6 alimentos que ajudam a ativar a memória e a concentração

<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
Sardinha: fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.
<strong>Sardinha:</strong> fonte de ômega 3 e de Coenxima Q10. Consumir assada, com ervas finas.

Está faltando concentração e sobrando fadiga? Alguns alimentos podem ajudar o seu cérebro a refrescar a memória para mudar este cenário. Na verdade, é comum que o avanço da idade, o cansaço e o estresse influenciem nos esquecimentos do dia a dia.

A perda de memória pode começar repentinamente ou começar lentamente. Pode afetar a sua capacidade de se lembrar de eventos recentes, eventos no passado ou ambos. Você pode esquecer um único evento do passado/presente ou muitos deles. Ter dificuldade em aprender coisas novas, falta de concentração, ou fazer novas memórias também é um sintoma bem recorrente.

Uma das causas mais comuns para a perda de memória recente é manter em uma dieta deficiente e pobre. Por tanto, é justamente comendo que você consegue obter alguns nutrientes poderosos para deixar a mente turbinada e potente, livre de amnésia e deterioração da memória. Começe investindo em sais minerais e vitaminas, que vão deixar o seu organismo ativo, com disposição e com a memória tinindo. Opte por ingredientes que contém antioxidantes e ricos em ômega 3, isso vai fazer toda a diferença na sua rotina.

"A alimentação é a nossa maior fonte de nutrientes que podem modular neurotransmissores e mecanismos fisiológicos que nos deixam ativos, com disposição e com uma memória perfeita. Da mesma forma que também o consumo excessivo de alimentos industrializados, com agrotóxicos e ricos em hormônios também depletam nutrientes no nosso organismo e pioram esses sintomas", explica a nutricionista Mariana Duro, membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional.

Na hora de escolher o que comer, é bom sempre investir nos antioxidantes como, por exemplo, frutas e legumes de cor alaranjada. Esses alimentos auxiliam na liberação de neurotransmissores que fazem com que a função cerebral seja perfeita. Além disso, os antioxidantes também também favorecem a eliminação de radicais livres que interferem na boa função cerebral.

Os ricos em ômega 3, como peixes e as frutas oleoginosas, também ajudam na preservação da boa memória. Isso porque o ômega 3 é um ácido graxos que atua na função cerebral por promover a comunicação entre as células nervosas, por isso, por exemplo, é perfeito para inserir na alimentação de crianças. "Sua fração DHA ajuda na construção das bainhas de mielina ao redor das fibras nervosas, facilitando a neurotransmissão química. Desta forma, ajuda o cérebro a monitorar o humor e a memória." Comenta Mariana.

A nutricionista ainda ressaltou que o jejum prolongado gera a formação de radicais livres, que prejudicam a liberação de neurotransmissores. Fora isso, o baixo consumo de nutrientes e de fontes de energia também gera um estresse no organismo, o que também interfere de forma negativa na função do cérebro e, consequentemente, na memória.

Confira a lista dos alimentos indicados!

Mais noticias com...
Receitas:
Ovo
Ver Mais

Últimas Matérias

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

5 alimentos que causam afta para comer sem exageros 5 alimentos que causam afta para comer sem exageros

Muita gente acha que as aftas são causadas apenas por machucados ou mordidas acidentais nos lábios. Só que a alimentação tem muito a ver com esse problema,...

> Leia mais
Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa Como montar uma tábua de frios saudável para receber os amigos em casa

Receber os amigos em casa é sempre algo divertido, né? Mas para que o encontro seja ainda mais agradável, nada melhor que preparar um lanchinho ou uma mesa...

> Leia mais
5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar 5 programas que são a cara do outono e que você deveria adotar

A chegada do outono é sempre gostosa, né? A estação traz consigo uma temperatura mais amena e um climinha ótimo para fazer um pouco de tudo - ficar em casa...

> Leia mais
Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica Abrótano: para que serve e como consumir essa planta fitoterápica

Você já ouviu falar no abrótano? De nome científico Artemisia abrotanum, essa planta medicinal é muito usada no preparo de chás. Ela é originária da Ásia,...

> Leia mais
Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis Quer comer melhor? Aprenda a adaptar receitas para fazer pratos mais saudáveis

Existem algumas receitas saborosas - como frituras e doces - que acabam sendo muito calóricas e maléficas para o organismo. Isso porque elas são fontes de...

> Leia mais
Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros Como fazer feijão e grão-de-bico? As dicas para preparar leguminosas sem erros

Para quem é vegano ou vegetariano é muito importante incluir leguminosas no cardápio diário. Elas são fontes importantes de ferro, proteínas e garantem uma...

> Leia mais
Unha de gato: o que é e para que serve essa planta medicinal

Unha de gato: o que é e para que serve essa planta medicinal Unha de gato: o que é e para que serve essa planta medicinal

Pertencente ao universo das plantas medicinais, a unha de gato é uma erva muito usada em tratamentos fitoterápicos - sendo consumida em forma de chá ou...

> Leia mais
Desafio: viciada em refrigerante fica 7 dias sem a bebida e conta o que mudou

Desafio: viciada em refrigerante fica 7 dias sem a bebida e conta o que mudou Desafio: viciada em refrigerante fica 7 dias sem a bebida e conta o que mudou

Com que frequência você bebe refrigerante? No caso da cineasta Nathália Souza, de 26 anos, a resposta é "todos os dias". "Na época de faculdade bebia de duas...

> Leia mais
Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D

Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D

Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de tomar sol. Afinal, a exposição aos raios solares ativa a produção de vitamina D que, por sua vez,...

> Leia mais
Comida coreana: 4 pratos dessa gastronomia, que vem se popularizando no Brasil

Comida coreana: 4 pratos dessa gastronomia, que vem se popularizando no Brasil Comida coreana: 4 pratos dessa gastronomia, que vem se popularizando no Brasil

Experimentar pratos de culinárias diferentes é sempre algo interessante. As comidas coreanas, em especial, vêm se popularizando bastante no Brasil -...

> Leia mais