Alimentação saudável

Aprenda a consumir os alimentos certos para montar um cardápio saudável. Descubra com especialistas dicas de como adicionar nutrientes às refeição, explorando a pirâmide alimentar. Alimentos saudáveis, funcionais e desintoxicantes estão entre os diversos tipos indicados para atingir um metabolismo acelerado. Tudo sem perder sabor e mantendo o cuidado com a pele, cabelos e corpo.

Navegue na sessão Alimentação saudável:

Alimentação sem colesterol Alimentação vegetariana Alimentos orgânicos Alimentos ricos em cálcio Alimentos ricos em ferro Alimentos ricos em fibras Alimentos ricos em proteínas Alimentos sem glúten Alimentos sem lactose Frutas Grãos Legumes Vegetais Vitaminas
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Para quem ainda não conhece, a acrilamida é uma substância química considerada cancerígena para o ser humano. Ela é produzida quando os alimentos são...

> Leia mais
5 maneiras de acrescentar o palmito na sua alimentação de forma variada

5 maneiras de acrescentar o palmito na sua alimentação de forma variada 5 maneiras de acrescentar o palmito na sua alimentação de forma variada

Um dos ingredientes favoritos dos veganos e vegetarianos é o palmito - um vegetal bem nutritivo, saboroso e fácil de usar em receitas. O lado bom é que ele é...

> Leia mais
Os alimentos ricos em melatonina que vão melhorar a qualidade do seu sono

Os alimentos ricos em melatonina que vão melhorar a qualidade do seu sono Os alimentos ricos em melatonina que vão melhorar a qualidade do seu sono

Você já ouviu falar na melatonina? Produzida pela glândula pineal, ela também é conhecida como "hormônio do sono", pois é a responsável por relaxar a mente e...

> Leia mais
Amido de milho é saudável? Descubra suas vantagens e quando usá-lo na cozinha

Amido de milho é saudável? Descubra suas vantagens e quando usá-lo na cozinha Amido de milho é saudável? Descubra suas vantagens e quando usá-lo na cozinha

Seja para fazer mingau ou usar em alguma outra receita, a verdade é que o amido de milho é um ingrediente indispensável na cozinha de muita gente. Mas, por...

> Leia mais
5 receitas com tomate perfeitas para controlar a saúde cardiovascular

5 receitas com tomate perfeitas para controlar a saúde cardiovascular 5 receitas com tomate perfeitas para controlar a saúde cardiovascular

Você sabia que o tomate contém nutrientes importantes para a saúde do coração? Ele é fonte de licopeno (pigmento responsável pela coloração vermelha do...

> Leia mais
Os cereais que você deveria incluir na sua dieta de forma variada

Os cereais que você deveria incluir na sua dieta de forma variada Os cereais que você deveria incluir na sua dieta de forma variada

Todo mundo sabe que para comer de forma saudável é preciso apostar na combinação de diferentes grupos de alimentos. O problema é que, por normalmente não...

> Leia mais
Você conhece a caponata? Saiba como e por que preparar esse prato italiano

Você conhece a caponata? Saiba como e por que preparar esse prato italiano Você conhece a caponata? Saiba como e por que preparar esse prato italiano

Quem gosta de experimentar pratos de culinárias diferentes vai amar a caponata - uma pasta de origem italiana muito usada como tira gosto em festas e...

> Leia mais
Aprenda a fazer uma despensa só com alimentos saudáveis

Aprenda a fazer uma despensa só com alimentos saudáveis Aprenda a fazer uma despensa só com alimentos saudáveis

Na hora de fazer as compras do mês é importante já ter em mente tudo que precisa ser comprado - anotado, de preferência, em uma lista numerada e com as...

> Leia mais
Água com gás faz mal? Descubra os mitos e verdades dessa bebida gaseificada

Água com gás faz mal? Descubra os mitos e verdades dessa bebida gaseificada Água com gás faz mal? Descubra os mitos e verdades dessa bebida gaseificada

Todo mundo sabe que é preciso beber bastante água todos os dias, mas será que o mesmo vale para água com gás? Amada por muitos, essa bebida pode ser usada...

> Leia mais
4 alimentos saudáveis que liberam endorfina, o 'hormônio do prazer'

4 alimentos saudáveis que liberam endorfina, o 'hormônio do prazer' 4 alimentos saudáveis que liberam endorfina, o 'hormônio do prazer'

Conhecido como hormônio do "prazer" ou do "bem-estar", a endorfina é geralmente liberada durante e após a prática de exercícios físicos, trazendo a sensação...

> Leia mais
Salada detox para acabar com inchaço: 6 receitas que eliminam toxinas do corpo

Salada detox para acabar com inchaço: 6 receitas que eliminam toxinas do corpo Salada detox para acabar com inchaço: 6 receitas que eliminam toxinas do corpo

Quem tem uma rotina de alimentação saudável muito provavelmente tem o hábito de comer salada no dia a dia - opções com vegetais folhosos, legumes, verduras e...

> Leia mais
5 alimentos ricos em ômega 9 para consumir com frequência

5 alimentos ricos em ômega 9 para consumir com frequência 5 alimentos ricos em ômega 9 para consumir com frequência

Você já deve ter ouvido falar nos ácidos graxos 3 e 6 e 9, que são muito importantes para a saúde e equilíbrio do corpo. O ômega 9, em especial, é um tipo de...

