Sem estresse: Conheça 5 alimentos relaxantes que deixarão a sua vida mais calma!

Mais um ano começa e os velhos problemas continuam? Muita calma nessa hora, é preciso relaxar! Além de hábitos de vida mais saudáveis, evitar o estresse também pode passar por uma revigorada na alimentação. Alguns alimentos, através de suas composições nutricionais, são verdadeiros aliados ao relaxamento do corpo e da mente, promovendo muito mais saciedade e bem-estar!

De acordo com a nutricionista Luana Vasconcelos, especializada em Nutrição Clínica Funcional, Esportiva e Fitoterapia, primeiro, é importante avaliar as causas das excessivas irritações para que se tenha uma noção mais precisa de como a alimentaçãopoderá interferir no processo de relaxamento, já que uma má alimentação também pode ser o motivo do estresse:

"Os alimentos que auxiliam no relaxamento são importantes para a sensação de bem-estar, porém, é importante avaliar se o contrário também não está acontecendo. Por exemplo, os alimentos com grandes quantidades de corantes, alguns tipos de adoçantes, realçadores de sabor e açúcar podem gerar uma agitação das células nervosas e nos deixar mais irritados, hiperativos, desconcentrados... Assim como alimentos mal tolerados por nosso sistema digestivo também podem gerar processo inflamatório intestinal", destacou a profissional enfatizando a importância de cuidar do intestino para aliviar o estresse:

"O intestino tem uma grande ligação com o cérebro então, consequentemente, algum alimento que possa fazer mal ao intestino também poderá fazer mal para o cérebro. Por isso o intestino é chamado por muitos especialistas como o segundo cérebro do nosso corpo", destaca Luana, nos apresentado, abaixo, uma lista com opções de alimentos que ajudam a manter a calma no dia a dia. Veja!

Alimentos com efeitos calmantes


1) Ervas (fitoterápicos): São comumente utilizadas em infusões (chás) ou em sucos ("suchá") e têm ações sedativas no sistema nervoso central, nos deixando mais calmos, relaxados e, dependendo da erva, induzindo ao sono. Ex: melissa, passiflora, mulungu, camomila, anis estralado.

2) Alimentos ricos em triptofano: O triptofano é matéria-prima para formar seratonina, um neurotransmissor que está ligado diretamente com nosso humor e relaxamento. Ex: Aveia, cacau, nozes, banana e grão de bico.

3) Alimentos fontes de gorduras boas: Tais gorduras excercem função importante para formação e bom funcionamento cerebral, inclusive no que diz respeito à sensação de humor e relaxamento mental. Ex: Abacate, oleaginosas, azeite, peixes, chia e linhaça.

4) Folhas verde-escuras: São ricas em magnésio, mineral que junto ao triptofano ajuda a formar seratonina. Além disso é um nutriente relacionado ao relaxamento muscular e cerebral, acalmando o corpo como um todo.

5) Cereja: Fonte de melatonina (hormônio do sono), essa fruta não é necessariamente um alimento calmante, mas um indutor do sono, caso a falta de relaxamento esteja interferindo em problemas para dormir.

Ver mais: Alimentação saudável, Bebidas, Receitas com pouca gordura

Mais notícias com

Notícias: Banana

Safra de abril: Veja os principais alimen...

Safra de abril: Veja os principais alimentos orgânicos do mês e seus benefícios!

O ano passa rápido... Já estamos em abril! E, junto ao nosso querido quarto mês, temos climas mais amenos de outono, datas históricas e comemorativas, como a Páscoa, o...

Duas bananas por dia: Estudo revela mais ...

Duas bananas por dia: Estudo revela mais benefícios dessa fruta em nossa vida!

Banana com aveia, banana com mel, bolo de banana, vitamina de banana e até farinha de banana! No Brasil, é banana para dar e vender! Por isso, o que não faltam são opções para...

Sobremesas fit: 5 doces tradicionais que ...

Sobremesas fit: 5 doces tradicionais que podem ganhar versões saudáveis

Não há quem resista a uma deliciosa fatia de bolo para adoçar a boca depois do almoço, não é mesmo? Seja durante a sobremesa ou em um lanche no meio da tarde, um docinho sempre...

Alimentos de novembro: Frutas, legumes e ...

Alimentos de novembro: Frutas, legumes e verduras. Veja 9 opções para esse mês!

É hora de darmos boas-vindas para novembro! E nessa época, onde a primavera alcança seus melhores dias, escolher os alimentos da safra é uma sábia decisão para levar à mesa! O...

Benefícios das cascas: Como aproveitar os...

Benefícios das cascas: Como aproveitar os alimentos de forma integral? Descubra!

Já pensou em consumir um alimento de forma integral? Casca, polpa e sementes? Se não, você não sabe o que está perdendo! Alguns alimentos conseguem ter 40 vezes mais nutrientes...

Brunch saudável: 5 opções para a refeição...

Brunch saudável: 5 opções para a refeição entre o café da manhã e o almoço!

Nem café da manhã, nem almoço... É brunch! Geralmente, principalmente nos fins de semana, quando nos damos o luxo de dormir até um pouco mais tarde, essa refeição, tradicional...

Gastronomia fit: 7 benefícios imediatos d...

Gastronomia fit: 7 benefícios imediatos dessa alimentação voltada para a saúde

Já ouviu falar em gastronomia fit? É cada vez mais comum escutarmos esse termo entre as pessoas, afinal, a procura por uma alimentação mais equilibrada vem ganhando um grande...

As frutas de setembro: 6 opções que podem...

As frutas de setembro: 6 opções que podem ser encontradas no mês da primavera!

Chegou o mês da primavera: Setembro! Tempo de frutos, flores e muitas cores pelas ruas, deixando nossos dias mais alegres. Além disso, se não bastasse, o período também reserva...

Família dos minerais: Conheça os 12 eleme...

Família dos minerais: Conheça os 12 elementos essenciais para o organismo!

Sais minerais. Dentre todos os grupos alimentares importantes para a nossa vida, essa família de nutrientes é das mais extensas e poderosas de todas, afinal, são 12 elementos...

Dias dos Pais: Conheça 7 receitas incríve...

Dias dos Pais: Conheça 7 receitas incríveis para você almoçar com o seu herói!

Dia dos Pais! É tempo de parabenizar e agradecer o nosso eterno herói. E, para que esse momento seja ainda mais especial e agradável, que tal ir para a cozinha preparar um...

Últimas matérias