Alimentação saudável

Aprenda a consumir os alimentos certos para montar um cardápio saudável. Descubra com especialistas dicas de como adicionar nutrientes às refeição, explorando a pirâmide alimentar. Alimentos saudáveis, funcionais e desintoxicantes estão entre os diversos tipos indicados para atingir um metabolismo acelerado. Tudo sem perder sabor e mantendo o cuidado com a pele, cabelos e corpo.

Navegue na sessão Alimentação saudável:

Alimentação sem colesterol Alimentação vegetariana Alimentos orgânicos Alimentos ricos em cálcio Alimentos ricos em ferro Alimentos ricos em fibras Alimentos ricos em proteínas Alimentos sem glúten Alimentos sem lactose Frutas Grãos Legumes Vegetais Vitaminas
Intolerância a glúten? Alternativas para uma alimentação saudável

Intolerância a glúten? Alternativas para uma alimentação saudável Intolerância a glúten? Alternativas para uma alimentação saudável

O glúten é uma proteína vegetal presente no trigo, no centeio, na aveia, na cevada. Muitas vezes encontrado em receitas tradicionais de bolos, pães,...

> Leia mais
As propriedades e vantagens do Chá Branco na sua rotina

As propriedades e vantagens do Chá Branco na sua rotina As propriedades e vantagens do Chá Branco na sua rotina

A planta Camelia sinensis dá origem tanto ao chá branco quanto aos chás verde e preto. O branco se diferencia desses outros por ser produzido a partir de...

> Leia mais
Como guardar alimentos na geladeira?

Como guardar alimentos na geladeira? Como guardar alimentos na geladeira?

Para garantir que os alimentos fiquem conservados e livres de contaminações, é preciso tomar alguns cuidados além de olhar apenas o prazo de validade. A...

> Leia mais
Saiba as diferenças entre iogurte desnatado e o integral

Saiba as diferenças entre iogurte desnatado e o integral Saiba as diferenças entre iogurte desnatado e o integral

Considerado um dos produtos industrializados mais saudáveis para a nossa vida, o iogurte é, além de muito saboroso e versátil, gastronomicamente falando, é...

> Leia mais
Transforme o pepino em deliciosos aperitivos

Transforme o pepino em deliciosos aperitivos Transforme o pepino em deliciosos aperitivos

O pepino deve estar incluso nas refeições cotidianas que servem para dar energia para o corpo. O vegetal pode ser consumido cru, cozido assado ou em...

> Leia mais
6 benefícios da berinjela para a sua saúde

6 benefícios da berinjela para a sua saúde 6 benefícios da berinjela para a sua saúde

Para uma alimentação mais saudável, aprenda a incorporar a berinjela na sua dieta. Essa leguminosa, fonte de ferro, pode ser consumida assada, cozida, crua...

> Leia mais
4 tipos de queijos brancos para sua dieta ficar equilibrada e mais gostosa

4 tipos de queijos brancos para sua dieta ficar equilibrada e mais gostosa 4 tipos de queijos brancos para sua dieta ficar equilibrada e mais gostosa

Emagrecer não precisa ser um processo nenhum pouco doloroso. É possível ter prazer durante a jornada, e desfrutar de novos sabores e gostos. Começar...

> Leia mais
4 pratos sem lactose que vão conquistar espaço na sua mesa

4 pratos sem lactose que vão conquistar espaço na sua mesa 4 pratos sem lactose que vão conquistar espaço na sua mesa

A lactose é o açúcar presente no leite e em seus derivados, como, por exemplo, o tofu. A intolerância à lactose é uma deficiência do organismo na produção da...

> Leia mais
5 benefícios da batata-doce: varie no preparo

5 benefícios da batata-doce: varie no preparo 5 benefícios da batata-doce: varie no preparo

A batata-doce pertence à família dos tubérculos, é rica em vitamina A, B6, C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Além disso, ela fornece energia com...

> Leia mais
Granola: emagrece ou engorda? Como usar?

Granola: emagrece ou engorda? Como usar? Granola: emagrece ou engorda? Como usar?

Não é de se estranhar quando dizem que o consumo de granola engorda, afinal, 100 g desse alimento contêm quase 500 calorias. Isso sem contar com a quantidade...

> Leia mais
5 motivos para comer iogurte

5 motivos para comer iogurte 5 motivos para comer iogurte

Delicioso e versátil, o iogurte pode ser inserido no café da manhã, no intervalo entre as refeições ou compor a receita de um prato. Contribui para uma dieta...

> Leia mais
7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta

7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta 7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta

Apesar de possuírem o nome de leguminosas, esses alimentos são, na verdade, grãos contidos em vagens ricas em tecido fibroso. O nutricionista Gabriel Cairo...

> Leia mais
6 sugestões de lanches para os workaholics

6 sugestões de lanches para os workaholics 6 sugestões de lanches para os workaholics

Para manter a disposição e a energia, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, no máximo de 4 em 4. Assim, podem-se evitar tonturas e queda na...

> Leia mais
Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão

Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão

Cuidar da hidratação durante a estação mais quente do ano é de suma importância para o corpo. Isso porque durante o verão perdemos líquido com maior...

