Ômega 3

Presente principalmente em peixes - como atum, salmão e tilápia -, além de grãos e sementes, o ômega 3 é um nutriente essencial para a saúde. Essa substância age em prol do sistema cardíaco, prevenindo quadros de hipertensão, e ainda ajuda no desenvolvimento das principais funções cerebrais: memória, concentração e raciocínio. As fontes desse ácido graxo também estão relacionadas à melhora do humor e combate à depressão. Descubra onde encontrar o ômega 3 nos alimentos e seus grandes benefícios para a saúde.

Para que serve o ômega 3

Para que serve o ômega 3 Para que serve o ômega 3

Encontrado em diferentes peixes (salmão, cavala, atum, sardinha, arenque), castanhas e sementes, o ômega 3 é um tipo de ácido graxo essencial (uma gordura...

> Leia mais
Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios Leite de castanha do pará: como fazer e quais são seus benefícios

Que tal fazer leite de castanha do Pará para aproveitar os benefícios da oleaginosa? É sempre bom ter opções diferentes de receitas para incluir na rotina...

> Leia mais
O que é bom para osteoporose? Saiba quais alimentos ajudam a tratar a doença

O que é bom para osteoporose? Saiba quais alimentos ajudam a tratar a doença O que é bom para osteoporose? Saiba quais alimentos ajudam a tratar a doença

A osteoporose é uma doença que acomete a estrutura óssea do corpo. Ela é comum em pessoas idosas e faz com que os ossos se tornem mais frágeis e propensos à...

> Leia mais
Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas Receita de brownie saudável existe! Conheça opções deliciosas

Que tal preparar uma receita de brownie saudável à base de cacau, farinha de aveia, frutas e outros ingredientes mais nutritivos? Embora seja considerado um...

> Leia mais
Sente fome excessiva? O que pode ser e como resolver o problema

Sente fome excessiva? O que pode ser e como resolver o problema Sente fome excessiva? O que pode ser e como resolver o problema

Sentir muita fome toda hora pode ser um indício de que a sua dieta está desequilibrada (pobre em nutrientes) ou então de que é necessário cuidar melhor da...

> Leia mais
O que é pinoli? Conheça essa oleaginosa rica em fibras e gorduras boas

O que é pinoli? Conheça essa oleaginosa rica em fibras e gorduras boas O que é pinoli? Conheça essa oleaginosa rica em fibras e gorduras boas

Você sabe o que é pinoli, seus benefícios nutricionais e como incluí-lo na alimentação? Pertencente à família das oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes e...

> Leia mais
Pitaya amarela é mais doce e muito nutritiva! Conheça seus benefícios

Pitaya amarela é mais doce e muito nutritiva! Conheça seus benefícios Pitaya amarela é mais doce e muito nutritiva! Conheça seus benefícios

De sabor bem doce e suave, com notas florais, a pitaya amarela tem uma casca espessa e uma polpa mais macia, de cor branco-acizentada. Ela costuma ser mais...

> Leia mais
Reeducação alimentar infantil: o cardápio que ajuda a criança a comer melhor

Reeducação alimentar infantil: o cardápio que ajuda a criança a comer melhor Reeducação alimentar infantil: o cardápio que ajuda a criança a comer melhor

Para fazer uma reeducação alimentar infantil é necessário mudar uma série de hábitos, planejar um cardápio saudável (em conjunto com uma nutricionista) e...

> Leia mais
Sorvete de banana com cacau
clock 10 min

Sorvete de banana com cacau Sorvete de banana com cacau

Que tal preparar um sorvete caseiro feito à base de banana, cacau, leite de coco e castanhas? Ao utilizar ingredientes nutritivos, é possível fazer uma...

> Leia mais
Pode comer camarão menstruada? Descubra se o fruto do mar é indicado

Pode comer camarão menstruada? Descubra se o fruto do mar é indicado Pode comer camarão menstruada? Descubra se o fruto do mar é indicado

Você já ouviu alguém dizer que não pode comer camarão menstruada? Ou que o consumo de camarão faz com que a menstruação cheire mal? Essas e outras...

> Leia mais
Como aumentar hemoglobina com a alimentação

Como aumentar hemoglobina com a alimentação Como aumentar hemoglobina com a alimentação

Você sabe o que é hemoglobina? Essa proteína está dentro dos nossos glóbulos vermelhos e é a responsável pela cor do nosso sangue. Considerada...

> Leia mais
O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você sempre se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um prato originário do Líbano, feito à base de triguilho, o famoso trigo para quibe. Com sabor...

> Leia mais
7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário 7 frutas com T cheias de benefícios ótimas para variar no cardápio diário

Tangerina, toranja, tâmara, tarumã... Você já parou para pensar em quantas frutas com T existem e podem ser incluídas no cardápio? Para ter uma alimentação...

> Leia mais
7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico 7 alimentos que fortalecem o sistema imunológico

Uma alimentação saudável é a chave para o bem-estar, e isso inclui a prevenção de doenças. Por isso, é muito importante que a sua dieta contenha alimentos...

