Alimentação saudável

Aprenda a consumir os alimentos certos para montar um cardápio saudável. Descubra com especialistas dicas de como adicionar nutrientes às refeição, explorando a pirâmide alimentar. Alimentos saudáveis, funcionais e desintoxicantes estão entre os diversos tipos indicados para atingir um metabolismo acelerado. Tudo sem perder sabor e mantendo o cuidado com a pele, cabelos e corpo.

Navegue na sessão Alimentação saudável:

Alimentação sem colesterol Alimentação vegetariana Alimentos orgânicos Alimentos ricos em cálcio Alimentos ricos em ferro Alimentos ricos em fibras Alimentos ricos em proteínas Alimentos sem glúten Alimentos sem lactose Frutas Grãos Legumes Vegetais Vitaminas
Fruta e casca de jatobá têm benefícios! Saiba para que serve cada uma

Fruta e casca de jatobá têm benefícios! Saiba para que serve cada uma Fruta e casca de jatobá têm benefícios! Saiba para que serve cada uma

Muito utilizado para fins medicinais, o jatobá é uma árvore que fornece frutos, sementes, cascas e folhas nutritivas - geralmente utilizadas no preparo de...

> Leia mais
Como fazer paella, receita repleta de frutos do mar

Como fazer paella, receita repleta de frutos do mar Como fazer paella, receita repleta de frutos do mar

Comida típica espanhola, a paella é tradicionalmente feita com arroz, legumes e frutos do mar variados - como camarão, lula e mexilhão, alimentos muito...

> Leia mais
O que são fitoestrogênios e em quais alimentos eles estão presentes

O que são fitoestrogênios e em quais alimentos eles estão presentes O que são fitoestrogênios e em quais alimentos eles estão presentes

Presentes em diferentes tipos de vegetais, os fitoestrógenos são compostos fenólicos que apresentam ação antioxidante e podem trazer uma série de benefícios...

> Leia mais
Já tomou chá de laranja para gripe? Descubra as vantagens da bebida

Já tomou chá de laranja para gripe? Descubra as vantagens da bebida Já tomou chá de laranja para gripe? Descubra as vantagens da bebida

Você já ouviu falar no chá de laranja? Rico em vitamina C, antioxidantes e outras propriedades nutritivas, essa bebida se destaca por ser uma alternativa...

> Leia mais
7 benefícios do feijão guandu, leguminosa excelente para acrescentar na dieta

7 benefícios do feijão guandu, leguminosa excelente para acrescentar na dieta 7 benefícios do feijão guandu, leguminosa excelente para acrescentar na dieta

Embora não seja tão famoso quanto os feijões carioca, vermelho ou preto, o guandu (ou andu) é um alimento que também faz parte da dieta dos brasileiros -...

> Leia mais
Como fazer gemada e as vantagens nutritivas dessa receita

Como fazer gemada e as vantagens nutritivas dessa receita Como fazer gemada e as vantagens nutritivas dessa receita

Você sabia que a gemada (receita feita à base de gema, leite e açúcar) pode ser benéfica para a saúde? Além de fornecer nutrientes importantes, essa bebida é...

> Leia mais
Café da manhã com 3 ingredientes é possível! Aprenda receitas práticas

Café da manhã com 3 ingredientes é possível! Aprenda receitas práticas Café da manhã com 3 ingredientes é possível! Aprenda receitas práticas

Optar por receitas práticas na correria do dia a dia é uma ótima alternativa para evitar o hábito de pular as refeições. Você já pensou, por exemplo, em...

> Leia mais
Queijo de cabra tem lactose? Conheça as propriedades desse laticínio

Queijo de cabra tem lactose? Conheça as propriedades desse laticínio Queijo de cabra tem lactose? Conheça as propriedades desse laticínio

Em alguns casos os queijos podem ser prejudiciais para a saúde, pois contêm gordura e lactose - o que serve de empecilho para quem tem intolerância, por...

