É tempo de hidratar! Saiba as horas certas que devemos beber água durante o dia

Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!
Todos sabem da necessidade de bebermos bastante água diariamente para manter o organismo saudável. Contudo, o consumo do líquido não pode ser feito de qualquer maneira e a qualquer hora. Veja aqui os melhores momentos do dia para mantermos o corpo sempre hidratado!

Produto recomendado

Água de coco Taeq 1L

Água de coco Taeq 1L

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Que a hidratação é fator fundamental para a vida e que, por isso, nós devemos consumir água diariamente todo mundo sabe (no mínimo 2 litros por dia). Agora, além do "quanto", você também sabe "quando" devemos bebê-la? Pois é, a ingestão de líquido também precisa ser controlada em relação ao tempo, necessidades, e em divisões do dia a dia. Por isso, existem momentos estratégicos em que beber água traz benefício maiores ainda à saúde. Saiba mais!

Para se manter hidratado, limpar o organismo e evitar complicações de saúde, não basta beber água apenas quando temos sede e compensar tomando grandes quantidades, pois isso pode sobrecarregar o corpo. "A água deve ser ingerida, principalmente no verão, de 2 em 2 horas, no mínimo 2 litros por dia. Isso equivale a 300ml aproximadamente a cada intervalo de tempo", detalha a nutricionista Tatiana Seabra.

Manhã, tarde e noite: Divida em tempos a sua hidratação

Além disso, existem determinados horários em que é fundamental beber água, como ao acordar, durante atividades físicas, antes e após comer e ao deitar. Veja, abaixo, alguns momentos importantes para manter o corpo hidratado no dia a dia.

Almoço e jantar: Não faz bem beber líquidos durante as refeições, mas beber água cerca de meia hora antes delas por fazer maravilhas pela digestão. A água ocupa espaço no estômago e ajuda a aplacar a fome, o que evita exageros ao comer, e ela prepara nosso corpo para receber os alimentos e nutrientes que virão, isso ativa as papilas gustativas da língua e hidrata o estômago, assim a ingestão de alimentos ácidos não fica desconfortável.

Ao fazer esporte: Beber água é essencial antes, durante e após a prática de qualquer atividade física. A hidratação proporcionar energia, melhora a circulação e repõe os fluídos que perdemos com o suor. E se estiver calor, beba ainda mais! Mas tenha cuidado, não tome de uma só vez e divida em pequenas porções ao longo da exercício.

Antes e depois de dormir: Beber pelo menos um copo de água à noite, antes de dormir, e de manhã, após acordar, ajuda a ativar os órgãos e o sistema circulatório. "A água tem efeito desintoxicante ao ser ingerida em jejum, enquanto à noite, antes de dormir, provoca efeitos positivos com relação ao aparelho cardíaco", afirma a nutricionista.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

Os alimentos brancos para evitar sempre que possível Os alimentos brancos para evitar sempre que possível

São muitos os alimentos brancos que costumam fazer parte da nossa dieta (como arroz e farinha de trigo). Mas você sabia que muitos deles, na verdade, não são...

> Leia mais
Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens Pasta de amendoim tem benefícios de sobra! Conheça suas principais vantagens

Deliciosamente produzida a partir de amendoim torrado e moído e mais alguns óleos vegetais, a pasta de amendoim tem sabor e cremosidade únicos. E, ao...

> Leia mais
Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas Espinafre refogado, cru e a vapor: como preparar o vegetal de diferentes formas

Incrementar o seu cardápio diário com espinafre, é investir em superalimento cheio de vitaminas, fibras e muito, muito ferro! Se você ainda tinha alguma...

> Leia mais
Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias Dia Internacional do Riso: 6 motivos para sorrir todos os dias

Uma coisa é certa: por trás de um sorriso tem sempre um motivo. Pode ser algo engraçado, bonito, emocionante ou divertido que serve de gatilho para uma boa...

> Leia mais
Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia Como ser saudável gastando pouco? As dicas para aliar saúde e economia

Seguir uma dieta saudável (com alimentos naturais) não significa necessariamente gastar muito, sabia? Muitas pessoas acreditam que comida saudável é mais...

> Leia mais
Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida Água de coco faz mal para diabéticos? É low carb? Os mitos e verdades da bebida

Água de coco: uma bebida altamente nutritiva, saborosa, refrescante e definitivamente compatível com o verão! Mas como todo bom alimento saudável, há certos...

> Leia mais
Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos Alimentos energéticos, construtores e reguladores: entenda cada um desses grupos

Você já ouviu falar nos alimentos energéticos, construtores e reguladores? O nome pode até não ser usual, mas esses três grupos alimentares com certeza fazem...

> Leia mais
5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência 5 frutas para o pré-treino perfeitas para quem se exercita com frequência

Manter uma rotina de exercício físico é fundamental para o seu bem-estar. Mas, para fazer isso de forma saudável, você deve montar uma dieta equilibrada, com...

> Leia mais
Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo Cardápio para celíaco e intolerante à lactose: o que você pode preparar sem medo

Uma das maiores dificuldades para os que têm algum tipo de intolerância alimentar é montar um cardápio eclético, saudável e com ingredientes acessíveis....

> Leia mais
7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas 7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

Aderir ao estilo de vida vegano é mais simples do que parece, sabia? Existe o imaginário de que receitas veganas são pouco saborosas e difíceis de preparar....

> Leia mais