7 benefícios do mamão: Descubra como essa poderosa fruta ajuda a nossa saúde

Mamão é uma fruta poderosa e que merece ser muito mais do que uma opção para o café da manhã
Mamão é uma fruta poderosa e que merece ser muito mais do que uma opção para o café da manhã
Adriana Lúcia van-Erven Ávila

Consultor:

Adriana Lúcia van-Erven Ávila

Formada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo, é especialista em Nutrição em Cardiologia pelo InCor (Instituto do Coração) e em Distúrbios Metabólicos e risco Cardiovascular pelo CEU (Centro de extensão Universitária)

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Muito apreciado no café da manhã, o mamão é muito mais que um alimento para saciar a fome matinal. Poderoso aliado na busca por um corpo mais saudável, essa fruta é rica fonte de fibras, potássio e vitaminas A e C, que auxiliam o organismo a prevenir inúmeras doenças. Além disso, por ser extremamente versátil, ele pode ser consumido puro, em forma integral, ou misturada a outros alimentos.

Para quem deseja perder peso, a nutricionista Adriana Ávila afirma que o mamão pode ser inserido em qualquer refeição ao longo do dia, até mesmo à noite, como sobremesa após o jantar: "Elas podem substituir a pimenta como tempero junto a outras sementes secas e trituradas e também podem ser usadas para produzir geleias", ressalta a nutricionista. Veja, abaixo, alguns benefícios do mamão para a saúde:

Por que incluir o mamão em sua alimentação?

Efeito laxativo: O mamão ajuda a combater a prisão de ventre, uma vez que a fruta possui enzimas que auxiliam na digestão do alimento, normalizando o trânsito intestinal. Para este objetivo, pode ser consumido puro ou na forma de um suco laxativo.

Doenças cardiovasculares: A fruta colabora para manter a integridade dos vasos sanguíneos, por meio da ação de uma de suas substâncias, o potássio. Por isso, o mamão ajuda a deixar a pressão sanguínea estável e previne doenças cardiovasculares.

Energia: A digestão do mamão irá produzir glicose e, assim como outras frutas, dará energia para as células do corpo realizarem as atividades do dia a dia, como trabalhar e praticar esportes.

Sistema imunológico: O mamão, por ser uma fruta rica em vitamina A, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aquele que atua contra agentes invasores e causadores de doenças.

Fortalecimento ósseo: A vitamina A presente no mamão também atua no desenvolvimento dos ossos do corpo, fortalecendo-os e auxiliando futuramente na prevenção da osteoporose.

Dentes conservados: A vitamina A também age na formação saudável dos dentes. Eles crescem de maneira correta e o consumo adequado da fruta ajuda a fazer a manutenção do esmalte dos dentes.

Protege a pele: Além dessas funções, o mamão contribui para retardar o envelhecimento da pele, mantendo-a protegida por meio da ação das vitaminas A e C.

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