Exercícios

Uma série de esportes de alta ou baixa intensidade, radicais ou mais tranquilos, individuais ou coletivos, para você praticar com prazer e de acordo com as suas necessidades. Não precisar ser um atleta para ter saúde de campeão. Correr, andar, malhar, dançar... O importante é fugir da preguiça e não ficar parado!

Por que o músculo treme durante o exercício? Entenda o funcionamento do corpo

Por que o músculo treme durante o exercício? Entenda o funcionamento do corpo Por que o músculo treme durante o exercício? Entenda o funcionamento do corpo

Já aconteceu de você estar se exercitando ou mesmo fazendo uma caminhada mais longa e perceber seu músculo tremendo? Por mais estranho que pareça no primeiro...

> Leia mais
4 exercícios com kettlebell para variar no treino semanal

4 exercícios com kettlebell para variar no treino semanal 4 exercícios com kettlebell para variar no treino semanal

Para fortalecer os músculos e melhorar o condicionamento físico de forma eficiente, o ideal é utilizar diferentes equipamentos e pesos na prática dos...

> Leia mais
Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você Crossfit ou academia? Veja as diferenças e decida qual a opção ideal para você

Para escolher entre crossfit ou academia, é fundamental levar em conta uma série de fatores - como o estilo de treino, o principal objetivo (queimar calorias...

> Leia mais
Dia Internacional da Dança: conheça 5 estilos para celebrar a data

Dia Internacional da Dança: conheça 5 estilos para celebrar a data Dia Internacional da Dança: conheça 5 estilos para celebrar a data

A dança é uma atividade muito prazerosa que ganha milhares de adeptos todos os dias. Além de saudável, ela é superversátil! Para quem ainda não se apaixonou...

> Leia mais
Com quantos anos pode começar a fazer academia? Saiba quando é indicado malhar

Com quantos anos pode começar a fazer academia? Saiba quando é indicado malhar Com quantos anos pode começar a fazer academia? Saiba quando é indicado malhar

Você já parou para pensar a partir de que idade é indicado começar a fazer academia? Desde a infância, é fundamental praticar exercícios físicos -...

> Leia mais
Abdominal 'bicicleta no ar' é um ótimo exercício! Conheça seus benefícios

Abdominal 'bicicleta no ar' é um ótimo exercício! Conheça seus benefícios Abdominal 'bicicleta no ar' é um ótimo exercício! Conheça seus benefícios

Por ser uma variação do exercício abdominal, a bicicleta no ar é ótima para queimar calorias e fortalecer os músculos (tanto do abdômen quanto das pernas)....

> Leia mais
Stiff unilateral, barra e com halteres: conheça as variações desse exercício

Stiff unilateral, barra e com halteres: conheça as variações desse exercício Stiff unilateral, barra e com halteres: conheça as variações desse exercício

Exercitar os músculos das pernas, braços, do abdômen e de outras partes do corpo é fundamental para a saúde. Afinal, com a musculatura fortalecida, é...

> Leia mais
6 benefícios do muay thai para a saúde do corpo e a mental

6 benefícios do muay thai para a saúde do corpo e a mental 6 benefícios do muay thai para a saúde do corpo e a mental

De origem tailandesa, o muay thai é uma arte marcial de alta intensidade que trabalha tanto o aspecto físico quanto mental - propõe fortalecimento muscular,...

> Leia mais
Que tal praticar futevôlei? Conheça esse esporte criado nas areias cariocas

Que tal praticar futevôlei? Conheça esse esporte criado nas areias cariocas Que tal praticar futevôlei? Conheça esse esporte criado nas areias cariocas

Conhecido como uma modalidade esportiva de areia, o futevôlei faz um enorme sucesso nas praias cariocas e ao redor do mundo. Criado por volta de 1960 no Rio...

> Leia mais
Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um Quais os tipos de ginástica? Veja as características de cada um

Equilíbrio, flexibilidade e força. Você sabia que essas três palavrinhas estão associadas a praticamente todos os tipos de ginástica? Classificada em...

> Leia mais
4 exercícios para peito que podem ser feitos em casa

4 exercícios para peito que podem ser feitos em casa 4 exercícios para peito que podem ser feitos em casa

Você sabia que é possível fazer diversos exercícios para peito em casa de maneira bem simples e segura? Pois é! Além de ser uma alternativa econômica e...

> Leia mais
O que é calistenia? 7 exercícios para fazer em casa

O que é calistenia? 7 exercícios para fazer em casa O que é calistenia? 7 exercícios para fazer em casa

Se você está procurando um exercício físico bem prático e eficiente para realizar em casa, veio ao lugar certo! A calistenia, para quem não conhece, consiste...

> Leia mais
Ginástica rítmica infantil: 4 vantagens para o desenvolvimento das crianças

Ginástica rítmica infantil: 4 vantagens para o desenvolvimento das crianças Ginástica rítmica infantil: 4 vantagens para o desenvolvimento das crianças

Você sabia que a ginástica rítmica infantil pode ser um ótimo exercício para o desenvolvimento das crianças? Capaz de estimular a coordenação motora,...

> Leia mais
Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele Exercício de ponte fortalece músculos e coluna! Saiba mais sobre ele

Está procurando um exercício simples e eficiente para fazer em casa? Indicado para fortalecer os glúteos e a musculatura da perna, o exercício de ponte pode...

> Leia mais
Não sabe como fazer abdominal corretamente? Veja dicas de um personal trainer

Não sabe como fazer abdominal corretamente? Veja dicas de um personal trainer Não sabe como fazer abdominal corretamente? Veja dicas de um personal trainer

Apesar de ser um exercício bem comum e relativamente simples, o abdominal precisa ser feito com alguns cuidados, sabia? Muita gente não sabe, mas existem...

