Almoço/Jantar

Seja um simples arroz, farofa, batatas para acompanhar carnes em um churrasco, um queijo ralado e molho de tomate para comer junto às massas, ou às tradicionais saladas de legumes e maionese para harmonizar com peixes, todos os acompanhamentos nas refeições podem ganhar versões saudáveis, com menos calorias e mais nutrientes. Descubra como fazer para combinar as suas receitas do dia a dia.

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Abobrinha recheada: 3 formas saudáveis de preparar

Abobrinha recheada: 3 formas saudáveis de preparar Abobrinha recheada: 3 formas saudáveis de preparar

É sempre bom ter novas receitas para variar no almoço e jantar. A abobrinha recheada é uma dessas opções versáteis em que você pode aproveitar alimentos que...

> Leia mais
Como fazer caldo de legumes com aproveitamento integral dos alimentos

Como fazer caldo de legumes com aproveitamento integral dos alimentos Como fazer caldo de legumes com aproveitamento integral dos alimentos

Para evitar desperdícios na cozinha, faz todo sentido buscar um aproveitamento integral dos alimentos - ou seja, utilizar desde a polpa até as cascas,...

> Leia mais
Salada tropical: aprenda a preparar esse acompanhamento

Salada tropical: aprenda a preparar esse acompanhamento Salada tropical: aprenda a preparar esse acompanhamento

Que tal experimentar uma receita nova de salada com frutas para acompanhar os pratos principais? A salada tropical é uma ótima pedida para ser servida como...

> Leia mais
Alimentação saudável infantil: 5 formas de estimular as crianças a comerem bem

Alimentação saudável infantil: 5 formas de estimular as crianças a comerem bem Alimentação saudável infantil: 5 formas de estimular as crianças a comerem bem

Comer bem é essencial para qualquer pessoa, principalmente para as que estão em fase de crescimento: as crianças. A alimentação infantil merece muito cuidado...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: aprenda a receita de suflê de espinafre com chia

Almoço rápido e saudável: aprenda a receita de suflê de espinafre com chia Almoço rápido e saudável: aprenda a receita de suflê de espinafre com chia

O espinafre é aquele ingrediente especial para quem quer fortalecer músculos e ossos e aumentar a energia do organismo para o dia-a-dia. E nada como preparar...

> Leia mais
Meu filho não come: falta de apetite ou seletividade alimentar?

Meu filho não come: falta de apetite ou seletividade alimentar? Meu filho não come: falta de apetite ou seletividade alimentar?

Meu filho não come, o que fazer? Essa é a pergunta que não sai da cabeça de muitas mães e pais depois das principais refeições do dia. Quando a falta de...

> Leia mais
Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes Tabule: aprenda a fazer uma salada de quinoa com legumes

A culinária árabe é sempre uma forma de diversificar o cardápio sem deixar a saúde e o paladar de lado. O tabule é a prova disso: trata-se de uma salada...

> Leia mais
Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos Como montar um prato saudável para o almoço em 3 passos

Acertar como montar um prato saudável para o almoço é mais fácil do que você imagina. Não são poucas as pessoas que têm dificuldade em seguir uma rotina...

> Leia mais
Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio Comida mediterrânea: 4 novas receitas para seu cardápio

Quer dar uma diferenciada no cardápio no fim de semana? A comida mediterrânea é uma opção saudável para curtir uma noite de receitas estrangeiras com a...

> Leia mais
Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável

Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável Ovo pochê: aproveite os nutrientes do ovo com essa receita saudável

O ovo pochê é um clássico da culinária francesa. Ele é cozido fora da casca em água quente, resultando em uma gema mole bem levinha. Além de delicioso, o ovo...

> Leia mais
Como organizar um cardápio semanal saudável

Como organizar um cardápio semanal saudável Como organizar um cardápio semanal saudável

Ter dicas de como montar um cardápio saudável para semana à disposição é sempre bom! Isso porque saber escolher os ingredientes para os preparos e que tipo...

> Leia mais
Arroz ou quinoa? Comparamos os grãos para você escolher o melhor

Arroz ou quinoa? Comparamos os grãos para você escolher o melhor Arroz ou quinoa? Comparamos os grãos para você escolher o melhor

O arroz e a quinoa são duas opções de acompanhamento que fazem parte de um cardápio saudável. Com modo de preparo bem parecido, sabor suave, textura macia,...

> Leia mais
Salada de repolho, beterraba e nozes
clock 40 min

Salada de repolho, beterraba e nozes Salada de repolho, beterraba e nozes

Ao preparar saladas com vegetais folhosos, uma boa dica é pensar em temperos, sementes, oleaginosas e até frutas para dar um toque adocicado à mistura. A...

> Leia mais
Canelone de pupunha
clock 50 min

Canelone de pupunha Canelone de pupunha

De origem italiana, o canelone é uma receita feita tradicionalmente com massa que se assemelha à panqueca e pode receber recheios diversos. Mas em vez de...

> Leia mais
Risoto de shimeji: aprenda a versão vegana da receita

Risoto de shimeji: aprenda a versão vegana da receita Risoto de shimeji: aprenda a versão vegana da receita

Nada como um risoto de shimeji para incluir uma receitinha vegana e bem saborosa no cardápio, né? O preparo é simples e promete um prato especial para você...

> Leia mais
Microbiota intestinal: o que é e como cuidar da sua através da alimentação

Microbiota intestinal: o que é e como cuidar da sua através da alimentação Microbiota intestinal: o que é e como cuidar da sua através da alimentação

Você pode não saber, mas a microbiota intestinal é fundamental para a manutenção da saúde! Conhecida popularmente como flora intestinal, trata-se de um...

> Leia mais
Tiamina: para que serve e em quais alimentos encontrar

Tiamina: para que serve e em quais alimentos encontrar Tiamina: para que serve e em quais alimentos encontrar

A tiamina é uma substância que não pode faltar nas refeições diárias! Conhecido também como vitamina B1, o nutriente é responsável por manter o organismo...

> Leia mais
Como fazer quinoa: aprenda 4 receitas com quinoa em grãos e flocos

Como fazer quinoa: aprenda 4 receitas com quinoa em grãos e flocos Como fazer quinoa: aprenda 4 receitas com quinoa em grãos e flocos

Não se engane pelo tamanho dos alimentos! A quinua é um cereal pequeno que pode parecer simples, mas carrega inúmeros benefícios para o organismo. Seja em...

> Leia mais
Semente de chia: para que serve e como usar esse ingrediente na cozinha

Semente de chia: para que serve e como usar esse ingrediente na cozinha Semente de chia: para que serve e como usar esse ingrediente na cozinha

Você sabia que a semente de chia pode fazer parte de qualquer refeição ao longo do dia? Pois é! Extremamente saudável, é um ingrediente versátil que combina...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Todas as Fotos
  
 
 
       
 Abobrinha recheada com frango, queijo e outros legumes é opção perfeita para almoço e jantar.
Abobrinha recheada com frango, queijo e outros legumes é opção perfeita para almoço e jantar....
  
 
 
       
 Combine frango, shimeji refogado e diferentes vegetais na salada para um almoço completo.
Combine frango, shimeji refogado e diferentes vegetais na salada para um almoço completo....
Caldo de legumes caseiro pode ser feito com aproveitamento integral dos vegetais, podendo ser usado no preparo de risotos, ensopados e outras receitas saudáveis e saborosas
Caldo de legumes caseiro pode ser feito com aproveitamento integral dos vegetais, podendo ser usado no preparo de...
  
 
 
       
 A salada tropical mistura folhas, frutas e oleaginosas: rica em sabores e nutrientes!
A salada tropical mistura folhas, frutas e oleaginosas: rica em sabores e nutrientes!
  
 
 
       
   Uma alimentação saudável infantil deve ser rica em cores, sabores e texturas.
Uma alimentação saudável infantil deve ser rica em cores, sabores e texturas.
 Suflê de espinafre é nutritivo e serve para almoço e janta, e também para cardápios de eventos
Suflê de espinafre é nutritivo e serve para almoço e janta, e também para cardápios de eventos
Falta de apetite não é frescura: seletividade alimentar implica diversas restrições alimentares que podem levar à deficiência de micronutrientes no organismo
Falta de apetite não é frescura: seletividade alimentar implica diversas restrições alimentares que podem levar à...
  
 
 
       
 O tabule de quinoa é fresquinho, nutritivo e dura até 3 dias na geladeira.
O tabule de quinoa é fresquinho, nutritivo e dura até 3 dias na geladeira.
Dica de como fazer comida saudável: escolha bons ingredientes e prepare os alimentos de forma simples a fim de manter seus nutrientes
Dica de como fazer comida saudável: escolha bons ingredientes e prepare os alimentos de forma simples a fim de manter...
Sopa de tomate mediterrânea é versátil, pois serve como entrada e também como prato principal
Sopa de tomate mediterrânea é versátil, pois serve como entrada e também como prato principal
  
 
 
       
 Sirva o ovo pochê com uma saladinha de verduras escuras: muitos nutrientes e uma textura que vai te surpreender!
Sirva o ovo pochê com uma saladinha de verduras escuras: muitos nutrientes e uma textura que vai te...
Cardápio saudável para semana deve incluir nutrientes dos mais variados grupos alimentares a fim de apresentar pratos coloridos e versáteis
Cardápio saudável para semana deve incluir nutrientes dos mais variados grupos alimentares a fim de apresentar pratos...