Alimentação saudável

Aprenda a consumir os alimentos certos para montar um cardápio saudável. Descubra com especialistas dicas de como adicionar nutrientes às refeição, explorando a pirâmide alimentar. Alimentos saudáveis, funcionais e desintoxicantes estão entre os diversos tipos indicados para atingir um metabolismo acelerado. Tudo sem perder sabor e mantendo o cuidado com a pele, cabelos e corpo.

Navegue na sessão Alimentação saudável:

Alimentação sem colesterol Alimentação vegetariana Alimentos orgânicos Alimentos ricos em cálcio Alimentos ricos em ferro Alimentos ricos em fibras Alimentos ricos em proteínas Alimentos sem glúten Alimentos sem lactose Frutas Grãos Legumes Vegetais Vitaminas
Granola: emagrece ou engorda? Como usar?

Granola: emagrece ou engorda? Como usar? Granola: emagrece ou engorda? Como usar?

Não é de se estranhar quando dizem que o consumo de granola engorda, afinal, 100 g desse alimento contêm quase 500 calorias. Isso sem contar com a quantidade...

> Leia mais
5 motivos para comer iogurte

5 motivos para comer iogurte 5 motivos para comer iogurte

Delicioso e versátil, o iogurte pode ser inserido no café da manhã, no intervalo entre as refeições ou compor a receita de um prato. Contribui para uma dieta...

> Leia mais
7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta

7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta 7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta

Apesar de possuírem o nome de leguminosas, esses alimentos são, na verdade, grãos contidos em vagens ricas em tecido fibroso. O nutricionista Gabriel Cairo...

> Leia mais
6 sugestões de lanches para os workaholics

6 sugestões de lanches para os workaholics 6 sugestões de lanches para os workaholics

Para manter a disposição e a energia, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, no máximo de 4 em 4. Assim, podem-se evitar tonturas e queda na...

> Leia mais
Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão

Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão Isotônicos: cuidados com a hidratação durante o verão

Cuidar da hidratação durante a estação mais quente do ano é de suma importância para o corpo. Isso porque durante o verão perdemos líquido com maior...

> Leia mais
Água saborizada: Matando a sede com sabor e requinte

Água saborizada: Matando a sede com sabor e requinte Água saborizada: Matando a sede com sabor e requinte

Com a chegada do verão a ingestão de líquidos naturalmente aumenta. Uma excelente opção para podermos variar nesses dias mais quentes para mantermos os...

> Leia mais
10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano

10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano 10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano

Neste Natal, aproveite melhor o poder dos alimentos e ofereça a seus familiares e amigos uma deliciosa e nutritiva ceia. Combinando os ingredientes certos, é...

> Leia mais
Por que a dupla

Por que a dupla "Feijão + Arroz" se tornou inevitável na cultura do brasileiro? Por que a dupla "Feijão + Arroz" se tornou inevitável na cultura do brasileiro?

Em uma nação tão rica culturalmente, é difícil falar o que realmente define a identidade da gastronomia brasileira. Enquanto o futebol e o samba são exemplos...

> Leia mais
Energize-se com o poder das frutas e conquiste um dia mais produtivo

Energize-se com o poder das frutas e conquiste um dia mais produtivo Energize-se com o poder das frutas e conquiste um dia mais produtivo

Para combater o cansaço, aprenda a incorporar mais frutas em sua rotina, principalmente as energéticas, aquelas que possuem alto teor calórico e são capazes...

> Leia mais
Invista em 3 saladas que otimizam o processo nutricional do seu corpo

Invista em 3 saladas que otimizam o processo nutricional do seu corpo Invista em 3 saladas que otimizam o processo nutricional do seu corpo

Seja no almoço ou no jantar, no verão ou no inverno, na dieta ou no lanche, salada é sempre a melhor opção para matar a fome. Mas, para não cair na rotina,...

> Leia mais
Descubra as vantagens do pão integral e incorpore mais saúde à sua rotina

Descubra as vantagens do pão integral e incorpore mais saúde à sua rotina Descubra as vantagens do pão integral e incorpore mais saúde à sua rotina

É verdade que o pão branco ainda é o mais consumido no Brasil, mas o pão integral já conquistou uma legião de fãs por todo país. A massa dele é muito mais...

> Leia mais
7 motivos para incluir o Blueberry na sua alimentação:

7 motivos para incluir o Blueberry na sua alimentação: "A fruta da longevidade" 7 motivos para incluir o Blueberry na sua alimentação: "A fruta da longevidade"

Frutinha nativa da América do Norte e da Europa, o nutritivo blueberry é conhecido no Brasil como mirtilo, tem cor arroxeada e sabor cítrico. Sua fama se...

> Leia mais
Saiba como aproveitar os alimentos para garantir mais nutrientes nas refeições

Saiba como aproveitar os alimentos para garantir mais nutrientes nas refeições Saiba como aproveitar os alimentos para garantir mais nutrientes nas refeições

A busca por uma alimentação saudável está cada vez mais presente em nosso cotidiano, porém, a falta de informação faz com que a parte mais nutritiva dos...

> Leia mais
Descubra a escarola: Fonte imbatível de nutrientes!

