Exercícios

Uma série de esportes de alta ou baixa intensidade, radicais ou mais tranquilos, individuais ou coletivos, para você praticar com prazer e de acordo com as suas necessidades. Não precisar ser um atleta para ter saúde de campeão. Correr, andar, malhar, dançar... O importante é fugir da preguiça e não ficar parado!

Pedala! Bicicleta normal ou ergométrica: Qual é a melhor opção para a saúde?

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Bicicleta ao ar livre ou ergométrica? Qual é a melhor opção para a saúde? Uma da atividades aeróbicas mais populares e gostosas de se praticar, quem tem como...

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Quem nunca ouviu falar na expressão "fome de atleta"? Se para uma pessoa normal, que pratica suas atividades físicas sem tanta intensidade, manter o controle...

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Das quadras para as areias: Beach Tennis é o novo esporte do verão brasileiro!

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Futebol, vôlei e até mesmo handebol... A lista de esportes que se renderam às praias é grande e, agora, ganhou mais um importante membro: o tênis! Mesmo...

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Nada como uma atividade ao ar livre, em contato com a natureza, para elevar nosso bem-estar e melhorar a qualidade de vida! Você sabia que ver paisagens...

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Sem estresse e com mais energia para conquistar muito anos de vida! O mês de outubro começa homenageando àqueles que fazem do tempo um motivo de sabedoria e...

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Com o inverno aí para esfriar os dias e aumentar nossa vontade de comer, é comum que as pessoas passem a deixar as saladinhas de lado para começar a comer...

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Método de treinamento que mais cresce no mundo, o CrossFit é febre em diversas academias de musculação do Brasil. Além de ser uma grande atividade física, o...

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Os benefícios da batata-doce para atletas

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Muito consumida em dietas cujo objetivo é o ganho de massa muscular, a batata-doce é essencial na vida dos adeptos a exercícios. Ótima fonte de energia para...

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5 alimentos que você pode comer depois de malhar

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Saber o que comer ou, principalmente, o que não comer quando a fome aperta depois dos treinos é a chave para manter a dieta equilibrada e resultados...

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Reeducação alimentar: A velejadora Isabel Swan revela sua dieta para emagrecer

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A fome de vencer alimenta todo campeão. Medalhista de bronze nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2008, a velejadora Isabel Swan corre contra o tempo e,...

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Mais energia para fazer exercícios: Descubra 10 alimentos ricos em potássio

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O potássio é, sem dúvidas, um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do corpo humano. Importante aliado para a circulação sanguínea e seu...

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Aprenda a controlar o apetite: Saiba o que comer antes e depois dos exercícios!

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Um dos grandes dilemas para mantermos os mandamentos de uma alimentação saudável é relacionar as atividades físicas com as regras da dieta ou regime...

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Ganhar massa muscular pode ser um desafio para muitos, principalmente para quem não usa a alimentação como aliada na prática dos exercícios rotineiros. A...

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6 esportes para você começar a praticar antes do verão terminar

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O outono já anuncia sua chegada, mas a rotina de exercícios não pode parar. Quem acha que correr na esteira ou malhar na academia ainda não é o ideal, a...

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Quem sofre com cãibras sabe a angústia e o castigo que são aqueles segundos retorcidos de intensa dor. De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein,...

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Para prevenir tendinite, você deve fazer exercícios de alongamento: enrelace os dedos, estique os braços para o alto e se espreguice bem
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Exercícios como balé são bons para desenvolver disciplina e coordenação motora nas crianças
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Pliometria é um tipo de exercício que propõe treinos com saltos (ou pequenos pulos) para fortalecer os músculos, melhorar a elasticidade e o rendimento físico
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  Realizar exercícios físicos em jejum de fato queima mais calorias, mas não é uma prática recomendada
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Além de propor uma alimentação saudável às crianças, crie o hábito de sentar à mesa para comer em família
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O tênis é um esporte que estimula a concentração, autoconfiança e traz mais disposição para o dia a dia
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Durante a menopausa, o exercício físico ajuda a reduzir estresse, ansiedade e ondas de calor, além de prevenir doenças como a depressão e a osteoporose
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Quem pratica exercício físico precisa de uma dieta equilibrada, com vitaminas (C, D e B2), carboidratos e potássio
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Você pode fazer uma dieta com bananas, que é fonte de potássio, e carboidratos para garantir energia durante o exercício
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