Vitamina D

Não é só o sol que nos oferece vitamina D todos os dias. Um série de alimentos naturais, principalmente vegetais, peixes - como o salmão e a sardinha -, além das gemas de ovos, possuem boas quantidades desse nutriente, responsável pela absorção de cálcio no organismo e que é tão importante para formação e fortalecimento dos ossos do corpo. Por isso, o consumo desse complexo vitamínico é relacionado ao combate da osteoporose e outras doenças degenerativas. Descubra as melhores fontes de vitamina D e os seus benefícios.

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo Como ocorre o processo de absorção dos nutrientes? Aprenda a aumentá-lo

Entender como o nosso corpo absorve os nutrientes é um passo importante para quem quer montar uma dieta mais eficiente. Afinal, algumas substâncias podem...

> Leia mais
Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo

Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo

Os minerais, de uma forma geral, são muito importantes para a saúde dos sistemas nervoso, muscular, esquelético e digestivo, além de garantirem equilíbrio...

> Leia mais
Omelete de forno com leite de aveia
clock 30 min

Omelete de forno com leite de aveia Omelete de forno com leite de aveia

Para preparar um café da manhã mais reforçado e caprichado, que tal apostar em uma receita de omelete com queijo, tomate e diferentes temperos? Os ovos são...

> Leia mais
Os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a sua fertilidade

Os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a sua fertilidade Os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a sua fertilidade

Você sabia que ter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, é uma das principais recomendações médicas para as mulheres que desejam...

> Leia mais
Para que serve o feno-grego? Os benefícios e usos dessa planta medicinal

Para que serve o feno-grego? Os benefícios e usos dessa planta medicinal Para que serve o feno-grego? Os benefícios e usos dessa planta medicinal

Criar o hábito de usar plantas medicinais no dia a dia pode ser muito benéfico, sabia? Afinal, existem ervas com propriedades curativas que ajudam a tratar...

> Leia mais
4 doenças causadas pela falta de vitamina D e onde encontrar o nutriente

4 doenças causadas pela falta de vitamina D e onde encontrar o nutriente 4 doenças causadas pela falta de vitamina D e onde encontrar o nutriente

A ausência de alguns nutrientes no organismo pode acarretar em diversos problemas de saúde, sabia? Um exemplo bem conhecido, inclusive, é o da anemia, doença...

> Leia mais
Hambúrguer de grão-de-bico Taeq com pão de aveia
clock 1h20 + tempo de descanso da massa e de forno

Hambúrguer de grão-de-bico Taeq com pão de aveia Hambúrguer de grão-de-bico Taeq com pão de aveia

Você já pensou em preparar uma versão de hambúrguer caseiro com ingredientes mais saudáveis? Em vez de usar os gordurosos (queijo amarelo e bacon frito, por...

> Leia mais
Nhoque de ricota e espinafre
clock 60 min

Nhoque de ricota e espinafre Nhoque de ricota e espinafre

Caso você faça parte do time que ama pratos com massas, com certeza vai gostar da receita de nhoque com espinafre que separamos. A massa é preparada com...

> Leia mais
O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

Engana-se quem pensa que as gorduras são sempre maléficas para o organismo - afinal, os lipídios (moléculas de gordura) são superimportantes, pois fornecem...

> Leia mais
Camarão é remoso? Esclareça essa e outras dúvidas sobre o crustáceo

Camarão é remoso? Esclareça essa e outras dúvidas sobre o crustáceo Camarão é remoso? Esclareça essa e outras dúvidas sobre o crustáceo

Criar o hábito de comer crustáceos (como camarão, lagosta, siri e caranguejo) pode ser muito benéfico para a saúde. Mas você sabia que o camarão é...

> Leia mais
Alimentação e saúde mental: os nutrientes que te ajudam a viver melhor

Alimentação e saúde mental: os nutrientes que te ajudam a viver melhor Alimentação e saúde mental: os nutrientes que te ajudam a viver melhor

Você sabia que a alimentação saudável está ligada à saúde mental? Pois é! Assim como uma mente sã é sinônimo de um corpo são, os nutrientes que a gente...

> Leia mais
6 benefícios do azeite de oliva para a sua saúde

6 benefícios do azeite de oliva para a sua saúde 6 benefícios do azeite de oliva para a sua saúde

Na hora de temperar saladas, carnes e massas, muitas pessoas gostam de recorrer ao azeite - opção saudável para incrementar diferentes pratos. Mas você sabia...

> Leia mais
Excesso de vitamina D faz mal! Como ter o nutriente na quantidade ideal no corpo

Excesso de vitamina D faz mal! Como ter o nutriente na quantidade ideal no corpo Excesso de vitamina D faz mal! Como ter o nutriente na quantidade ideal no corpo

Além da exposição ao sol, uma série de alimentos naturais como salmão, sardinha, ostras, vegetais, gemas de ovos, cogumelos e leite também são responsáveis...

> Leia mais
Bolo de cenoura integral com cobertura de chocolate
clock 8 porções (500 g)

Bolo de cenoura integral com cobertura de chocolate Bolo de cenoura integral com cobertura de chocolate

Tem coisa melhor que comer um bolo quentinho junto com uma xícara de chá ou café? Esse lanche da tarde é simples, saboroso e mais fácil de fazer do que...

