integrais

Bolo de banana
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Bolo de banana Bolo de banana

A receita de hoje é inspirada em comida afetiva, aquela que só de lembrar já nos faz entrar em uma atmosfera cheia de sabores e perfumes que dão verdadeiro...

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Ponche de suco de uva Taeq
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Se você quer uma bebida refrescante, que não atrapalhe a dieta e ainda tenha nutrientes, essa receita é a solução! Ideal para quem não pode ou não quer...

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Mini ciabatta multigrãos com alho poró
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A receita de hoje cabe perfeitamente no conceito "finger food": é comida para comer com as mãos. Além de muito charmoso e apetitoso, esse canapé de mini...

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Mini bolos de aveia e iogurte com abacaxi
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Sua sobremesa também merece ser boa, bonita e saudável! Essa receita de mini bolos de aveia e iogurte com abacaxi é a opção que faltava para a sua refeição...

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Sanduíche de pasta de abacate
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Fonte rica de fibras, proteínas e vitamina C, a receita dessa semana é ideal para sua saúde alimentar! O sanduíche de pasta de abacate é uma opção altamente...

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Quinua ao pesto de manjericão
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Um dos alimentos mais consumidos atualmente na gastronomia saudável, a quinua é uma fonte riquíssima de vários benefícios essenciais para a nossa saúde....

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Muffin de quinua
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Mais do que nunca a preocupação em se alimentar com qualidade cresce no mundo. Foi-se o tempo em que nossas atenções eram apenas em comer para saciar a fome....

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Mousse de suco de uva integral
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O sonho dourado de todos os fãs dos doces é uma sobremesa que não engorde. Com essa receita o sonho pode virar realidade! O mousse de suco integral de uva é...

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Salpicão de cottage em pão de forma integral
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Não importa onde você esteja, a hora do lanche deve ser sempre respeitada em nossa alimentação. Seja no trabalho ou em casa, essa pequena refeição deve...

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Arroz integral com grão de bico e espinafre
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Sabe em quanto tempo você pode mudar os seus hábitos alimentares em busca de uma vida mais saudável? 20 minutos! Não acredita? Então acompanhe aqui essa...

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Tabule quente de arroz integral
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Rápida, prática e extremamente simples de fazer! Essa é mais uma receita que toda alimentação deve seguir para ser considerada realmente saudável! Nesse...

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Apple crumble com farinha de chia
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Maravilha da gastronomia saudável! Essa receita de apple crumble com farinha de chia é, além de deliciosa, uma fonte rica de diversos nutrientes essenciais...

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Crepe de maçã e limão com geleia de damasco
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Crepe é sempre uma boa sugestão para um saboroso lanche, não é mesmo? Ainda mais quando essa iguaria é acompanhada por duas das frutas mais deliciosas e...

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Creme de brócolis com amêndoas
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O clima e os alimentos do inverno são ideais para passarmos mais tempo em casa, relaxando e principalmente, testando nossos dotes culinários! Época...

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Tortinha de amêndoas com geleia e iogurte
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Para um lanche rápido durante a tarde ou para repor a energia depois de alguma atividade física, essa tortinha de amêndoas é uma belíssima opção em sua dieta...

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Frozen iogurte com musli
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Faz tempo que os frozens de iogurtes se tornaram moda no Brasil. E as razões para isso não são poucas! Essa variante do sorvete, além de refrescante, tem um...

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Pasteizinhos integrais de palmito
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Para um lanche rápido durante a tarde, ou até mesmo, para levar aoo trabalho, nada melhor do que se deliciar com uma iguaria tão tradicional no Brasil: o...

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Panquequinhas integrais com morangos e granola
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Está com fome? Quer um lanchinho rápido, saboroso e altamente nutritivo para comer a qualquer momento? Essas panquequinhas integrais com morangos e granola...

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Arroz integral com filé mignon e abóbora
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Deixe todos os seus convidados com água na boca. Essa deliciosa receita de arroz integral com filé mignon e abóbora, além de ser rápida e de fácil preparo,...

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Salada de penne integral refrescante com legumes crocantes
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Conseguir reunir a família em um almoço, como acontece no dia das mães, por exemplo, é tarefa cada vez mais difícil nos dias de hoje. Contudo, com a nossa...

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Arroz integral com quinua, Shitake e legumes orgânicos
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Se tem uma coisa que não pode faltar na dieta e orientação nutricional de todos os brasileiros é o arroz. Essa receita leva a tradição e a sofisticação em um...

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A receita de bolo de limão siciliano sem lactose é uma opção nutritiva (rica em fibras, vitaminas e minerais) mais leve para o lanche da tarde
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Farinha de centeio tem glúten, fibras, proteínas, vitaminas do complexo B e diversos minerais importantes para a saúde do coração, do cérebro e do sistema imunológico
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Por ser rico em carboidratos simples, o arroz branco é um alimento que se transforma rapidamente em açúcar durante a digestão, elevando o índice glicêmico
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Saborosos e bastante nutritivos, os palitinhos integrais com sementes são uma ótima opção de snack para comer no intervalo das refeições
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Água de arroz tem alto teor de antioxidantes, vitaminas do complexo B, fibras e inositol (uma pseudovitamina) que ajuda no funcionamento do intestino, a hidratar a pele e os cabelos
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Alimentos pobres em nutrientes (como cereais ultraprocessados e açúcar refinado) devem ser evitados ao máximo na dieta
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O rejuvelac é uma bebida probiótica feita a partir da germinação e fermentação de diferentes grãos, sementes ou cereais
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Para evitar a diabetes gestacional através da alimentação, o ideal é seguir um cardápio rico em vegetais, hortaliças e legumes
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Tratamentos para pré-diabetes devem ser baseados em uma alimentação saudável - rica em frutas, legumes, verduras e fibras
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A receita de arroz integral com cebola caramelada e kafta vegana é rica em fibras, vitaminas, proteínas, sais minerais e outros nutrientes importantes
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Entre os alimentos que ajudam a engravidar por aumentarem a fertilidade, vegetais verdes, frutas e legumes merecem destaque
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Entre os alimentos que devem ser evitados na menopausa, podemos citar o café, o mate e o chá preto (ricos em cafeína)
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