Existe dieta ideal? Veja 4 aspectos essenciais para melhorar a sua alimentação!

Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!

Qual é a melhor dieta? Existe alguma alimentação específica para você? Em nossa constante busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida, a verdade é que o que comemos está diretamente ligado com tudo aquilo que somos. Por isso, devemos sempre adaptar um cardápio cotidiano obedecendo a natureza do próprio organismo e, claro, as demandas individualizadas do dia dia, equilibrando as refeições da forma mais nutritiva possível.

Não tem jeito. Quando falamos em dieta, logo pensamos em restrições alimentares e aquele velho dilema do que se pode ou não comer. Mas, calma, não é bem assim. O termo "dieta" condiz com uma alimentação regrada e equilibrada, através dos nutrientes necessários para suprir as necessidades do corpo. Para nos explicar melhor, a nutricionista Giovana Morbi destacou pontos importantes que devemos ressaltar e, sobretudo, atender no caso de uma dieta saudável. Confira!

O que devemos levar em consideração na dieta?

1 - Conservar sua saúde física e mental: Em primeiro lugar, uma alimentação saudável e equilibrada deve contribuir positivamente no seu cotidiano. Ela deve te proporcionar bem-estar, inclusive para que você se sinta melhor e mais bem disposto para dar continuidade à dieta.

"Não adianta você perder 10 Kg em uma semana com uma dieta que te dê dor de cabeça, aquele mau hálito, dores estomacais, que te deixe irritado (a) ou qualquer outra coisa do tipo. Não adianta estar com uma boa aparência, mas com o corpo cheio de sintomas como esses. O ser humano se acostuma com tudo, inclusive a se sentir mal. Muitos acham normal ter uma dor de cabeça, dor de estômago ou se sentir angustiado (a) todos os dias da vida. Mas não é!", explica Giovana Morbi.

2 - Que preserve o corpo contra o envelhecimento precoce das células: Segundo a nutricionista, uma dieta saudável proporciona uma maior longevidade ao organismo, gerando mais saúde e disposição para os dias. "É importante ressaltar que se preocupar com o que você ingere, também é uma forma de amor próprio, já que uma boa alimentação visa uma vida sadia", destaca a profissional.

3 - Que regule os sinais de apetite e saciedade: Quando não levamos uma alimentação equilibrada, é comum sentirmos fome em horas inadequadas ou, logo após fazer uma refeição, o organismo acaba gastando mais energia do que o necessário para digerir o que comemos em excesso. "Se adaptarmos o nosso corpo com uma alimentação ideal, o organismo usará menos energia para a digestão, sem sobrecarregá-lo, podendo utilizar a energia para outras atividades", destaca Morbi.

4 - Traga sensação de bem-estar e forneça energia: Quando ingerimos os nutrientes necessários (principalmente vitaminas e sais mineirais) para o nosso organismo, automaticamente ficamos mais dispostos para realizar as nossas atividades, tornando assim os os dias mais leves e mais bem aproveitados. "Uma dieta saudável não deve ser levada por alguns dias... Não deve ser uma fase, e sim um estilo de vida. Garanto que é possível!", finaliza a profissional.

*Giovana Morbi é nutricionista, formada pelo Centro Universitário São Camilo e atua em São Paulo. CRN-SP: 34076

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes

O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes O que é sêmola? As vantagens dessa farinha rica em nutrientes

Entre uma infinidade de alimentos que você deve incluir no seu dia a dia, a sêmola com certeza deve entrar na sua lista! Ela fortalece o sistema imunológico,...

> Leia mais
Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles?

Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles? Antioxidantes naturais e sintéticos: quais as diferenças entre eles?

Muita gente não sabe, mas além dos antioxidantes naturais - que encontramos em frutas, verduras, legumes e diferentes vegetais - existem também versões...

> Leia mais
Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada Suco de batata é bom para a gastrite! Saiba como fazer essa bebida inusitada

Se você está sofrendo com gastrite ou dores no estômago saiba que existe um remédio caseiro perfeito para isso: o suco de batata! Além de nutritivo, ele...

> Leia mais
6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo 6 alimentos que ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico do organismo

Você sabia que o ácido úrico pode ser muito prejudicial à saúde? Ele é gerado pela digestão de proteínas e costuma ser eliminado através do xixi. No entanto,...

> Leia mais
Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia Que tal preparar uma torta salgada saudável? Veja opções que são uma delícia

Quem disse que as tortas salgadas não podem ser nutritivas? Ou que não são nada práticas de preparar e, por isso, só acompanham ocasiões especiais? Se você...

> Leia mais
Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral Qual banana tem mais potássio? Conheça os tipos altamente ricos no mineral

A banana tem tudo. Vitaminas (A, B e C), açúcares naturais (sacarose, frutose e glicose), minerais (manganês, zinco e fluoreto por exemplo), fibras...

> Leia mais
Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis Dia dos Supermercados: saiba como fazer compras saudáveis

Quem aí gosta de fazer compras e fica sempre de olho nas promoções de mercado? Neste dia 12 de novembro, para quem não sabe, comemoramos o Dia dos...

> Leia mais
O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo O que é tahine e quais os seus benefícios para o nosso corpo

Você sabe o que é tahine? Essa pasta de gergelim, muito comum na culinária árabe, ganha cada vez mais amantes no Brasil graças ao seu sabor característico....

> Leia mais
8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

8 motivos para deixar de usar canudos plásticos 8 motivos para deixar de usar canudos plásticos

Você já deve ter se dado conta do movimento global em torno dos canudos plásticos. Até 2021, por exemplo, todos os países da União Europeia não poderão mais...

> Leia mais
Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso Alimentos na terceira idade: os nutrientes que precisam estar na dieta do idoso

Manter uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida. Na infância, por exemplo, alguns alimentos são fundamentais para estimular o...

> Leia mais