6 aplicativos de meditação que vão te ajudar a acalmar a mente

Use aplicativos de meditação para tranquilizar a mente e aliviar sintomas de estresse, ansiedade ou desânimo
Use aplicativos de meditação para tranquilizar a mente e aliviar sintomas de estresse, ansiedade ou desânimo

Separar poucos minutos do dia para meditar, relaxar o corpo e a mente pode ser algo muito benéfico, sabia? Cuidar da saúde mental e emocional requer pequenos hábitos que, no fim das contas, fazem toda a diferença e promovem a sensação de bem-estar. Por isso, a nossa dica é que você sempre separe um tempinho - quando estiver estressado ou com a mente muito carregada, por exemplo - para meditar e fazer exercícios de respiração. Para te ajudar, nós separamos 5 aplicativos de meditação que oferecem exercícios rápidos e simples. Confira!

1. 'Medite.se'

Disponível gratuitamente para os sistemas Android e IOS, o Medite.se é um aplicativo de meditação criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto, com conteúdo todo em português e uma interface bem intuitiva. O app disponibiliza áudios rápidos e sessões para os diferentes níveis de meditação: "Básico - introdução à meditação", "Meditação de Novo Ciclo", "Meditações Avançadas", "Orações e Mantras", "Relaxamentos", dentre outros. As meditações guiadas são feitas por profissionais da área e são ótimas para quem quer relaxar em poucos minutos.

2. '5 minutos'

Caso o objetivo seja fazer exercícios rápidos de respiração e meditação, o app 5 minutos é uma ótima opção. Também disponível gratuitamente para os sistemas Android e IOS, o aplicativo foi criado pela ONG Mãos sem Fronteiras e tem uma filosofia bonita de "somar minutos pela paz": vem com um medidômetro (contador mundial) que informa os minutos meditados pelo app no mundo. Através do aplicativo, você pode fazer uma sessão de relaxamento de 5 minutos ou também selecionar outro tempo (adequado à sua rotina) de duração da meditação.

3. 'Sattva'

Assim como os outros apps que citamos, o Sattva é uma opção gratuita disponível para os sistemas Android e IOS que ajuda muito a relaxar no dia a dia. Ele oferece diferentes sessões, (que vão de meditações guiadas básicas às mais avançadas) e tem um diferencial interessante: informa o seu avanço e o seu humor antes e depois da meditação.

Além disso, na hora de se cadastrar no Sattva, você pode selecionar o motivo pelo qual deseja começar a meditar - o que pode ser "reduzir estresse", "aumentar a energia", "controlar as emoções", entre outros. Assim, você terá um conteúdo mais voltado para o seu objetivo. O app é em inglês e permite a interação com usuários de todo o mundo. Interessante, né?

4. 'Zen'

Para quem não sabe, o Zen foi o primeiro aplicativo brasileiro de meditação guiada, criado pela youtuber Juliana Goes, que fala muito sobre autocuidado. Disponível para os sistemas IOS e Android, o aplicativo vem com opções de conteúdos gratuitos ou pagos. Ele oferece vídeos de relaxamento, meditações guiadas e trilhas sonoras que promovem o relaxamento e o alívio da ansiedade ou estresse. No módulo "Terapia diária" (parte gratuita do app), você pode selecionar sentimentos e emoções, como "insônia", "tristeza", "ansiedade" e "desânimo" para ouvir um áudio guiado específico para tratar o seu problema no momento. Que tal baixar o app?

5. 'Ferramenta Meditação Momento'

Caso você queira ter acesso a mantras indianos e budistas para escutar durante a meditação ou na hora de dormir, a nossa dica é baixar o app Ferramenta Meditação Momento. Com áudios relaxantes, que ajudam a tranquilizar a mente durante a meditação, o app é bem simples, tem uma interface bem intuitiva e é disponibilizado gratuitamente para o sistema Android.

6. 'Lojong'

Se você está buscando um aplicativo mais completo para aprender a meditar, o Lojong é uma das melhores opções. Ele disponibiliza meditações guiadas (das mais básicas às mais avançadas), vídeos com psicólogos e terapeutas explicando conceitos importantes e até mesmo artigos sobre a área.