Descubra a escarola: Fonte imbatível de nutrientes! Descubra a escarola: Fonte imbatível de nutrientes!

Bastante parecida com a alface, à escarola é uma hortaliça que tem folhas mais escuras e sabor mais amargo. Porém, o que muitos não sabem, é que, em relação...

> Leia mais
Aproveite o melhor da versatilidade do palmito em sua alimentação diária

Aproveite o melhor da versatilidade do palmito em sua alimentação diária Aproveite o melhor da versatilidade do palmito em sua alimentação diária

Por ter poucas calorias e gorduras, o palmito é um ótimo aliado para tornar alguns pratos mais leves, equilibrados, e deliciosos. Usá-lo como base para sopas...

> Leia mais
Saúde: suco rosa e os benefícios da beterraba

Saúde: suco rosa e os benefícios da beterraba Saúde: suco rosa e os benefícios da beterraba

Bons aliados na rotina alimentar nutritiva, os sucos estão ganhando espaço fixo no cardápio de quem busca energia para o corpo. O suco rosa, em especial,...

> Leia mais
O que são alimentos orgânicos? Conheça as vantagens destes produtos

O que são alimentos orgânicos? Conheça as vantagens destes produtos O que são alimentos orgânicos? Conheça as vantagens destes produtos

Existem dois conceitos fundamentais para definir se um alimento é orgânico: a relação de confiança entre produtor e consumidor e o controle de qualidade....

> Leia mais
Descubra: comer peixe duas vezes por semana torna o corpo muito mais saudável

Descubra: comer peixe duas vezes por semana torna o corpo muito mais saudável Descubra: comer peixe duas vezes por semana torna o corpo muito mais saudável

Ele é conhecido com a "gordura do bem" e está cada vez mais presente no cardápio diário do brasileiro. O ômega 3 é um ácido graxo essencial, de suma...

> Leia mais
O mundo das castanhas: conheça os benefícios de nozes, amêndoas e afins

O mundo das castanhas: conheça os benefícios de nozes, amêndoas e afins O mundo das castanhas: conheça os benefícios de nozes, amêndoas e afins

Também conhecidas como frutas oleaginosas, às castanhas são ótimas aliadas no combate à insônia e no controle do peso. Isso porque são bastante ricas em...

> Leia mais
Como se manter livre de gripes e resfriados? Os alimentos ajudam!

Como se manter livre de gripes e resfriados? Os alimentos ajudam! Como se manter livre de gripes e resfriados? Os alimentos ajudam!

Evitar cafeína e fazer meditação são exemplos de práticas que ajudam o corpo a expulsar o vírus mais rápido, otimizando o processo de recuperação. Existem...

> Leia mais
Todas as Fotos
É importante ter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e antioxidantes, para garantir o bom funcionamento dos sistemas do corpo
É importante ter uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e antioxidantes, para garantir o bom funcionamento dos...
O avocado é um tipo de abacate menor, mais escuro, concentrado (pois possui menos água) e menos calórico
O avocado é um tipo de abacate menor, mais escuro, concentrado (pois possui menos água) e menos calórico
O ovolactovegetarianismo é o tipo mais comum de todos, pois garante uma dieta mais diversificada, apenas com o corte de carnes brancas e vermelhas
O ovolactovegetarianismo é o tipo mais comum de todos, pois garante uma dieta mais diversificada, apenas com o corte...
São muitos os alimentos ricos em antioxidantes: brócolis, tomate, limão, nozes, frutas vermelhas e muitos outros que você pode incluir na sua dieta
São muitos os alimentos ricos em antioxidantes: brócolis, tomate, limão, nozes, frutas vermelhas e muitos outros que...
Salada de quinoa é uma boa opção de refeição para a hora do almoço
Salada de quinoa é uma boa opção de refeição para a hora do almoço
A combinação iogurte + granola é rica em fibras, cálcio, vitaminas, zinco e outras substâncias fundamentais para a saúde
A combinação iogurte + granola é rica em fibras, cálcio, vitaminas, zinco e outras substâncias fundamentais para a...
Diferentes tipos de carne, camarão, leite e cacau são algumas das fontes de zinco mais fáceis de serem encontradas
Diferentes tipos de carne, camarão, leite e cacau são algumas das fontes de zinco mais fáceis de serem encontradas
A dieta vegana costuma ser mais variada, saudável e rica em fibras, mas, em contrapartida, a ausência da carne e de variados pode acarretar na deficiência de alguns nutrientes importantes
A dieta vegana costuma ser mais variada, saudável e rica em fibras, mas, em contrapartida, a ausência da carne e de...
No Brasil, as crianças costumam levar lanches para as escolas
No Brasil, as crianças costumam levar lanches para as escolas
Entrada especial de abobrinhas com anchovas é uma receita rica em vitaminas do complexo B
Entrada especial de abobrinhas com anchovas é uma receita rica em vitaminas do complexo B
Bruscheta de salmão defumado com abacate possui boas quantidades de vitaminas A e D
Bruscheta de salmão defumado com abacate possui boas quantidades de vitaminas A e D
Sanduíche quente de atum com saladinha é rico em fibras
Sanduíche quente de atum com saladinha é rico em fibras