Ômega 3

Presente principalmente em peixes - como atum, salmão e tilápia -, além de grãos e sementes, o ômega 3 é um nutriente essencial para a saúde. Essa substância age em prol do sistema cardíaco, prevenindo quadros de hipertensão, e ainda ajuda no desenvolvimento das principais funções cerebrais: memória, concentração e raciocínio. As fontes desse ácido graxo também estão relacionadas à melhora do humor e combate à depressão. Descubra onde encontrar o ômega 3 nos alimentos e seus grandes benefícios para a saúde.

Os peixes mais benéficos para a saúde: saiba quais incluir na sua dieta

Os peixes mais benéficos para a saúde: saiba quais incluir na sua dieta Os peixes mais benéficos para a saúde: saiba quais incluir na sua dieta

Muito se fala que os peixes são benéficos para a saúde, tanto pela presença de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas - as gorduras boas -, quanto de...

> Leia mais
Quais são os alimentos mais ricos em ômega 3?

Quais são os alimentos mais ricos em ômega 3? Quais são os alimentos mais ricos em ômega 3?

O ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, uma gordura poli-insaturada benéfica para a nossa saúde. De fato, esse nutriente traz muitos benefícios para o...

> Leia mais
Ceviche: quais os melhores tipos de peixes para fazer o prato do verão?

Ceviche: quais os melhores tipos de peixes para fazer o prato do verão? Ceviche: quais os melhores tipos de peixes para fazer o prato do verão?

Se você gosta de peixes e frutos do mar, provavelmente já ouviu falar em ceviche. O prato de origem peruana tem se espalhado para o resto do mundo nos...

> Leia mais
Ômega 3: como incluir esse nutriente na alimentação do dia a dia?

Ômega 3: como incluir esse nutriente na alimentação do dia a dia? Ômega 3: como incluir esse nutriente na alimentação do dia a dia?

Você já ouviu falar sobre o ômega 3 e a importância de incluí-lo na sua alimentação? Esse ácido graxo essencial é mesmo muito importante para a nossa saúde e...

> Leia mais
Clara ou gema de ovo? Qual é a parte mais saudável do alimento? Descubra

Clara ou gema de ovo? Qual é a parte mais saudável do alimento? Descubra Clara ou gema de ovo? Qual é a parte mais saudável do alimento? Descubra

O ovo e os seus dilemas. Dentre as diversas dúvidas que cercam esse tradicional ingrediente, uma das questões mais abordadas sempre gira sobre qual é a parte...

> Leia mais
Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza

Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza Pele, cabelos e unhas: 10 alimentos saudáveis e aliados da sua beleza

Por que ir ao salão de beleza se tudo o que você precisa pode caber dentro do seu prato? Sim, acredite, uma pele hidratada, cabelos sedosos e volumosos e...

> Leia mais
Dezembro Laranja: 10 alimentos que podem prevenir o câncer de pele

Dezembro Laranja: 10 alimentos que podem prevenir o câncer de pele Dezembro Laranja: 10 alimentos que podem prevenir o câncer de pele

Ao longo de todo o ano os meses ganham cores especiais para conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar da saúde. Campanhas como o Outubro Rosa...

> Leia mais
Alimentos de novembro: descubra quais são os peixes mais consumidos nesse mês

Alimentos de novembro: descubra quais são os peixes mais consumidos nesse mês Alimentos de novembro: descubra quais são os peixes mais consumidos nesse mês

Se considerarmos a safra de alimentos de novembro, os peixes merecem destaque especial. Com dias mais quentes da primavera e a proximidade do verão, o mês é...

> Leia mais
Como preparar o salmão? Defumado, grelhado, assado... Veja as melhores opções

Como preparar o salmão? Defumado, grelhado, assado... Veja as melhores opções Como preparar o salmão? Defumado, grelhado, assado... Veja as melhores opções

Assado, grelhado, defumado, cru... Como você prefere consumir o salmão? Um dos peixes mais nutritivos e indicados para nossa alimentação, o salmão é fonte de...

> Leia mais
Peixe cru é saudável? Saiba como preparar pescados da forma mais segura

Peixe cru é saudável? Saiba como preparar pescados da forma mais segura Peixe cru é saudável? Saiba como preparar pescados da forma mais segura

Você gosta de peixe cru? Seja salmão, tilápia e outros tipos de pescados, o consumo da carne crua é sempre motivo de dúvidas, mitos e verdades. No entanto,...

> Leia mais
Bacalhau na Páscoa: 4 receitas saudáveis para preparar na Semana Santa!

Bacalhau na Páscoa: 4 receitas saudáveis para preparar na Semana Santa! Bacalhau na Páscoa: 4 receitas saudáveis para preparar na Semana Santa!

Um dos peixes mais conhecidos, apreciados e consumidos na culinária mundial, o bacalhau é, durante as festividades da Semana Santa, o prato principal dos...

> Leia mais
Alimentos de Março: O mês dos pescados! Veja os tipos de peixes mais indicados!

Alimentos de Março: O mês dos pescados! Veja os tipos de peixes mais indicados! Alimentos de Março: O mês dos pescados! Veja os tipos de peixes mais indicados!

Depois da folia de fevereiro, março dá as boas-vindas! O terceiro mês do ano é marcado, além das tradicionais chuvas e do início do outono, por uma variede...

