integrais

Tabule de trigo e couscous marroquino
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Tabule de trigo e couscous marroquino Tabule de trigo e couscous marroquino

Ter uma alimentação saudável não é nenhum bicho de sete cabeças e as nossas receitas estão aqui para ajudar isso: facilitar a ingestão de alimentos...

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Penne integral com pinhole e passas
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Penne integral com pinhole e passas Penne integral com pinhole e passas

Massa sempre cai bem, não é? Um penne integral com pinholes e passas é a nossa sugestão de hoje para uma alimentação saudável e cheia de sabor. Fácil de...

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Tabule de quinua
clock 40 min

Tabule de quinua Tabule de quinua

Quer uma deliciosa ideia de receita para você saborear a qualquer momento do dia e que pode ajudar e muito a compor o organismo com os nutrientes...

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Arroz verde orgânico
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Arroz verde orgânico Arroz verde orgânico

Um bom arroz acompanha qualquer refeição, não é mesmo? E, para quem procura uma receita com baixo teor de gordura, que não contém glúten e que seja fonte dos...

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Bolo de banana
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Bolo de banana Bolo de banana

A receita de hoje é inspirada em comida afetiva, aquela que só de lembrar já nos faz entrar em uma atmosfera cheia de sabores e perfumes que dão verdadeiro...

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Ponche de suco de uva Taeq
clock 20 min + tempo de geladeira

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Se você quer uma bebida refrescante, que não atrapalhe a dieta e ainda tenha nutrientes, essa receita é a solução! Ideal para quem não pode ou não quer...

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Mini ciabatta multigrãos com alho poró
clock 30 min

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A receita de hoje cabe perfeitamente no conceito "finger food": é comida para comer com as mãos. Além de muito charmoso e apetitoso, esse canapé de mini...

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Mini bolos de aveia e iogurte com abacaxi
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Sua sobremesa também merece ser boa, bonita e saudável! Essa receita de mini bolos de aveia e iogurte com abacaxi é a opção que faltava para a sua refeição...

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Sanduíche de pasta de abacate
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Sanduíche de pasta de abacate Sanduíche de pasta de abacate

Fonte rica de fibras, proteínas e vitamina C, a receita dessa semana é ideal para sua saúde alimentar! O sanduíche de pasta de abacate é uma opção altamente...

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Quinua ao pesto de manjericão
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Quinua ao pesto de manjericão Quinua ao pesto de manjericão

Um dos alimentos mais consumidos atualmente na gastronomia saudável, a quinua é uma fonte riquíssima de vários benefícios essenciais para a nossa saúde....

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Muffin de quinua
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Muffin de quinua Muffin de quinua

Mais do que nunca a preocupação em se alimentar com qualidade cresce no mundo. Foi-se o tempo em que nossas atenções eram apenas em comer para saciar a fome....

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Mousse de suco de uva integral
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Mousse de suco de uva integral Mousse de suco de uva integral

O sonho dourado de todos os fãs dos doces é uma sobremesa que não engorde. Com essa receita o sonho pode virar realidade! O mousse de suco integral de uva é...

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Salpicão de cottage em pão de forma integral
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Salpicão de cottage em pão de forma integral Salpicão de cottage em pão de forma integral

Não importa onde você esteja, a hora do lanche deve ser sempre respeitada em nossa alimentação. Seja no trabalho ou em casa, essa pequena refeição deve...

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Arroz integral com grão de bico e espinafre
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Arroz integral com grão de bico e espinafre Arroz integral com grão de bico e espinafre

Sabe em quanto tempo você pode mudar os seus hábitos alimentares em busca de uma vida mais saudável? 20 minutos! Não acredita? Então acompanhe aqui essa...

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Tabule quente de arroz integral
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Tabule quente de arroz integral Tabule quente de arroz integral

Rápida, prática e extremamente simples de fazer! Essa é mais uma receita que toda alimentação deve seguir para ser considerada realmente saudável! Nesse...

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Apple crumble com farinha de chia
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Maravilha da gastronomia saudável! Essa receita de apple crumble com farinha de chia é, além de deliciosa, uma fonte rica de diversos nutrientes essenciais...

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Crepe de maçã e limão com geleia de damasco
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Crepe de maçã e limão com geleia de damasco Crepe de maçã e limão com geleia de damasco

Crepe é sempre uma boa sugestão para um saboroso lanche, não é mesmo? Ainda mais quando essa iguaria é acompanhada por duas das frutas mais deliciosas e...

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Creme de brócolis com amêndoas
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O clima e os alimentos do inverno são ideais para passarmos mais tempo em casa, relaxando e principalmente, testando nossos dotes culinários! Época...

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Tortinha de amêndoas com geleia e iogurte
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Tortinha de amêndoas com geleia e iogurte Tortinha de amêndoas com geleia e iogurte

Para um lanche rápido durante a tarde ou para repor a energia depois de alguma atividade física, essa tortinha de amêndoas é uma belíssima opção em sua dieta...

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Frozen iogurte com musli
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Faz tempo que os frozens de iogurtes se tornaram moda no Brasil. E as razões para isso não são poucas! Essa variante do sorvete, além de refrescante, tem um...

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Pasteizinhos integrais de palmito
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Para um lanche rápido durante a tarde, ou até mesmo, para levar aoo trabalho, nada melhor do que se deliciar com uma iguaria tão tradicional no Brasil: o...

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Alimentos ricos em fibras são importantes para quem tem diabetes, pois auxiliam no controle da glicemia
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Sal e açúcar refinados são dois alimentos brancos que devem ser evitados no dia a dia
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Os cookies feitos à base de farinha de aveia são mais nutritivos e saudáveis
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Para montar uma despensa saudável você deve apostar em alimentos integrais e variados
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Duo de cookie de coco com uvas passas recheado de iogurte grego é uma receita rica em vitaminas, fibras e proteínas
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 Preparar marmitas fitness é uma ótima forma de se alimentar de maneira saudável fora de casa
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Panqueca integral de banana é muito nutritiva por ter em sua receita superalimentos
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A barrinha de cereais é uma opção prática para quem quer um lanche rico em fibras para tapear a fome ao longo do dia
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Alguns alimentos, como é o caso da batata frita, não têm alto valor nutritivo e ainda podem prejudicar a saúde das crianças
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Os pães integrais, além de terem menos calorias que o pão branco, contam com uma série de benefícios para a saúde
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Além de ser uma ótima opção para dietas, a farinha de aveia também conta com uma série de nutrientes importantes para o organismo
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O macarrão integral possui mais nutrientes que a sua versão comum, sendo por isso mais indicado para consumo
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