> Leia mais
Água saborizada: Matando a sede com sabor e requinte

Água saborizada: Matando a sede com sabor e requinte Água saborizada: Matando a sede com sabor e requinte

Com a chegada do verão a ingestão de líquidos naturalmente aumenta. Uma excelente opção para podermos variar nesses dias mais quentes para mantermos os...

> Leia mais
10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano

10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano 10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano

Neste Natal, aproveite melhor o poder dos alimentos e ofereça a seus familiares e amigos uma deliciosa e nutritiva ceia. Combinando os ingredientes certos, é...

> Leia mais
Por que a dupla

Por que a dupla "Feijão + Arroz" se tornou inevitável na cultura do brasileiro? Por que a dupla "Feijão + Arroz" se tornou inevitável na cultura do brasileiro?

Em uma nação tão rica culturalmente, é difícil falar o que realmente define a identidade da gastronomia brasileira. Enquanto o futebol e o samba são exemplos...

> Leia mais
Energize-se com o poder das frutas e conquiste um dia mais produtivo

Energize-se com o poder das frutas e conquiste um dia mais produtivo Energize-se com o poder das frutas e conquiste um dia mais produtivo

Para combater o cansaço, aprenda a incorporar mais frutas em sua rotina, principalmente as energéticas, aquelas que possuem alto teor calórico e são capazes...

> Leia mais
Invista em 3 saladas que otimizam o processo nutricional do seu corpo

Invista em 3 saladas que otimizam o processo nutricional do seu corpo Invista em 3 saladas que otimizam o processo nutricional do seu corpo

Seja no almoço ou no jantar, no verão ou no inverno, na dieta ou no lanche, salada é sempre a melhor opção para matar a fome. Mas, para não cair na rotina,...

> Leia mais
Descubra as vantagens do pão integral e incorpore mais saúde à sua rotina

Descubra as vantagens do pão integral e incorpore mais saúde à sua rotina Descubra as vantagens do pão integral e incorpore mais saúde à sua rotina

É verdade que o pão branco ainda é o mais consumido no Brasil, mas o pão integral já conquistou uma legião de fãs por todo país. A massa dele é muito mais...

> Leia mais
7 motivos para incluir o Blueberry na sua alimentação:

7 motivos para incluir o Blueberry na sua alimentação: "A fruta da longevidade" 7 motivos para incluir o Blueberry na sua alimentação: "A fruta da longevidade"

Frutinha nativa da América do Norte e da Europa, o nutritivo blueberry é conhecido no Brasil como mirtilo, tem cor arroxeada e sabor cítrico. Sua fama se...

> Leia mais
Todas as Fotos
A semente de gergelim preta tem uma quantidade maior de nutrientes, como proteínas, cálcio e vitamina A
A semente de gergelim preta tem uma quantidade maior de nutrientes, como proteínas, cálcio e vitamina A
Você pode preparar diferentes versões de sanduíche de abacate com fatias finas da fruta
Você pode preparar diferentes versões de sanduíche de abacate com fatias finas da fruta
Alimentos processados, como biscoitos e pipoca de micro-ondas, são fontes de ácidos graxos trans
Alimentos processados, como biscoitos e pipoca de micro-ondas, são fontes de ácidos graxos trans
Na medicina Ayurveda, alimentos como gengibre e cúrcuma são muito usados para equilibrar o Agni (fogo digestivo), evitando problemas como azia e gastrite
Na medicina Ayurveda, alimentos como gengibre e cúrcuma são muito usados para equilibrar o Agni (fogo digestivo),...
De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é consumir cerca de 300 e 500 g de carne por semana - ou seja, um bife pequeno por dia
De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é consumir cerca de 300 e 500 g de carne por semana - ou seja, um bife...
Pertencente ao universo das plantas medicinais, o anis-estrelado é muito usado no preparo de chás, pois tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e digestivas
Pertencente ao universo das plantas medicinais, o anis-estrelado é muito usado no preparo de chás, pois tem...
Farofa de ovo com salsinha dá mais sabor ao seu prato
Farofa de ovo com salsinha dá mais sabor ao seu prato
Oleaginosas e óleos vegetais, como o azeite de oliva, podem ajudar a produção de elastina no corpo
Oleaginosas e óleos vegetais, como o azeite de oliva, podem ajudar a produção de elastina no corpo
O seitan grelhado é um prato bem simples e rápido de fazer - basta temperar a proteína com alho, limão e pimenta e deixá-la na grelha durante alguns minutos
O seitan grelhado é um prato bem simples e rápido de fazer - basta temperar a proteína com alho, limão e pimenta e...
O Bisfenol A (BPA) está presente em recipientes plásticos e causa riscos à saúde, como a disrupção endócrina
O Bisfenol A (BPA) está presente em recipientes plásticos e causa riscos à saúde, como a disrupção endócrina
Fontes de vitamina A e fibras, os talos de aipo são ótimos para o preparo de sopas, risotos e massas
Fontes de vitamina A e fibras, os talos de aipo são ótimos para o preparo de sopas, risotos e massas
Para garantir boas noites de sono, uma boa dica é tomar chás relaxantes, como os de camomila, erva-cidreira e hortelã
Para garantir boas noites de sono, uma boa dica é tomar chás relaxantes, como os de camomila, erva-cidreira e hortelã