6 aplicativos de meditação que vão te ajudar a acalmar a mente

Use aplicativos de meditação para tranquilizar a mente e aliviar sintomas de estresse, ansiedade ou desânimo
Use aplicativos de meditação para tranquilizar a mente e aliviar sintomas de estresse, ansiedade ou desânimo

Separar poucos minutos do dia para meditar, relaxar o corpo e a mente pode ser algo muito benéfico, sabia? Cuidar da saúde mental e emocional requer pequenos hábitos que, no fim das contas, fazem toda a diferença e promovem a sensação de bem-estar. Por isso, a nossa dica é que você sempre separe um tempinho - quando estiver estressado ou com a mente muito carregada, por exemplo - para meditar e fazer exercícios de respiração. Para te ajudar, nós separamos 5 aplicativos de meditação que oferecem exercícios rápidos e simples. Confira!

1. 'Medite.se'

Disponível gratuitamente para os sistemas Android e IOS, o Medite.se é um aplicativo de meditação criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto, com conteúdo todo em português e uma interface bem intuitiva. O app disponibiliza áudios rápidos e sessões para os diferentes níveis de meditação: "Básico - introdução à meditação", "Meditação de Novo Ciclo", "Meditações Avançadas", "Orações e Mantras", "Relaxamentos", dentre outros. As meditações guiadas são feitas por profissionais da área e são ótimas para quem quer relaxar em poucos minutos.

2. '5 minutos'

Caso o objetivo seja fazer exercícios rápidos de respiração e meditação, o app 5 minutos é uma ótima opção. Também disponível gratuitamente para os sistemas Android e IOS, o aplicativo foi criado pela ONG Mãos sem Fronteiras e tem uma filosofia bonita de "somar minutos pela paz": vem com um medidômetro (contador mundial) que informa os minutos meditados pelo app no mundo. Através do aplicativo, você pode fazer uma sessão de relaxamento de 5 minutos ou também selecionar outro tempo (adequado à sua rotina) de duração da meditação.

3. 'Sattva'

Assim como os outros apps que citamos, o Sattva é uma opção gratuita disponível para os sistemas Android e IOS que ajuda muito a relaxar no dia a dia. Ele oferece diferentes sessões, (que vão de meditações guiadas básicas às mais avançadas) e tem um diferencial interessante: informa o seu avanço e o seu humor antes e depois da meditação.

Além disso, na hora de se cadastrar no Sattva, você pode selecionar o motivo pelo qual deseja começar a meditar - o que pode ser "reduzir estresse", "aumentar a energia", "controlar as emoções", entre outros. Assim, você terá um conteúdo mais voltado para o seu objetivo. O app é em inglês e permite a interação com usuários de todo o mundo. Interessante, né?

4. 'Zen'

Para quem não sabe, o Zen foi o primeiro aplicativo brasileiro de meditação guiada, criado pela youtuber Juliana Goes, que fala muito sobre autocuidado. Disponível para os sistemas IOS e Android, o aplicativo vem com opções de conteúdos gratuitos ou pagos. Ele oferece vídeos de relaxamento, meditações guiadas e trilhas sonoras que promovem o relaxamento e o alívio da ansiedade ou estresse. No módulo "Terapia diária" (parte gratuita do app), você pode selecionar sentimentos e emoções, como "insônia", "tristeza", "ansiedade" e "desânimo" para ouvir um áudio guiado específico para tratar o seu problema no momento. Que tal baixar o app?

5. 'Ferramenta Meditação Momento'

Caso você queira ter acesso a mantras indianos e budistas para escutar durante a meditação ou na hora de dormir, a nossa dica é baixar o app Ferramenta Meditação Momento. Com áudios relaxantes, que ajudam a tranquilizar a mente durante a meditação, o app é bem simples, tem uma interface bem intuitiva e é disponibilizado gratuitamente para o sistema Android.

6. 'Lojong'

Se você está buscando um aplicativo mais completo para aprender a meditar, o Lojong é uma das melhores opções. Ele disponibiliza meditações guiadas (das mais básicas às mais avançadas), vídeos com psicólogos e terapeutas explicando conceitos importantes e até mesmo artigos sobre a área.

O app também ensina mais sobre postura, respiração e oferece programas (vídeos e áudios) para você seguir durante semanas, praticando um pouco todos os dias. O Lojong conta com uma parte gratuita e outra paga (para quem quer ter acesso a um conteúdo mais aprofundado) e é disponibilizado para os sistemas Android e IOS.

E aí, já escolheu um aplicativo para começar a meditar? Ao criar esse hábito no dia a dia, você consegue relaxar mais a mente e ter um estilo de vida bem mais saudável.

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