Alimentação saudável

Aprenda a consumir os alimentos certos para montar um cardápio saudável. Descubra com especialistas dicas de como adicionar nutrientes às refeição, explorando a pirâmide alimentar. Alimentos saudáveis, funcionais e desintoxicantes estão entre os diversos tipos indicados para atingir um metabolismo acelerado. Tudo sem perder sabor e mantendo o cuidado com a pele, cabelos e corpo.

Navegue na sessão Alimentação saudável:

Alimentação sem colesterol Alimentação vegetariana Alimentos orgânicos Alimentos ricos em cálcio Alimentos ricos em ferro Alimentos ricos em fibras Alimentos ricos em proteínas Alimentos sem glúten Alimentos sem lactose Frutas Grãos Legumes Vegetais Vitaminas
6 motivos para comer beterraba

6 motivos para comer beterraba 6 motivos para comer beterraba

Campeã em benefícios e nutrientes, a beterraba deveria fazer parte do cardápio diário de todas as pessoas interessadas em manter os mandamentos de uma dieta...

> Leia mais
Micro-ondas: verdades e mitos sobre cozinhar com o aparelho

Micro-ondas: verdades e mitos sobre cozinhar com o aparelho Micro-ondas: verdades e mitos sobre cozinhar com o aparelho

Aparelho presente em praticamente todas as cozinhas, o forno de micro-ondas construiu uma fama ruim e, talvez, precipitada de "destruir" os nutrientes de...

> Leia mais
5 alimentos que você pode comer depois de malhar

5 alimentos que você pode comer depois de malhar 5 alimentos que você pode comer depois de malhar

Saber o que comer ou, principalmente, o que não comer quando a fome aperta depois dos treinos é a chave para manter a dieta equilibrada e resultados...

> Leia mais
Reeducação alimentar: A velejadora Isabel Swan revela sua dieta para emagrecer

Reeducação alimentar: A velejadora Isabel Swan revela sua dieta para emagrecer Reeducação alimentar: A velejadora Isabel Swan revela sua dieta para emagrecer

A fome de vencer alimenta todo campeão. Medalhista de bronze nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2008, a velejadora Isabel Swan corre contra o tempo e,...

> Leia mais
Comida integral: Prefira os alimentos não processados!

Comida integral: Prefira os alimentos não processados! Comida integral: Prefira os alimentos não processados!

Quem se preocupa com a qualidade de vida e/ou busca alimentos mais saudáveis para o emagrecimento, os produtos integrais devem ser incorporados imediatamente...

> Leia mais
Couve: Use a folha rica em antioxidantes para sucos e sopas saudáveis

Couve: Use a folha rica em antioxidantes para sucos e sopas saudáveis Couve: Use a folha rica em antioxidantes para sucos e sopas saudáveis

Famosa por sua ação desintoxicante, a couve é um dos ingredientes mais presentes nos sucos detox, que são ótimas bebidas para limpar o organismo. Mas não é...

> Leia mais
Festa junina: 5 alimentos para comer sem culpa

Festa junina: 5 alimentos para comer sem culpa Festa junina: 5 alimentos para comer sem culpa

As festas juninas são sempre fartas de guloseimas cheias de calorias e gorduras. Tem cuscuz, pé de moleque, arroz-doce, cocada, quentão, bolo de fubá e...

> Leia mais
Carne de frango: Essencial para a saúde do cérebro

Carne de frango: Essencial para a saúde do cérebro Carne de frango: Essencial para a saúde do cérebro

Um dos alimentos mais conhecidos e consumidos no mundo, a carne de frango é, cada vez mais, razão de estudos científicos, quanto aos benefícios de suas...

> Leia mais
Café da manhã: Por que ele é tão importante para a saúde?

Café da manhã: Por que ele é tão importante para a saúde? Café da manhã: Por que ele é tão importante para a saúde?

Para afastar o estresse e começar o dia com energia e disposição, é importante investir em um café da manhã saudável e nutritivo que apresente alimentos de...

