Abuse dos benefícios da maçã! Veja as melhores formas para consumir a fruta

A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!
A maçã é uma das mais poderosas frutas. Além de ser grande fonte de diversos nutrientes, ela, por seu sabor, também se adequa nas mais diversas composições gastronômicas. Essa versatilidade alimentar nos abre um leque de deliciosas escolhas. Veja as principais formas de preparo da maçã e seus respectivos benefícios à saúde!

Uma das frutas mais poderosas de todas, a maçã, por sua versatilidade, também se destaca pela sua alta capacidade culinária. Essa característica abre um grande leque de opções para nós, amantes da gastronomia saudável, que podemos usar desse fabuloso ingrediente em suas mais variadas composições. Por isso, vamos analisar as melhores formas para consumi-la em nosso dia a dia.

Segundo as premissas da ciência nutricional, comer uma maçã por dia, em seus mais variados tipos, no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. Uma maçã média tem, aproximadamente, 130 g e 74 calorias.

De acordo com a nutricionista Duane Braga, a maçã é uma excelente fonte alimentar de ácido clorogênico, um composto fenólico mais abundante nos alimentos. Ela possui alta capacidade antioxidante, antisséptica e anticarcinogênica e seu grande potencial antioxidante pode inibir o crescimento de células cancerígenas no fígado e cólon.

"Estudos epidemiológicos sugerem o consumo de maçãs fuji, inteira in natura com a casca e polpa, com propósito de conservar todas suas características (teor de fibras, taninos e fenóis e sua capacidade antioxidante), pois a maçã contém um tipo de carboidrato complexo chamado pectina responsável pela formação das fibras das frutas cítricas, que atua na absorção de ácidos biliares, fazendo com que o organismo mobilize o colesterol sérico para formação de novos ácidos biliares para metabolização de gorduras e colesterol, diminuindo o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, promovendo redução significativa do LDL-Colesterol e Triglicerídeos", destaca a especialista.

Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios

Crua com casca – É a melhor maneira de consumir a fruta. Dentre seus inúmeros benefícios, ajuda a diminuir o apetite, pois tem muitas fibras, e a regular o intestino. Para quem retira a casca, o alimento, mesmo assim, ainda favorecerá nos trabalhos intestinais.

Cozida ou assada – Dessa forma, a maçã fica útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais, auxiliando o organismo em problemas como vômitos ou diarreia.

Maçã desidratada – Ótima opção para merendas das crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo.

Suco – Ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite, porque tem a fibra pectina, que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade.

Chá – Ajuda no processo da digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos para dar um sabor mais agradável.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista Mitos e verdades sobre comida congelada: veja a opinião de uma nutricionista

Comida congelada e saudável existe e pode ser muito bem aproveitada no dia-a-dia! Apesar dos mitos a respeito dos produtos conservados no freezer, é fato que...

> Leia mais
Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa Suco de limão: os benefícios e 3 versões para fazer em casa

Suco de limão é aquela opção refrescante para quem quer hidratar o corpo e garantir boas doses de energia para o organismo! No verão e em qualquer outra...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal Benefícios do brócolis: 5 razões para comer mais esse vegetal

Dentre os vegetais, a lista de benefícios do brócolis é uma das mais extensas! O legume é supernutritivo e oferece muita versatilidade para as refeições...

> Leia mais
Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher Suco de caixinha não é tudo igual! Nutricionista ensina como escolher

Você já deve ter ouvido falar que suco de caixinha faz mal, não é? Assim como diversos produtos vendidos no mercado e consumidos na rotina alimentar, existem...

> Leia mais
Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia Lanches saudáveis: o que levar para comer na praia

Ter lanches saudáveis na bolsa é sempre uma boa ideia para quem quer curtir um dia ensolarado com toda a família na praia. Além de ser mais econômica, essa é...

> Leia mais
Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada Quais os benefícios da maçã e 4 motivos para comer a fruta desidratada

Você sabe quais os benefícios da maçã? E no caso da maçã desidratada, o que você sabe sobre o alimento? A primeira coisa a se dizer é que as frutas...

> Leia mais
Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável? Óleo de coco x azeite: qual o óleo mais saudável?

Entre óleo de coco e azeite, qual você prefere? É possível que você já tenha se perguntado qual o óleo mais saudável, pois essa questão é bem comum para quem...

> Leia mais
Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde Cranberry: conheça os benefícios da fruta para a saúde

Também chamado de oxicoco, mirtilo-vermelho ou airela, o cranberry é uma fruta vermelha, pequena e redonda, de sabor agridoce que se destaca por ter um alto...

> Leia mais
Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável Bolinho de espinafre: aprenda a fazer esse petisco saudável

Quer preparar um petisco saudável para servir em eventos ou receber os amigos em casa? O bolinho de espinafre é a receita perfeita para quem gosta de...

> Leia mais