Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um dos mais importantes minerais para a saúde, independente da idade ou fase da vida. Ele é fundamental para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e músculos do corpo, ajudando diretamente no combate à Osteoporose. As principais fontes de cálcio são o leite e derivados, como os queijos e os iogurtes naturais, além dos vegetais. Saiba como suprir as necessidades de cálcio no organismo, além das suas orientações e restrições de consumo.

Está querendo ganhar massa muscular? Descubra algumas práticas importantes!

Está querendo ganhar massa muscular? Descubra algumas práticas importantes! Está querendo ganhar massa muscular? Descubra algumas práticas importantes!

Ganhar massa muscular pode ser um desafio para muitos, principalmente para quem não usa a alimentação como aliada na prática dos exercícios rotineiros. A...

> Leia mais
7 curiosidades sobre os iogurtes: Por que são tão perfeitos para o corpo?

7 curiosidades sobre os iogurtes: Por que são tão perfeitos para o corpo? 7 curiosidades sobre os iogurtes: Por que são tão perfeitos para o corpo?

Nunca existiu tanta variedade de iogurte no mercado como atualmente. Os tipos variam para todos os gostos: há os líquidos – prontinhos para beber –, os...

> Leia mais
Praticidade na sua bolsa: Conheça os alimentos industrializados do bem

Praticidade na sua bolsa: Conheça os alimentos industrializados do bem Praticidade na sua bolsa: Conheça os alimentos industrializados do bem

"Natural e orgânicos fazem bem, industrial e processados fazem mal". Nos mais diversos segmentos da sociedade, essa afirmação sempre vem à tona, quando o...

> Leia mais
Iogurte e aveia: Casamento perfeito para a saúde do organismo

Iogurte e aveia: Casamento perfeito para a saúde do organismo Iogurte e aveia: Casamento perfeito para a saúde do organismo

Arroz e feijão, queijo e goiabada, café com leite. Alguns alimentos - como doces e salgados - parecem alcançar a harmonização perfeita quando se juntam à...

> Leia mais
Aliado para uma digestão perfeita: O coco é a fruta da estação!

Aliado para uma digestão perfeita: O coco é a fruta da estação! Aliado para uma digestão perfeita: O coco é a fruta da estação!

Quando falamos em alimentação saudável, a perfeita digestão deve ser tratada como o processo final de funcionamento do organismo. E para isso acontecer da...

> Leia mais
Unhas bonitas e fortes? Coma mais arroz integral

Unhas bonitas e fortes? Coma mais arroz integral Unhas bonitas e fortes? Coma mais arroz integral

O que os padrões de uma alimentação saudável tem a ver com nossas unhas? Muito! As unhas são grandes auxiliares que evidenciam como anda a nossa saúde. Além...

> Leia mais
Como evitar a osteoporose? 7 alimentos que fortalecem os ossos

Como evitar a osteoporose? 7 alimentos que fortalecem os ossos Como evitar a osteoporose? 7 alimentos que fortalecem os ossos

Os hábitos e estilo de vida influenciam, e muito, na saúde da massa óssea do corpo, por isso é tão comum fraturá-los e sofrer com todo o processo de...

> Leia mais
Evite as cãibras durante os treinos: 7 dicas para prevenir

Evite as cãibras durante os treinos: 7 dicas para prevenir Evite as cãibras durante os treinos: 7 dicas para prevenir

Quem sofre com cãibras sabe a angústia e o castigo que são aqueles segundos retorcidos de intensa dor. De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein,...

> Leia mais
Alimentos bons para a visão: Enxergue melhor!

Alimentos bons para a visão: Enxergue melhor! Alimentos bons para a visão: Enxergue melhor!

Os olhos não mentem jamais. Muito menos quando o foco, ou, a falta dele, retrata a nossa saúde. Não adianta fingir que não vê, desviar ou fechar o olhar aos...

> Leia mais
Superalimentos para crianças: Os heróis da alimentação que ajudam a crescer!

Superalimentos para crianças: Os heróis da alimentação que ajudam a crescer! Superalimentos para crianças: Os heróis da alimentação que ajudam a crescer!

Na incessante luta por uma alimentação perfeita, em que os aspectos saudáveis, nutritivos e saborosos devem-se manter em total harmonia, alguns alimentos...

> Leia mais
Práticas e gostosas: Faça 5 pastinhas saudáveis para o seu lanche

Práticas e gostosas: Faça 5 pastinhas saudáveis para o seu lanche Práticas e gostosas: Faça 5 pastinhas saudáveis para o seu lanche

De acordo com os mandamentos de uma dieta nutricional, para mantermos o nosso metabolismo em bom funcionamento é necessário alimentar-se diáriamente de 3 em...

> Leia mais
Vitaminas: Onde buscar os nutrientes na alimentação?

Vitaminas: Onde buscar os nutrientes na alimentação? Vitaminas: Onde buscar os nutrientes na alimentação?

Muito se fala sobre a importância das vitaminas para o corpo, mas você saberia dizer para que cada uma serve? As vitaminas são uma categoria de nutrientes...

> Leia mais
Caia na folia sem perder a energia: Dicas de alimentação para os foliões

Caia na folia sem perder a energia: Dicas de alimentação para os foliões Caia na folia sem perder a energia: Dicas de alimentação para os foliões

O Carnaval é, sem dúvida, um dos feriados mais aguardados do ano. Porém, muitas vezes, em meio a toda euforia, esquecemos de nos alimentar direito, ou, até...

> Leia mais
Tomate orgânico x Tomate tradicional: Qual a melhor opção?

Tomate orgânico x Tomate tradicional: Qual a melhor opção? Tomate orgânico x Tomate tradicional: Qual a melhor opção?

