Alimentos causam espinhas? Veja o que devemos comer para evitar a acne

Muitas pessoas atribuem o acúmulo de espinhas no corpo aos hábitos alimentares ruins. De fato, consumir alimentos muitos gordurosos, frituras e com grande quantidade de açúcares industrializados não faz bem ao organismo, contudo, em relação à acne, os problemas geralmente são outros. Ao contrário disso: manter uma dieta saudável é essencial para ter uma pele limpa e bonita.

Segundo a nutricionista Sara Bortoluz, outros fatores são mais determinantes para o aparecimento das espinhas: “O que está comprovado é que uma dieta rica em frutas, legumes, alimentos integrais e de baixo índice glicêmico está associado a um índice menor de doenças, inclusive a acne. Há uma série de nutrientes que são essenciais para uma pele saudável e para o controle da produção de sebo. É importante verificar se não há deficiência de vitaminas e minerais que podem favorecer o surgimento da acne”, explicou a especialista, desmitificando a crença de que alimentos gordurosos, principalmente o chocolate, são os maiores vilões das espinhas:

“Não há estudo que comprove que o consumo de chocolate e alimentos gordurosos (ricos em gordura saturada) sejam a causa direta do surgimento da acne. Sabe-se que o alto consumo de gordura eleva o teor de gordura no corpo e assim leva a um aumento da produção de sebo”.

Quais são as maiores causas de espinha?

De acordo com Sara Bortoluz, as manifestações da acne dependem da presença dos hormônios sexuais. Por isto, essas lesões começam a surgir na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos. Essa manifestação hormonal leva ao aumento da produção de sebo, o que leva ao aumento da oleosidade da pele.

“Existem também, outros fatores desencadeantes da acne: alterações hormonais, menstruação, gravidez, estresse; Produtos oleosos, como cosméticos para a pele; Uso de alguns medicamentos, em especial, esteroides, testosterona e estrógeno; Altos níveis de umidade, mais especificamente, o suor”, finaliza.