> Leia mais
Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar

Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar

Muitas mulheres não sabem, mas existem alimentos que devem ser reduzidos (ou até mesmo cortados) durante o período de amamentação. Afinal, tudo que a mãe...

> Leia mais
Óleo de cártamo: como tomar e as vantagens desse ingrediente rico em vitamina E

Óleo de cártamo: como tomar e as vantagens desse ingrediente rico em vitamina E Óleo de cártamo: como tomar e as vantagens desse ingrediente rico em vitamina E

Você conhece o universo dos óleos vegetais? De coco, canola, amêndoas, abacate e por aí vai... São muitos tipos, bem saborosos e cheios de propriedades...

> Leia mais
Veganismo real: estudante relata os desafios de adotar essa dieta

Veganismo real: estudante relata os desafios de adotar essa dieta Veganismo real: estudante relata os desafios de adotar essa dieta

Você já pensou em adotar um estilo de vida vegano, excluindo carnes e derivados da dieta? Muitas pessoas tornam-se veganas por motivos de ideologia, pois...

> Leia mais
Folha de louro serve para que? Descubra seus benefícios e como consumi-la

Folha de louro serve para que? Descubra seus benefícios e como consumi-la Folha de louro serve para que? Descubra seus benefícios e como consumi-la

É bem possível que você use a folha de louro para preparar feijão, mas não deve conhecer todos os benefícios que essa planta traz. De origem mediterrânea, a...

> Leia mais
Toppings de açaí: 5 combinações saudáveis que você precisa experimentar

Toppings de açaí: 5 combinações saudáveis que você precisa experimentar Toppings de açaí: 5 combinações saudáveis que você precisa experimentar

Nos dias mais quentes do ano bate aquela vontade de tomar algo refrescante, né? O açaí, por exemplo, é o carro-chefe quando se tratar de aliviar o calor. E a...

> Leia mais
Dia Nacional do Café: entenda como a cafeína funciona no nosso corpo

Dia Nacional do Café: entenda como a cafeína funciona no nosso corpo Dia Nacional do Café: entenda como a cafeína funciona no nosso corpo

Para os amantes de cafeína, todo 24 de maio tem um quê especial, sabia? Isso porque nele é celebrado o Dia Nacional do Café - aquela bebidinha dos deuses que...

> Leia mais
Todas as Fotos
De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é consumir cerca de 300 e 500 g de carne por semana - ou seja, um bife pequeno por dia
De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é consumir cerca de 300 e 500 g de carne por semana - ou seja, um bife...
Pertencente ao universo das plantas medicinais, o anis-estrelado é muito usado no preparo de chás, pois tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e digestivas
Pertencente ao universo das plantas medicinais, o anis-estrelado é muito usado no preparo de chás, pois tem...
Farofa de ovo com salsinha dá mais sabor ao seu prato
Farofa de ovo com salsinha dá mais sabor ao seu prato
Oleaginosas e óleos vegetais, como o azeite de oliva, podem ajudar a produção de elastina no corpo
Oleaginosas e óleos vegetais, como o azeite de oliva, podem ajudar a produção de elastina no corpo
O seitan grelhado é um prato bem simples e rápido de fazer - basta temperar a proteína com alho, limão e pimenta e deixá-la na grelha durante alguns minutos
O seitan grelhado é um prato bem simples e rápido de fazer - basta temperar a proteína com alho, limão e pimenta e...
O Bisfenol A (BPA) está presente em recipientes plásticos e causa riscos à saúde, como a disrupção endócrina
O Bisfenol A (BPA) está presente em recipientes plásticos e causa riscos à saúde, como a disrupção endócrina
Fontes de vitamina A e fibras, os talos de aipo são ótimos para o preparo de sopas, risotos e massas
Fontes de vitamina A e fibras, os talos de aipo são ótimos para o preparo de sopas, risotos e massas
Para garantir boas noites de sono, uma boa dica é tomar chás relaxantes, como os de camomila, erva-cidreira e hortelã
Para garantir boas noites de sono, uma boa dica é tomar chás relaxantes, como os de camomila, erva-cidreira e hortelã
Sair com amigos, conversar e se alimentar bem são hábitos que contribuem para a melhora da saúde mental
Sair com amigos, conversar e se alimentar bem são hábitos que contribuem para a melhora da saúde mental
O pepino caipira é menos comprido que os demais, tem coloração verde-clara e é ótimo para o preparo de saladas e sucos detox
O pepino caipira é menos comprido que os demais, tem coloração verde-clara e é ótimo para o preparo de saladas e...
O suco de melancia é benéfico em todas as horas: além de saudável, ele combate o estresse, a ansiedade e a fadiga
O suco de melancia é benéfico em todas as horas: além de saudável, ele combate o estresse, a ansiedade e a fadiga
Para aproveitar todas as vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de alimentos como batata, abobrinha e cenoura, é importante que você os consuma junto com as suas casca
Para aproveitar todas as vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de alimentos como batata, abobrinha e cenoura, é...