Vitamina D

Não é só o sol que nos oferece vitamina D todos os dias. Um série de alimentos naturais, principalmente vegetais, peixes - como o salmão e a sardinha -, além das gemas de ovos, possuem boas quantidades desse nutriente, responsável pela absorção de cálcio no organismo e que é tão importante para formação e fortalecimento dos ossos do corpo. Por isso, o consumo desse complexo vitamínico é relacionado ao combate da osteoporose e outras doenças degenerativas. Descubra as melhores fontes de vitamina D e os seus benefícios.

Canelone de abobrinha
clock 40 min

Canelone de abobrinha Canelone de abobrinha

Que tal aproveitar o sabor da abobrinha para fazer um canelone supernutritivo? Ótima opção para dar uma variada no acompanhamento do almoço, ele é recheado...

> Leia mais
Bolo de iogurte
clock 20 min

Bolo de iogurte Bolo de iogurte

Bolo de chocolate, laranja, coco, doce de leite... São tantas opções que fica até difícil escolher uma só! Mas que tal dar uma variada e sair do óbvio...

> Leia mais
Muffin de brócolis
clock 30 min

Muffin de brócolis Muffin de brócolis

Muffin para quem segue uma alimentação saudável? É possível, sim! Por mais que a versão tradicional desse bolinho, seja cheia de calorias, é possível fazer...

> Leia mais
Conheça 3 molhos que combinam com o salmão e aprenda a prepará-los

Conheça 3 molhos que combinam com o salmão e aprenda a prepará-los Conheça 3 molhos que combinam com o salmão e aprenda a prepará-los

O salmão é um dos pratos queridinhos entre os apaixonados por peixes e frutos do mar em geral. Além de seu sabor característico, ele também se destaca por...

> Leia mais
Estrogonofe de shimeji e palmito
clock 50 min

Estrogonofe de shimeji e palmito Estrogonofe de shimeji e palmito

Quem deixou de comer carne por seguir uma dieta vegana ou vegetariana ou resolveu diminuir o consumo da proteína pode apostar em algumas substituições para...

> Leia mais
Saiba quais alimentos ajudam a regular o ciclo menstrual

Saiba quais alimentos ajudam a regular o ciclo menstrual Saiba quais alimentos ajudam a regular o ciclo menstrual

Ter problemas com o ciclo menstrual é um pesadelo que assola muitas mulheres. Algumas sofrem o fluxo muito intenso e outras passam pelo incômodo de nunca...

> Leia mais
Benefícios do salmão: 5 motivos para consumir esse peixe com mais frequência

Benefícios do salmão: 5 motivos para consumir esse peixe com mais frequência Benefícios do salmão: 5 motivos para consumir esse peixe com mais frequência

A dieta do mediterrâneo permitiu que pessoas que vivem na região do Mar Mediterrâneo tivessem uma vida longeva mesmo em uma época em que a medicina não era...

> Leia mais
Festa de aniversário saudável: 5 receitas nutritivas para servir na comemoração

Festa de aniversário saudável: 5 receitas nutritivas para servir na comemoração Festa de aniversário saudável: 5 receitas nutritivas para servir na comemoração

Todo mundo sabe que aniversário é uma data para se comemorar, mas se antigamente esse evento era repleto de comidas gordurosas, hoje é mais comum encontrar...

> Leia mais
Fondue light: aprenda a fazer opções menos calóricas desse prato de inverno

Fondue light: aprenda a fazer opções menos calóricas desse prato de inverno Fondue light: aprenda a fazer opções menos calóricas desse prato de inverno

Embora o inverno brasileiro seja, de uma forma geral, bem ameno, durante a noite é comum perceber que a temperatura baixou um pouco mais. Com isso, o ideal é...

> Leia mais
Bolo de mandioca acompanhando de geleia de goiaba
clock 15 min

Bolo de mandioca acompanhando de geleia de goiaba Bolo de mandioca acompanhando de geleia de goiaba

Ao contrário do que muita gente pensa, ser celíaco não significa abrir mão de bolos e tortas, por mais que essas sobremesas sejam logo associadas ao glúten....

> Leia mais
Gorduras totais, saturadas e trans: quais as diferenças entre elas?

Gorduras totais, saturadas e trans: quais as diferenças entre elas? Gorduras totais, saturadas e trans: quais as diferenças entre elas?

A gordura é vista como uma verdadeira vilã na dieta de quem quer seguir uma alimentação saudável e equilibrada - afinal, o termo é logo associado à...

> Leia mais
Gestante e vegana? Saiba como ter uma alimentação rica em nutrientes

Gestante e vegana? Saiba como ter uma alimentação rica em nutrientes Gestante e vegana? Saiba como ter uma alimentação rica em nutrientes

Ser vegano é decidir abrir mão de uma dieta com alimentos de origem animal, seja porque não concorda com a maneira que os bichos são tratados ou porque...

> Leia mais
Nhoque de batata-doce com molho de tomate rústico, shiitake e abobrinha
clock 1 hora

Nhoque de batata-doce com molho de tomate rústico, shiitake e abobrinha Nhoque de batata-doce com molho de tomate rústico, shiitake e abobrinha

Quem gosta de cozinhar sabe que vale a pena preparar uma receita um pouco mais elaborada de vez em quando para ter a chance de experimentar um novo sabor. Se...

