Bem-estar

O corpo saudável leva a uma mente saudável. Com a ajuda de nutricionistas, aprenda a fazer refeições balanceadas, cheias de nutrientes, e descubra os melhores exercícios para te deixar de bem com a vida. Aulas de alongamento, correr, andar de bicicleta, pilates ou ioga, são práticas que podem ser realizadas ao ar livre ou em casa, na companhia de amigos ou familiares. Aqui você vai descobrir as melhores dicas para manter a saúde do corpo e da mente.

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Exercícios
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Um dos  exercícios de calistenia  mais indicados é o agachamento na parede, que fortalece os glúteos, os músculos da coxa e é bem simples de fazer
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Praticar exercício antes de dormir pode aumentar os níveis de adrenalina e dificultar o sono - por isso, o ideal é se exercitar em um período de até 4 horas antes da hora de dormir
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