> Leia mais
Como fazer suco de carambola e aproveitar seus nutrientes

Como fazer suco de carambola e aproveitar seus nutrientes Como fazer suco de carambola e aproveitar seus nutrientes

Conhecida por ser suculenta e nutritiva, a carambola é uma fruta cítrica cheia de possibilidades de consumo! Ela pode ser usada tanto no preparo de bebidas,...

> Leia mais
Para que serve a cana-de-macaco? As propriedades dessa planta medicinal

Para que serve a cana-de-macaco? As propriedades dessa planta medicinal Para que serve a cana-de-macaco? As propriedades dessa planta medicinal

Você já ouviu falar em uma planta medicinal chamada cana-de-macaco? Conhecida também como cana-roxa, canarana e cana-do-brejo, a Costus spicatus (seu nome...

> Leia mais
Fruta cagaita é nativa do cerrado e cheia de benefícios! Saiba mais sobre ela

Fruta cagaita é nativa do cerrado e cheia de benefícios! Saiba mais sobre ela Fruta cagaita é nativa do cerrado e cheia de benefícios! Saiba mais sobre ela

Tradicional do Cerrado brasileiro, a cagaita é uma fruta pequena, de casca amarelo-esverdeada, sabor ácido e polpa bem macia e suculenta - indicada para o...

> Leia mais
5 suplementos naturais que você extrai da sua alimentação

5 suplementos naturais que você extrai da sua alimentação 5 suplementos naturais que você extrai da sua alimentação

Você sabia que o mercado de suplementos naturais vem crescendo muito no Brasil nos últimos anos? Esses produtos fazem sucesso porque funcionam como uma...

> Leia mais
Receita de homus: como fazer as versões salgada e doce desse prato árabe

Receita de homus: como fazer as versões salgada e doce desse prato árabe Receita de homus: como fazer as versões salgada e doce desse prato árabe

Tradicional da culinária árabe, o homus é um prato feito à base de grão-de-bico cozido e triturado, tahine (pasta de gergelim), limão e diferentes temperos...

> Leia mais
O que é sururu e como fazer o caldo desse molusco

O que é sururu e como fazer o caldo desse molusco O que é sururu e como fazer o caldo desse molusco

Muito comum no litoral do Nordeste brasileiro, o sururu é um tipo de molusco bem saboroso e nutritivo - rico em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras...

> Leia mais
5 tipos de castanha para consumir de forma variada

5 tipos de castanha para consumir de forma variada 5 tipos de castanha para consumir de forma variada

Comer oleaginosas em pequenas porções diariamente faz bem para a saúde do coração, do cérebro e ajuda a prevenir uma série de doenças (como câncer, Alzheimer...

> Leia mais
As dicas de como tirar o amargo da escarola durante o seu preparo

As dicas de como tirar o amargo da escarola durante o seu preparo As dicas de como tirar o amargo da escarola durante o seu preparo

Assim como muitos vegetais verde-escuros, a escarola tem um sabor mais amargo que não costuma agradar a todos. No entanto, é possível amenizar isso com...

> Leia mais
Como fazer caldo de lentilha, receita rica em ferro

Como fazer caldo de lentilha, receita rica em ferro Como fazer caldo de lentilha, receita rica em ferro

Pertencente ao grupo das leguminosas, a lentilha se destaca por ser rica em proteína, ferro, potássio, fibras e diferentes vitaminas indispensáveis para o...

> Leia mais
Nutrição holística é um estilo de vida! Veja dicas para montar um cardápio ideal

Nutrição holística é um estilo de vida! Veja dicas para montar um cardápio ideal Nutrição holística é um estilo de vida! Veja dicas para montar um cardápio ideal

Conhecida como um tipo de alimentação que se preocupa com o equilíbrio do corpo e da mente, a nutrição holística é um estilo de vida que traz muitos...