> Leia mais
Leve, nutritivo e saboroso: 7 tipos de peixes ideais para sua dieta

Leve, nutritivo e saboroso: 7 tipos de peixes ideais para sua dieta Leve, nutritivo e saboroso: 7 tipos de peixes ideais para sua dieta

Manter uma boa diversividade de peixes no cardápio diário é uma opção gastronômica saborosa e, além disso, um hábito alimentar indicado para aqueles que...

> Leia mais
Geleias orgânicas: energia para o seu café da manhã!

Geleias orgânicas: energia para o seu café da manhã! Geleias orgânicas: energia para o seu café da manhã!

Independente de qual seja a sua dieta, vale destacar que o café da manhã deve ser considerado o primeiro passo para uma rotina saudável. E, um dos alimentos...

> Leia mais
Dia dos Namorados: Aprenda um cardápio afrodisíaco e cozinhe para o seu amor!

Dia dos Namorados: Aprenda um cardápio afrodisíaco e cozinhe para o seu amor! Dia dos Namorados: Aprenda um cardápio afrodisíaco e cozinhe para o seu amor!

Dia 12 de junho é Dia dos Namorados! Na data, os casais mais apaixonados separam os melhores momentos para a sua companhia e, por que não, apimentar ainda...

> Leia mais
Piramide alimentar: Conheça os principais nutrientes de cada grupo!

Piramide alimentar: Conheça os principais nutrientes de cada grupo! Piramide alimentar: Conheça os principais nutrientes de cada grupo!

Criada pelo Ministério da Saúde, em 1999, e adaptada há dois anos para abranger as atuais demandas nutricionais da população, a pirâmide alimentar é um dos...

> Leia mais
3 receitas que são fontes de vitamina D: o nutriente regulador do corpo!

3 receitas que são fontes de vitamina D: o nutriente regulador do corpo! 3 receitas que são fontes de vitamina D: o nutriente regulador do corpo!

É comprovado que as vitaminas participam de várias reações químicas no corpo humano, sendo denominados de nutrientes reguladores – assim como as fibras e os...

> Leia mais
7 alimentos saudáveis que estimulam a libido

7 alimentos saudáveis que estimulam a libido 7 alimentos saudáveis que estimulam a libido

O mês de junho é conhecido por ser o mês dos namorados, clima de amor no ar, mas nunca sem abrir mão da saúde na alimentação. E para apimentar ainda mais as...

> Leia mais
Conheça os benefícios da quinoa: Alimento incluído no cardápio da NASA

Conheça os benefícios da quinoa: Alimento incluído no cardápio da NASA Conheça os benefícios da quinoa: Alimento incluído no cardápio da NASA

Se tem um alimento que vem ganhando espaço no dia a dia dos brasileiros é a quinoa. O valor nutricional é tão grande que ela passou a fazer parte do cardápio...

> Leia mais
Varie na dieta: Conheça os alimentos regionais brasileiros e modos de preparo!

Varie na dieta: Conheça os alimentos regionais brasileiros e modos de preparo! Varie na dieta: Conheça os alimentos regionais brasileiros e modos de preparo!

A diversidade cultural brasileira abrange e muito a gastronomia do país, o que torna tarefa difícil manter ou elaborar um conceito padronizado de alimentação...

> Leia mais
Como entender o rótulo dos alimentos? Educação para o consumo saudável!

Como entender o rótulo dos alimentos? Educação para o consumo saudável! Como entender o rótulo dos alimentos? Educação para o consumo saudável!

Para manter os mandamentos de uma dieta saudável é fundamental conhecer os alimentos ingeridos durante as refeições, e principalmente saber quais são as...

> Leia mais
Cuidados com o intestino: Invista na saúde do órgão que é o segundo cérebro

Cuidados com o intestino: Invista na saúde do órgão que é o segundo cérebro Cuidados com o intestino: Invista na saúde do órgão que é o segundo cérebro

Você sabia que o intestino é considerado o segundo cérebro do corpo humano? Com cerca de 100 milhões de neurônios conectados à região cerebral, diversos...