> Leia mais
Escalada esportiva: conheça as modalidades desse novo esporte olímpico

Escalada esportiva: conheça as modalidades desse novo esporte olímpico Escalada esportiva: conheça as modalidades desse novo esporte olímpico

Se você é uma daquelas pessoas apaixonadas por adrenalina, é bem possível que já tenha ouvido falar sobre a escalada esportiva! Cada vez mais conhecida e...

> Leia mais
Gordos podem fazer yoga? O relato de adeptas provando que peso não é impedimento

Gordos podem fazer yoga? O relato de adeptas provando que peso não é impedimento Gordos podem fazer yoga? O relato de adeptas provando que peso não é impedimento

Quem disse que é necessário ter um padrão de corpo para praticar yoga e outros exercícios? Existe um imaginário de que apenas pessoas magras - realizando...

> Leia mais
4 exercícios com elástico para fazer sem sair de casa

4 exercícios com elástico para fazer sem sair de casa 4 exercícios com elástico para fazer sem sair de casa

Você sabia que é possível se exercitar em casa (de forma simples e segura) usando apenas um elástico? Muitas vezes, as pessoas até têm disposição para fazer...

> Leia mais
Exercício de prancha: como fazer e por que fortalecer a área abdominal

Exercício de prancha: como fazer e por que fortalecer a área abdominal Exercício de prancha: como fazer e por que fortalecer a área abdominal

Muito indicada para fortalecer a região do tronco e da lombar, a prancha abdominal é um exercício de resistência que ajuda a melhorar a postura, o equilíbrio...

> Leia mais
Qual a diferença entre yoga e pilates? Descubra que opção é melhor para você

Qual a diferença entre yoga e pilates? Descubra que opção é melhor para você Qual a diferença entre yoga e pilates? Descubra que opção é melhor para você

Muitas pessoas se questionam sobre quais são as diferenças entre o pilates e o yoga. Afinal, as duas atividades são bem semelhantes - propõem exercícios de...

> Leia mais
5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor

5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor 5 exercícios para tendinite que vão ajudar a aliviar ou mesmo prevenir a dor

Quando fazemos movimentos ou esforços repetitivos (com os braços, pernas ou punhos, por exemplo) os tendões podem sofrer algum tipo de inflamação, resultando...

> Leia mais
Todas as Fotos
Músculo tremendo costuma ser a resposta do corpo à adrenalina no sangue ou ao excesso de esforço físico
Músculo tremendo costuma ser a resposta do corpo à adrenalina no sangue ou ao excesso de esforço físico
Exercício de agachamento com kettlebell é indicado para fortalecer os glúteos e o quadríceps
Exercício de agachamento com kettlebell é indicado para fortalecer os glúteos e o quadríceps
O crossfit propõe treinos mais intensos (com corridas, burpees, flexões, levantamentos de peso) e em equipe, criando uma atmosfera mais estimulante para quem não tem muito ânimo de se exercitar regularmente
O crossfit propõe treinos mais intensos (com corridas, burpees, flexões, levantamentos de peso) e em equipe, criando...
A dança de salão é uma opção de exercício versátil, já que é muito procurada por todas as idades
A dança de salão é uma opção de exercício versátil, já que é muito procurada por todas as idades
Crianças e adolescentes entre 15 e 16 anos podem frequentar academia e fazer exercícios mais leves com pesos e halteres
Crianças e adolescentes entre 15 e 16 anos podem frequentar academia e fazer exercícios mais leves com pesos e...
Para fazer o exercício de  abdominal bicicleta  corretamente, você deve deitar-se de barriga para cima e simular pedaladas no ar
Para fazer o exercício de abdominal bicicleta corretamente, você deve deitar-se de barriga para cima e simular...
Para fazer stiff de forma correta, deixe os pés afastados (na altura do quadril), os joelhos levemente flexionados e a coluna bem reta; depois, movimente o quadril para inclinar o tronco, pegar a barra (ou outro tipo de peso) e faça movimentos de subir/descer
Para fazer stiff de forma correta, deixe os pés afastados (na altura do quadril), os joelhos levemente flexionados e...
O muay thai é uma arte marcial que ajuda a fortalecer os músculos, a criar resistência, elasticidade, flexibilidade e garante mais bem-estar mental
O muay thai é uma arte marcial que ajuda a fortalecer os músculos, a criar resistência, elasticidade, flexibilidade e...
Conhecido como uma modalidade de esporte de areia, o futevôlei é um excelente exercício de força para os músculos inferiores
Conhecido como uma modalidade de esporte de areia, o futevôlei é um excelente exercício de força para os músculos...
Classificada como um tipo de ginástica, a hidroginástica é um exercício aeróbico praticado na água que ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a resistência muscular
Classificada como um tipo de ginástica, a hidroginástica é um exercício aeróbico praticado na água que ajuda a...
Uma boa sugestão de exercício para peito que pode ser feito em casa é a flexão isométrica - indicada para ajudar a fortalecer e ganhar massa muscular
Uma boa sugestão de exercício para peito que pode ser feito em casa é a flexão isométrica - indicada para ajudar a...
Um dos  exercícios de calistenia  mais indicados é o agachamento na parede, que fortalece os glúteos, os músculos da coxa e é bem simples de fazer
Um dos exercícios de calistenia mais indicados é o agachamento na parede, que fortalece os glúteos, os músculos da...