Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um dos mais importantes minerais para a saúde, independente da idade ou fase da vida. Ele é fundamental para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e músculos do corpo, ajudando diretamente no combate à Osteoporose. As principais fontes de cálcio são o leite e derivados, como os queijos e os iogurtes naturais, além dos vegetais. Saiba como suprir as necessidades de cálcio no organismo, além das suas orientações e restrições de consumo.

Magnésio: Mineral previne doenças e produz energia para o corpo!

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Multifuncional. Assim podemos caracterizar o poder do magnésio em nossa vida. Esse mineral, (o quarto mais abundante no corpo) encontrado, principalmente, em...

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Não é só em casa que você deve cuidar da alimentação. Fora dela, no dia a dia, no escritório, por exemplo, seguir uma alimentação saudável também é...

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A menopausa pode ser um período difícil na vida das mulheres. Assim como na TPM, essa fase está relacionada às grandes mudanças hormonais que ocorrem no...

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Apesar de ter "apenas" uma função específica, o iodo é um micronutriente que realiza trabalho essencial para o corpo humano: a síntese dos hormônios...

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As fibras são conhecidas por trazerem muitos benefícios para o organismo, incluindo a melhora digestão do trânsito intestinal, o controle da glicemia e a...

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Cálcio: Para que ele serve? Que alimentos são ricos neste nutriente?

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O que é cálcio? Junto com a vitamina D, o fósforo, o magnésio e as proteínas, ele é extremamente necessário para a saúde dos ossos do corpo. Ele é um mineral...

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Se o objetivo da dieta é perder peso, o leite desnatado é o mais recomendado para o consumo diário. A quantidade de gordura presente nessa bebida é a menor...

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Os alimentos fontes de vitaminas do complexo B são essenciais para o sistema neurológico, ativando a memória e a concentração. Além disso, esse nutriente...

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Feriado à vista: aumente sua imunidade com 8 alimentos que te fortalecem!

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Niguém gosta de ficar vulnerável a gripes e resfriados. Principalmente com feriados à vista, é importante manter-se saudável para aproveitar os dias de...

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É muito importante incluir a carne de peixe em sua dieta pelo menos duas vezes por semana. O peixe é uma das fontes mais importantes de proteína - nutriente...

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Dietas: Descubra quais delas são apontadas pela ciência como as mais eficazes!

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Toda semana a história é mesma: começar a dieta! Porém, apesar da cabal vontade de emagrecer, considerar diversos outros aspectos é imprescindível para se...

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Nutrição adequada mais hábitos saudáveis é igual à alimentação saudável! A lógica do bem-estar não é tão matemática assim (depende de diversos fatores), no...

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As variedades de iogurtes disponíveis para o consumo no mercado crescem dia após dia, com tantas opções é normal que você se pergunte qual deles é o ideal...

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Não é novidade que estudos já mostram que comer duas porções de peixe por semana é o ideal para beneficiar adultos e criança, mas quais serão os benefícios...

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O sabor inconfundível do manjericão em pizzas, molhos ou em temperos de carnes não são as únicas vantagens dessa planta aromática popular. Usada já há...

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As frutas cítricas são muito valorizadas como parte de uma dieta nutritiva e saborosa, elas têm propriedades capazes de reduzir a absorção de gorduras e...

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Safra: "Novidade, colheita, searas; ano de safra: ano abundante". Essas definições são provenientes do Dicionário Aurélio, mas, a nós, adeptos e seguidores...

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Sua elaboração é uma arte (comparada até com as fabricações de vinhos); seus sabores, aromas e texturas, inconfundíveis... Além disso, ainda por cima, é um...

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Se você procura um plano alimentar saudável para o coração, a dieta mediterrânea pode ser a solução ideal para você. Ela é rica em peixe, frutas, verduras,...

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Definitivamente, uma das perguntas mais frequentes entre pessoas querendo emagrecer é: comer carboidrato à noite engorda? Será que ela tem algum fundamento?...

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Frutas verdes como limão e kiwi são fontes de vitamina C, fibras e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e garantir o bom funcionamento do sistema digestivo
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Pizza pomodoro é uma opção nutritiva e saborosa
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A manteiga é fonte de vitamina A, proteínas, cálcio e, apesar de conter gorduras saturadas, pode ser consumida com parcimônia
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O damasco é uma fruta originária da China que se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, ferro, potássio e substâncias antioxidantes (como o betacaroteno)
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Alimentos reguladores são compostos basicamente por hortaliças e frutas, como alface, pimentão, brócolis, cenoura e laranja, por exemplo
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A farinha de amaranto não pode ser considerada uma alternativa low carb, mas é rica em fibras, proteínas, antioxidantes, vitaminas do complexo B, cálcio, ferro, fósforo, potássio, zinco, selênio e outros minerais importantes
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O mamão é uma fruta com caroço (rica em fibras e vitaminas) que pode ser usada no preparo de vitaminas, cremes, doces e saladas
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Para fazer farinha de grão-de-bico em casa você deve deixar a leguminosa de molho por pelo menos 8 horas, escoar a água, levar para assar no forno e, então, triturá-la até que fique bem fininha
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Dadinhos de tapioca assados com geleia de pimenta são uma opção mais saudável (fonte de fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais) e saborosa para servir no encontro entre amigos
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A salada de lentilha com muçarela de búfala Taeq é uma opção bem nutritiva (rica em fibras, proteínas, vitaminas C, do complexo B, cálcio, ferro e outros minerais) e bem saborosa para variar no cardápio diário
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Entre as frutas com S temos a salak, conhecida também como 'fruta da serpente'
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Folhas de rabanete têm alto teor de fibras, vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e outros nutrientes importantes, sendo muito indicada para o preparo de saladas e omeletes
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