> Leia mais
Ostras são ricas em ferro! Conheça as vantagens desse fruto do mar para a saúde

Ostras são ricas em ferro! Conheça as vantagens desse fruto do mar para a saúde Ostras são ricas em ferro! Conheça as vantagens desse fruto do mar para a saúde

Graças ao cinema e à televisão, a ostra acabou sendo associada a uma gastronomia mais cara e requintada. O que poucos realmente lembram é que, por se tratar...

> Leia mais
Cranberry é a fruta exótica que deve fazer parte da sua alimentação

Cranberry é a fruta exótica que deve fazer parte da sua alimentação Cranberry é a fruta exótica que deve fazer parte da sua alimentação

Talvez você não saiba, mas a cranberry (que não é mesma coisa que blueberry ou raspberry) é chamada de oxicoco no Brasil. A falta de conhecimento pelo seu...

> Leia mais
Waffle de batata-doce com iogurte e salmão defumado
clock 40 min

Waffle de batata-doce com iogurte e salmão defumado Waffle de batata-doce com iogurte e salmão defumado

Se você gosta de preparar lanches rápidos, o waffle de batata-doce com iogurte e salmão defumado é ideal. Isso porque a receita une ingredientes ricos em...

> Leia mais
Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos Para quem tem pressa: 10 lanches práticos que ficam prontos em até 15 minutos

Na correria do dia a dia muita gente acaba pulando refeições simplesmente por acreditar que não possui tempo para preparar nada. Só que isso não é nada...

> Leia mais
Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir Seriguela é a fruta rica em vitaminas e minerais que você deve passar a consumir

Algumas plantas são conhecidas por diversos nomes, e esse é o caso da seriguela, que é chamada também de ciriguela, ceriguela, ameixa da Espanha e cajá...

> Leia mais
Mousse de maracujá: receita com queijo cottage e chia é opção sem glúten
clock 30 min + tempo de geladeira

Mousse de maracujá: receita com queijo cottage e chia é opção sem glúten Mousse de maracujá: receita com queijo cottage e chia é opção sem glúten

É difícil conhecer alguém que não goste de comer um doce de vez em quando, ainda mais hoje, que encontramos opções que atendem de intolerantes a lactose a...

> Leia mais
O outono chegou! Veja receitas perfeitas para preparar nessa estação

O outono chegou! Veja receitas perfeitas para preparar nessa estação O outono chegou! Veja receitas perfeitas para preparar nessa estação

As águas de março já fecharam o verão e outono chegou prometendo temperaturas mais amenas. Mas a troca de estação não significa apenas uma mudança climática,...

> Leia mais
Ágar-ágar é gelatina? As propriedades dessa alga nutritiva usada na dieta vegana

Ágar-ágar é gelatina? As propriedades dessa alga nutritiva usada na dieta vegana Ágar-ágar é gelatina? As propriedades dessa alga nutritiva usada na dieta vegana

Pessoas que resolveram aderir ao veganismo muitas vezes ficam um pouco perdidas em relação ao que podem ou não comer. Afinal, alguns produtos parecem...

> Leia mais
Todas as Fotos
O canelone de abobrinha é uma opção nutritiva e prática para complementar o almoço
O canelone de abobrinha é uma opção nutritiva e prática para complementar o almoço
Além de delicioso, o bolo de iogurte é uma opção de sobremesa saudável e nutritiva
Além de delicioso, o bolo de iogurte é uma opção de sobremesa saudável e nutritiva
Muffin de brócolis é alternativa saudável para quem não quer tirar esse bolinho da dieta
Muffin de brócolis é alternativa saudável para quem não quer tirar esse bolinho da dieta
Molho de mostarda para salmão é uma delícia e muito fácil de preparar
Molho de mostarda para salmão é uma delícia e muito fácil de preparar
Estrogonofe  de shimeji e palmito é um prato rico em nutrientes
Estrogonofe  de shimeji e palmito é um prato rico em nutrientes
O suco de cenoura é um grande aliado de mulheres que buscam ter um ciclo menstrual de 28 dias
O suco de cenoura é um grande aliado de mulheres que buscam ter um ciclo menstrual de 28 dias
Salmão é fonte de ômega 3, e por isso traz diversos benefícios para a saúde
Salmão é fonte de ômega 3, e por isso traz diversos benefícios para a saúde
O ponche de suco de uva integral Taeq é uma bebida que, além de saudável, é muito refrescante
O ponche de suco de uva integral Taeq é uma bebida que, além de saudável, é muito refrescante
A receita de mini pizza de berinjela com ricota é um ótimo exemplo de como podemos unir nutrientes e sabores em um só prato
A receita de mini pizza de berinjela com ricota é um ótimo exemplo de como podemos unir nutrientes e sabores em um só...
Típica da culinária árabe, a kafta ganha uma versão mais saudável e nutritiva com a carne de frango
Típica da culinária árabe, a kafta ganha uma versão mais saudável e nutritiva com a carne de frango
Chips de abobrinha e batata-doce é uma opções saudável, crocante e extremamente saborosa
Chips de abobrinha e batata-doce é uma opções saudável, crocante e extremamente saborosa
Brownie de abóbora com cacau é opção fit para quem não quer abrir mão do doce em uma festa de aniversário
Brownie de abóbora com cacau é opção fit para quem não quer abrir mão do doce em uma festa de aniversário