Exercícios

Uma série de esportes de alta ou baixa intensidade, radicais ou mais tranquilos, individuais ou coletivos, para você praticar com prazer e de acordo com as suas necessidades. Não precisar ser um atleta para ter saúde de campeão. Correr, andar, malhar, dançar... O importante é fugir da preguiça e não ficar parado!

Férias escolares: o que fazer com as crianças? 5 atividades para os seus filhos

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Quando as crianças entram em época de férias escolares, os pais precisam se desdobrar para cuidar dos pequenos em casa, ao mesmo tempo em que dividem suas...

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Saúde, bem-estar, concentração, equilíbrio, relaxamento... Todos nós buscamos melhorar a qualidade de vida no dia a dia, não é mesmo? Por isso, cada vez...

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Nutrição esportiva: Descubra como ter uma saúde de atleta no dia a dia!

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Ter mais disposição e deixar o corpo forte e musculoso mantendo uma rotina esportiva adequada e funcional à sua vida é muito possível! Mesmo com todos os...

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Açafrão para recuperação física: Descubra os benefícios da cúrcuma para atletas

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Suplementos alimentares, batata doce, ovo, carnes em geral... Todos esses alimentos são constantemente relacionados ao ganho de massa muscular, mas, você já...

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Jogos coletivos:  6 esportes para reunir os melhores amigos durante o verão!

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Aproveitar as férias de verão para juntar os amigos e praticar algum esporte coletivo que todo mundo gosta pode ser uma das propostas mais divertidas para o...

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Esporte e concentração: Como as atividades físicas estimulam o nosso cérebro?

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Quando falamos em esportes, a importância da força física logo nos vêm à tona. Afinal, correr, saltar, nadar, etc, são práticas que necessitam de muita...

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Muito mais do que bolinha para cá e para lá. O tênis, um dos esportes mais tradicionais e praticados no mundo, é, também, sinônimo de técnica, tática e,...

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Esportes aquáticos: 5 jogos para se divertir na piscina nesse verão

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Quem resiste a uma piscina quando as altas temperaturas chegam? Ir para o clube ou para a piscina de casa e aproveitar o que o verão nos oferece é uma das...

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Esportes para o verão: Conheça 5 jogos que conquistaram as praias do Brasil!

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Das quadras para as areias. A chegada do horário de verão aumenta uma hora de sol no Brasil e as praias se tornam uma da melhores saídas para refrescar o...

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Barriga de tanquinho: Saiba como definir o abdômen com uma alimentação saudável!

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Barriga de tanquinho, quem não sonha com ela? O verão está aí, batendo as portas do ano, e a procura pelas academias para deixar o corpo sarado aumenta...

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Outubro Rosa: 6 hábitos do dia a dia que atuam no combate do câncer de mama

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É tempo de Outubro Rosa, o movimento popular que mobiliza o mundo inteiro em prol do combate ao câncer de mama. A campanha, que tem como principal foco...

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Esportes para crianças: 6 modalidades que ajudam no desenvolvimento infantil

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Aguentar o pique da criançada no dia a dia não é tarefa fácil! A energia armazenada dos pequenos é capaz de deixar qualquer adulto cansado e sem forças para...

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Treinamento funcional ou em circuito? Qual é a diferença entre eles? Entenda!

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Treinamento em circuito e funcional. Você sabia que são práticas diferentes? Sim, é muito comum misturarmos os conceitos das duas atividades, mas, cada...

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Nutrição e esporte: Saiba como equilibrar a alimentação com atividades físicas

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Quando falamos de uma vida saudável, nada mais justo do que unir uma alimentação, que fornece nutrientes necessários para o organismo, e a prática de...

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Força na mente: Descubra 5 esportes que trabalham o nosso equilíbrio emocional

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Quando falamos em esportes, geralmente ligamos essas atividades à força física. Vencer os limites do corpo é o que destingue um campeão de um mero...

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O inverno começou, o frio aumenta, e aquela vontade de ficar embaixo do cobertor parece ideal para passarmos os dias, não é mesmo? Ledo engano! Apesar da...

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Em ano de Jogos Olímpicos no Brasil, o interesse do brasileiro por praticar esportes cresce ainda mais. Contudo, apesar de sermos um país com bastante...

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Quem nunca sentiu aquela vontade excessiva de comer após praticar alguma atividade física? Pois bem, de acordo com alguns estudos da área, a culpa não é...

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Praticar atividades físicas regulares é um dos principais mandamentos para seguirmos hábitos saudáveis na vida. Porém, muitas vezes, não sabemos equilibrar a...

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Bicicleta ao ar livre ou ergométrica? Qual é a melhor opção para a saúde? Uma da atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, quem tem como...

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Fome de campeão! Saiba como funciona a alimentação de um atleta profissional

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Quem nunca ouviu falar na expressão "fome de atleta"? Se para uma pessoa normal, que pratica suas atividades físicas sem tanta intensidade, manter o controle...

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Músculo tremendo costuma ser a resposta do corpo à adrenalina no sangue ou ao excesso de esforço físico
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Exercício de agachamento com kettlebell é indicado para fortalecer os glúteos e o quadríceps
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O crossfit propõe treinos mais intensos (com corridas, burpees, flexões, levantamentos de peso) e em equipe, criando uma atmosfera mais estimulante para quem não tem muito ânimo de se exercitar regularmente
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A dança de salão é uma opção de exercício versátil, já que é muito procurada por todas as idades
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Crianças e adolescentes entre 15 e 16 anos podem frequentar academia e fazer exercícios mais leves com pesos e halteres
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Para fazer o exercício de  abdominal bicicleta  corretamente, você deve deitar-se de barriga para cima e simular pedaladas no ar
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Para fazer stiff de forma correta, deixe os pés afastados (na altura do quadril), os joelhos levemente flexionados e a coluna bem reta; depois, movimente o quadril para inclinar o tronco, pegar a barra (ou outro tipo de peso) e faça movimentos de subir/descer
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O muay thai é uma arte marcial que ajuda a fortalecer os músculos, a criar resistência, elasticidade, flexibilidade e garante mais bem-estar mental
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Conhecido como uma modalidade de esporte de areia, o futevôlei é um excelente exercício de força para os músculos inferiores
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Classificada como um tipo de ginástica, a hidroginástica é um exercício aeróbico praticado na água que ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a resistência muscular
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Uma boa sugestão de exercício para peito que pode ser feito em casa é a flexão isométrica - indicada para ajudar a fortalecer e ganhar massa muscular
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Um dos  exercícios de calistenia  mais indicados é o agachamento na parede, que fortalece os glúteos, os músculos da coxa e é bem simples de fazer
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