O app também ensina mais sobre postura, respiração e oferece programas (vídeos e áudios) para você seguir durante semanas, praticando um pouco todos os dias. O Lojong conta com uma parte gratuita e outra paga (para quem quer ter acesso a um conteúdo mais aprofundado) e é disponibilizado para os sistemas Android e IOS.

E aí, já escolheu um aplicativo para começar a meditar? Ao criar esse hábito no dia a dia, você consegue relaxar mais a mente e ter um estilo de vida bem mais saudável.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício! Fit Dance: o que é e quais os benefícios? Saiba mais sobre esse exercício!

Você já ouviu falar no Fit Dance? A modalidade que transformou as aulas de dança na academia e vem conquistando milhares de adeptos ao redor do mundo através...

> Leia mais
5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas 5 receitas com abóbora cabotiá (japonesa) que são deliciosas e supernutritivas

Extremamente versátil e saborosa na cozinha, a abóbora cabotiá (ou japonesa) é um ingrediente muito utilizado no preparo de caldos, sopas e purês. Para quem...

> Leia mais
Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste

Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste Culinária regional: feijão tropeiro e outros 4 pratos típicos do Sudeste

Se você quer conhecer mais a fundo a culinária brasileira, que tal começar a experimentar as comidas típicas de cada região? A gastronomia do Sudeste, em...

> Leia mais
Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária

Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária Vegetais tipo A: o que são, quais são e como incluí-los na dieta diária

Você sabia que os vegetais são divididos em grupos e classificados de acordo com a quantidade (e tipos) de nutrientes que fornecem? Os vegetais do tipo A, em...

> Leia mais
10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão

10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão 10 frutas verdes excelentes para a sua saúde: do abacate ao limão

As frutas verdes, conhecidas por serem fontes de clorofila (um tipo de pigmento antioxidante), são ótimas para fortalecer a imunidade e desintoxicar o...

> Leia mais
Como fazer óleo de abacate e usá-lo na alimentação diária

Como fazer óleo de abacate e usá-lo na alimentação diária Como fazer óleo de abacate e usá-lo na alimentação diária

Indicado para fortalecer a imunidade, favorecer a perda de peso e a saúde da pele, o óleo de abacate é um ingrediente natural altamente nutritivo que pode (e...

> Leia mais
O que é Inktober? Conheça quem aderiu ao desafio de desenhar todos os dias

O que é Inktober? Conheça quem aderiu ao desafio de desenhar todos os dias O que é Inktober? Conheça quem aderiu ao desafio de desenhar todos os dias

Desde 2009, um desafio anual que incentiva a prática de desenhos e ilustrações durante o mês de outubro vem conquistando milhares de artistas ao redor do...

> Leia mais
Manteiga é fonte de vitamina A! Entenda se ainda assim ela é benéfica

Manteiga é fonte de vitamina A! Entenda se ainda assim ela é benéfica Manteiga é fonte de vitamina A! Entenda se ainda assim ela é benéfica

Ter o hábito de passar manteiga em pães e biscoitos no dia a dia não é necessariamente prejudicial à saúde. Apesar de ser comumente tachada como gordurosa e...

> Leia mais
6 frutas com D para variar no cardápio

6 frutas com D para variar no cardápio 6 frutas com D para variar no cardápio

O universo das frutas é tão amplo e diverso que existe até mesmo uma área científica da horticultura, chamada de pomologia, que é dedicada exclusivamente...

> Leia mais
Chá de poejo serve para relaxar e ajuda na respiração! Conheça outros benefícios

Chá de poejo serve para relaxar e ajuda na respiração! Conheça outros benefícios Chá de poejo serve para relaxar e ajuda na respiração! Conheça outros benefícios

Dono de nomes populares, como hortelãzinho, menta-selvagem e erva-de-são-lourenço, o poejo (Mentha pulegium) é uma planta medicinal muito conhecida por conta...

> Leia mais