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Aprenda a preparar a sua marmita fitness seguindo dicas de uma nutricionista

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Além da economia, preparar uma marmita é a melhor maneira de seguir uma alimentação saudável fora de casa - afinal, dependendo do restaurante, é muito mais...

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Panqueca integral de banana
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Difícil encontrar alguém que resista ao sabor da panqueca! Mas, para quem está seguindo uma alimentação regrada e saudável, a versão tradicional dessa massa...

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Nada de compulsão! Os 5 lanches ricos em fibras que matam a vontade de beliscar

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Nosso corpo precisa de uma série de nutrientes para que tenha um melhor funcionamento - e, dentre eles, estão as fibras. Encontradas em diversos tipos de...

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Os 5 tipos de comida nada nutritivos que é melhor tirar do cardápio das crianças

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Se já é difícil para um adulto seguir uma alimentação saudável, imagine para as crianças? Afinal, por mais que dê para se deliciar com um prato de salada,...

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Pão integral de grãos, cereais, oleaginosas ou sementes? Descubra por qual optar

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Trocar o pão branco pelo integral é um dos principais cuidados de quem está em uma dieta para perder peso - afinal, a farinha de trigo usada na fabricação do...

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Farinha de aveia pode substituir a de trigo! Saiba por que adotá-la nas receitas

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Cortar a farinha de trigo é um dos primeiros passos tomados por quem quer perder peso, já que o ingrediente pode aumentar o apetite e a compulsão por comida....

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Macarrão integral é melhor que o comum! Entenda por que fazer essa troca

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Macarrão é um alimento que possui diversas variações. Afinal, ele pode ser espaguete, gravata, fettuccine, penne, talharim, entre outros. Mas em vez de...

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Bolo integral de cenoura: lanche rico em fibras para a sua alimentação saudável
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Cheirinho de bolo quente saindo forno... Ummm... Quem não ama sentir? E, dentre os tipos mais tradicionais, o bolo de cenoura é daqueles que só de pensar já...

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Cardápio saudável: 6 opções de sobremesas ricas em fibras alimentares

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Que tal aumentar a sua ingestão de fibras alimentares saboreando uma deliciosa sobremesa saudável? Sim, é possível encontrar esses nutrientes tão importantes...

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Arroz natalino com passas e amêndoas: receita saudável para a ceia de Natal
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O esperado clima de Natal já toma conta das pessoas, das ruas e, claro, dos caderninhos de receitas. O que preparar para o jantar especial? Além dos pratos...

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Canapés de biscoito de arroz: entrada saudável, sem glúten, e rica em fibras
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Se você está procurando uma refeição completa, saudável e nutritiva, pode deixar o prato de entrada por nossa conta. A sugestão dessa semana é perfeita para...

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Bolo de ricota com farinha de coco e geleia de goiaba
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Um bolo quentinho traz as melhores lembranças da infância, daquelas tradicionais receitas da vovó, não é mesmo? Bem, o tempo passou e, junto com ele,...

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Doce de maçã com farofa de farinha de coco e iogurte grego
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O prato principal pode ser equilibrado, nutritivo e extremamente saboroso, mas, para os verdadeiros apreciadores de um bom doce, a sobremesa é essencial na...

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Salada refrescante em cesta de pão integral castanha e quinua
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Sabe aquela entradinha perfeita para antecipar a refeição principal? Pois bem, uma delas é a nossa sugestão da semana: a salada refrescante em cesta de pão...

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Arroz cremoso: 7 cereais integrais com cenoura
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O arroz é um companheiro tão inseparável das nossas refeições que também merece um dia de ingrediente principal, não acha? Por isso, esse alimento que...

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Se você está pensando em reunir amigos e familiares para uma social em sua casa nessa semana, a nossa sugestão de receita fará de você um grande anfitrião:...

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Que tal uma opção prática e saudável para tornar os seus lanches ou pratos mais saborosos? Os biscoitos de tapioca com pasta mexicana é uma combinação...

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Quando o inverno se aproxima parece que a nossa aumenta, não é mesmo? A queda brusca de temperatura e os dias mais frios e aconchegantes são perfeitos para...

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O momento mais esperado da refeição é... a hora da sobremesa! E se essa opção conseguir unir sabor e nutrientes fica melhor ainda. Então, para o seu deleite,...

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Bolinho de arroz integral recheado de espinafre
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Se você quer surpreender a todos com seus dotes culinários, a nossa sugestão de receita dessa semana é uma bela ajuda para servir de prato de entrada em um...

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Reunião em família é sinônimo de um almoço especial! E para tornar esse momento ainda melhor e mais gostoso, que tal preparar uma receita que, além de...

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Praticidade, sabor e muitos nutrientes em uma simples preparação, que tal? Experimente os canapés de biscoito de arroz e se surpreenda
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Livre de glúten, o bolo de ricota com farinha de coco e geleia de goiaba é uma boa opção para as pessoas celíacas
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