Vitamina D

Não é só o sol que nos oferece vitamina D todos os dias. Um série de alimentos naturais, principalmente vegetais, peixes - como o salmão e a sardinha -, além das gemas de ovos, possuem boas quantidades desse nutriente, responsável pela absorção de cálcio no organismo e que é tão importante para formação e fortalecimento dos ossos do corpo. Por isso, o consumo desse complexo vitamínico é relacionado ao combate da osteoporose e outras doenças degenerativas. Descubra as melhores fontes de vitamina D e os seus benefícios.

Cálcio e vitamina D: entenda como os dois ajudam a manter ossos e dentes fortes

Cálcio e vitamina D: entenda como os dois ajudam a manter ossos e dentes fortes Cálcio e vitamina D: entenda como os dois ajudam a manter ossos e dentes fortes

Você já deve ter ouvido falar em como o cálcio (mineral encontrado no leite) é fundamental para o ganho de massa óssea e, consequentemente, para a prevenção...

> Leia mais
As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar As comidas típicas da região Sul que valem a pena experimentar

Você conhece as comidas típicas de cada região brasileira? É difícil saber a fundo sobre os detalhes da nossa culinária - afinal, o Brasil é um país...

> Leia mais
Salmão ao molho de laranja
clock 30 min (+ 20 min de forno)

Salmão ao molho de laranja Salmão ao molho de laranja

Introduzir diferentes tipos de peixe na dieta é importante para fornecer ômega 3, vitamina D, proteínas e outros nutrientes para o organismo. E, se você...

> Leia mais
Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Na hora de adoçar sucos, cafés, vitaminas, bolos, mousses e outras receitas, muitas pessoas tendem a recorrer ao açúcar branco - que é um dos maiores vilões...

> Leia mais
Anemia falciforme: como a alimentação ajuda a tratar essa doença hereditária

Anemia falciforme: como a alimentação ajuda a tratar essa doença hereditária Anemia falciforme: como a alimentação ajuda a tratar essa doença hereditária

A anemia falciforme é uma doença hereditária que, por uma mutação genética, altera a forma dos glóbulos vermelhos, fazendo com que eles fiquem com a...

> Leia mais
Penne com salmão e vagem
clock 1 hora

Penne com salmão e vagem Penne com salmão e vagem

É muito bom preparar um jantar mais sofisticado de vez em quando, né? O penne com salmão e vagem é uma ótima sugestão nesse caso. Feito com massa integral,...

> Leia mais
8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento 8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

Montar uma dieta saudável e nutritiva para as crianças é importante por diversos motivos. É necessário garantir a saúde, fortalecer a imunidade e, claro,...

> Leia mais
Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia Homus doce existe! Conheça opções que são uma delícia

O homus (também conhecido como humus ou hummus) é um prato da culinária árabe muito apreciado aqui no Brasil. Feito a partir do grão-de-bico, ele tem uma...

> Leia mais
Broto de alfafa é bom para a pele e desintoxica o corpo! Conheça mais benefícios

Broto de alfafa é bom para a pele e desintoxica o corpo! Conheça mais benefícios Broto de alfafa é bom para a pele e desintoxica o corpo! Conheça mais benefícios

Você já ouviu falar no broto de alfafa? Esse alimento vem sendo cada vez mais usado pela culinária brasileira no preparo de saladas, sanduíches, risotos e...

> Leia mais
Receitas com ágar-ágar: 4 ideias para usar essa gelatina na cozinha

Receitas com ágar-ágar: 4 ideias para usar essa gelatina na cozinha Receitas com ágar-ágar: 4 ideias para usar essa gelatina na cozinha

Você já ouviu falar no ágar-ágar? Extraído a partir de algumas algas marinhas, esse ingrediente funciona como substituto da gelatina tradicional (que...

> Leia mais
Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D

Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D Qual o melhor horário para tomar sol? Saiba como absorver mais vitamina D

Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de tomar sol. Afinal, a exposição aos raios solares ativa a produção de vitamina D que, por sua vez,...

> Leia mais
Salada de espaguete de abobrinha com pesto de coentro
clock 40 min

Salada de espaguete de abobrinha com pesto de coentro Salada de espaguete de abobrinha com pesto de coentro

Já pensou em fazer uma salada de macarrão, só que sem massa? O espaguete de abobrinha, por exemplo, é uma opção mais saudável, saborosa e ótima para servir...

> Leia mais
Suco anti-inchaço
clock 30 min

Suco anti-inchaço Suco anti-inchaço

Sabe aquela sensação de estar estufado que nos acompanha muitas vezes depois de comer? Embora seja desagradável, ela tem solução! Afinal, alguns ingredientes...

> Leia mais
Lasanha de abobrinha
clock 40 min

Lasanha de abobrinha Lasanha de abobrinha

Já pensou em fazer uma lasanha saudável? O que não faltam são ingredientes para tornar esse prato, famoso por ser bem calórico, mais leve. Uma das...

