Sem estresse: Conheça 5 alimentos relaxantes que deixarão a sua vida mais calma!

Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.
Manter um vida mais calma e tranquila depende, e muito, de uma alimentação correta. Alguns alimentos possuem nutrientes que atuam diretamente nos sentimentos de prazer e bem-estar físico e mental, combatendo as irritações cotidianas que geram estresse e problemas futuros.

Mais um ano começa e os velhos problemas continuam? Muita calma nessa hora, é preciso relaxar! Além de hábitos de vida mais saudáveis, evitar o estresse também pode passar por uma revigorada na alimentação. Alguns alimentos, através de suas composições nutricionais, são verdadeiros aliados ao relaxamento do corpo e da mente, promovendo muito mais saciedade e bem-estar!

De acordo com a nutricionista Luana Vasconcelos, especializada em Nutrição Clínica Funcional, Esportiva e Fitoterapia, primeiro, é importante avaliar as causas das excessivas irritações para que se tenha uma noção mais precisa de como a alimentaçãopoderá interferir no processo de relaxamento, já que uma má alimentação também pode ser o motivo do estresse:

"Os alimentos que auxiliam no relaxamento são importantes para a sensação de bem-estar, porém, é importante avaliar se o contrário também não está acontecendo. Por exemplo, os alimentos com grandes quantidades de corantes, alguns tipos de adoçantes, realçadores de sabor e açúcar podem gerar uma agitação das células nervosas e nos deixar mais irritados, hiperativos, desconcentrados... Assim como alimentos mal tolerados por nosso sistema digestivo também podem gerar processo inflamatório intestinal", destacou a profissional enfatizando a importância de cuidar do intestino para aliviar o estresse:

"O intestino tem uma grande ligação com o cérebro então, consequentemente, algum alimento que possa fazer mal ao intestino também poderá fazer mal para o cérebro. Por isso o intestino é chamado por muitos especialistas como o segundo cérebro do nosso corpo", destaca Luana, nos apresentado, abaixo, uma lista com opções de alimentos que ajudam a manter a calma no dia a dia. Veja!

Alimentos com efeitos calmantes


1) Ervas (fitoterápicos): São comumente utilizadas em infusões (chás) ou em sucos ("suchá") e têm ações sedativas no sistema nervoso central, nos deixando mais calmos, relaxados e, dependendo da erva, induzindo ao sono. Ex: melissa, passiflora, mulungu, camomila, anis estralado.

2) Alimentos ricos em triptofano: O triptofano é matéria-prima para formar seratonina, um neurotransmissor que está ligado diretamente com nosso humor e relaxamento. Ex: Aveia, cacau, nozes, banana e grão de bico.

3) Alimentos fontes de gorduras boas: Tais gorduras excercem função importante para formação e bom funcionamento cerebral, inclusive no que diz respeito à sensação de humor e relaxamento mental. Ex: Abacate, oleaginosas, azeite, peixes, chia e linhaça.

4) Folhas verde-escuras: São ricas em magnésio, mineral que junto ao triptofano ajuda a formar seratonina. Além disso é um nutriente relacionado ao relaxamento muscular e cerebral, acalmando o corpo como um todo.

5) Cereja: Fonte de melatonina (hormônio do sono), essa fruta não é necessariamente um alimento calmante, mas um indutor do sono, caso a falta de relaxamento esteja interferindo em problemas para dormir.

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa Conheça 10 tipos de chá que são ótimos digestivos e que você deve ter em casa

Muito associado a dias mais frios, o chá não apenas é perfeito para esquentar o corpo como também traz diversos benefícios para a saúde. Embora cada tipo...

> Leia mais
Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las Proteínas vegetais podem substituir as de origem animal! Saiba onde encontrá-las

Pessoas que resolvem aderir à dieta vegetariana muitas vezes encontram dificuldade em fazer algumas substituições. E embora a soja costume tomar o lugar da...

> Leia mais
Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar Quais alimentos contêm glúten? Veja lista com aqueles que celíacos devem evitar

Pessoas celíacas são aquelas que possuem intolerância ou alergia ao glúten, que nada mais é do que uma mistura de proteínas presente em diversos alimentos...

> Leia mais
Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes Batata yacon: como preparar esse alimento que ajuda a controlar a diabetes

Você provavelmente sabe que existem diversos tipos de batata, mas será que já ouviu falar da batata yacon? Ela nada tem a ver com a inglesa, com a doce ou...

> Leia mais
Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor Entenda como o corpo de quem pratica exercícios regularmente trabalha melhor

Todo mundo sabe que para levar uma vida saudável é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos com frequência. Só que muita gente acha que para...

> Leia mais
Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb Pratos saudáveis: 7 receitas para quem é adepto da dieta low carb

Quem é adepto da dieta low carb sabe que é preciso contar as calorias dos alimentos para conseguir emagrecer. Mas não pense que é para trocar um prato de...

> Leia mais
Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento Brócolis ninja, ou japonês, e comum: conheça os poderes desse superalimento

Ele pode até ser amado por uns e rejeitado por outros, mas não há como negar que o brócolis é uma unanimidade em qualquer dieta. Isso porque o vegetal é...

> Leia mais
Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta Benefícios do açaí: saiba por que é importante passar a consumir essa fruta

Poucas comidas são tão brasileiras quanto o açaí. Típico da região Norte do país, o consumo da polpa congelada do tipo roxo se expandiu por todo o território...

> Leia mais
Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel Os 5 motivos para passar a comprar produtos a granel

Você sabe o que são alimentos a granel? Quem frequenta feiras já deve estar mais do que acostumado com o termo, mas em grandes cidades esse ainda não é um...

> Leia mais
Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial Dia das Mães: receitas para você preparar a qualquer hora nesta data especial

Embora uma data destinada a enaltecer a figura materna exista há muitos séculos, no Brasil ela foi implementada apenas em 1918. E não há como negar que o...

> Leia mais