Exercícios

Uma série de esportes de alta ou baixa intensidade, radicais ou mais tranquilos, individuais ou coletivos, para você praticar com prazer e de acordo com as suas necessidades. Não precisar ser um atleta para ter saúde de campeão. Correr, andar, malhar, dançar... O importante é fugir da preguiça e não ficar parado!

Peso ou repetições? Qual é o melhor treino para desenvolver os músculos?

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Aumentar o peso da anilhas, halteres e barras, ou focar mais nas repetições das séries dos exercícios? Qual é o tipo de treinamento mais eficaz para...

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Check-up médico completo: Por que é tão importante fazer? Veja por onde começar

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Você já marcou o seu check-up médico? Ou, pelo menos, lembra-se da última vez que fez algum exame clínico? Pois é, estar atento aos sinais do seu corpo é um...

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Férias escolares: o que fazer com as crianças? 5 atividades para os seus filhos

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Quando as crianças entram em época de férias escolares, os pais precisam se desdobrar para cuidar dos pequenos em casa, ao mesmo tempo em que dividem suas...

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Foco total: Você conhece o Mindfulness? Conheça essa nova técnica de meditação

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Saúde, bem-estar, concentração, equilíbrio, relaxamento... Todos nós buscamos melhorar a qualidade de vida no dia a dia, não é mesmo? Por isso, cada vez...

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Nutrição esportiva: Descubra como ter uma saúde de atleta no dia a dia!

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Ter mais disposição e deixar o corpo forte e musculoso mantendo uma rotina esportiva adequada e funcional à sua vida é muito possível! Mesmo com todos os...

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Açafrão para recuperação física: Descubra os benefícios da cúrcuma para atletas

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Suplementos alimentares, batata doce, ovo, carnes em geral... Todos esses alimentos são constantemente relacionados ao ganho de massa muscular, mas, você já...

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Jogos coletivos:  6 esportes para reunir os melhores amigos durante o verão!

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Aproveitar as férias de verão para juntar os amigos e praticar algum esporte coletivo que todo mundo gosta pode ser uma das propostas mais divertidas para o...

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Esporte e concentração: Como as atividades físicas estimulam o nosso cérebro?

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Quando falamos em esportes, a importância da força física logo nos vêm à tona. Afinal, correr, saltar, nadar, etc, são práticas que necessitam de muita...

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Jogue tênis! Um dos esportes mais completos para a nossa saúde! Veja as razões

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Muito mais do que bolinha para cá e para lá. O tênis, um dos esportes mais tradicionais e praticados no mundo, é, também, sinônimo de técnica, tática e,...

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Esportes aquáticos: 5 jogos para se divertir na piscina nesse verão

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Quem resiste a uma piscina quando as altas temperaturas chegam? Ir para o clube ou para a piscina de casa e aproveitar o que o verão nos oferece é uma das...

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Esportes para o verão: Conheça 5 jogos que conquistaram as praias do Brasil!

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Das quadras para as areias. A chegada do horário de verão aumenta uma hora de sol no Brasil e as praias se tornam uma da melhores saídas para refrescar o...

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Barriga de tanquinho: Saiba como definir o abdômen com uma alimentação saudável!

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Barriga de tanquinho, quem não sonha com ela? O verão está aí, batendo as portas do ano, e a procura pelas academias para deixar o corpo sarado aumenta...

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Outubro Rosa: 6 hábitos do dia a dia que atuam no combate do câncer de mama

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É tempo de Outubro Rosa, o movimento popular que mobiliza o mundo inteiro em prol do combate ao câncer de mama. A campanha, que tem como principal foco...

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Esportes para crianças: 6 modalidades que ajudam no desenvolvimento infantil

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Aguentar o pique da criançada no dia a dia não é tarefa fácil! A energia armazenada dos pequenos é capaz de deixar qualquer adulto cansado e sem forças para...

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Treinamento funcional ou em circuito? Qual é a diferença entre eles? Entenda!

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Treinamento em circuito e funcional. Você sabia que são práticas diferentes? Sim, é muito comum misturarmos os conceitos das duas atividades, mas, cada...

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Nutrição e esporte: Saiba como equilibrar a alimentação com atividades físicas

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Quando falamos de uma vida saudável, nada mais justo do que unir uma alimentação, que fornece nutrientes necessários para o organismo, e a prática de...

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Força na mente: Descubra 5 esportes que trabalham o nosso equilíbrio emocional

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Quando falamos em esportes, geralmente ligamos essas atividades à força física. Vencer os limites do corpo é o que destingue um campeão de um mero...

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O inverno começou, o frio aumenta, e aquela vontade de ficar embaixo do cobertor parece ideal para passarmos os dias, não é mesmo? Ledo engano! Apesar da...

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Em ano de Jogos Olímpicos no Brasil, o interesse do brasileiro por praticar esportes cresce ainda mais. Contudo, apesar de sermos um país com bastante...

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Comer após malhar dá fome? A ciência diz que não. Saiba as razões!

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Quem nunca sentiu aquela vontade excessiva de comer após praticar alguma atividade física? Pois bem, de acordo com alguns estudos da área, a culpa não é...

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Treinamento intervalado de alta intensidade: Muito exercício em 10 minutos!

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Praticar atividades físicas regulares é um dos principais mandamentos para seguirmos hábitos saudáveis na vida. Porém, muitas vezes, não sabemos equilibrar a...

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A principal diferença entre yoga e pilates é que o primeiro costuma trabalhar mais o lado mental e emocional, apesar de ambos terem exercícios semelhantes de alongamentos e posturas
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Para prevenir problemas comuns na terceira idade (como a osteoporose), uma boa dica é apostar nos exercícios resistidos, como pilates
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Para prevenir tendinite, você deve fazer exercícios de alongamento: enrelace os dedos, estique os braços para o alto e se espreguice bem
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Fazer alongamentos ou exercícios de yoga pela manhã é uma ótima forma de começar bem o dia
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Exercícios como balé são bons para desenvolver disciplina e coordenação motora nas crianças
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Pliometria é um tipo de exercício que propõe treinos com saltos (ou pequenos pulos) para fortalecer os músculos, melhorar a elasticidade e o rendimento físico
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  Realizar exercícios físicos em jejum de fato queima mais calorias, mas não é uma prática recomendada
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Além de propor uma alimentação saudável às crianças, crie o hábito de sentar à mesa para comer em família
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O tênis é um esporte que estimula a concentração, autoconfiança e traz mais disposição para o dia a dia
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Durante a menopausa, o exercício físico ajuda a reduzir estresse, ansiedade e ondas de calor, além de prevenir doenças como a depressão e a osteoporose
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Quem pratica exercício físico precisa de uma dieta equilibrada, com vitaminas (C, D e B2), carboidratos e potássio
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Você pode fazer uma dieta com bananas, que é fonte de potássio, e carboidratos para garantir energia durante o exercício
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