Vitaminas

Encontradas em frutas, vegetais, carnes, leite e seus derivados, ovos, nozes e demais frutos do mar, as vitaminas são nutrientes indispensáveis para a nossa saúde. Classificadas em diversos grupos - vitaminas A, B, C, D, E, K - , esses complexos agem de forma poderosa no organismo, fortalecendo o corpo e defendendo o sistema imunológico contra as ações dos radicais livres. Seja em sucos, saladas, shakes e vitaminas, por exemplo, descubra as melhores formas para ingerir o máximo dessas substâncias e completar o seu quadro nutricional no dia a dia.

Navegue na sessão Vitaminas:

Complexo B Ômega 3 Vitamina A Vitamina C Vitamina D
7 alimentos termogênicos para incluir na dieta

7 alimentos termogênicos para incluir na dieta 7 alimentos termogênicos para incluir na dieta

Você já ouviu falar nos alimentos termogênicos? Quando consumidos, eles demandam uma grande quantidade de energia no processo de digestão - o que faz com o...

> Leia mais
Para que serve a vitamina F e em quais alimentos encontrá-la

Para que serve a vitamina F e em quais alimentos encontrá-la Para que serve a vitamina F e em quais alimentos encontrá-la

Se você já ouviu falar na vitamina F deve saber que ela não é uma vitamina propriamente dita, correto? Pois é. Na verdade, a "vitamina" também pode ser...

> Leia mais
Você sabia que suplemento de vitamina B12 é imprescindível para veganos? Entenda

Você sabia que suplemento de vitamina B12 é imprescindível para veganos? Entenda Você sabia que suplemento de vitamina B12 é imprescindível para veganos? Entenda

Para seguir dietas restritas, é necessário tomar certos cuidados para não sofrer com deficiência de nutrientes. O veganismo, por exemplo, propõe um estilo de...

> Leia mais
Frutas com C que valem a pena consumir de forma variada

Frutas com C que valem a pena consumir de forma variada Frutas com C que valem a pena consumir de forma variada

O universo das frutas é abundante! Existem espécies exóticas - e nutritivas - que poucas pessoas conhecem, como imbu, ingá e ilama, e frutas com propriedades...

> Leia mais
Como manter uma mente saudável no dia a dia

Como manter uma mente saudável no dia a dia Como manter uma mente saudável no dia a dia

Um dos maiores desafios para todos nós é saber como manter a mente e o corpo sãos. Buscar o equilíbrio entre o corpo e a mente faz com que o nosso organismo...

> Leia mais
Receitas salgadas com abacate: 7 ideias para inovar na cozinha

Receitas salgadas com abacate: 7 ideias para inovar na cozinha Receitas salgadas com abacate: 7 ideias para inovar na cozinha

O abacate é um superalimento para crianças e adultos, rico em vitaminas B2, C e E, minerais como fósforo, potássio, magnésio, manganês e zinco e muitas...

> Leia mais
Suplementos realmente funcionam? Saiba seus mitos e verdades

Suplementos realmente funcionam? Saiba seus mitos e verdades Suplementos realmente funcionam? Saiba seus mitos e verdades

Indicados para aumentar o nível de vitaminas, minerais e outros nutrientes no organismo, os suplementos alimentares podem trazer vários benefícios à saúde -...

> Leia mais
Minissanduíches de berinjela agridoce
clock 15 min (5 min)

Minissanduíches de berinjela agridoce Minissanduíches de berinjela agridoce

Para os que não têm tempo e ainda assim fazem questão de manter uma alimentação saudável e equilibrada, as receitas de sanduíches saudáveis são uma das...

> Leia mais
O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la O que é gastrite nervosa e quais alimentos ajudam a aliviá-la

Você já parou para pensar que as suas emoções podem afetar o seu organismo? A princípio isso pode soar um pouco estranho, mas é verdade! Gastrite nervosa,...

> Leia mais
Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Como fazer chips de batata-doce para comer de snack Como fazer chips de batata-doce para comer de snack

Há diversos motivos para incrementar um poderoso tubérculo, como a batata-doce, no cardápio do dia a dia. Ela é dona de benefícios poderosos, como boas doses...

> Leia mais
Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas Alimentação fit e saudável são a mesma coisa? Saiba as diferenças dessas dietas

Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que...

> Leia mais
7 alimentos ricos em magnésio e por que consumi-los com frequência

7 alimentos ricos em magnésio e por que consumi-los com frequência 7 alimentos ricos em magnésio e por que consumi-los com frequência

Se você ainda não sabe qual é a importância do magnésio para a nossa saúde alimentar, é bem possível que o cardápio diário não esteja tão completo e...

> Leia mais
Como fazer suco de jenipapo e quais suas propriedades fitoterápicas

Como fazer suco de jenipapo e quais suas propriedades fitoterápicas Como fazer suco de jenipapo e quais suas propriedades fitoterápicas

Você sabia que o jenipapo (a Genipa americana) é um dos alimentos que fazem parte da fitoterapia alimentar? Para quem não sabe muito sobre o assunto, esses...

> Leia mais
Betacaroteno: para que serve esse nutriente presente em alimentos amarelados

Betacaroteno: para que serve esse nutriente presente em alimentos amarelados Betacaroteno: para que serve esse nutriente presente em alimentos amarelados

Muitos especialistas afirmam que a melhor maneira de preparar a pele para o verão é investindo em alimentos amarelados (ou mesmo alaranjados). Se você já...