> Leia mais
Beber durante as refeições: Entenda porque a prática não é recomendada!

Beber durante as refeições: Entenda porque a prática não é recomendada! Beber durante as refeições: Entenda porque a prática não é recomendada!

Fazer ingestão de comida e bebida ao mesmo tempo nas refeições é certo ou errado? Muitos dizem que esse hábito faz mal ao organismo, e que é necessário uma...

> Leia mais
Café da manhã ideal: comece o dia comendo cereal musli

Café da manhã ideal: comece o dia comendo cereal musli Café da manhã ideal: comece o dia comendo cereal musli

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso todo mundo já sabe. Mas, o que muitos não sabem, é que existem alimentos ideais para esta hora do...

> Leia mais
Todas as Fotos
Para incluir a abóbora cabotiá no seu dia a dia, uma boa dica é apostar na receita de caldo de abóbora com gorgonzola
Para incluir a abóbora cabotiá no seu dia a dia, uma boa dica é apostar na receita de caldo de abóbora com...
O feijão tropeiro é uma das comidas típicas da região Sudeste que você não pode deixar de experimentar
O feijão tropeiro é uma das comidas típicas da região Sudeste que você não pode deixar de experimentar
Para incluir vegetais do tipo A na alimentação, uma boa dica é preparar um suco verde com couve, pepino, limão e hortelã, por exemplo
Para incluir vegetais do tipo A na alimentação, uma boa dica é preparar um suco verde com couve, pepino, limão e...
Frutas verdes como limão e kiwi são fontes de vitamina C, fibras e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e garantir o bom funcionamento do sistema digestivo
Frutas verdes como limão e kiwi são fontes de vitamina C, fibras e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade...
O transtorno alimentar infantil é caracterizado pela dificuldade (ou recusa) de consumir uma boa variedade e quantidade de alimentos, principalmente os mais saudáveis e nutritivos, como frutas e hortaliças
O transtorno alimentar infantil é caracterizado pela dificuldade (ou recusa) de consumir uma boa variedade e...
Para preparar óleo de abacate em casa, o mais indicado é realizar o cozimento da polpa e, depois, coar para extrair bem o líquido
Para preparar óleo de abacate em casa, o mais indicado é realizar o cozimento da polpa e, depois, coar para extrair...
 Tomar água com limão possui vários benefícios para a saúde, mas existem alguns mitos relacionados ao consumo dessa bebida
Tomar água com limão possui vários benefícios para a saúde, mas existem alguns mitos relacionados ao consumo dessa...
A manteiga é fonte de vitamina A, proteínas, cálcio e, apesar de conter gorduras saturadas, pode ser consumida com parcimônia
A manteiga é fonte de vitamina A, proteínas, cálcio e, apesar de conter gorduras saturadas, pode ser consumida com...
O damasco é uma fruta originária da China que se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, ferro, potássio e substâncias antioxidantes (como o betacaroteno)
O damasco é uma fruta originária da China que se destaca por ser rica em fibras, vitaminas, ferro, potássio e...
Chá de poejo serve para melhorar a digestão e a qualidade do sono, tratar gripes e resfriados e combater inflamações
Chá de poejo serve para melhorar a digestão e a qualidade do sono, tratar gripes e resfriados e combater inflamações
Alimentos reguladores são compostos basicamente por hortaliças e frutas, como alface, pimentão, brócolis, cenoura e laranja, por exemplo
Alimentos reguladores são compostos basicamente por hortaliças e frutas, como alface, pimentão, brócolis, cenoura e...
A jurubeba, planta nativa das regiões Norte e Nordeste do Brasil, é muito indicada para tratar problemas de digestão, pois é rica em fibras insolúveis e substâncias antioxidantes
A jurubeba, planta nativa das regiões Norte e Nordeste do Brasil, é muito indicada para tratar problemas de digestão,...