Existe dieta ideal? Veja 4 aspectos essenciais para melhorar a sua alimentação!

Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!

Qual é a melhor dieta? Existe alguma alimentação específica para você? Em nossa constante busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida, a verdade é que o que comemos está diretamente ligado com tudo aquilo que somos. Por isso, devemos sempre adaptar um cardápio cotidiano obedecendo a natureza do próprio organismo e, claro, as demandas individualizadas do dia dia, equilibrando as refeições da forma mais nutritiva possível.

Não tem jeito. Quando falamos em dieta, logo pensamos em restrições alimentares e aquele velho dilema do que se pode ou não comer. Mas, calma, não é bem assim. O termo "dieta" condiz com uma alimentação regrada e equilibrada, através dos nutrientes necessários para suprir as necessidades do corpo. Para nos explicar melhor, a nutricionista Giovana Morbi destacou pontos importantes que devemos ressaltar e, sobretudo, atender no caso de uma dieta saudável. Confira!

O que devemos levar em consideração na dieta?

1 - Conservar sua saúde física e mental: Em primeiro lugar, uma alimentação saudável e equilibrada deve contribuir positivamente no seu cotidiano. Ela deve te proporcionar bem-estar, inclusive para que você se sinta melhor e mais bem disposto para dar continuidade à dieta.

"Não adianta você perder 10 Kg em uma semana com uma dieta que te dê dor de cabeça, aquele mau hálito, dores estomacais, que te deixe irritado (a) ou qualquer outra coisa do tipo. Não adianta estar com uma boa aparência, mas com o corpo cheio de sintomas como esses. O ser humano se acostuma com tudo, inclusive a se sentir mal. Muitos acham normal ter uma dor de cabeça, dor de estômago ou se sentir angustiado (a) todos os dias da vida. Mas não é!", explica Giovana Morbi.

2 - Que preserve o corpo contra o envelhecimento precoce das células: Segundo a nutricionista, uma dieta saudável proporciona uma maior longevidade ao organismo, gerando mais saúde e disposição para os dias. "É importante ressaltar que se preocupar com o que você ingere, também é uma forma de amor próprio, já que uma boa alimentação visa uma vida sadia", destaca a profissional.

3 - Que regule os sinais de apetite e saciedade: Quando não levamos uma alimentação equilibrada, é comum sentirmos fome em horas inadequadas ou, logo após fazer uma refeição, o organismo acaba gastando mais energia do que o necessário para digerir o que comemos em excesso. "Se adaptarmos o nosso corpo com uma alimentação ideal, o organismo usará menos energia para a digestão, sem sobrecarregá-lo, podendo utilizar a energia para outras atividades", destaca Morbi.

4 - Traga sensação de bem-estar e forneça energia: Quando ingerimos os nutrientes necessários (principalmente vitaminas e sais mineirais) para o nosso organismo, automaticamente ficamos mais dispostos para realizar as nossas atividades, tornando assim os os dias mais leves e mais bem aproveitados. "Uma dieta saudável não deve ser levada por alguns dias... Não deve ser uma fase, e sim um estilo de vida. Garanto que é possível!", finaliza a profissional.

*Giovana Morbi é nutricionista, formada pelo Centro Universitário São Camilo e atua em São Paulo. CRN-SP: 34076

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral Alimentos com flúor são bons ou ruins para a saúde? Saiba mais sobre o mineral

Você com certeza já ouviu falar do flúor na hora de ir ao dentista, ou nas indicações para comprar algum creme ou enxaguante bucal. Porém, apesar de não...

> Leia mais
Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora Marmitas frias para o dia a dia: 6 ideias saudáveis para comer a qualquer hora

A gente sabe que ser saudável não é uma tarefa fácil em um primeiro momento. Afinal, para que ter trabalho levando comida de casa para o trabalho ou...

> Leia mais
Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos Bactérias na comida são um perigo! Entenda por que armazenar bem os alimentos

Quando você chega do mercado o que faz com as compras? Provavelmente guarda cada alimento no seu respectivo destino, certo? O problema é que às vezes surge...

> Leia mais
Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la Depressão pós-parto e alimentação: os nutrientes que ajudam a evitá-la

A cada quatro mães de recém-nascidos brasileiras, uma sofre de depressão pós-parto. Com os hormônios ainda em reajuste, a mulher pode experimentar um período...

> Leia mais
5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado 5 aplicativos para lembrar de beber água que vão te ajudar a se manter hidratado

A água representa 70% do nosso organismo e é essencial para o nosso corpo. Inclusive, beber água é, muitas vezes, receituário médico em diversas situações....

> Leia mais
10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer 10 benefícios do feijão azuki que valem a pena conhecer

Se tem uma coisa que não pode faltar na casa do brasileiro, decididamente, é o feijão. E por aqui a gente tem vários tipos: feijão preto, branco, manteiga,...

> Leia mais
Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio Mais saudáveis e felizes! Ex-anoréxicas contam como venceram o distúrbio

A anorexia é um distúrbio de imagem que faz com que a pessoa se enxergue de maneira muito distorcida da qual ela é de fato (geralmente, com maior peso e...

> Leia mais
O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal O que comer antes de correr? Descubra como ter mais energia e não passar mal

Verdade seja dita, a corrida é um dos exercícios mais democráticos que tem. Afinal, não é preciso pagar uma academia para começar a treinar, apenas encontrar...

> Leia mais
6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia 6 dicas de alimentação saudável para quem tem epilepsia

A epilepsia é uma doença do sistema nervoso que se caracteriza pela perda de consciência momentânea, a partir de crises convulsivas, que acontecem de tempos...

> Leia mais
Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue Triglicerídeos alto: o que comer para regular as taxas dessa gordura no sangue

Os triglicerídeos (ou triglicérides) são gorduras muito importantes para o nosso corpo. Elas são as calorias ingeridas que o próprio organismo reserva para...

> Leia mais