Mesmo com o dia a dia agitado: relaxar é preciso

Fazer o que gosta pode ser uma válvula de escape em casos de situações mais difíceis
Fazer o que gosta pode ser uma válvula de escape em casos de situações mais difíceis

Produto recomendado

Abobrinha italiana orgânica 600g

Abobrinha italiana orgânica 600g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

A correria do dia a dia, o estresse no trabalho, o tempo gasto no trânsito contribuem para a sensação de irritação, falta de disposição e energia. Além disso, elas sobrecarregam o corpo aumentando o cansaço, ampliando os sinais de ansiedade e reduzindo a capacidade de produção.

A fisioterapeuta Hellen Morita, co-criadora da rede virtual Espaço Fluir, argumenta que tentar viver de maneira mais leve é essencial. "Para recuperação física e mental, a pessoa precisa melhorar a dieta, praticar atividades físicas regularmente , ter um passatempo e dormir ao menos 7 horas por noite", enumera.

O primeiro ponto destacado por Hellen Morita está relacionado ao consumo de alimentos saudáveis. Ela destaca que a ida ao nutricionista pode ser o pontapé inicial para uma guinada na vida. "Uma alimentação rica em gordura, açúcar e sal, por exemplo, leva ao cansaço, irritação, dor de cabeça e insônia. Por isso, comer bem aumenta a disposição para enfrentar o dia", afirma.

Segundo a fisioterapeuta, é necessário não só melhorar a qualidade das refeições como também organizá-las, evitando longos períodos de jejum. "Você se surpreenderá com o tamanho da importância que a dieta tem em nossas vidas", declara.

Encontrar atividades que deem prazer é a dica da fisioterapeuta. "Não adianta brigar com o exercício e arranjar mais um motivo para se irritar. Qualquer exercício que tire o corpo da preguiça vale para começar". Mesmo com tanta diversidade, ela explica que é necessário ter força de vontade para encontrar a atividade que se encaixa no seu perfil e rotina.

Diminua o estresse e conquiste sua vida!

A prática regular de exercícios físicos está relacionada diretamente a diminuição do estresse e da ansiedade. Isso porque libera endorfina, que é um hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Para contribuir para o equilíbrio da mente, e também do corpo, Morita sugere a meditação. "Apenas alguns minutinhos são suficientes para relaxar e recuperar a energia perdida durante os afazeres do dia", avalia.

Fazer o que gosta pode ser uma válvula de escape em casos de situações mais difíceis. "Um passatempo é importante, pois faz com que o pensamento saia do trabalho, compromissos ou problemas. Tenha aquela horinha na semana para fazer alguma coisa de que goste muito".

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Como combater a anemia? 5 vegetais ricos em ferro para a nossa alimentação

Como combater a anemia? 5 vegetais ricos em ferro para a nossa alimentação Como combater a anemia? 5 vegetais ricos em ferro para a nossa alimentação

Quando falamos em fontes de ferro, sempre damos como exemplos os mesmos alimentos: carnes vermelhas, certos tipos de peixes, feijão, etc... Mas, se pensarmos...

> Leia mais
10 alimentos fontes de selênio: descubra como esse mineral pode prevenir doenças

10 alimentos fontes de selênio: descubra como esse mineral pode prevenir doenças 10 alimentos fontes de selênio: descubra como esse mineral pode prevenir doenças

Você sabe quais são os benefícios do selênio para a sua alimentação? Embora não seja tão popular, como o ferro e o cálcio, por exemplo, esse mineral também é...

> Leia mais
5 ideias de receitas sem glúten para a alimentação de pessoas celíacas

5 ideias de receitas sem glúten para a alimentação de pessoas celíacas 5 ideias de receitas sem glúten para a alimentação de pessoas celíacas

Restringir o glúten do plano alimentar pode ser mais simples do que parece. Com o avanço da ciência nutricional está cada vez mais fácil combinar alimentos e...

> Leia mais
Dietas: fazer ou não fazer? Saiba quais são as melhores para a nossa alimentação

Dietas: fazer ou não fazer? Saiba quais são as melhores para a nossa alimentação Dietas: fazer ou não fazer? Saiba quais são as melhores para a nossa alimentação

Dieta para emagrecer, dieta para engordar, dieta para ganhar músculos, para reduzir o colesterol... Você já parou para pensar quantos tipos de dietas existem...

> Leia mais
Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza

Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza

Por que ir ao salão de beleza se tudo o que você precisa pode caber dentro do seu prato? Sim, acredite, uma pele hidratada, cabelos sedosos e volumosos e...

> Leia mais
Existem calorias negativas? Saiba a verdade sobre os alimentos menos calóricos

Existem calorias negativas? Saiba a verdade sobre os alimentos menos calóricos Existem calorias negativas? Saiba a verdade sobre os alimentos menos calóricos

Você já ouviu falar em calorias negativas? Quem sempre busca formas para perder peso na alimentação, com certeza já. Mas, será que elas realmente existem e,...

> Leia mais
Dezembro Laranja: 10 alimentos que podem prevenir o câncer de pele

Dezembro Laranja: 10 alimentos que podem prevenir o câncer de pele Dezembro Laranja: 10 alimentos que podem prevenir o câncer de pele

Ao longo de todo o ano os meses ganham cores especiais para conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da saúde. Campanhas como o Outubro Rosa...

> Leia mais
5 dicas infalíveis para deixar a sua salada saudável, nutritiva e deliciosa

5 dicas infalíveis para deixar a sua salada saudável, nutritiva e deliciosa 5 dicas infalíveis para deixar a sua salada saudável, nutritiva e deliciosa

Como você gosta da sua salada? Com mais ou menos folhas, molhos e temperos especiais, acompanhadas por carnes? Não importa, as saladas são receitas tão...

> Leia mais
Alimentos fitoquímicos: o que são? Entenda a relação das cores com os nutrientes

Alimentos fitoquímicos: o que são? Entenda a relação das cores com os nutrientes Alimentos fitoquímicos: o que são? Entenda a relação das cores com os nutrientes

Um prato colorido é muito mais do que uma refeição bonita e sofisticada. Escolher os ingredientes pelas cores também é um grande sinal de saúde, sabia? Por...

> Leia mais
Cravo e canela: por que essas especiarias são tão boas juntas? Descubra

Cravo e canela: por que essas especiarias são tão boas juntas? Descubra Cravo e canela: por que essas especiarias são tão boas juntas? Descubra

Da série de ingredientes que parecem ter sidos feitos um para o outro, cravo e canela, com toda a certeza, é uma das melhores combinações alimentares. As...

> Leia mais