Ômega 3

Presente principalmente em peixes - como atum, salmão e tilápia -, além de grãos e sementes, o ômega 3 é um nutriente essencial para a saúde. Essa substância age em prol do sistema cardíaco, prevenindo quadros de hipertensão, e ainda ajuda no desenvolvimento das principais funções cerebrais: memória, concentração e raciocínio. As fontes desse ácido graxo também estão relacionadas à melhora do humor e combate à depressão. Descubra onde encontrar o ômega 3 nos alimentos e seus grandes benefícios para a saúde.

Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo

Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo Os problemas causados pela falta de fósforo no organismo

Os minerais, de uma forma geral, são muito importantes para a saúde dos sistemas nervoso, muscular, esquelético e digestivo, além de garantirem equilíbrio...

> Leia mais
Noz-pecã tem benefícios ligados à saúde cardiovascular! Saiba mais sobre ela

Noz-pecã tem benefícios ligados à saúde cardiovascular! Saiba mais sobre ela Noz-pecã tem benefícios ligados à saúde cardiovascular! Saiba mais sobre ela

Pertencente ao grupo das oleaginosas (ou frutos secos), a noz-pecã é considerada um alimento bem nutritivo e pode ser usada em diferentes receitas: tortas,...

> Leia mais
Os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a sua fertilidade

Os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a sua fertilidade Os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a sua fertilidade

Você sabia que ter uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, é uma das principais recomendações médicas para as mulheres que desejam...

> Leia mais
Os alimentos que pioram os fogachos e que devem ser evitados na menopausa

Os alimentos que pioram os fogachos e que devem ser evitados na menopausa Os alimentos que pioram os fogachos e que devem ser evitados na menopausa

A menopausa já é, por si só, um período desagradável que provoca uma série de mudanças físicas e hormonais no corpo das mulheres. Mas o que nem todo mundo...

> Leia mais
O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

Engana-se quem pensa que as gorduras são sempre maléficas para o organismo - afinal, os lipídios (moléculas de gordura) são superimportantes, pois fornecem...

> Leia mais
Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Quando se trata de preparar vitaminas para o café da manhã ou lanche da tarde, uma das melhores partes é inventar diferentes combinações de frutas - morango,...

> Leia mais
Camarão é remoso? Esclareça essa e outras dúvidas sobre o crustáceo

Camarão é remoso? Esclareça essa e outras dúvidas sobre o crustáceo Camarão é remoso? Esclareça essa e outras dúvidas sobre o crustáceo

Criar o hábito de comer crustáceos (como camarão, lagosta, siri e caranguejo) pode ser muito benéfico para a saúde. Mas você sabia que o camarão é...

> Leia mais
7 sementes ricas em fibras que ajudam a regular o intestino

7 sementes ricas em fibras que ajudam a regular o intestino 7 sementes ricas em fibras que ajudam a regular o intestino

Conhecidas, muitas vezes, como um complemento da alimentação saudável, as sementes de frutas e vegetais são donas de propriedades incríveis. Algumas,...

> Leia mais
Para que serve a vitamina F e em quais alimentos encontrá-la

Para que serve a vitamina F e em quais alimentos encontrá-la Para que serve a vitamina F e em quais alimentos encontrá-la

Se você já ouviu falar na vitamina F deve saber que ela não é uma vitamina propriamente dita, correto? Pois é. Na verdade, a "vitamina" também pode ser...

> Leia mais
Como manter uma mente saudável no dia a dia

Como manter uma mente saudável no dia a dia Como manter uma mente saudável no dia a dia

Um dos maiores desafios para todos nós é saber como manter a mente e o corpo sãos. Buscar o equilíbrio entre o corpo e a mente faz com que o nosso organismo...

> Leia mais
5 alimentos para quem tem pressão baixa

5 alimentos para quem tem pressão baixa 5 alimentos para quem tem pressão baixa

Quem sofre com hipotensão (ou pressão baixa) precisa tomar certos cuidados com a alimentação diária - como lembrar de beber água e criar uma dieta diversa e...

> Leia mais
Pão de mel fit: 5 dicas para tornar essa sobremesa mais saudável

Pão de mel fit: 5 dicas para tornar essa sobremesa mais saudável Pão de mel fit: 5 dicas para tornar essa sobremesa mais saudável

Feito à base de mel, trigo, chocolate, manteiga, ovos, especiarias e um delicioso recheio de doce de leite, o pão de mel é um daqueles doces difíceis de...

> Leia mais
Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente

Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente Os alimentos ameaçados de extinção no Brasil para ter um consumo consciente

Você sabia que plantas e diferentes alimentos - assim como animais - podem ser ameaçados de extinção? A interferência humana no meio ambiente tende a causar...

> Leia mais
Poke com arroz integral
clock 40 min

Poke com arroz integral Poke com arroz integral

Prato típico do Havaí, o poke vem se tornando cada vez mais popular no Brasil. Feito à base de peixe cru, vegetais (como repolho, pepino e cebola), frutas...

