6 alimentos que previnem a hipoglicemia. Descubra como eles agem no organismo!

Nossos corpos não são máquinas, por isso, precisamos cuidá-los para mantermos o pique do dia a dia e evitar quedas bruscas, como o caso da hipoglicemia. Uma alimentação saudável, por exemplo, é um dos fatores principais para evitar esse distúrbio que, embora seja característica decorrente em pessoas diabéticas, pode acontecer com qualquer um que esteja com as taxas de glicose abaixo do necessário. Entenda o que é a hipoglicemia e conheça os alimentos que ajudam a diminuir os riscos.

Em suma, a hipoglicemia acontece quando as taxas de açúcar no sangue estão inferiores ao normal, acarretando diversas complicações e sintomas. O distúrbio provoca mal-estar, náuseas e, em casos mais sérios, até desmaio, por isso há uma confusão com a queda da pressão arterial. Além de ficar atento aos sinais dos seu corpo, é essencial investir em uma alimentação equilibrada para controlar os níveis de glicose e para o organismo funcionar de maneira adequada e em constante processo.

Jejum - Dentre as mais comuns das causas, o longo período sem ingerir alimentos, o famoso jejum, pode acarretar a hipoglicemia e a ausência de carboidratos complexos também. Para isso, a nutricionista Luciana Novaes separou alguns alimentos que podem estar presente no seu dia a dia e podem evitar o distúrbio causado pela má alimentação ou ajudar a levantar as taxas de açúcar, no caso de diabetes. Confira!

6 Alimentos que ajudam a prevenir a hipoglicemia

1 - Suco de laranja: A fruta é rica em carboidratos simples, que rapidamente elevam a glicemia, ajudando a diminuir os sintomas e o mal-estar. Ainda que com náuseas e enjoos, é de importante ingerir os suco. "150 ml de um suco de fruta já será o suficiente para sair do estado de hipoglicemia", explica a profissional.

2 - Água de coco: As bebidas fonte de nutrientes, além de refrescantes, ajudam muito na hora de aumentar as taxas de açúcar no sangue. "A água de coco é carboidrato puro, além de ser rica em potássio e uma excelente fonte de hidratação também. Assim como o suco de laranja, 150 ml já será o suficiente", ressalta a nutricionista.

3 - Torrada integral: De fácil digestão, a torrada integral vai ajudar a sair da hipoglicemia, auxiliando que o carboidrato seja liberado prontamente. "Por ser um alimento integral também é uma fonte de fibras que ajuda no controle da liberação da glicose", enfatiza a Dra. Luciana Novaes.

4 - Uva passa: Fonte de vitaminas e minerais que ajudam a manter o nosso organismo saudável, uma porção de uva passa ajuda no controle da hipoglicemia. "As frutas são facilmente digeridas e a uva possui grandes quantidades de açúcar. 1 colher de sobremesa já será suficiente para elevar a glicemia", analisa a profissional.

5 - Mel: Para agilizar o processo, a hipoglicemia acontece quando falta açúcar no sangue, por isso investir em alimentos que contenham açúcar irão facilitar o processo. "O mais rápido para elevar a glicemia, como o açúcar. A vantagem é que é um alimento com propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e expectorantes", explica.

6 - Leite: Para os que não são alérgicos à substância, 150ml de leite pode ajudar durante a hipoglicemia. "O leite possui um tipo de açúcar, a lactose. É uma opção saudável porque também é fonte de proteína e cálcio para o organismo", finaliza a nutricionista.

Atenção: Procure ajuda profissional

É extremamente importante que a pessoa procure se informar com um profissional da área para saber as causas da hipoglicemia, principalmente se o distúrbio for constante. Além do jejum, alguns medicamentos podem provocar a hipoglicemia, principalmente para os diabéticos. Sendo assim, se informe com o seu médico e procure tratar a causa do problema.

Ver mais: Alimentação saudável, Bebidas, Principais matérias

Mais notícias com

Notícias: Leite

Café faz bem? 7 mitos e verdades sobre os...

Café faz bem? 7 mitos e verdades sobre os benefícios do cafezinho para a saúde

Aquele cheirinho de café quentinho saindo do bule é, para muitos, um aroma perfeito para o despertar do dia. Seja pela manhã, acompanhando o tradicional pão com manteiga, ao...

Tipos de leites: vaca, amêndoas, coco... ...

Tipos de leites: vaca, amêndoas, coco... Quais são os mais saudáveis para nós?

Independente da idade, o leite é um alimento que deve nos acompanhar por toda a vida. Desde a amamentação, com o leite materno, até as mais diferentes versões animais e...

Qual é a diferença entre iogurte e bebida...

Qual é a diferença entre iogurte e bebida láctea? Saiba qual é mais saudável

Quem gosta de tomar leite no café da manhã ou em outras pequenas refeições ao longo do dia, com certeza já se deparou com uma variedade incrível de produtos lácteos nas fileiras...

Fontes de cálcio: Conheça 8 alimentos sau...

Fontes de cálcio: Conheça 8 alimentos saudáveis e ricos nesse mineral!

Antes mesmo do nosso nascimento, ainda na barriga da mãe, até a terceira idade, o cálcio é um mineral poderoso e que precisa estar presente constantemente na nossa vida. Seja...

O que comer em cada fase da gravidez?

O que comer em cada fase da gravidez?

Nove meses! É o tempo previsto para uma gestação saudável em que a mãe dedica toda a sua vida aos cuidados do bebê. Dentre as principais necessidades de uma gestante, a...

Iogurte funcional: Qual é a sua importânc...

Iogurte funcional: Qual é a sua importância para uma alimentação saudável? Veja!

Seja em preparações doces, salgadas ou em sua própria forma natural, o iogurte é sempre funcional! Por isso, o alimento é considerado um dos mais versáteis para ser incluído em...

15 minutos

Lassi de morango zero lactose

Lassi de morango zero lactose

Das Índias para a sua mesa de café da manhã! Começar a primeira refeição do dia com uma bebida refrescante e altamente nutritiva é uma ótima forma de aumentar o ânimo e a...

Ceia de Natal saudável: O que servir? Vej...

Ceia de Natal saudável: O que servir? Veja como preparar a sua mesa natalina

Então é Natal! A tradicional época do ano é marcada pela deliciosa ceia em família e os seus diversos pratos incríveis que aguçam o paladar de qualquer pessoa. Nesse dia...

Picolés de verduras e legumes? Sim! Veja ...

Picolés de verduras e legumes? Sim! Veja 4 opções para refrescar o seu verão!

Tem maneira mais gostosa e agradável de se refrescar nos dias de sol do que com um delicioso picolé geladinho? Por isso, para inovar a sua alimentação nesse verão, que tal...

Tipos de leite: Integral, semi-integral, ...

Tipos de leite: Integral, semi-integral, zero lactose... Qual é o mais indicado?

O leite é um alimento presente em todas as épocas da nossa vida. Desde quando nascemos até quando ficamos mais velhos, ele é um dos principais responsáveis pela ingestão de...

Últimas matérias