Sofre com tendinite? Conheça alimentos anti-inflamatórios que tratam a dor

Alho e gengibre são dois anti-inflamatórios naturais que ajudam muito no tratamento da tendinite
Alho e gengibre são dois anti-inflamatórios naturais que ajudam muito no tratamento da tendinite

A tendinite é uma das inflamações mais comuns que existem, sabia? Ela geralmente acontece quando sobrecarregamos algum tendão e, desse jeito, acaba lesionando a área (sem falar que pode resultar em inchaço e dores bem acentuadas). Tornozelos, ombros e braços, por exemplo, estão entre as áreas do corpo mais afetadas com esse problema.

Só que além de fazer fisioterapia e seguir as recomendações médicas, também é possível tratar a tendinite por meio de uma alimentação adequada. O melhor é que existem vários alimentos anti-inflamatórios que funcionam como remédios naturais supereficientes. Quer conhecê-los? É só continuar lendo!

Gengibre é um anti-inflamatório natural

O gengibre é aquele tipo de alimento que faz muito bem para o organismo: atua como antioxidante, termogênico (acelerando o metabolismo) e, em especial, como anti-inflamatório natural, pois possui substâncias químicas que combatem os agentes inflamatórios presentes em qualquer parte do corpo.

Para quem está sofrendo com a tendinite, uma boa dica é tomar um chá de gengibre pelo menos uma vez por dia. Além disso, esse alimento pode ser usado como tempero em carnes, frangos ou até mesmo no preparo de sucos. Muitas pessoas também têm o costume de chupar balas de gengibre no dia adia para tratar dores de garganta - o que também é uma ótima opção! Neste caso, o mais indicado é que você procure por as mais naturais (com fiapos do gengibre, por exemplo) e com pouco açúcar.

Alho combate qualquer tipo de inflamação

Mais um anti-inflamatório natural que ajuda a reduzir a dor da tendinite, o alho é um dos temperos mais queridos para os pratos dos brasileiros. Ele é usado para temperar carnes, frangos, sopas, arroz, feijão e por aí vai. Só que o que muita gente não sabe é que ele também é muito benéfico à saúde, pois ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combate diferentes tipos de inflamação - nos tendões, intestino, estômago, garganta, pele e em outros lugares do corpo. Se possível, o consuma cru, porque seus benefícios são ainda maiores.

Chás de cúrcuma ou erva-doce também são aliados interessantes

A cúrcuma e a erva-doce também são ingredientes anti-inflamatórios que ajudam a tratar a tendinite. Elas fazem parte do grupo de plantas medicinais que auxiliam na digestão, diminuem o nível de colesterol ruim no sangue e também são indicadas para combater cólicas e incômodos no estômago.

A cúrcuma se destaca por contar com a substância curcumina - um pigmento alaranjado que atua como excelente anti-inflamatório. A erva-doce também tem propriedades que combatem a inflamação e que atuam principalmente como antioxidante, inibindo os radicais livres. Outro ponto positivo desses chás é que eles são ricos em flavonoides, substâncias que ajudam a manter um bom nível de colágeno no organismo - fundamental para a saúde dos tendões.

Alimentos ricos em vitaminas C e E são fundamentais para fortalecer o tendão

Os alimentos ricos em vitamina C ou E, de forma geral, costumam ser indicados para quem sofre com a tendinite. Isso porque eles possuem antioxidantes que ajudam a proteger o tendão inflamado e também auxiliam no combate ao envelhecimento das células. Frutas cítricas como limão, laranja e abacaxi são ricas em vitamina C e são muito indicadas para esse período de tratamento. O abacaxi, em especial, também conta com a enzima bromelina, que ajuda a combater inflamações e inchaços.

No que diz respeito aos alimentos ricos em vitamina E, as folhas verde-escuras (como o brócolis e o espinafre) e alguns tipos de sementes estão entre as melhores opções para incluir no cardápio. Assim como os alimentos ricos em vitamina C, eles são fontes importantes de antioxidantes e ajudam a manter o tecido corporal.

Obs.: Para aliviar a dor da tendinite, você também pode usar pomadas caseiras feitas com arnica, argila, folhas de alecrim (que também atuam como ótimos anti-inflamatórios) ou até mesmo utilizar o gel da aloe vera, uma planta medicinal que ajuda no tratamento de inflamações, cicatrizes e diversos problemas.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais
As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

Quando falamos em culinária brasileira logo surgem na mente várias comidinhas típicas: pão de queijo, feijoada, brigadeiro, açaí e por aí vai... alimentos...

> Leia mais
Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Quem conhece bem o estilo de vida vegano sabe que a alimentação desse grupo é bem restritiva - afinal, o veganismo consiste em um consumo consciente e...

> Leia mais
Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Quem não adora abrir a geladeira e encontrá-la toda colorida recheada de frutas e legumes? Essenciais no nosso dia a dia para repor nutrientes e proporcionar...

> Leia mais
Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Quando pensamos nos grupos alimentares (frutas, legumes, verduras, carboidratos, carnes e por aí vai) logo surgem na mente comidas de diversas cores -...

> Leia mais
6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária 6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

Muito usado pela alta gastronomia, o tomate seco é um ingrediente sofisticado que rende diferentes pratos e receitas. Além disso, por ter passado por um...

> Leia mais
Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Se você gosta de se aventurar por lugares com trilhas, praias, cachoeiras e muita natureza, saiba que existem vários cantinhos aqui no Brasil (muito...

> Leia mais
5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba 5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

Manter um estilo de vida saudável demanda alguns cuidados. Afinal, não se trata apenas de prestar atenção na alimentação, mas também de zelar pelo corpo,...

> Leia mais