> Leia mais
Como fazer suco de babosa: 4 opções para turbinar seu organismo

Como fazer suco de babosa: 4 opções para turbinar seu organismo Como fazer suco de babosa: 4 opções para turbinar seu organismo

Carinhosamente chamada de babosa, a famosa aloe vera é uma das plantas medicinais que podem ajudar - e muito! - a cuidar da nossa saúde. O gel "milagroso"...

> Leia mais
Pimenta poblano é pimentão? Entenda suas diferenças e vantagens nutritivas

Pimenta poblano é pimentão? Entenda suas diferenças e vantagens nutritivas Pimenta poblano é pimentão? Entenda suas diferenças e vantagens nutritivas

Oriunda do México e popular nos Estados Unidos, a pimenta poblano é frequentemente confundida com o pimentão. De formato e cor similares, os dois alimentos...

> Leia mais
Colorau faz mal? Descubra se vale a pena usar o pó de urucum nas suas receitas

Colorau faz mal? Descubra se vale a pena usar o pó de urucum nas suas receitas Colorau faz mal? Descubra se vale a pena usar o pó de urucum nas suas receitas

Conhecido também como colorífico, falso açafrão ou pó de urucum, o colorau é um condimento alimentar produzido a partir da trituração das sementes do...

> Leia mais
Comer um dente de alho cru por dia faz bem? Nutricionista esclarece o assunto

Comer um dente de alho cru por dia faz bem? Nutricionista esclarece o assunto Comer um dente de alho cru por dia faz bem? Nutricionista esclarece o assunto

É possível que você já tenha escutado alguém dizer que comer um dente de alho cru por dia faz bem. Mas será que isso é mesmo verdade? Dono de propriedades...

> Leia mais
Pão de mel fit: 5 dicas para tornar essa sobremesa mais saudável

Pão de mel fit: 5 dicas para tornar essa sobremesa mais saudável Pão de mel fit: 5 dicas para tornar essa sobremesa mais saudável

Feito à base de mel, trigo, chocolate, manteiga, ovos, especiarias e um delicioso recheio de doce de leite, o pão de mel é um daqueles doces difíceis de...

> Leia mais
Como fazer arroz negro e os benefícios desse cereal para a sua saúde

Como fazer arroz negro e os benefícios desse cereal para a sua saúde Como fazer arroz negro e os benefícios desse cereal para a sua saúde

Entre todos os tipos de arroz integral, o arroz negro é um dos que mais se destacam! Parecido com o arroz selvagem, o cereal tem a cor escura e um sabor bem...

> Leia mais
Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios Vieira é um fruto do mar rico em ômega 3 e zinco! Conheça mais seus benefícios

A vieira é um daqueles alimentos exóticos que valem a pena experimentar. Pertencente à família dos moluscos, o fruto do mar possui uma textura firme e...

> Leia mais
Todas as Fotos
Para fazer carne de porco de forma saudável, uma boa dica é verificar a procedência do alimento e servi-lo com batatas e cebolas assadas
Para fazer carne de porco de forma saudável, uma boa dica é verificar a procedência do alimento e servi-lo com...
Lanche quente de espinafre não contém glúten e é supernutritivo
Lanche quente de espinafre não contém glúten e é supernutritivo
Foccacia integral é uma versão saudável e nutritiva da receita italiana
Foccacia integral é uma versão saudável e nutritiva da receita italiana
Granadilla é uma fruta tropical parecida com o maracujá e cheia de benefícios
Granadilla é uma fruta tropical parecida com o maracujá e cheia de benefícios
Uma boa dica de almoço para quem tem gastrite é o espaguete de abobrinha, uma alternativa leve e com pouca gordura
Uma boa dica de almoço para quem tem gastrite é o espaguete de abobrinha, uma alternativa leve e com pouca gordura
Leite de alpiste é uma ótima alternativa para quem precisa substituir o leite de vaca e retirar a lactose da alimentação
Leite de alpiste é uma ótima alternativa para quem precisa substituir o leite de vaca e retirar a lactose da...
Uma boa forma de consumir a cevadinha é acrescentando o grão em saladas de folhas, legumes e verduras
Uma boa forma de consumir a cevadinha é acrescentando o grão em saladas de folhas, legumes e verduras
Uma ótima opção de doce de jabuticaba para preparar em casa é a geleia natural feita com a fruta
Uma ótima opção de doce de jabuticaba para preparar em casa é a geleia natural feita com a fruta
Para consumir alimentos ricos em enxofre, o ideal é investir em vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor
Para consumir alimentos ricos em enxofre, o ideal é investir em vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor
Antocianina é uma espécie de corante natural presente na maioria das frutas vermelhas, como cerejas, uvas e morangos
Antocianina é uma espécie de corante natural presente na maioria das frutas vermelhas, como cerejas, uvas e morangos
Araçá-rosa é uma fruta com propriedades medicinais que ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a depressão
Araçá-rosa é uma fruta com propriedades medicinais que ajudam a combater o estresse, a ansiedade e a depressão
A melhor forma de fazer suco de jabuticaba é fervendo as frutinhas em uma panela para, assim, extrair as propriedades do alimento
A melhor forma de fazer suco de jabuticaba é fervendo as frutinhas em uma panela para, assim, extrair as propriedades...