Fazer aulas de yoga online é excelente para o corpo! Saiba por onde começar

Fazer aulas de yoga online em casa é uma ótima forma de trabalhar a mente, o corpo e garantir bem-estar
Fazer aulas de yoga online em casa é uma ótima forma de trabalhar a mente, o corpo e garantir bem-estar

Tem coisa melhor que aproveitar o tempo em casa para cuidar de si próprio? Você pode meditar, ler um bom livro, preparar uma comida saborosa (e saudável) e - por que não - se dedicar à prática do yoga. Para te ajudar a trabalhar o autocuidado no dia a dia (e a praticar exercício sem precisar sair de casa), nós separamos dicas de como fazer aulas de yoga online. Dá uma olhada!

Defina o tipo de yoga que você quer praticar

A primeira coisa que você precisa fazer é definir a vertente de yoga que pretende seguir. Existem linhas diferentes para atender às diferentes demandas - para garantir bom preparo físico, boa postura, trabalhar a respiração e o lado emocional, por exemplo. Para que você saiba escolher, nós fizemos um resumo das principais vertentes de yoga.

Hatha Yoga: muito praticada no Ocidente, essa vertente propõe o fortalecimento do corpo e melhora na flexibilidade. Por contar com ótimos exercícios de respiração, essa linha também é indicada para quem quer diminuir o estresse.

Raja Yoga: indicada para quem deseja desenvolver mais o lado espiritual, essa vertente não demanda posturas ou exercícios muito difíceis. A ideia é trabalhar mais o aspecto emocional, tratando problemas como ansiedade, insônia e contribuindo para o processo de autoconhecimento.

Ashtanga Vinyasa Yoga: essa é uma vertente mais desafiadora e, para praticá-la, o ideal é ter um bom preparo físico. A proposta é executar posições/ posturas mais complexa e exercícios de respiração pranayama, que propõem o relaxamento.

Iyengar Yoga: caso o objetivo seja melhorar a postura, o foco e a concentração, essa uma das vertentes mais indicadas. Aqui, o objetivo é garantir o alinhamento dos músculos a cada movimento. Os exercícios são geralmente mais lentos e despertam fortes emoções nos praticantes (também é indicado para trabalhar o lado emocional).

Agora que você conhece algumas das principais vertentes do yoga, basta escolher aquela que melhor atende ao seu objetivo e começar a se dedicar!

Prepare o ambiente antes de começar

Depois de definir o tipo de yoga que pretende seguir, é importante que você prepare o ambiente da casa para realizar o exercício. A nossa dica é adquirir um mat (tapete específico para yoga) e escolher um local bem iluminado e arejado da casa.

O ideal, inclusive, é que você abra as janelas e garanta uma entrada natural de ar. Outra dica interessante é apostar no incenso ou no aromatizador de ambiente. O óleo essencial de lavanda, por exemplo, é ótimo para aliviar o estresse, ansiedade e contribui para esse momento de autocuidado. Pode apostar que o cuidado com o ambiente faz toda a diferença para a prática do yoga!

Conheça canais do YouTube com aulas de yoga

Que tal dar uma olhada em canais do YouTube que disponibilizam aulas de yoga? "Pri Leite Yoga", "Prána Yoga - Carlo" e "Fernanda Yoga", por exemplo, são três canais brasileiros que disponibilizam ótimos vídeos com aulas de yoga - ensinam a fazer diferentes posições e exercícios de respiração. A nossa sugestão é escolher um deles e, então, passar a acompanhar no dia a dia para criar uma rotina de bem-estar.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer Conheça o camapu, a planta amazônica que ajuda a tratar o mal de Alzheimer

Encontrado, principalmente, nas regiões do Pará, o camapu é uma planta amazônica que vem sendo muito estudada pelos pesquisadores do Norte do Brasil. Devido...

> Leia mais
Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil Como fazer shawarma, a receita árabe que se popularizou no Brasil

Conhecido como o famoso sanduíche árabe, a receita de shawarma se popularizou em diversas regiões do Brasil nos últimos anos. Chamado também de gyros, kebab...

> Leia mais
Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida Chá de marcela serve para tratar dores! Conheça os benefícios da bebida

Dono de propriedades medicinais que ajudam a tratar dores no corpo, o chá de marcela é o produto de uma planta brasileira muito consumida no Sul do país....

> Leia mais
O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

O que é creatina e quais alimentos possuem a substância O que é creatina e quais alimentos possuem a substância

Conhecida como um tipo de suplemento alimentar usado para melhorar a performance em diversas atividades físicas, a creatina costuma fazer parte do mundo dos...

> Leia mais
Como fazer molho branco vegano

Como fazer molho branco vegano Como fazer molho branco vegano

Preparado, normalmente, com leite, creme de leite e manteiga, o molho branco - também conhecido como o famoso molho bechamel - é uma das principais opções...

> Leia mais
Dia da Consciência Negra: 6 comidas de origem africana para celebrar a data

Dia da Consciência Negra: 6 comidas de origem africana para celebrar a data Dia da Consciência Negra: 6 comidas de origem africana para celebrar a data

Marcado por muitas memórias e heranças culturais, o Dia da Consciência Negra, celebrado em 20 de novembro no Brasil, relembra a data da morte de Zumbi dos...

> Leia mais
Bolinho de chuva vegano e outras versões saudáveis da receita

Bolinho de chuva vegano e outras versões saudáveis da receita Bolinho de chuva vegano e outras versões saudáveis da receita

Apesar de ser feito, tradicionalmente, com leite, ovos, açúcar, canela e farinha de trigo, existe mais de uma maneira de preparar um delicioso bolinho de...

> Leia mais
Como substituir o arroz nas refeições de forma saudável

Como substituir o arroz nas refeições de forma saudável Como substituir o arroz nas refeições de forma saudável

Buscar um cardápio variado, com diferentes legumes, verduras, cereais, leguminosas e outros grupos alimentares, é a melhor alternativa para manter o...

> Leia mais
O que é taioba? Os benefícios dessa PANC usada como substituta da couve

O que é taioba? Os benefícios dessa PANC usada como substituta da couve O que é taioba? Os benefícios dessa PANC usada como substituta da couve

Pertencente ao grupo das PANCs (plantas alimentícias não convencionais), a taioba é um tipo de vegetal verde-escuro semelhante à couve em termos nutricionais...

> Leia mais
Conheça o breaking, dança que faz parte dos Jogos Olímpicos da Juventude

Conheça o breaking, dança que faz parte dos Jogos Olímpicos da Juventude Conheça o breaking, dança que faz parte dos Jogos Olímpicos da Juventude

Criado no Bronx, na cidade de Nova York, durante os anos 70, o breaking (ou breakdance) é um estilo de dança de rua que faz parte da cultura do Hip Hop -...

> Leia mais