Existe dieta ideal? Veja 4 aspectos essenciais para melhorar a sua alimentação!

Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!
Muitas dietas existem, mas poucas são feitas para você. Veja como adaptar a alimentação com as suas necessidades!

Qual é a melhor dieta? Existe alguma alimentação específica para você? Em nossa constante busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida, a verdade é que o que comemos está diretamente ligado com tudo aquilo que somos. Por isso, devemos sempre adaptar um cardápio cotidiano obedecendo a natureza do próprio organismo e, claro, as demandas individualizadas do dia dia, equilibrando as refeições da forma mais nutritiva possível.

Não tem jeito. Quando falamos em dieta, logo pensamos em restrições alimentares e aquele velho dilema do que se pode ou não comer. Mas, calma, não é bem assim. O termo "dieta" condiz com uma alimentação regrada e equilibrada, através dos nutrientes necessários para suprir as necessidades do corpo. Para nos explicar melhor, a nutricionista Giovana Morbi destacou pontos importantes que devemos ressaltar e, sobretudo, atender no caso de uma dieta saudável. Confira!

O que devemos levar em consideração na dieta?

1 - Conservar sua saúde física e mental: Em primeiro lugar, uma alimentação saudável e equilibrada deve contribuir positivamente no seu cotidiano. Ela deve te proporcionar bem-estar, inclusive para que você se sinta melhor e mais bem disposto para dar continuidade à dieta.

"Não adianta você perder 10 Kg em uma semana com uma dieta que te dê dor de cabeça, aquele mau hálito, dores estomacais, que te deixe irritado (a) ou qualquer outra coisa do tipo. Não adianta estar com uma boa aparência, mas com o corpo cheio de sintomas como esses. O ser humano se acostuma com tudo, inclusive a se sentir mal. Muitos acham normal ter uma dor de cabeça, dor de estômago ou se sentir angustiado (a) todos os dias da vida. Mas não é!", explica Giovana Morbi.

2 - Que preserve o corpo contra o envelhecimento precoce das células: Segundo a nutricionista, uma dieta saudável proporciona uma maior longevidade ao organismo, gerando mais saúde e disposição para os dias. "É importante ressaltar que se preocupar com o que você ingere, também é uma forma de amor próprio, já que uma boa alimentação visa uma vida sadia", destaca a profissional.

3 - Que regule os sinais de apetite e saciedade: Quando não levamos uma alimentação equilibrada, é comum sentirmos fome em horas inadequadas ou, logo após fazer uma refeição, o organismo acaba gastando mais energia do que o necessário para digerir o que comemos em excesso. "Se adaptarmos o nosso corpo com uma alimentação ideal, o organismo usará menos energia para a digestão, sem sobrecarregá-lo, podendo utilizar a energia para outras atividades", destaca Morbi.

4 - Traga sensação de bem-estar e forneça energia: Quando ingerimos os nutrientes necessários (principalmente vitaminas e sais mineirais) para o nosso organismo, automaticamente ficamos mais dispostos para realizar as nossas atividades, tornando assim os os dias mais leves e mais bem aproveitados. "Uma dieta saudável não deve ser levada por alguns dias... Não deve ser uma fase, e sim um estilo de vida. Garanto que é possível!", finaliza a profissional.

*Giovana Morbi é nutricionista, formada pelo Centro Universitário São Camilo e atua em São Paulo. CRN-SP: 34076

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera

Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera

Talvez você não saiba, mas 20 de julho é conhecido por ser o Dia do Amigo, ou Dia Internacional da Amizade. É nessa data que homenageamos aqueles que estão...

> Leia mais
Aposte na pimenta! Conheça 6 tipos que ajudam o organismo a funcionar melhor

Aposte na pimenta! Conheça 6 tipos que ajudam o organismo a funcionar melhor Aposte na pimenta! Conheça 6 tipos que ajudam o organismo a funcionar melhor

Amada por uns e odiada por outros, a pimenta é uma especiaria muito utilizada quando a ideia é deixar a comida com um tempero marcante. No entanto, adicionar...

> Leia mais
Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola

Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola

Fazer com que crianças tenham uma alimentação saudável não é uma tarefa fácil - afinal, não faltam doces e salgadinhos que parecem muito mais apetitosos que...

> Leia mais
Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles

Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles

Depois de surgir na Nova Guiné e vir para o Brasil no início do século XVI, a cana-de-açúcar virou um dos principais produtos cultivados por aqui. Prova...

> Leia mais
Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita?

Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita? Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita?

O vinagre é o ingrediente responsável por dar um tempero a mais à comida, desde saladas a carnes de diferentes tipos. E além de dar o toque final a alguns...

> Leia mais
Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

Cortar a farinha de trigo é um dos primeiros passos tomados por quem quer perder peso, já que o ingrediente pode aumentar o apetite e a compulsão por comida....

> Leia mais
Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer

Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer

A dieta genética - também conhecida como dieta do DNA - é um método utilizado por muitos nutricionistas para montar o cardápio ideal para cada pessoa. Nela,...

> Leia mais
Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Além de ser deliciosa e aparecer como ingrediente principal em várias receitas - como bolos e sucos detox, por exemplo -, a cenoura é um legume rico em...

> Leia mais
Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada?

Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada? Trekking ou hiking: quais as diferenças entre esses dois tipos de caminhada?

Você já ouviu falar em trekking e hiking? Destaque entre os adeptos do montanhismo (embora a presença de montanhas não seja uma regra), essas duas atividades...

> Leia mais
Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira

Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira Aprenda a armazenar corretamente os alimentos dentro e fora da geladeira

Armazenar os alimentos corretamente é um cuidado que faz toda a diferença no tempo de vida útil de cada um deles - além de também dar mais praticidade ao dia...

> Leia mais