Mês das noivas: Como perder peso de forma rápida e saudável antes do casamento?

O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!
O casamento se aproxima... E agora? Como perder peso? Descubra formas naturais e saudáveis!

Produto recomendado

Azeite extra virgem espanhol Taeq 500ml

Azeite extra virgem espanhol Taeq 500ml

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Ansiedade, nervosismo e muitas tarefas antecedem o tão sonhado casamento! E, se não bastassem as obrigações e preocupações para que tudo esteja certo no grande dia, ainda é preciso estar bem com a saúde e também, claro, com as medidas do corpo. Pois é, a vida de noiva não é fácil! Mas, para ficar linda e evitar qualquer risco de não caber no vestido, com alguma dicas é possível tomar conta de tudo e ainda perder peso de forma natural antes da festa!

Em maio, conhecido como o "mês das noivas", a procura por datas para celebrar o matrimônio aumenta. Os casais antecedem e agendam seus planos, reservam igrejas ou outros locais para a cerimônia, contratam buffets e espaços para a festa, mas, muitas vezes, deixam a saúde para a última hora e, assim, começa aquela correria desenfreada para perder peso e estar bem para o esperado dia do "sim". Obviamente, nunca é bom fazer tudo de maneira acelerada, mas, com foco e seguindo à risa uma rigorosa restrição alimentar, dá para chegar ao peso ideal em pouco tempo, de forma mais natural e saudável possível.

Para manter o corpo saudável e o peso ideal às véspera do casório, segundo a nutricionista Natália Vignoli, é necessário se programar e seguir uma alimentação equilibrada: "Existem aquelas dietas malucas em que a gente perde peso rapidinho, como a de proteína, por exemplo, mas não são saudáveis. Para perder peso de maneira rápida antes do casamento, o que podemos fazer, que é adequado e muito efetivo, é consumir alimentos de verdade, naturais, evitar o açúcar e não focar tanto em farinhas e pacotes", explica a profissional, reiterando:

"Consumir as carnes, grãos, vegetais isso ajuda muito no controle do peso e na redução. Conseguir cortar o açúcar, refrigerante, enlatados, salgadinhos, frituras, etc, pois possuem gorduras hidrogenadas, industrializadas, que são gorduras que inflamam o organismo. Então o quanto a gente puder chegar próximo da alimentação primitiva é melhor e teremos um reflexo melhor para o nosso corpo", completa a nutricionista.

4 dicas para perder peso antes do casamento

Segundo Natália, se conscientizar do que você come e fazer escolhas saudáveis é a melhor maneira de perder peso de maneira saudável.

1 - Alimentação saudável: Invista nas gorduras boas! Oriundas do azeite extravirgem, óleo de coco e frutas como o abacate, por exemplo, as gorduras consideradas boas são aquelas que não permanecem na região abdominal, ou seja, não concede a indesejável barriguinha, como as gorduras hidrogenadas e saturadas. Por isso, dê preferência para esses tipos de alimentos.

"Consumir ovos, carnes, se for vegetariano, usufruir dos grãos, dos cereais com moderação, esse são os tipos de cuidado necessários", ressalta a nutricionista.

2 - Dê preferência por sucos naturais: Diminua o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes: Essas bebidas são conhecidas por incharem e demorarem até para serem digeridas. Além de serem ricas em açúcar e trigo, que prejudicam a perda de peso e sobrecarregam o organismo.

3 - Pratique exercícios físicos: 30 minutos por dia! É o que você precisa para ganhar mais disposição energia e atuar na perda de peso. Dê preferência por atividades de alto impacto, que possuem uma maior perda de calorias, como o crossfit, circuito, corrida, entre outros. Essas atividades ainda ajudam a tonificar o músculo, unindo saúde e bem-estar.

4 - Controle o emocional: É extremamente comum que algumas pessoas, no auge do nervosismo, desconte na comida. A tensão, a ansiedade pelo grande dia mexem com o nosso psicológico e isso normal. Faça meditações, procure atividades que relaxem e invista em alimentos fonte de fibras alimentares, que proporcionam saciedade e diminuem a fome.

"Não existe uma pílula, uma maneira saudável de perder muito peso em pouco tempo. Existe sim uma conscientização, escolhas que você pode fazer e entender que não pode abusar do açúcar, do refrigerante, da bebida alcóolica. Preferir um prato colorido e rico em vegetais com alimentos minimamente processados", analisa a nutricionista.

Cuidado com as dietas que prometem milagres a curto prazo!

Natália destaca que existem dietas que garantem uma maneira ligeira de perder peso, porém, essa prática pode acarretar outros problemas e até frustrações: "A dieta da proteína, a Dukan, por exemplo, de fato você tem uma perda de peso só que você tem em detrimento uma perda de muita água também, e uma vez que você volta para sua alimentação antiga, você incha, você reganha aí pelo menos 70% do peso", explica, a profissional, enfatizando:

"Tem a cetogênica também, uma dieta que prioriza gorduras, tem um consumo moderado de proteínas e bem baixinho de carboidratos é uma dieta que tem vindo com muitos estudos, ela começou para um tratamento de epilepsia. Os estudiosos têm visto bons resultados, até na regulação de hormônios. Essa seria talvez uma forma de se alimentar que eu acho que, dependendo da pessoa e do metabolismo valeria a pena, quando bem conduzida e acompanhada. Mas eu acho que nada como comida de verdade, hoje você tem na indústria, por mais que sejam alimentos industrializados, temos uma gama de produtos que têm se aproximado do natural e daquela redução de conservantes", finaliza.

*Natália Guimarães Vignoli (CRN3 34086) é nutricionista funcional e comportamental. A profissional disponibiliza o seu instagram para contato e outras informações: @barahnutricao

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Receitas com tilápia: 6 opções saudáveis para aproveitar esse peixe no almoço

Receitas com tilápia: 6 opções saudáveis para aproveitar esse peixe no almoço Receitas com tilápia: 6 opções saudáveis para aproveitar esse peixe no almoço

Dentre os diversos tipos de peixes a tilápia merece um destaque especial em nossa alimentação. Extremamente saborosa, ela pode ser utilizada das mais...

> Leia mais
Alimentação vegana: saiba como substituir a carne no cardápio do dia a dia

Alimentação vegana: saiba como substituir a carne no cardápio do dia a dia Alimentação vegana: saiba como substituir a carne no cardápio do dia a dia

A filosofia de vida vegana é uma das práticas que mais cresce no mundo. Além da alimentação, que restringe totalmente o consumo de ingredientes de origens...

> Leia mais
Obesidade: ciência aponta 14 novos fatores genéticos para o excesso de peso

Obesidade: ciência aponta 14 novos fatores genéticos para o excesso de peso Obesidade: ciência aponta 14 novos fatores genéticos para o excesso de peso

A obesidade atinge milhões de pessoas no mundo e as causas são diversas: sedentarismo, má alimentação, histórico familiar... Por isso, cada vez mais, a...

> Leia mais
Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer

Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer Como liberar endorfina? Descubra 4 formas naturais para aumentar o seu prazer

Prazer tem nome: endorfina. Essa substância, que ativa naturalmente as melhores sensações de humor, adrenalina e disposição no nosso corpo, é uma fonte...

> Leia mais
Receitas low carb: saiba como diminuir o consumo de carboidratos no dia a dia

Receitas low carb: saiba como diminuir o consumo de carboidratos no dia a dia Receitas low carb: saiba como diminuir o consumo de carboidratos no dia a dia

Você conta carboidratos na sua alimentação? A dieta "low carb", moda entre as pessoas que buscam perder uns quilinhos, pode sim ser uma alternativa saudável...

> Leia mais
Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia

Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia Vitaminas para o café da manhã: 4 receitas poderosas para começar bem o seu dia

Começar o dia com mais ânimo, disposição e energia depende essencialmente da qualidade do nosso café da manhã. A primeira refeição, feita após o longo...

> Leia mais
Alimentação vegana: Por que essa prática alimentar cresce tanto no mundo?

Alimentação vegana: Por que essa prática alimentar cresce tanto no mundo? Alimentação vegana: Por que essa prática alimentar cresce tanto no mundo?

O mundo está se "veganizando", sabia? Pois é, a ideologia que estimula a preservação de todos os animais, principalmente em nosso uso alimentar, cresce cada...

> Leia mais
Receitas com tapioca: veja 4 opções funcionais para o seu café da manhã

Receitas com tapioca: veja 4 opções funcionais para o seu café da manhã Receitas com tapioca: veja 4 opções funcionais para o seu café da manhã

Que tal começar o dia com um cardápio especial? Seja para um café da manhã reforçado ou para um brunch completo e saudável, a tapioca é o ingrediente que...

> Leia mais
Você sabia? Descubra 6 curiosidades sobre a nossa alimentação

Você sabia? Descubra 6 curiosidades sobre a nossa alimentação Você sabia? Descubra 6 curiosidades sobre a nossa alimentação

Nós somos aquilo que comemos. Isso é um fato. E, cada vez mais, estudos e análises da ciência nutricional comprovam a eficácia de seguirmos uma alimentação...

> Leia mais
Cozinha prática: 8 receitas saudáveis e que podem ser feitas em menos de 1 hora

Cozinha prática: 8 receitas saudáveis e que podem ser feitas em menos de 1 hora Cozinha prática: 8 receitas saudáveis e que podem ser feitas em menos de 1 hora

Que tal preparar o seu almoço ou jantar saudável do dia a dia em menos de 1 hora? Sim, 60 minutos são mais do que suficientes para quem não tem preguiça e...

> Leia mais