É tempo de hidratar! Saiba as horas certas que devemos beber água durante o dia

Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!

Produto recomendado

Água de coco Taeq 1L

Água de coco Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Que a hidratação é fator fundamental para a vida e que, por isso, nós devemos consumir água diariamente todo mundo sabe (no mínimo 2 litros por dia). Agora, além do "quanto", você também sabe "quando" devemos bebê-la? Pois é, a ingestão de líquido também precisa ser controlada em relação ao tempo, necessidades, e em divisões do dia a dia. Por isso, existem momentos estratégicos em que beber água traz benefício maiores ainda à saúde. Saiba mais!

Para se manter hidratado, limpar o organismo e evitar complicações de saúde, não basta beber água apenas quando temos sede e compensar tomando grandes quantidades, pois isso pode sobrecarregar o corpo. "A água deve ser ingerida, principalmente no verão, de 2 em 2 horas, no mínimo 2 litros por dia. Isso equivale a 300ml aproximadamente a cada intervalo de tempo", detalha a nutricionista Tatiana Seabra.

Manhã, tarde e noite: Divida em tempos a sua hidratação

Além disso, existem determinados horários em que é fundamental beber água, como ao acordar, durante atividades físicas, antes e após comer e ao deitar. Veja, abaixo, alguns momentos importantes para manter o corpo hidratado no dia a dia.

Almoço e jantar: Não faz bem beber líquidos durante as refeições, mas beber água cerca de meia hora antes delas por fazer maravilhas pela digestão. A água ocupa espaço no estômago e ajuda a aplacar a fome, o que evita exageros ao comer, e ela prepara nosso corpo para receber os alimentos e nutrientes que virão, isso ativa as papilas gustativas da língua e hidrata o estômago, assim a ingestão de alimentos ácidos não fica desconfortável.

Ao fazer esporte: Beber água é essencial antes, durante e após a prática de qualquer atividade física. A hidratação proporcionar energia, melhora a circulação e repõe os fluídos que perdemos com o suor. E se estiver calor, beba ainda mais! Mas tenha cuidado, não tome de uma só vez e divida em pequenas porções ao longo da exercício.

Antes e depois de dormir: Beber pelo menos um copo de água à noite, antes de dormir, e de manhã, após acordar, ajuda a ativar os órgãos e o sistema circulatório. "A água tem efeito desintoxicante ao ser ingerida em jejum, enquanto à noite, antes de dormir, provoca efeitos positivos com relação ao aparelho cardíaco", afirma a nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é nutrição enteral e em que casos ela é indicada

O que é nutrição enteral e em que casos ela é indicada O que é nutrição enteral e em que casos ela é indicada

Em algumas situações (quando a pessoa está em fase pós-cirúrgica ou se recuperando de problemas relacionados ao aparelho gastrointestinal, por exemplo), é...

> Leia mais
6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo 6 carnes magras bovinas para incluir na dieta sem medo

Dependendo do tipo de corte e da forma de preparo, as carnes vermelhas podem ser grandes aliadas da nossa saúde! Elas são conhecidas por serem uma das...

> Leia mais
Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento Feijão-de-porco é comestível! Saiba para que serve o alimento

Presente no prato dos brasileiros, o feijão é uma de leguminosa altamente nutritiva (fonte de ferro, potássio, fibras e vitaminas) e rende ótimas receitas:...

> Leia mais
6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta 6 benefícios do hibisco e como acrescentá-lo de diferentes formas na dieta

Muito usado no preparo de chás terapêuticos, o hibisco é um tipo de planta medicinal que traz vários benefícios à saúde. Suas flores são bem aromáticas - por...

> Leia mais
O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas O que é psyllium e como usar esse ingrediente nas receitas

Obtido através da casca das sementes da Plantago ovata (importante planta medicinal), o psyllium é um tipo de farinha sem glúten (isto é, pode ser usado na...

> Leia mais
Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado Como fazer creme de leite caseiro e evitar o industrializado

Muito usado no preparo de molhos para carnes ou massas, caldas e diferentes sobremesas (como mousses e pudins), o creme de leite é um ingrediente que não...

> Leia mais
4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa 4 maneiras de ajudar o próximo sem sair de casa

Doar parte do seu tempo (e energia) para ajudar o próximo é uma verdadeira prova de empatia - e, ao mesmo tempo, uma forma de promover autoconhecimento e...

> Leia mais
Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína Qual carne tem mais colágeno? Saiba onde encontrar boas quantidades da proteína

Para manter a saúde da pele e prevenir o envelhecimento precoce, é muito importante manter uma alimentação rica em colágeno. A boa notícia é que existem...

> Leia mais
Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente Alimentação para quem está com dengue: o que priorizar se estiver doente

Causada por um arbovírus transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, a dengue é uma doença infecciosa que precisa ser tratada com seriedade. Ela causa...

> Leia mais
Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais