Alimentos ricos em ferro

O ferro é um dos minerais mais importantes para o nosso organismo. Presente em alimentos como feijão, carnes vermelhas, peixes, ovos, beterraba, sua absorção, no entanto, não é das mais fáceis. Por isso, é preciso uma dieta alimentar voltada às fontes alimentares desse nutriente para fortalecer o corpo e equilibrar os quadros anêmicos no sangue. Crianças, idosos e gestantes precisam ainda mais de ferro na alimentação.

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais
Bolo de maçã e tâmara
clock 30 min

Bolo de maçã e tâmara Bolo de maçã e tâmara

O bolo de maçã e tâmara é uma sugestão incrível para quem quer matar a vontade de comer doce. O preparo é saudável e nutritivo, além de ser simples de...

> Leia mais
Farinha saudável: 5 opções de farinhas integrais e suas propriedades

Farinha saudável: 5 opções de farinhas integrais e suas propriedades Farinha saudável: 5 opções de farinhas integrais e suas propriedades

A farinha pode ser um alimento polêmico em receitas culinárias, principalmente para quem segue dietas restritivas, como em casos de diabetes e alergia ao...

> Leia mais
Batata-doce na airfryer e outras 3 formas saudáveis de cozinhar o tubérculo

Batata-doce na airfryer e outras 3 formas saudáveis de cozinhar o tubérculo Batata-doce na airfryer e outras 3 formas saudáveis de cozinhar o tubérculo

Você sabia que tem como cozinhar batata-doce de diferentes formas no dia a dia? Esse tubérculo é uma fonte de fibras, carboidratos complexos e vitaminas que...

> Leia mais
Caponata de berinjela: como fazer esse acompanhamento saudável

Caponata de berinjela: como fazer esse acompanhamento saudável Caponata de berinjela: como fazer esse acompanhamento saudável

De origem italiana, a caponata de berinjela é uma receita bem temperada e colorida que costuma ser servida com pães e torradas. Ela funciona como um tipo de...

> Leia mais
Luteína todo dia: 7 alimentos que são fontes do carotenóide

Luteína todo dia: 7 alimentos que são fontes do carotenóide Luteína todo dia: 7 alimentos que são fontes do carotenóide

Incluir alimentos ricos em carotenoides no seu cardápio pode trazer uma série de benefícios, sabia? Essas substâncias antioxidantes são ótimas para...

> Leia mais
Pão de queijo com chia
clock 30 min

Pão de queijo com chia Pão de queijo com chia

Comer um pão de queijo quentinho acompanhado de uma xícara de café é tudo de bom, não é mesmo? Melhor ainda é preparar um pão de queijo saudável, usando...

> Leia mais
Prebiótico: o que é e onde encontrar

Prebiótico: o que é e onde encontrar Prebiótico: o que é e onde encontrar

Manter o intestino regulado, com o sistema digestivo em bom funcionamento, não precisa ser complicado. Afinal, existem nutrientes e substâncias que ajudam a...

> Leia mais
Como fazer caldo de legumes com aproveitamento integral dos alimentos

Como fazer caldo de legumes com aproveitamento integral dos alimentos Como fazer caldo de legumes com aproveitamento integral dos alimentos

Para evitar desperdícios na cozinha, faz todo sentido buscar um aproveitamento integral dos alimentos - ou seja, utilizar desde a polpa até as cascas,...

> Leia mais
Crepioca de banana e outras 2 formas de preparar crepioca doce

Crepioca de banana e outras 2 formas de preparar crepioca doce Crepioca de banana e outras 2 formas de preparar crepioca doce

Que tal fazer uma receita de crepioca doce com ingredientes integrais e frutas para comer no dia a dia? Essa opção de sobremesa saudável é bem simples de...

> Leia mais
Pão de aveia com iogurte
clock 20 min

Pão de aveia com iogurte Pão de aveia com iogurte

Que tal preparar uma receita de pão de aveia caseiro para fazer lanches mais nutritivos? Se você gosta de se aventurar na cozinha, uma boa dica é justamente...

> Leia mais
Alimentos anti-inflamatórios e cicatrizantes: uma lista completa

Alimentos anti-inflamatórios e cicatrizantes: uma lista completa Alimentos anti-inflamatórios e cicatrizantes: uma lista completa

Que tal incluir alimentos anti-inflamatórios e cicatrizantes no seu cardápio diário? Existem vegetais, frutas, peixes e especiarias, por exemplo, que são...

> Leia mais
Sorvete de água de coco
clock 20 min + tempo de geladeira

Sorvete de água de coco Sorvete de água de coco

Tem forma melhor de se refrescar do que com um bom picolé ou sorvete caseiro? Usando frutas e bebidas refrescantes, como a água de coco, é possível fazer...

> Leia mais
Geleia de goiaba, laranja e framboesa: conheça as propriedades de cada uma

Geleia de goiaba, laranja e framboesa: conheça as propriedades de cada uma Geleia de goiaba, laranja e framboesa: conheça as propriedades de cada uma

Seja no café da manhã ou no lanche da tarde, a geleia é uma ótima pedida para acompanhar torradas, biscoitos e até adicionar mais sabor aos iogurtes. Além...

> Leia mais
Mini sanduíche de forno
clock 30 min

Mini sanduíche de forno Mini sanduíche de forno

Que tal fazer mini sanduíches caseiros com recheio saudável para comer de lanche? Essa receita, na verdade, é perfeita para servir de aperitivo e, por isso,...

> Leia mais
Jejum intermitente é para todo mundo? Veja a opinião de uma nutricionista

Jejum intermitente é para todo mundo? Veja a opinião de uma nutricionista Jejum intermitente é para todo mundo? Veja a opinião de uma nutricionista

Desde que seja feito de forma apropriada, com o direcionamento de um nutricionista, o jejum intermitente pode trazer vários benefícios à saúde, sabia?...

> Leia mais
Café da manhã vegano: 6 receitas cheias de sabor e nutrientes

Café da manhã vegano: 6 receitas cheias de sabor e nutrientes Café da manhã vegano: 6 receitas cheias de sabor e nutrientes

Que tal comer um café da manhã vegano para começar o dia de forma mais leve? Receitas de panquecas, pães e torradas sem levar ovos, leite e queijos (entre...

> Leia mais
Farinha de aveia x farinha de quinoa: benefícios e receitas com os ingredientes

Farinha de aveia x farinha de quinoa: benefícios e receitas com os ingredientes Farinha de aveia x farinha de quinoa: benefícios e receitas com os ingredientes

Seja para preparar pães, bolos, biscoitos ou vitaminas e smoothies, as farinhas de aveia e de quinoa são bastante úteis e ajudam a dar a consistência certa...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: aprenda a receita de suflê de espinafre com chia

Almoço rápido e saudável: aprenda a receita de suflê de espinafre com chia Almoço rápido e saudável: aprenda a receita de suflê de espinafre com chia

O espinafre é aquele ingrediente especial para quem quer fortalecer músculos e ossos e aumentar a energia do organismo para o dia-a-dia. E nada como preparar...

> Leia mais
Todas as Fotos
Comidas ricas em proteína devem ser incluídas no cardápio diariamente
Comidas ricas em proteína devem ser incluídas no cardápio diariamente
Vegetarianismo infantil é opção segura e saudável para crianças, desde que haja a ingestão adequada de proteínas de origem vegetal
Vegetarianismo infantil é opção segura e saudável para crianças, desde que haja a ingestão adequada de proteínas de...
  
 
 
       
 Misture diferentes tipos de folha para uma salada verde mais rica em sabores e nutrientes.
Misture diferentes tipos de folha para uma salada verde mais rica em sabores e nutrientes.
Descubra como fazer bolo de maçã e tâmara para incrementar o cardápio
Descubra como fazer bolo de maçã e tâmara para incrementar o cardápio
Entre os alimentos ricos em luteína (um tipo de carotenoide), destacam-se o milho, o brócolis e outros vegetais verde-escuros
Entre os alimentos ricos em luteína (um tipo de carotenoide), destacam-se o milho, o brócolis e outros vegetais...
 Caponata de berinjela é uma receita tradicional italiana incrementada com diversos vegetais e temperos: pimentão, cebola, alho, azeite, alecrim, uva passa e outros bem saborosos
Caponata de berinjela é uma receita tradicional italiana incrementada com diversos vegetais e temperos: pimentão,...
Farinhas integrais são opções mais saudáveis para o cardápio, pois apresentam mais nutrientes e propriedades benéficas para o organsimo
Farinhas integrais são opções mais saudáveis para o cardápio, pois apresentam mais nutrientes e propriedades...
Tem como cozinhar batata doce na airfryer, a vapor, na panela de pressão e até no micro-ondas para fazer diferentes preparos
Tem como cozinhar batata doce na airfryer, a vapor, na panela de pressão e até no micro-ondas para fazer diferentes...
Caldo de legumes caseiro pode ser feito com aproveitamento integral dos vegetais, podendo ser usado no preparo de risotos, ensopados e outras receitas saudáveis e saborosas
Caldo de legumes caseiro pode ser feito com aproveitamento integral dos vegetais, podendo ser usado no preparo de...
Alimentos prebióticos como alho, cebola e tomate aumentam a produção de bactérias boas no intestino, auxiliam na absorção de nutrientes e melhoram o processo digestivo
Alimentos prebióticos como alho, cebola e tomate aumentam a produção de bactérias boas no intestino, auxiliam na...
Faça uma crepioca de banana para comer de lanche ou sobremesa no dia a dia
Faça uma crepioca de banana para comer de lanche ou sobremesa no dia a dia
A receita de pão de queijo com tapioca e chia é fonte de vitaminas do complexo B, fibras solúveis, antioxidantes e garante bastante saciedade
A receita de pão de queijo com tapioca e chia é fonte de vitaminas do complexo B, fibras solúveis, antioxidantes e...