Caminhar e seus benefícios para a saúde: Por que andar é tão importante?

Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!
Caminhar é um processo tão natural da vida que, muitas vezes, passa despercebida a sua real importância para a nossa saúde. Além da locomoção, andar fortifica o corpo como um todo, ajusta e regula o organismo e deixa a mente em constante equilíbrio!

Produto recomendado

Barra de cereal zero de linhaça, castanha e quinoa Taeq 66g

Barra de cereal zero de linhaça, castanha e quinoa Taeq 66g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Para frente. Essa é a direção que se anda na vida! Tanta gente foca em corridas, musculação e atividades de alta intensidade de física, que esquece que simples e naturais ações do dia a dia também fazem enorme diferença em nossa saúde e qualidade de vida. Caminhar, por exemplo, é dos mais eficazes métodos para deixar o corpo forte, o organismo regulado e a mente em paz. Basta disposição e e um acompanhamento profissional prévio para algumas indicações básicas e essenciais.

Caminhar no calçadão à beira da praia, no parque, na rua... Tanto faz, o lugar fica ao seu critério desde que seu corpo esteja em movimento. Movimentar-se é essencial para a manutenção dos nossos músculos, reduz o inchaço nas pernas e nos tornozelos e também pode combater o estresse e a ansiedade presentes no dia a dia. Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício e ainda indicou mais alguns benefícios da prática:

"A importância da caminhada diária, de forma orientada, para obter benefícios, como: melhoria de funções respiratórias e cardiovasculares, redução da pressão arterial em repouso, controle da gordura, da glicemia e do peso corporal, além de promover o bem-estar psicológico e social", destaca a entidade.

Veja alguns cuidados que se deve tomar durante a caminhada

Hidrate-se: Beba água antes, durante e depois da prática do exercício. Manter o corpo hidratado faz parte dos cuidados essenciais para o seu bem-estar.

Vestimenta: Opte por roupas confortáveis e leves. Escolha um tênis que seja indicado para caminhada, que não seja tão alto, por exemplo.

Horário: Evite os horários mais quentes, com forte exposição solar, como das 11h às 16h. Caminhar na parte da manhã pode trazer mais disposição para o seu dia.

Alongue-se: Alongar o corpo antes e depois da prática do exercício previne as cãimbras, e ajudam a ativar a circulação.

Alimentação: Não pratique exercícios em jejum, seja qual for a sua opção de atividade física. Dê preferência às frutas, tome um suco ou, até mesmo, barrinhas de cereais para começar!

Não se acomode: Quando perceber que seu corpo já se acostumou a uma determinada velocidade, tente aumentar, progredir um pouco no exercício, intensificar o passo ou arriscar-se em uma ladeira.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que comer depois do jejum intermitente

O que comer depois do jejum intermitente O que comer depois do jejum intermitente

Quando feito de forma adequada e com acompanhamento nutricional, o jejum intermitente pode ajudar a desintoxicar o organismo e trazer outros benefícios (como...

> Leia mais
3 formas de preparar maionese vegana

3 formas de preparar maionese vegana 3 formas de preparar maionese vegana

Que tal conhecer algumas opções de maionese vegana para incluir no cardápio? Você pode aproveitar os benefícios e sabores de uma dieta sem alimentos de...

> Leia mais
Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar Suco de couve: conheça os benefícios e 3 ideias para preparar

Tomar suco verde detox todos os dias é ótimo para eliminar as impurezas do sangue, aumentar a imunidade e fornecer nutrientes para o organismo. A couve, em...

> Leia mais
Suflê de chuchu: 2 receitas fit

Suflê de chuchu: 2 receitas fit Suflê de chuchu: 2 receitas fit

O suflê de chuchu é o preparo perfeito para quem está de dieta, ainda mais se for feito com o Chuchu Orgânico Taeq! É um prato saboroso, pouco calórico,...

> Leia mais
Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Café faz bem: 7 benefícios da bebida Café faz bem: 7 benefícios da bebida

Tomar café regularmente de forma moderada (no máximo, 3 xícaras por dia) pode trazer uma série de benefícios para a saúde, sabia? Isso porque a bebida é...

> Leia mais
Arginina: para que serve e onde encontrar

Arginina: para que serve e onde encontrar Arginina: para que serve e onde encontrar

As refeições diárias estão cheias de nutrientes essenciais e superimportantes que nem imaginamos, como é o caso da arginina! Essa substância está presente no...

> Leia mais
Barra de frutas: o que é e como consumir

Barra de frutas: o que é e como consumir Barra de frutas: o que é e como consumir

A barra de frutas é uma fonte de energia e tanto, principalmente em dias mais corridos! Incluir o alimento no cardápio é sinônimo de saúde e saciedade para o...

> Leia mais
Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente Iogurte natural: 6 motivos para consumir diariamente

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas, o iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em...

> Leia mais
Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar Patê de berinjela: aprenda 3 formas de preparar

Você já conhece o sabor do patê de berinjela? Além de todos os benefícios que o alimento apresenta para o organismo, o legume também agrada o paladar de um...

> Leia mais