Exercícios

Uma série de esportes de alta ou baixa intensidade, radicais ou mais tranquilos, individuais ou coletivos, para você praticar com prazer e de acordo com as suas necessidades. Não precisar ser um atleta para ter saúde de campeão. Correr, andar, malhar, dançar... O importante é fugir da preguiça e não ficar parado!

Nutrição e esporte: Saiba como equilibrar a alimentação com atividades físicas

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Quando falamos de uma vida saudável, nada mais justo do que unir uma alimentação, que fornece nutrientes necessários para o organismo, e a prática de...

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Força na mente: Descubra 5 esportes que trabalham o nosso equilíbrio emocional

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Quando falamos em esportes, geralmente ligamos essas atividades à força física. Vencer os limites do corpo é o que destingue um campeão de um mero...

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Saia do edredom! Veja as melhores atividades físicas para se praticar no inverno

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O inverno começou, o frio aumenta, e aquela vontade de ficar embaixo do cobertor parece ideal para passarmos os dias, não é mesmo? Ledo engano! Apesar da...

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Alimentação e exercício físico: O que comer antes, durante e depois dos treinos?

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Em ano de Jogos Olímpicos no Brasil, o interesse do brasileiro por praticar esportes cresce ainda mais. Contudo, apesar de sermos um país com bastante...

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Comer após malhar dá fome? A ciência diz que não. Saiba as razões!

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Quem nunca sentiu aquela vontade excessiva de comer após praticar alguma atividade física? Pois bem, de acordo com alguns estudos da área, a culpa não é...

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Treinamento intervalado de alta intensidade: Muito exercício em 10 minutos!

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Praticar atividades físicas regulares é um dos principais mandamentos para seguirmos hábitos saudáveis na vida. Porém, muitas vezes, não sabemos equilibrar a...

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Pedala! Bicicleta normal ou ergométrica: Qual é a melhor opção para a saúde?

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Bicicleta ao ar livre ou ergométrica? Qual é a melhor opção para a saúde? Uma da atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, quem tem como...

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Fome de campeão! Saiba como funciona a alimentação de um atleta profissional

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Quem nunca ouviu falar na expressão "fome de atleta"? Se para uma pessoa normal, que pratica suas atividades físicas sem tanta intensidade, manter o controle...

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Das quadras para as areias: Beach Tennis é o novo esporte do verão brasileiro!

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Futebol, vôlei e até mesmo handebol... A lista de esportes que se renderam às praias é grande e, agora, ganhou mais um importante membro: o tênis! Mesmo...

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Vença seus limites: Conheça as 5 melhores trilhas para se explorar no Brasil!

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Nada como uma atividade ao ar livre, em contato com a natureza, para elevar nosso bem-estar e melhorar a qualidade de vida! Você sabia que ver paisagens...

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Verão com saúde: Veja os 5 melhores exercícios para se praticar na praia

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É só subir a temperatura que bate na gente aquela vontade de ficar ao ar livre, curtindo uma brisa fresca e, de preferência, com um cheirinho de mar! Os dias...

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Dia Internacional do Idoso: Envelheça de forma saudável!

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Sem estresse e com mais energia para conquistar muito anos de vida! O mês de outubro começa homenageando àqueles que fazem do tempo um motivo de sabedoria e...

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Manter a forma: Aprenda duas saladas deliciosas para fazer no inverno

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Com o inverno aí para esfriar os dias e aumentar nossa vontade de comer, é comum que as pessoas passem a deixar as saladinhas de lado para começar a comer...

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Método de treinamento que mais cresce no mundo, o CrossFit é febre em diversas academias de musculação do Brasil. Além de ser uma grande atividade física, o...

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Os benefícios da batata-doce para atletas

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Muito consumida em dietas cujo objetivo é o ganho de massa muscular, a batata-doce é essencial na vida dos adeptos a exercícios. Ótima fonte de energia para...

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Saber o que comer ou, principalmente, o que não comer quando a fome aperta depois dos treinos é a chave para manter a dieta equilibrada e resultados...

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A fome de vencer alimenta todo campeão. Medalhista de bronze nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2008, a velejadora Isabel Swan corre contra o tempo e,...

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O potássio é, sem dúvidas, um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do corpo humano. Importante aliado para a circulação sanguínea e seu...

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Um dos grandes dilemas para mantermos os mandamentos de uma alimentação saudável é relacionar as atividades físicas com as regras da dieta ou regime...

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Está querendo ganhar massa muscular? Descubra algumas práticas importantes!

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Ganhar massa muscular pode ser um desafio para muitos, principalmente para quem não usa a alimentação como aliada na prática dos exercícios rotineiros. A...

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6 esportes para você começar a praticar antes do verão terminar

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O outono já anuncia sua chegada, mas a rotina de exercícios não pode parar. Quem acha que correr na esteira ou malhar na academia ainda não é o ideal, a...

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O abdominal oblíquo é ótimo para fortalecer toda a musculatura do abdômen, favorecendo a perda de peso e o alinhamento e equilíbrio da coluna lombar
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O exercício de ponte é indicado para fortalecer os músculos das pernas, os glúteos e garantir o alinhamento da coluna
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Escalada esportiva é um novo esporte olímpico que reúne modalidades de velocidade, dificuldade e bouldering
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Pessoas gordas podem e devem fazer yoga, levando em conta que a prática propõe uma filosofia de bem-estar e inclusão (com exercícios de respiração, meditação e diferentes posturas)
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Uma boa sugestão de exercício com elástico é o agachamento com mini band - indicado para fortalecer os glúteos e os músculos das pernas
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Para fazer exercício de prancha simples, deite-se de barriga para baixo e apoie os antebraços e a ponta dos pés no chão, mantendo o corpo esticado
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A principal diferença entre yoga e pilates é que o primeiro costuma trabalhar mais o lado mental e emocional, apesar de ambos terem exercícios semelhantes de alongamentos e posturas
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Para prevenir problemas comuns na terceira idade (como a osteoporose), uma boa dica é apostar nos exercícios resistidos, como pilates
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Para prevenir tendinite, você deve fazer exercícios de alongamento: enrelace os dedos, estique os braços para o alto e se espreguice bem
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Fazer alongamentos ou exercícios de yoga pela manhã é uma ótima forma de começar bem o dia
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Exercícios como balé são bons para desenvolver disciplina e coordenação motora nas crianças
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Pliometria é um tipo de exercício que propõe treinos com saltos (ou pequenos pulos) para fortalecer os músculos, melhorar a elasticidade e o rendimento físico
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