> Leia mais
8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre 8 alimentos ricos em antioxidantes que você deve comer sempre

Os antioxidantes são substâncias importantes para a saúde de todo mundo. Isso porque eles atuam inibindo os radicais livres, de modo que conseguem retardar o...

> Leia mais
6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3 6 receitas com diferentes tipos de peixe que são uma explosão de ômega 3

Todo mundo sabe que o peixe é um dos alimentos mais bem-vindos em qualquer dieta. Afinal, ele é um dos fatores determinantes para o sucesso da Dieta do...

> Leia mais
As melhores combinações de vitaminas e minerais que você deve ter na sua dieta

As melhores combinações de vitaminas e minerais que você deve ter na sua dieta As melhores combinações de vitaminas e minerais que você deve ter na sua dieta

Você sabia que o modo como combina os alimentos pode potencializar o efeito de cada um deles no organismo? É que, quando aparecem juntas, certas substâncias...

> Leia mais
Canelone de abobrinha
clock 40 min

Canelone de abobrinha Canelone de abobrinha

Que tal aproveitar o sabor da abobrinha para fazer um canelone supernutritivo? Ótima opção para dar uma variada no acompanhamento do almoço, ele é recheado...

> Leia mais
Bolo de iogurte
clock 20 min

Bolo de iogurte Bolo de iogurte

Bolo de chocolate, laranja, coco, doce de leite... São tantas opções que fica até difícil escolher uma só! Mas que tal dar uma variada e sair do óbvio...

> Leia mais
Muffin de brócolis
clock 30 min

Muffin de brócolis Muffin de brócolis

Muffin para quem segue uma alimentação saudável? É possível, sim! Por mais que a versão tradicional desse bolinho, seja cheia de calorias, é possível fazer...

> Leia mais
Conheça 3 molhos que combinam com o salmão e aprenda a prepará-los

Conheça 3 molhos que combinam com o salmão e aprenda a prepará-los Conheça 3 molhos que combinam com o salmão e aprenda a prepará-los

O salmão é um dos pratos queridinhos entre os apaixonados por peixes e frutos do mar em geral. Além de seu sabor característico, ele também se destaca por...

> Leia mais
Todas as Fotos
O cálcio (presente em leites e derivados) e a vitamina D (obtida principalmente através dos raios solares) são nutrientes fundamentais para a saúde dos ossos e dentes
O cálcio (presente em leites e derivados) e a vitamina D (obtida principalmente através dos raios solares) são...
Barreado é um prato típico do Paraná feito com carnes e temperos (cozinhados por cerca de 20 horas na panela de barro), geralmente servido com farinha de mandioca, arroz e banana-da-terra
Barreado é um prato típico do Paraná feito com carnes e temperos (cozinhados por cerca de 20 horas na panela de...
Salmão ao molho de laranja é uma receita sofisticada e fica ótima servida junto com salada
Salmão ao molho de laranja é uma receita sofisticada e fica ótima servida junto com salada
Açúcar mascavo é mais nutritivo que açúcares refinado e demerara, pois não passa por nenhum processo de refinamento, conservando melhor vitaminas, minerais e outros nutrientes
Açúcar mascavo é mais nutritivo que açúcares refinado e demerara, pois não passa por nenhum processo de refinamento,...
 Para ajudar a tratar a anemia falciforme, aposte no espinafre e em outras folhas escuras, alimentos ricos em ácido fólico
Para ajudar a tratar a anemia falciforme, aposte no espinafre e em outras folhas escuras, alimentos ricos em ácido...
Penne com salmão e vagem é uma receita nutritiva, saudável e bem fácil de preparar
Penne com salmão e vagem é uma receita nutritiva, saudável e bem fácil de preparar
Vegetais folhosos são fundamentais para a dieta infantil, pois fornecem nutrientes indispensáveis para os pequenos
Vegetais folhosos são fundamentais para a dieta infantil, pois fornecem nutrientes indispensáveis para os pequenos
O homus de chocolate é uma opção saudável de sobremesa por ser rico em antioxidantes
O homus de chocolate é uma opção saudável de sobremesa por ser rico em antioxidantes
O broto de alfafa é rico em vitaminas A, C, E e D, fundamentais para o equilíbrio e funcionamento do organismo
O broto de alfafa é rico em vitaminas A, C, E e D, fundamentais para o equilíbrio e funcionamento do organismo
A gelatina de ágar-ágar é uma ótima opção para a dieta de veganos e vegetarianos
A gelatina de ágar-ágar é uma ótima opção para a dieta de veganos e vegetarianos
A exposição ao sol é essencial para ativar a produção de vitamina D no organismo
A exposição ao sol é essencial para ativar a produção de vitamina D no organismo
A salada de espaguete de abobrinha é uma opção de almoço ou janta bem leve e saborosa
A salada de espaguete de abobrinha é uma opção de almoço ou janta bem leve e saborosa