Presente principalmente em peixes - como atum, salmão e tilápia -, além de grãos e sementes, o ômega 3 é um nutriente essencial para a saúde. Essa substância age em prol do sistema cardíaco, prevenindo quadros de hipertensão, e ainda ajuda no desenvolvimento das principais funções cerebrais: memória, concentração e raciocínio. As fontes desse ácido graxo também estão relacionadas à melhora do humor e combate à depressão. Descubra onde encontrar o ômega 3 nos alimentos e seus grandes benefícios para a saúde.
