Alimentação saudável

Aprenda a consumir os alimentos certos para montar um cardápio saudável. Descubra com especialistas dicas de como adicionar nutrientes às refeição, explorando a pirâmide alimentar. Alimentos saudáveis, funcionais e desintoxicantes estão entre os diversos tipos indicados para atingir um metabolismo acelerado. Tudo sem perder sabor e mantendo o cuidado com a pele, cabelos e corpo.

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Alimentação sem colesterol Alimentação vegetariana Alimentos orgânicos Alimentos ricos em cálcio Alimentos ricos em ferro Alimentos ricos em fibras Alimentos ricos em proteínas Alimentos sem glúten Alimentos sem lactose Frutas Grãos Legumes Vegetais Vitaminas
4 tipos de queijos brancos para sua dieta ficar equilibrada e mais gostosa

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Emagrecer não precisa ser um processo nenhum pouco doloroso. É possível ter prazer durante a jornada, e desfrutar de novos sabores e gostos. Começar...

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A lactose é o açúcar presente no leite e em seus derivados, como, por exemplo, o tofu. A intolerância à lactose é uma deficiência do organismo na produção da...

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A batata-doce pertence à família dos tubérculos, é rica em vitamina A, B6, C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Além disso, ela fornece energia com...

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Granola: emagrece ou engorda? Como usar?

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Não é de se estranhar quando dizem que o consumo de granola engorda, afinal, 100 g desse alimento contêm quase 500 calorias. Isso sem contar com a quantidade...

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5 motivos para comer iogurte

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7 leguminosas, ricas em ferro, que não podem faltar na sua dieta

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Apesar de possuírem o nome de leguminosas, esses alimentos são, na verdade, grãos contidos em vagens ricas em tecido fibroso. O nutricionista Gabriel Cairo...

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Para manter a disposição e a energia, é importante se alimentar de 3 em 3 horas, no máximo de 4 em 4. Assim, podem-se evitar tonturas e queda na...

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Cuidar da hidratação durante a estação mais quente do ano é de suma importância para o corpo. Isso porque durante o verão perdemos líquido com maior...

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Com a chegada do verão a ingestão de líquidos naturalmente aumenta. Uma excelente opção para podermos variar nesses dias mais quentes para mantermos os...

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10 ingredientes nutritivos que não podem faltar na sua ceia de fim de ano

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Neste Natal, aproveite melhor o poder dos alimentos e ofereça a seus familiares e amigos uma deliciosa e nutritiva ceia. Combinando os ingredientes certos, é...

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Por que a dupla

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Em uma nação tão rica culturalmente, é difícil falar o que realmente define a identidade da gastronomia brasileira. Enquanto o futebol e o samba são exemplos...

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Para combater o cansaço, aprenda a incorporar mais frutas em sua rotina, principalmente as energéticas, aquelas que possuem alto teor calórico e são capazes...

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Seja no almoço ou no jantar, no verão ou no inverno, na dieta ou no lanche, salada é sempre a melhor opção para matar a fome. Mas, para não cair na rotina,...

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É verdade que o pão branco ainda é o mais consumido no Brasil, mas o pão integral já conquistou uma legião de fãs por todo país. A massa dele é muito mais...

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Frutinha nativa da América do Norte e da Europa e de nome científico Vaccinium myrtillus, o nutritivo blueberry - conhecido no Brasil como mirtilo - faz...

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A busca por uma alimentação saudável está cada vez mais presente em nosso cotidiano, porém, a falta de informação faz com que a parte mais nutritiva dos...

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Bastante parecida com a alface, à escarola é uma hortaliça que tem folhas mais escuras e sabor mais amargo. Porém, o que muitos não sabem, é que, em relação...

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Bons aliados na rotina alimentar nutritiva, os sucos estão ganhando espaço fixo no cardápio de quem busca energia para o corpo. O suco rosa, em especial,...

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Existem dois conceitos fundamentais para definir se um alimento é orgânico: a relação de confiança entre produtor e consumidor e o controle de qualidade....

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Ele é conhecido com a "gordura do bem" e está cada vez mais presente no cardápio diário do brasileiro. O ômega 3 é um ácido graxo essencial, de suma...

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Entre os alimentos que causam apendicite, encontram-se os mais gordurosos (como pizzas e fast foods) e os ultraprocessados, que devem ser evitados ao máximo na dieta
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A fruta pequi se destaca por ter alto teor de fibras, vitaminas A, C, do complexo B, betacaroteno, ferro, fósforo, magnésio e outros nutrientes indispensáveis para o organismo
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Para preparar um molho de abacate para salada bem saboroso e nutritivo, o segredo é caprichar no limão e nos temperos (sal, pimenta, salsinha, cebolinha etc.)
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Sushi e niguiri são dois tipos de comida japonesa que valem a pena experimentar para conhecer a culinária nipônica
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Para armazenar o suco congelado, basta colocar a bebida em um recipiente hermético e enchê-lo ao máximo deixando apenas 1 dedo livre para a expansão do líquido no freezer
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Fácil e bem simples de fazer, a panqueca com farinha de coco é perfeita para servir na hora do lanche ou como sobremesa
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Mistura de  linhaça com cravo  é rica em fibras, antioxidantes e pode ser usada no preparo de chás, smoothies ou até para incrementar iogurtes
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Para manter os níveis de DHEA em equilíbio, é importante ter uma alimentação saudável (com vegetais folhosos, frutas e carnes magras), ter um estilo de vida equilibrado, com a prática de exercícios e sono de qualidade
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Um dos principais chás abortivos é o de canela, pois ele pode ocasionar a constrição dos vasos sanguíneos e a contração dos músculos uterinos - e por isso deve ser consumido com parcimônia mesmo por pessoas que não estão grávidas
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Fontes de colágeno, as frutas vermelhas (como amoras, morangos e mirtilos) são alguns dos alimentos indicados para manter a saúde da pele
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A compulsão por doces está relacionada às sensações de prazer liberadas pelo hormônio serotonina e pode viciar o organismo se o consumo for excessivo
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Uma boa dica para  substituir o pão  na hora do lanche é fazer uma receita de  panqueca fit  e servir com tomates, queijos, vegetais, cogumelos e outros ingredientes de sua preferência
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