> Leia mais
Carpaccio de pupunha e abobrinha com pesto
clock 20 min

Carpaccio de pupunha e abobrinha com pesto Carpaccio de pupunha e abobrinha com pesto

De origem italiana, o carpaccio funciona como um antepasto, sendo usado como aperitivo ou entrada para refeições principais. A receita original é preparada...

> Leia mais
Como fazer antepasto? 6 receitas para servir antes das refeições

Como fazer antepasto? 6 receitas para servir antes das refeições Como fazer antepasto? 6 receitas para servir antes das refeições

Fazer degustação de queijos, pastinhas e vinhos é sempre uma delícia, né? Melhor ainda se for em boa companhia! Para reunir os amigos ou a família em casa,...

> Leia mais
Como usar o leite de soja? 5 ideias para preparar receitas deliciosas

Como usar o leite de soja? 5 ideias para preparar receitas deliciosas Como usar o leite de soja? 5 ideias para preparar receitas deliciosas

Conhecido também como o coringa das dietas veganas e das sem lactose, o leite de soja é um extrato vegetal delicioso, muito utilizado para substituir...

> Leia mais
Smoothie de chá verde com abacate
clock 10 min + tempo de geladeira

Smoothie de chá verde com abacate Smoothie de chá verde com abacate

Para começar o dia de forma mais saudável, que tal tomar um smoothie de frutas e ervas? Essa bebida, para quem não sabe, é bem parecida com a vitamina...

> Leia mais
Como evitar varizes? Os alimentos que reduzem as chances de desenvolvê-las

Como evitar varizes? Os alimentos que reduzem as chances de desenvolvê-las Como evitar varizes? Os alimentos que reduzem as chances de desenvolvê-las

Engana-se quem pensa que as varizes são problemas meramente estéticos. Afinal de contas, elas geralmente causam sintomas bem preocupantes (dores e inchaços,...

> Leia mais
7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas 7 refeições veganas perfeitas para diferentes tipos de dietas

Aderir ao estilo de vida vegano é mais simples do que parece, sabia? Existe o imaginário de que receitas veganas são pouco saborosas e difíceis de preparar....

> Leia mais
O que causa a infertilidade? Os alimentos que reduzem suas chances de engravidar

O que causa a infertilidade? Os alimentos que reduzem suas chances de engravidar O que causa a infertilidade? Os alimentos que reduzem suas chances de engravidar

Para quem está tentando engravidar, é muito importante tomar cuidados com a alimentação, sabia? Além de comer muitas frutas, legumes e verduras, é necessário...

> Leia mais
Todas as Fotos
Falta de fósforo no organismo pode causar sintomas como enfraquecimento dos ossos e dores nas articulações
Falta de fósforo no organismo pode causar sintomas como enfraquecimento dos ossos e dores nas articulações
Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem destaque
Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem...
Noz-pecã é rica em antioxidantes e gorduras do bem (monoinsaturadas) que ajudam a proteger o coração e controlar o colesterol
Noz-pecã é rica em antioxidantes e gorduras do bem (monoinsaturadas) que ajudam a proteger o coração e controlar o...
Entre os alimentos que devem ser evitados na menopausa, podemos citar o café, o mate e o chá preto (ricos em cafeína)
Entre os alimentos que devem ser evitados na menopausa, podemos citar o café, o mate e o chá preto (ricos em cafeína)
Os lipídios estão presentes em diferentes alimentos vegetais, como nas oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas, por exemplo)
Os lipídios estão presentes em diferentes alimentos vegetais, como nas oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas, por...
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e a conceder energia para encarar a rotina
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer...
Apesar de ser um alimento remoso, o camarão é altamente nutritivo (rico em vitaminas e ômega 3) e traz vários benefícios quando consumido de forma moderada
Apesar de ser um alimento remoso, o camarão é altamente nutritivo (rico em vitaminas e ômega 3) e traz vários...
Gergelim, linhaça, abóbora e girassol são alguns exemplos de sementes ricas em fibras
Gergelim, linhaça, abóbora e girassol são alguns exemplos de sementes ricas em fibras
Salmão, abacate, nozes e azeite são algumas das fontes de vitamina F
Salmão, abacate, nozes e azeite são algumas das fontes de vitamina F
Para manter a mente saudável é preciso ter uma boa noite de sono
Para manter a mente saudável é preciso ter uma boa noite de sono
Para evitar quedas de pressão, uma boa dica é consumir alimentos como chocolate meio amargo, café e oleaginosas
Para evitar quedas de pressão, uma boa dica é consumir alimentos como chocolate meio amargo, café e oleaginosas
Para fazer um pão de mel fit e mais saudável, opte pelo cacau em pó no lugar do chocolate tradicional
Para fazer um pão de mel fit e mais saudável, opte pelo cacau em pó no lugar do chocolate tradicional