Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um dos mais importantes minerais para a saúde, independente da idade ou fase da vida. Ele é fundamental para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e músculos do corpo, ajudando diretamente no combate à Osteoporose. As principais fontes de cálcio são o leite e derivados, como os queijos e os iogurtes naturais, além dos vegetais. Saiba como suprir as necessidades de cálcio no organismo, além das suas orientações e restrições de consumo.

Tangerina: benefícios do suco para o corpo

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A tangerina, dependendo da região do nosso país, possui os mais diversos nomes e apelidos: é conhecida como mexerica, pocã (pocan), bergamota...O fato é que...

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Os benefícios da polpa de manga: a fruta da estação!

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O calor dos últimos dias tem feito muita gente adaptar os hábitos alimentares em prol de facilitar a digestão e não ficar com aquela sensação de moleza o...

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Carboidrato, vilão ou aliado na dieta?

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Será que o carboidrato é mesmo o grande inimigos da dieta? Na verdade, os alimentos ricos em carboidratos são as principais fontes de energia para o corpo...

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Saiba as diferenças entre iogurte desnatado e o integral

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Considerado um dos produtos industrializados mais saudáveis para a nossa vida, o iogurte é, além de muito saboroso e versátil, gastronomicamente falando, é...

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Transforme o pepino em deliciosos aperitivos

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O pepino deve estar incluso nas refeições cotidianas que servem para dar energia para o corpo. O vegetal pode ser consumido cru, cozido assado ou em...

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4 tipos de queijos brancos para sua dieta ficar equilibrada e mais gostosa

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Emagrecer não precisa ser um processo nenhum pouco doloroso. É possível ter prazer durante a jornada, e desfrutar de novos sabores e gostos. Começar...

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5 benefícios da batata-doce: varie no preparo

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A batata-doce pertence à família dos tubérculos, é rica em vitamina A, B6, C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Além disso, ela fornece energia com...

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5 motivos para comer iogurte

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Delicioso e versátil, o iogurte pode ser inserido no café da manhã, no intervalo entre as refeições ou compor a receita de um prato. Contribui para uma dieta...

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6 sugestões de lanches para os workaholics

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Para manter a disposição e a energia, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, no máximo de 4 em 4. Assim, podem-se evitar tonturas e queda na...

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Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão

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Cuidar da hidratação durante a estação mais quente do ano é de suma importância para o corpo. Isso porque durante o verão perdemos líquido com maior...

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10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano

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Neste Natal, aproveite melhor o poder dos alimentos e ofereça a seus familiares e amigos uma deliciosa e nutritiva ceia. Combinando os ingredientes certos, é...

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Aproveite o melhor da versatilidade do palmito em sua alimentação diária

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Por ter poucas calorias e gorduras, o palmito é um ótimo aliado para tornar alguns pratos mais leves, equilibrados, e deliciosos. Usá-lo como base para sopas...

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O mundo das castanhas: conheça os benefícios de nozes, amêndoas e afins

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Também conhecidas como frutas oleaginosas, às castanhas são ótimas aliadas no combate à insônia e no controle do peso. Isso porque são bastante ricas em...

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Frutas verdes como limão e kiwi são fontes de vitamina C, fibras e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e garantir o bom funcionamento do sistema digestivo
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Pizza pomodoro é uma opção nutritiva e saborosa
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A manteiga é fonte de vitamina A, proteínas, cálcio e, apesar de conter gorduras saturadas, pode ser consumida com parcimônia
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O damasco é uma fruta originária da China que se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, ferro, potássio e substâncias antioxidantes (como o betacaroteno)
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Alimentos reguladores são compostos basicamente por hortaliças e frutas, como alface, pimentão, brócolis, cenoura e laranja, por exemplo
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A farinha de amaranto não pode ser considerada uma alternativa low carb, mas é rica em fibras, proteínas, antioxidantes, vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, potássio, zinco, selênio e outros minerais importantes
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O mamão é uma fruta com caroço (rica em fibras e vitaminas) que pode ser usada no preparo de vitaminas, cremes, doces e saladas
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Para fazer farinha de grão-de-bico em casa você deve deixar a leguminosa de molho por pelo menos 8 horas, escoar a água, levar para assar no forno e, então, triturá-la até que fique bem fininha
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Dadinhos de tapioca assados com geleia de pimenta são uma opção mais saudável (fonte de fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais) e saborosa para servir no encontro entre amigos
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A salada de lentilha com muçarela de búfala Taeq é uma opção bem nutritiva (rica em fibras, proteínas, vitaminas C, do complexo B, cálcio, ferro e outros minerais) e bem saborosa para variar no cardápio diário
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Entre as frutas com S temos a salak, conhecida também como 'fruta da serpente'
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Folhas de rabanete têm alto teor de fibras, vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e outros nutrientes importantes, sendo muito indicada para o preparo de saladas e omeletes
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