> Leia mais
Gordura de palma faz mal? Saiba tudo sobre o famoso azeite de dendê

Gordura de palma faz mal? Saiba tudo sobre o famoso azeite de dendê Gordura de palma faz mal? Saiba tudo sobre o famoso azeite de dendê

Você sabe o que é gordura de palma? Bem, talvez você não reconheça o nome, mas com certeza já ouviu falar de azeite de dendê, famoso tempero nordestino que...

> Leia mais
Como aumentar o HDL, o famoso 'bom colesterol'

Como aumentar o HDL, o famoso 'bom colesterol' Como aumentar o HDL, o famoso 'bom colesterol'

A ideia de que o colesterol é gatilho para complicações cardiovasculares é muito recorrente, mas isto é apenas parcialmente verídico. Esta substância é...

> Leia mais
O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo O que é mexilhão? Conheça os benefícios do seu consumo

Frutos do mar são ótima fonte de vitaminas, minerais e proteínas de baixo teor calórico, figurando entre as opções mais saudáveis de qualquer cardápio....

> Leia mais
Pão de mel recheado com pasta de amendoim
clock 1h

Pão de mel recheado com pasta de amendoim Pão de mel recheado com pasta de amendoim

O pão de mel é uma sobremesa deliciosa que é sucesso em qualquer lugar. Esse doce de origem europeia à base de mel e especiarias pode ser uma tentação para...

> Leia mais
O que são fitoestrogênios e em quais alimentos eles estão presentes

O que são fitoestrogênios e em quais alimentos eles estão presentes O que são fitoestrogênios e em quais alimentos eles estão presentes

Presentes em diferentes tipos de vegetais, os fitoestrógenos são compostos fenólicos que apresentam ação antioxidante e podem trazer uma série de benefícios...

> Leia mais
O que é sururu e como fazer o caldo desse molusco

O que é sururu e como fazer o caldo desse molusco O que é sururu e como fazer o caldo desse molusco

Muito comum no litoral do Nordeste brasileiro, o sururu é um tipo de molusco bem saboroso e nutritivo - rico em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras...

> Leia mais
5 tipos de castanha para consumir de forma variada

5 tipos de castanha para consumir de forma variada 5 tipos de castanha para consumir de forma variada

Comer oleaginosas em pequenas porções diariamente faz bem para a saúde do coração, do cérebro e ajuda a prevenir uma série de doenças (como câncer, Alzheimer...

> Leia mais
Todas as Fotos
O ômega 3 é um ácido graxo essencial encontrado em sementes, oleaginosas, peixes e moluscos
O ômega 3 é um ácido graxo essencial encontrado em sementes, oleaginosas, peixes e moluscos
  
 
 
       
 Leite de Castanha do Pará é excelente para substituir proteína animal.
Leite de Castanha do Pará é excelente para substituir proteína animal.
Entre os  alimentos bons para osteoporose , destacam-se peixes de água fria (como o salmão) e vegetais como brócolis e tomate, que fornecem cálcio e outros nutrientes importantes
Entre os alimentos bons para osteoporose , destacam-se peixes de água fria (como o salmão) e vegetais como brócolis...
Prepare uma receita de brownie saudável com chocolate 70%, farelo de aveia, óleo de coco, oleaginosas e outros ingredientes mais naturais
Prepare uma receita de brownie saudável com chocolate 70%, farelo de aveia, óleo de coco, oleaginosas e outros...
A  fome excessiva  pode ser causada por uma dieta rica em carboidratos refinados (macarrão, pão e outras massas) - por isso, o ideal é consumir esses alimentos de forma moderada
A fome excessiva pode ser causada por uma dieta rica em carboidratos refinados (macarrão, pão e outras massas) -...
O pinoli é um tipo de oleaginosa rico em fibras, proteínas, ômega 3, 6, 9, vitaminas do complexo B, E, ferro, zinco e outros minerais
O pinoli é um tipo de oleaginosa rico em fibras, proteínas, ômega 3, 6, 9, vitaminas do complexo B, E, ferro, zinco e...
Pitaya amarela é uma versão bem doce e nutritiva da fruta - é fonte de fibras, prebióticos, flavonoides, vitaminas A, C, antioxidantes, ômega 3 e diferentes minerais
Pitaya amarela é uma versão bem doce e nutritiva da fruta - é fonte de fibras, prebióticos, flavonoides, vitaminas A,...
Sorvete de banana com cacau é uma opção rica em vitaminas, fibras, minerais, gorduras boas e antioxidantes
Sorvete de banana com cacau é uma opção rica em vitaminas, fibras, minerais, gorduras boas e antioxidantes
Comer camarão no período menstrual não gera mais desconfortos para o corpo
Comer camarão no período menstrual não gera mais desconfortos para o corpo
Para fazer uma  reeducação alimentar infantil , é necessário incluir alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, grãos, carnes, leites, derivados e outras opções saudáveis
Para fazer uma reeducação alimentar infantil , é necessário incluir alimentos naturais, como frutas, verduras,...
Para manter a hemoglobina alta, o mais indicado é consumir carnes vermelhas e folhas verde-escuras, que têm alto teor de ferro
Para manter a hemoglobina alta, o mais indicado é consumir carnes vermelhas e folhas verde-escuras, que têm alto teor...
Entre os benefícios do tabule está evitar o envelhecimento precoce
Entre os benefícios do tabule está evitar o envelhecimento precoce