Bem-estar

O corpo saudável leva a uma mente saudável. Com a ajuda de nutricionistas, aprenda a fazer refeições balanceadas, cheias de nutrientes, e descubra os melhores exercícios para te deixar de bem com a vida. Aulas de alongamento, correr, andar de bicicleta, pilates ou ioga, são práticas que podem ser realizadas ao ar livre ou em casa, na companhia de amigos ou familiares. Aqui você vai descobrir as melhores dicas para manter a saúde do corpo e da mente.

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Exercícios
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Ao assistir a séries de culinária você aprende mais sobre temperos, condimentos, especiarias e diferentes ingredientes, o que ajuda a montar uma alimentação saudável
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O crossfit propõe treinos mais intensos (com corridas, burpees, flexões, levantamentos de peso) e em equipe, criando uma atmosfera mais estimulante para quem não tem muito ânimo de se exercitar regularmente
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A dança de salão é uma opção de exercício versátil, já que é muito procurada por todas as idades
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Ter o hábito de  escrever um diário  de forma regular ajuda a organizar os sentimentos, pensamentos e no processo de se conhecer mais a fundo, buscando uma melhor saúde mental
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Crianças e adolescentes entre 15 e 16 anos podem frequentar academia e fazer exercícios mais leves com pesos e halteres
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Para fazer o  alongamento iliopsoas  em casa, uma boa dica é fazer a posição de avanço: flexione um dos joelhos na frente (em posição de agachamento) e estique a outra perna para trás, movimentando o quadril para frente para esticar e alongar ainda mais
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Pessoas com biotipo ectomorfo são bem magras e têm metabolismo acelerado - isto é, têm dificuldade em acumular gordura corporal
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A sororidade consiste em união, empatia e solidariedade entre as mulheres, podendo ser praticada através de pequenas atitudes no dia a dia
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Para fazer o exercício de  abdominal bicicleta  corretamente, você deve deitar-se de barriga para cima e simular pedaladas no ar
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Para fazer stiff de forma correta, deixe os pés afastados (na altura do quadril), os joelhos levemente flexionados e a coluna bem reta; depois, movimente o quadril para inclinar o tronco, pegar a barra (ou outro tipo de peso) e faça movimentos de subir/descer
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Beber 2 litros de água por dia ajuda a melhorar o metabolismo e o funcionamento do intestino
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O muay thai é uma arte marcial que ajuda a fortalecer os músculos, a criar resistência, elasticidade, flexibilidade e garante mais bem-estar mental
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