Exercícios

Uma série de esportes de alta ou baixa intensidade, radicais ou mais tranquilos, individuais ou coletivos, para você praticar com prazer e de acordo com as suas necessidades. Não precisar ser um atleta para ter saúde de campeão. Correr, andar, malhar, dançar... O importante é fugir da preguiça e não ficar parado!

Canoa havaiana: Conheça esse esporte radical e descubra os benefícios de remar

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Remar pelo mar aberto, desfrutar paisagens incríveis, relaxar e fortalecer a mente e ainda melhorar o condicionamento do corpo, que tal? A canoa havaiana é...

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Quando falamos em alimentação e nutrição esportiva, alguns ingredientes sempre são lembrados pelos atletas: frutas, sementes e cereais, isotônicos,...

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Chegou da academia depois de um treino intenso de musculação e a vontade de comer é praticamente incontrolável? Para manter a qualidade da prática é preciso...

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Ter qualidade de vida, adquirir bons hábitos alimentares, se exercitar, manter um equilíbrio da saúde do corpo e mental... Essas são algumas das...

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Capoeira: dança, luta ou esporte? Descubra os benefícios dessa atividade

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Presente na cultura brasileira desde o tempo dos escravos, a capoeira é mais do que um esporte, é um misto de luta, arte, dança, ritmos e música, em uma roda...

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Como anda a sua postura? Basta se espreguiçar um pouco ao acordar de manhã, que já dá para ouvir aqueles estalos nos ombros, braços, pescoço e nas costas......

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Aumentar o peso da anilhas, halteres e barras, ou focar mais nas repetições das séries dos exercícios? Qual é o tipo de treinamento mais eficaz para...

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Check-up médico completo: Por que é tão importante fazer? Veja por onde começar

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Você já marcou o seu check-up médico? Ou, pelo menos, lembra-se da última vez que fez algum exame clínico? Pois é, estar atento aos sinais do seu corpo é um...

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Quando as crianças entram em época de férias escolares, os pais precisam se desdobrar para cuidar dos pequenos em casa, ao mesmo tempo em que dividem suas...

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Foco total: Você conhece o Mindfulness? Conheça essa nova técnica de meditação

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Saúde, bem-estar, concentração, equilíbrio, relaxamento... Todos nós buscamos melhorar a qualidade de vida no dia a dia, não é mesmo? Por isso, cada vez...

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Nutrição esportiva: Descubra como ter uma saúde de atleta no dia a dia!

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Ter mais disposição e deixar o corpo forte e musculoso mantendo uma rotina esportiva adequada e funcional à sua vida é muito possível! Mesmo com todos os...

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Açafrão para recuperação física: Descubra os benefícios da cúrcuma para atletas

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Suplementos alimentares, batata doce, ovo, carnes em geral... Todos esses alimentos são constantemente relacionados ao ganho de massa muscular, mas, você já...

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Aproveitar as férias de verão para juntar os amigos e praticar algum esporte coletivo que todo mundo gosta pode ser uma das propostas mais divertidas para o...

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Quando falamos em esportes, a importância da força física logo nos vêm à tona. Afinal, correr, saltar, nadar, etc, são práticas que necessitam de muita...

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Jogue tênis! Um dos esportes mais completos para a nossa saúde! Veja as razões

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Muito mais do que bolinha para cá e para lá. O tênis, um dos esportes mais tradicionais e praticados no mundo, é, também, sinônimo de técnica, tática e,...

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Quem resiste a uma piscina quando as altas temperaturas chegam? Ir para o clube ou para a piscina de casa e aproveitar o que o verão nos oferece é uma das...

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Das quadras para as areias. A chegada do horário de verão aumenta uma hora de sol no Brasil e as praias se tornam uma da melhores saídas para refrescar o...

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Barriga de tanquinho, quem não sonha com ela? O verão está aí, batendo as portas do ano, e a procura pelas academias para deixar o corpo sarado aumenta...

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É tempo de Outubro Rosa, o movimento popular que mobiliza o mundo inteiro em prol do combate ao câncer de mama. A campanha, que tem como principal foco...

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Aguentar o pique da criançada no dia a dia não é tarefa fácil! A energia armazenada dos pequenos é capaz de deixar qualquer adulto cansado e sem forças para...

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Treinamento em circuito e funcional. Você sabia que são práticas diferentes? Sim, é muito comum misturarmos os conceitos das duas atividades, mas, cada...

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Pessoas gordas podem e devem fazer yoga, levando em conta que a prática propõe uma filosofia de bem-estar e inclusão (com exercícios de respiração, meditação e diferentes posturas)
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Uma boa sugestão de exercício com elástico é o agachamento com mini band - indicado para fortalecer os glúteos e os músculos das pernas
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Para prevenir problemas comuns na terceira idade (como a osteoporose), uma boa dica é apostar nos exercícios resistidos, como pilates
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Para prevenir tendinite, você deve fazer exercícios de alongamento: enrelace os dedos, estique os braços para o alto e se espreguice bem
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Fazer alongamentos ou exercícios de yoga pela manhã é uma ótima forma de começar bem o dia
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Exercícios como balé são bons para desenvolver disciplina e coordenação motora nas crianças
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Pliometria é um tipo de exercício que propõe treinos com saltos (ou pequenos pulos) para fortalecer os músculos, melhorar a elasticidade e o rendimento físico
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