> Leia mais
Conheça 6 alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual masculino

Conheça 6 alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual masculino Conheça 6 alimentos que ajudam a melhorar o desempenho sexual masculino

Você sabia que alguns alimentos podem influenciar diretamente no desempenho sexual masculino? Sim, até os nossos sentimentos mais "aflorados" dependem de...

> Leia mais
Ômega 3: Veja como esse nutriente é essencial para a saúde do nosso coração

Ômega 3: Veja como esse nutriente é essencial para a saúde do nosso coração Ômega 3: Veja como esse nutriente é essencial para a saúde do nosso coração

Cuidar da saúde do coração é ter certeza de uma boa qualidade de vida. E, em relação a isso, poucos nutrientes são tão importantes em nossa alimentação...

> Leia mais
Ômegas 3, 6 e 9: Para que serve cada um deles em nossa alimentação?

Ômegas 3, 6 e 9: Para que serve cada um deles em nossa alimentação? Ômegas 3, 6 e 9: Para que serve cada um deles em nossa alimentação?

Muitas pessoas leem nas embalagens dos produtos um destaque especial para a presença de ômega 3, 6 e 9 na composição do alimento. Entretanto, um grande...

> Leia mais
Ômega 3 deixa crianças mais inteligentes: Descubra 10 alimentos que são ricos!

Ômega 3 deixa crianças mais inteligentes: Descubra 10 alimentos que são ricos! Ômega 3 deixa crianças mais inteligentes: Descubra 10 alimentos que são ricos!

A saúde do cérebro humano, principalmente nos primeiros anos de vida, se desenvolve melhor quando segue os mandamentos de uma alimentação saudável e...

> Leia mais
Leve, nutritivo e saboroso: 7 tipos de peixes ideais para sua dieta

Leve, nutritivo e saboroso: 7 tipos de peixes ideais para sua dieta Leve, nutritivo e saboroso: 7 tipos de peixes ideais para sua dieta

Manter uma boa diversividade de peixes no cardápio diário é uma opção gastronômica saborosa e, além disso, um hábito alimentar indicado para aqueles que...

> Leia mais
Páscoa: Confira os 10 melhores tipos de peixes para o seu almoço!

Páscoa: Confira os 10 melhores tipos de peixes para o seu almoço! Páscoa: Confira os 10 melhores tipos de peixes para o seu almoço!

É muito importante incluir a carne de peixe em sua dieta pelo menos duas vezes por semana. O peixe é uma das fontes mais importantes de proteína - nutriente...

> Leia mais
Invista na dieta do salmão: é bom para o humor, e melhor para o coração!

Invista na dieta do salmão: é bom para o humor, e melhor para o coração! Invista na dieta do salmão: é bom para o humor, e melhor para o coração!

Não é novidade que estudos já mostram que comer duas porções de peixe por semana é o ideal para beneficiar adultos e criança, mas quais serão os benefícios...

> Leia mais
Todas as Fotos
Para preparar óleo de abacate em casa, o mais indicado é realizar o cozimento da polpa e, depois, coar para extrair bem o líquido
Para preparar óleo de abacate em casa, o mais indicado é realizar o cozimento da polpa e, depois, coar para extrair...
A alfavaca (ou manjericão-de-folha-larga) é uma planta medicinal rica em antioxidantes, ômega 3, vitaminas e minerais que é muito indicada para o preparo de chás detox
A alfavaca (ou manjericão-de-folha-larga) é uma planta medicinal rica em antioxidantes, ômega 3, vitaminas e minerais...
Para consumir frutas com potássio que são boas fontes do mineral, uma boa dica é incluir banana e kiwi na alimentação
Para consumir frutas com potássio que são boas fontes do mineral, uma boa dica é incluir banana e kiwi na...
A receita de arroz integral com cebola caramelada e kafta vegana é rica em fibras, vitaminas, proteínas, sais minerais e outros nutrientes importantes
A receita de arroz integral com cebola caramelada e kafta vegana é rica em fibras, vitaminas, proteínas, sais...
Falta de fósforo no organismo pode causar sintomas como enfraquecimento dos ossos e dores nas articulações
Falta de fósforo no organismo pode causar sintomas como enfraquecimento dos ossos e dores nas articulações
Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem destaque
Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem...
Noz-pecã é rica em antioxidantes e gorduras do bem (monoinsaturadas) que ajudam a proteger o coração e controlar o colesterol
Noz-pecã é rica em antioxidantes e gorduras do bem (monoinsaturadas) que ajudam a proteger o coração e controlar o...
Entre os alimentos que devem ser evitados na menopausa, podemos citar o café, o mate e o chá preto (ricos em cafeína)
Entre os alimentos que devem ser evitados na menopausa, podemos citar o café, o mate e o chá preto (ricos em cafeína)
Os lipídios estão presentes em diferentes alimentos vegetais, como nas oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas, por exemplo)
Os lipídios estão presentes em diferentes alimentos vegetais, como nas oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas, por...
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e a conceder energia para encarar a rotina
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer...
Apesar de ser um alimento remoso, o camarão é altamente nutritivo (rico em vitaminas e ômega 3) e traz vários benefícios quando consumido de forma moderada
Apesar de ser um alimento remoso, o camarão é altamente nutritivo (rico em vitaminas e ômega 3) e traz vários...
Gergelim, linhaça, abóbora e girassol são alguns exemplos de sementes ricas em fibras
Gergelim, linhaça, abóbora e girassol são alguns exemplos de sementes ricas em fibras