> Leia mais
Vitamina D engorda? É vitamina mesmo? Veja 5 mitos e verdades do nutriente

Vitamina D engorda? É vitamina mesmo? Veja 5 mitos e verdades do nutriente Vitamina D engorda? É vitamina mesmo? Veja 5 mitos e verdades do nutriente

Importante para a saúde dos ossos e músculos, a vitamina D é considerada um nutriente imprescindível para a saúde. Ela está presente em alimentos como peixes...

> Leia mais
Macronutrientes e micronutrientes: saiba suas diferenças e por que consumi-los

Macronutrientes e micronutrientes: saiba suas diferenças e por que consumi-los Macronutrientes e micronutrientes: saiba suas diferenças e por que consumi-los

Você já ouviu falar em macro e micronutrientes? Apesar de cumprirem papéis distintos no nosso organismo, essas duas categorias de nutrientes são igualmente...

> Leia mais
Os alimentos com iodo que ajudam a evitar problemas na tireoide

Os alimentos com iodo que ajudam a evitar problemas na tireoide Os alimentos com iodo que ajudam a evitar problemas na tireoide

Para prevenir problemas na tireoide - e garantir equilíbrio hormonal -, é muito importante tomar certos cuidados com a alimentação. O iodo, para quem não...

> Leia mais
Frozen de manga
clock 20 min + tempo de freezer

Frozen de manga Frozen de manga

Para se refrescar nos dias mais quentes, a nossa sugestão é apostar em bebidas bem geladas, que hidratam e amenizam a sensação de calor. Feito a base de...

> Leia mais
Cálcio e vitamina D: entenda como os dois ajudam a manter ossos e dentes fortes

Cálcio e vitamina D: entenda como os dois ajudam a manter ossos e dentes fortes Cálcio e vitamina D: entenda como os dois ajudam a manter ossos e dentes fortes

Você já deve ter ouvido falar em como o cálcio (mineral encontrado no leite) é fundamental para o ganho de massa óssea e, consequentemente, para a prevenção...

> Leia mais
As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

Você conhece as comidas típicas de cada região brasileira? É difícil saber a fundo sobre os detalhes da nossa culinária - afinal, o Brasil é um país...

> Leia mais
Salmão ao molho de laranja
clock 30 min (+ 20 min de forno)

Salmão ao molho de laranja Salmão ao molho de laranja

Introduzir diferentes tipos de peixe na dieta é importante para fornecer ômega 3, vitamina D, proteínas e outros nutrientes para o organismo. E, se você...

> Leia mais
Todas as Fotos
Falta de fósforo no organismo pode causar sintomas como enfraquecimento dos ossos e dores nas articulações
Falta de fósforo no organismo pode causar sintomas como enfraquecimento dos ossos e dores nas articulações
Para aumentar a absorção de nutrientes no dia a dia, uma boa dica é tomar suco de laranja durante as refeições - afinal, a vitamina C presente na fruta ajuda o ferro a ser absorvido
Para aumentar a absorção de nutrientes no dia a dia, uma boa dica é tomar suco de laranja durante as refeições -...
Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem destaque
Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem...
A omelete de forno com leite de aveia tem um preparo mais saudável (com pouca gordura) e é uma alternativa prática para o café da manhã
A omelete de forno com leite de aveia tem um preparo mais saudável (com pouca gordura) e é uma alternativa prática...
As sementes de feno-grego têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, digestivas e são ótimas para o preprao de chás
As sementes de feno-grego têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, digestivas e são ótimas para o preprao...
Para garantir que o organismo não fique com falta de vitamina D, é muito importante tomar sol com frequência (ao menos três vezes por semana)
Para garantir que o organismo não fique com falta de vitamina D, é muito importante tomar sol com frequência (ao...
Hambúrguer de grão-de-bico Taeq com pão de aveia é uma alternativa mais saudável para quem gosta de comer esse tipo de lanche
Hambúrguer de grão-de-bico Taeq com pão de aveia é uma alternativa mais saudável para quem gosta de comer esse tipo...
Os lipídios estão presentes em diferentes alimentos vegetais, como nas oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas, por exemplo)
Os lipídios estão presentes em diferentes alimentos vegetais, como nas oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas, por...
Nhoque de ricota e espinafre é uma receita saudável para o dia a dia, pois é rica em fibras e em vitaminas indispensáveis para o organismo
Nhoque de ricota e espinafre é uma receita saudável para o dia a dia, pois é rica em fibras e em vitaminas...
Apesar de ser um alimento remoso, o camarão é altamente nutritivo (rico em vitaminas e ômega 3) e traz vários benefícios quando consumido de forma moderada
Apesar de ser um alimento remoso, o camarão é altamente nutritivo (rico em vitaminas e ômega 3) e traz vários...
Ferro, presente em vegetais verdes, é um dos nutrientes fundamentais para a saúde da mente
Ferro, presente em vegetais verdes, é um dos nutrientes fundamentais para a saúde da mente
Azeite de oliva é fonte de polifenóis e ácidos graxos importantes para a saúde do coração e do cérebro
Azeite de oliva é fonte de polifenóis e ácidos graxos importantes para a saúde do coração e do cérebro