Alimentos do mês: Conheça as 10 melhores frutas indicadas para dezembro

Chegou dezembro! E, com ele, uma série de alimentos tropicais ideais para a chegada do verão. Por isso, separamos aqui, de acordo com uma lista apresentada recentemente pelo Ministério do Desenvolvimento Agrário (MDA), 10 frutas nutritivas, de todas as indicadas pelo órgão, que devem fazer parte da sua alimentação durante a época mais quente do ano.

Além de serem extremamente saborosas e aptas para o consumo, as frutas da estação, de acordo com o MDA, também são mais econômicas e acessíveis na hora das compras. "Em dezembro, dê preferência para o abacaxi, ameixa, banana-prata, cereja, damasco, figo, framboesa, graviola, kiwi, laranja-pera, limão, lichia, maçã, manga, maracujá, melancia, melão, nectarina, pêssego, romã, uva e coco verde", destaca o órgão do governo.


Principais benefícios das frutas de dezembro

- Abacaxi: É rico em vitaminas A e B, e C. Possui minerais como cálcio, ferro e magnésio, que são essenciais para o funcionamento do corpo. Além disso, contém muitas fibras, que ajudam na digestão e no trânsito intestinal.

- Ameixa: Ótima para uma boa digestão, é fonte de cálcio, fósforo e potássio, vitaminas A, B e C. Os nutrientes do complexo B, que estão presentes na fruta, evitam males da pele e reumatismo. A vitamina C, por sua vez, contribui para o sistema de defesa do corpo e ajuda o organismo na absorção do ferro.

- Banana prata: Rica em carboidratos, vitaminas, potássio, magnésio, ferro, vitaminas A, C e do complexo B, fibras alimentares e compostos fenólicos. Entre os benefícios está a prevenção do envelhecimento precoce, melhora da insônia, alívio da tensão pré-menstrual e proteção dos ossos.

- Cereja: É excepcionalmente rica em flavonoides, compostos que atuam como protetores contra os radicais livres, que desempenham um papel de combate ao envelhecimento, câncer e várias outras doenças.

- Figo: Possui vitaminas K, E e A, combatentes incansáveis dos radicais livres, são encontradas abundantemente nessa fruta. O conjunto de vitaminas é prevene infecções, diabetes, doenças degenerativas e o temido câncer.

- Kiwi: É rico em vitaminas do complexo A e E, antioxidantes e minerais, como ferro e potássio. Essa combinação fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças no coração, além de melhorar a digestão e agir como anti-inflamatório natural.

- Limão: Além da já conhecida concentração de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e das propriedades emagrecedoras, o limão é um aliado para o controle do colesterol, desintoxica e alcaliniza o sangue.

- Maçã: A fruta funciona como uma escova de dentes natural, removendo as placas bacterianas dos dentes, além de ser potente antioxidante e conter muitas fibras em poucas calorias.

- Manga: A fruta auxilia a produção de células vermelhas no sangue por ser rica em cobre, melhora a visão graças à vitamina A e ainda melhora a capacidade de concentração e memória por ser rica em ácido glutâmico.

- Maracujá: Ele contém alcaloides e flavonoides, substâncias que atuam no sistema nervoso central e funcionam como tranquilizantes, analgésicos e relaxantes musculares.

Ver mais: Alimentação saudável, Vitamina C, Vitamina A, Alimentos ricos em fibras, Alimentos ricos em cálcio, Alimentos orgânicos, Frutas, Vegetais, Legumes, Carboidratos, Complexo B

Mais notícias com

Notícias: Banana

Nutrição esportiva: Veja opções de alimen...

Nutrição esportiva: Veja opções de alimentos para cada tipo de atividade física

Se você acha que um corpo de um atleta é saudável, sarado e esbelto, só por causa dos exercícios físicos de altas intensidades, está muito enganado. Além das atividades...

Cálcio, Ferro, Potássio, Zinco... Quais s...

Cálcio, Ferro, Potássio, Zinco... Quais são os minerais? Entenda tudo sobre eles

Ferro, cálcio, zinco, potássio... Muito se fala da importância dos minerais em nossa alimentação, seja para o bem-estar físico ou o desenvolvimento do organismo. Mas, você sabe...

Tênis, squash, pingue-pongue: esportes co...

Tênis, squash, pingue-pongue: esportes com raquetes são os melhores para a saúde

Você sabia que os ditos "esportes de raquetes" são as atividades mais completas para a nossa saúde? Sim, eles são. E quem diz isso é a própria Organização Mundial de Saúde...

Equilíbrio alimentar: o que devemos evita...

Equilíbrio alimentar: o que devemos evitar, moderar e sempre comer no dia a dia?

O primeira passo para seguirmos direitinho os mandamentos de uma alimentação saudável é ter equilíbrio. Elaborar um cardápio funcional, de acordo com as suas necessidades, e...

Como organizar a rotina de trabalho e est...

Como organizar a rotina de trabalho e estudos com esportes e lazer? Descubra

Você faz "jornadas duplas" durante semanas? No Brasil, cada vez mais, nós precisamos nos desdobrar para dar conta da rotina diária entre as horas de trabalho, estudos e cuidados...

O que é biomassa de banana verde? Saiba c...

O que é biomassa de banana verde? Saiba como fazer e descubra os seus benefícios

Você já ouvir falar na biomassa de banana verde? Se você for antenado às novidades culinárias e segue uma alimentação saudável, com certeza sim. Muito utilizada em receitas...

Dieta de engorda: Descubra 7 dicas para g...

Dieta de engorda: Descubra 7 dicas para ganhar peso de forma saudável e natural

Quem precisa "fechar a boca" para perder uns quilinhos, morre de inveja daqueles que comem, comem, comem e nunca engordam. Mas, acredite, não deveria ser assim. Se para grande...

Casca de banana em receitas: aprenda como...

Casca de banana em receitas: aprenda como usá-la a favor da sua alimentação

Se nos ditos e chavões populares a "casca de banana" é um sinal de perigo e de atenção redobrada às situações, em relação apenas à alimentação, os benefícios dessa parte da...

Tratamentos naturais para acne: Como os n...

Tratamentos naturais para acne: Como os nutrientes dos alimentos podem ajudar?

Pele oleosa, espinhas, manchas e sinais causados pelo sol... Muitas pessoas pensam que a acne é apenas uma fase normal da adolescência - os tais "hormônios acelerados na...

Safra de setembro: 9 alimentos saudáveis ...

Safra de setembro: 9 alimentos saudáveis para o nono mês do ano

É hora de dar as boas-vindas para o nono mês do ano! Época de trocar a estação, apreciar o nascimento das flores na primavera e desfrutar de alimentos fresquinhos, mais...

Últimas matérias