Vitamina C: Conheça quatro benefícios deste poderoso antioxidante

<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
Vitamina C: Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta
<strong>Vitamina C:</strong> Consuma este nutriente todos dos dias para manter o organismo regulado e a imunidade sempre em alta

A vitamina C é muito conhecida pela sua capacidade de proteger o corpo contra gripes e resfriados. Mas existem outros benefícios desse nutriente que não são muito falados. Uma boa dica é que esta vitamina auxilia o corpo a absorver o ferro, e também é capaz de manter a integridade do tecido epitelial, ou seja, a ingestão de Vitamina C colabora para manter a pele com aspecto jovem e saudável, com sua ação antioxidante.

As vitaminas entram em uma categoria de nutrientes essenciais que o organismo ou não consegue produzir ou produz em quantidades insuficientes. Por isso, é importante a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, a falta de destas pode ocasionar complicações graves no corpo. A vitamina C, assim como as outras da mesma categoria, são, segundo a nutricionista Adriana Lúcia van-Erven Ávila, nutrientes reguladores, assim como as fibras e sais minerais: "As vitaminas participam de várias reações químicas no corpo ajudando em sua regulação".

Confira os quatro benefícios da vitamina C!

1 - Melhora da imunidade: A vitamina C estimula uma maior produção de glóbulos brancos, células que tem a função de combater microorganismos estranhos do corpo, fazendo parte do sistema imune. Esse nutriente regulador ainda aumenta a produção de anticorpos, o que deixa o corpo menos suscetível a contrair doenças.

2- Ajuda contra o estresse: pesquisadores alemães fizeram um estudo com 120 pessoas, as submetendo a momentos estressantes. Uma metada recebeu 1000 mg de vitamina C e relataram estar se sentindo menos estressados. A razão disso seria que esse nutriente cessa a secreção de cortisol, hormônio liberado em situações de estresse. Este hormônio seria responsável por mostrar ao resto do corpo que o indivíduo está estressado.

3 - Combate o envelhecimento precoce: A vitamina C é um potente antioxidante. Este ajuda a neutralizar as ações dos radicais livres, evitando que haja uma degeneração mais acelerada da pele.

4- Previne a anemia: A vitamina C, por ajudar na absorção de ferro no organismo, é capaz de prevenir assim casos de anemia. Isso acontece pois a ação antioxidante do nutriente é capaz de modificar a estrutura do mineral, fazendo com que ele fique mais fácil de ser absorvido.

Onde encontrar a Vitamina C?

A vitamina C pode ser encontrada, em grande quantidade, nos alimentos abaixo:

- Acerola

- Laranja

- Maracujá

- Limão

- Abacaxi

- Tangerina

- Kiwi

- Morango

- Aspargos

- Beterraba

- Abacate

- Agrião

- Alface

- Tomate

- Uvas

Mais noticias com...
Receitas:
Tomate
Ver Mais

Últimas Matérias

Aprenda a inovar no preparo do café e deixe a bebida mais saborosa e nutritiva

Aprenda a inovar no preparo do café e deixe a bebida mais saborosa e nutritiva Aprenda a inovar no preparo do café e deixe a bebida mais saborosa e nutritiva

Pela manhã, depois do almoço ou no finalzinho da tarde, parar para tomar uma xícara de café é sempre uma boa pedida! Não é à toa que a bebida é a preferida...

> Leia mais
Para que servem os aparelhos da academia? Entenda a função dos mais famosos

Para que servem os aparelhos da academia? Entenda a função dos mais famosos Para que servem os aparelhos da academia? Entenda a função dos mais famosos

Seja para perder peso ou simplesmente para adotar um estilo de vida mais saudável, fazer exercícios físicos é essencial. Afinal, há diversos benefícios...

> Leia mais
Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera

Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera Dia do Amigo é para celebrar! Veja 7 pratos saudáveis para servir para a galera

Talvez você não saiba, mas 20 de julho é conhecido por ser o Dia do Amigo, ou Dia Internacional da Amizade. É nessa data que homenageamos aqueles que estão...

> Leia mais
Aposte na pimenta! Conheça 6 tipos que ajudam o organismo a funcionar melhor

Aposte na pimenta! Conheça 6 tipos que ajudam o organismo a funcionar melhor Aposte na pimenta! Conheça 6 tipos que ajudam o organismo a funcionar melhor

Amada por uns e odiada por outros, a pimenta é uma especiaria muito utilizada quando a ideia é deixar a comida com um tempero marcante. No entanto, adicionar...

> Leia mais
Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola

Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola Cardápio de férias: veja dicas para fazer as crianças comerem bem fora da escola

Fazer com que crianças tenham uma alimentação saudável não é uma tarefa fácil - afinal, não faltam doces e salgadinhos que parecem muito mais apetitosos que...

> Leia mais
Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles

Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles Alimentos feitos a partir da cana-de-açúcar são nutritivos! Conheça alguns deles

Depois de surgir na Nova Guiné e vir para o Brasil no início do século XVI, a cana-de-açúcar virou um dos principais produtos cultivados por aqui. Prova...

> Leia mais
Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita?

Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita? Vinagre de frutas, de vinho e de álcool: qual o melhor tipo para cada receita?

O vinagre é o ingrediente responsável por dar um tempero a mais à comida, desde saladas a carnes de diferentes tipos. E além de dar o toque final a alguns...

> Leia mais
Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

Cortar a farinha de trigo é um dos primeiros passos tomados por quem quer perder peso, já que o ingrediente pode aumentar o apetite e a compulsão por comida....

> Leia mais
Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer

Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer Entenda como funciona a dieta do DNA e saiba se ela pode ajudá-lo a emagrecer

A dieta genética - também conhecida como dieta do DNA - é um método utilizado por muitos nutricionistas para montar o cardápio ideal para cada pessoa. Nela,...

> Leia mais
Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles Conheça 5 tipos de cenoura e as vantagens de cada um deles

Além de ser deliciosa e aparecer como ingrediente principal em várias receitas - como bolos e sucos detox, por exemplo -, a cenoura é um legume rico em...

> Leia mais