> Leia mais
Quais os benefícios da farinha de berinjela? Saiba para que serve o ingrediente

Quais os benefícios da farinha de berinjela? Saiba para que serve o ingrediente Quais os benefícios da farinha de berinjela? Saiba para que serve o ingrediente

A farinha de berinjela se destaca por ser altamente nutritiva, versátil e funciona como alternativa livre de glúten - sendo indicada para a dieta de pessoas...

> Leia mais
4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde

4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde 4 frutas amarelas excelentes para a sua saúde

Que as frutas são essenciais para uma alimentação saudável, todo mundo já sabe. Algumas delas, inclusive, como a banana, o maracujá e a manga, possuem...

> Leia mais
Chocolate em pó tem lactose? Descubra se intolerantes podem consumi-lo

Chocolate em pó tem lactose? Descubra se intolerantes podem consumi-lo Chocolate em pó tem lactose? Descubra se intolerantes podem consumi-lo

Quem tem alergia ou intolerância à lactose precisa tomar diversos cuidados com a dieta - tais como seguir um plano alimentar rígido e olhar sempre com...

> Leia mais
Todas as Fotos
Açúcar demerara é uma opção mais natural e nutritiva, fonte de cálcio, fósforo, potássio, zinco, vitamina B9 e antioxidantes
Açúcar demerara é uma opção mais natural e nutritiva, fonte de cálcio, fósforo, potássio, zinco, vitamina B9 e...
Dieta Atkins propõe uma redução (ou corte) no consumo de carboidratos e uma maior inclusão de proteínas no cardápio
Dieta Atkins propõe uma redução (ou corte) no consumo de carboidratos e uma maior inclusão de proteínas no...
Pizza de brócolis é opção supersaudável para quem quer incluir o prato italiano no cardápio
Pizza de brócolis é opção supersaudável para quem quer incluir o prato italiano no cardápio
Consumir os alimentos in natura é a melhor opção para aproveitar os nutrientes ao máximo
Consumir os alimentos in natura é a melhor opção para aproveitar os nutrientes ao máximo
Pitomba é uma fruta tropical nativa brasileira que fornece uma grande quantidade de vitamina C, ferro e antioxidantes
Pitomba é uma fruta tropical nativa brasileira que fornece uma grande quantidade de vitamina C, ferro e antioxidantes
Chuchu é um legume pouco calórico e rico em água. O alimento oferece energia para o corpo e fortalece o sistema imunológico
Chuchu é um legume pouco calórico e rico em água. O alimento oferece energia para o corpo e fortalece o sistema...
 Preparar  pão de tapioca caseiro  para o lanche da tarde é uma ótima solução para celíacos
Preparar pão de tapioca caseiro para o lanche da tarde é uma ótima solução para celíacos
Banana causa gases apenas quando consumida de forma excessiva - pois é rica em fibras solúveis e amido, nutrientes de difícil digestão
Banana causa gases apenas quando consumida de forma excessiva - pois é rica em fibras solúveis e amido, nutrientes de...
Aprender como cozinhar beterraba de forma saudável é importante para usufruir ao máximo dos nutrientes fornecidos pela raiz
Aprender como cozinhar beterraba de forma saudável é importante para usufruir ao máximo dos nutrientes fornecidos...
 Sardinha grelhada  é uma das maneiras de preparar o peixe para compor seu cardápio
Sardinha grelhada é uma das maneiras de preparar o peixe para compor seu cardápio
Para aumentar a dopamina no organismo, é importante ter hábitos saudáveis, como praticar exercícios aeróbicos e consumir alimentos naturais ricos em proteínas (como folhas verde-escuras)
Para aumentar a dopamina no organismo, é importante ter hábitos saudáveis, como praticar exercícios aeróbicos e...
Superprática e saborosa, a abobrinha grelhada é uma das muitas receitas com abobrinha para incluir no cardápio
Superprática e saborosa, a abobrinha grelhada é uma das muitas receitas com abobrinha para incluir no cardápio