Existe um eterno debate se o tomate é uma fruta ou um vegetal, mas, não há dúvidas, de que ele é um dos alimentos mais deliciosos e nutritivos dentre os...

> Leia mais
Ponha mais cor no seu prato todos os dias: Conheça a

Ponha mais cor no seu prato todos os dias: Conheça a "dieta cromática" Ponha mais cor no seu prato todos os dias: Conheça a "dieta cromática"

Adicione mais cores à sua vida e, principalmente, à sua alimentação. Um prato colorido, bem dividido, não é só bonito e saboroso, como também é um importante...

> Leia mais
Cardápio da felicidade: Alimentação contra a depressão

Cardápio da felicidade: Alimentação contra a depressão Cardápio da felicidade: Alimentação contra a depressão

Existe receita para a felicidade? Em tese não, pois ser feliz é uma questão individual - cada um tem a sua maneira -, no entanto, é sabido que algumas coisas...

> Leia mais
Rica em cálcio: Aproveite o poder das alcaparras na alimentação

Rica em cálcio: Aproveite o poder das alcaparras na alimentação Rica em cálcio: Aproveite o poder das alcaparras na alimentação

Apesar de não ser muito comum no Brasil, pois o clima do país não permite o plantio ideal, as alcaparras merecem um esforço a mais de todo brasileiro em...

> Leia mais
Quiabo: Aprenda a preparar e desfrute dos nutrientes

Quiabo: Aprenda a preparar e desfrute dos nutrientes Quiabo: Aprenda a preparar e desfrute dos nutrientes

Que tal conseguir vitaminas A, B, C, fibras e diferentes sais minerais em um só alimento? O quiabo pode ser a resposta para isso, afinal é um fruto...

> Leia mais
Leite desnatado: substitua o leite integral por esta versão mais leve

Leite desnatado: substitua o leite integral por esta versão mais leve Leite desnatado: substitua o leite integral por esta versão mais leve

Na hora de ir as compras, existem diferentes tipos de leite para levar para casa. Alguns são, inclusive, enriquecidos com nutrientes como cálcio e ferro,...

> Leia mais
Leite de soja: Como aproveitar melhor o alimento?

Leite de soja: Como aproveitar melhor o alimento? Leite de soja: Como aproveitar melhor o alimento?

O leite de soja é um extrato vegetal com um elevado valor nutricional e rico em proteínas. Porém, o uso do termo "leite" para essa bebida ainda é...

> Leia mais
Cultura da mandioca: rica em nutrientes para uma dieta saudável

Cultura da mandioca: rica em nutrientes para uma dieta saudável Cultura da mandioca: rica em nutrientes para uma dieta saudável

Dependendo da região do Brasil, ela é conhecida como mandioca, macaxeira, aipim, castelinha, uaipi, maniva, maniveira e pão-de-pobre. A mandioca é rica em...

> Leia mais
Todas as Fotos
Umbu é uma fruta originária da Caatinga rica em vitamina A, C, fibras e minerais, como cálcio, ferro e potássio
Umbu é uma fruta originária da Caatinga rica em vitamina A, C, fibras e minerais, como cálcio, ferro e potássio
Além de 'limpar' o útero no período de pós-parto, o chá de gengibre possui ação antioxidante e anti-inflamatória no corpo
Além de 'limpar' o útero no período de pós-parto, o chá de gengibre possui ação antioxidante e anti-inflamatória no...
A receita de macarrão com mozzarella de búfala zero lactose é feita com vários ingredientes orgânicos, como tomate cereja, abobrinha, manjericão e azeite
A receita de macarrão com mozzarella de búfala zero lactose é feita com vários ingredientes orgânicos, como tomate...
A receita de pudim com calda de goiaba é uma ótima opção para quem não abre mão de uma sobremesa saudável depois das refeições
A receita de pudim com calda de goiaba é uma ótima opção para quem não abre mão de uma sobremesa saudável depois das...
Mandioca, aipim e macaxeira: a raiz possui diferentes nomes pelo Brasil
Mandioca, aipim e macaxeira: a raiz possui diferentes nomes pelo Brasil
Leite com uva faz mal para quem sofre com problemas gastrointestinais
Leite com uva faz mal para quem sofre com problemas gastrointestinais
Existem diferentes tipos de tangerina, sendo a mexerica e a ponkan duas das mais conhecidas
Existem diferentes tipos de tangerina, sendo a mexerica e a ponkan duas das mais conhecidas
Para consumir frutas com potássio que são boas fontes do mineral, uma boa dica é incluir banana e kiwi na alimentação
Para consumir frutas com potássio que são boas fontes do mineral, uma boa dica é incluir banana e kiwi na...
Presente em vegetais folhosos e verde-escuros, a vitamina K1 cumpre função importante no processo de coagulação sanguínea
Presente em vegetais folhosos e verde-escuros, a vitamina K1 cumpre função importante no processo de coagulação...
O suco de graviola tem alto teor de vitamina C, antioxidantes e minerais que fortalecem a imunidade e ajudam a eliminar as toxinas do organismo
O suco de graviola tem alto teor de vitamina C, antioxidantes e minerais que fortalecem a imunidade e ajudam a...
Ao contrário do que algumas pessoas pensam, mozarela de búfala contém lactose, mas pode ser encontrada em versões que não fazem mal aos intolerantes
Ao contrário do que algumas pessoas pensam, mozarela de búfala contém lactose, mas pode ser encontrada em versões que...
Uma boa sugestão de macarrão sem farinha de trigo é a receita de espaguete de abobrinha - fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes
Uma boa sugestão de macarrão sem farinha de trigo é a receita de espaguete de abobrinha - fonte de vitaminas,...