Yoga aéreo: Conheça os benefícios dessa atividade para a mente e para o corpo

O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal

Equilíbrio, força, concentração e paz interior... Já pensou em ter a sensação de flutuar? Pois essa é a proposta do yoga aéreo! A nova prática, que une as técnicas da tradicional yoga com a habilidade de acrobacias lúdicas e desafiadoras, vem, cada vez mais, ganhando espaço na lista de atividades das pessoas que buscam um exercício saudável, tanto para o corpo como para a mente.

Embora seja corriqueiramente confundido apenas como uma modalidade acrobática, o yoga aéreo apresenta peculiaridades que diferem esssas atividades. Também conhecida como Aerial Yoga, a técnica é elaborada a partir de tecidos presos ao teto e tem como objetivo fazer com que seus praticantes permaneçam equilibrados, através da concentração e do peso do próprio corpo, executando as posturas do yoga tradicional.

Professora de yoga nas mais diversas modalidades, Jacqueline Pedigoni Segantini destaca que o yoga aéreo é um método artístico de crescimento pessoal, físico e mental, utilizando a suspensão do corpo para desbloquear, alongar, definir, realinhar e até, de certa forma, rejuvenescer o corpo:

"Esta técnica teve origem no yoga ancestral. A prática em sala de aula inclui o ato de flutuar e se entregar, deixar a gravidade agir por si. Você simplesmente se entrega e esquece o corpo, então você tem a sensação de estar levitando, voando... A intenção da prática é conseguir respirar com o corpo suspenso no ar. Na invertida, por exemplo, as vértebras descomprimem e há um alívio das dores e tensões musculares, há uma oferta abundante de sangue e oxigênio e acontece o rejuvenescimento das células cerebrais", explica a professora destacando, abaixo, os principais benefícios da prática. Veja!

5 benefícios da Yoga Aéreo para a saúde

1 - Fortalece e alonga os músculos: Embora o objetivo principal da prática seja encontrar o equilíbrio mental para ter o controle do seu corpo, o yoga aéreo movimenta todos os nossos músculos, ajudando a fortalecer, aumentar a capacidade de força, flexibilidade e equilíbrio.

2 - Diminui a ansiedade: O yoga aéreo reduz, auxilia e trata os riscos de depressão, síndrome do pânico e a ansiedade: "Meditar é entrar em um estado de "mente vazia", de estar em profundo silêncio e paz interior. O praticante aprende a dominar sua mente, harmonizando-se com ela, buscando sua essência interior", completa Jacqueline.

3 - Melhora a capacidade de concentração: Durante toda a prática é necessário estar atento a cada movimento do corpo, a velocidade da sua respiração e até o controle dos seus pensamentos, por isso, o yoga aéreo contribui com o nosso cérebro, ativando a memória e melhorando a concentração.

4 - Ajuda a relaxar: Mantras e músicas tranquilizantes são muito utilizadas durante a práticas, ajudando a relaxar os músculos e a mente, diminuindo os níveis de estresse normais no nosso cotidiano.

5 - Corrige problemas posturais: Segundo Jacqueline, problemas como escoliose, hiper cifose, hiper lordose e hérnia de disco podem ser tratados com o yoga aéreo. Contribuindo também com o alívio de dores nas costas, ombros e pescoço.

"A médio/longo prazo você adquire mais força. Possuímos dois tipos de forças: a interna e a externa. Na força interna, rompemos padrões de conduta como medos, temores, fobias e sabemos que podemos. A força externa é a física. Então a técnica ajuda o praticante a melhorar a qualidade de vida", ressalta a professora.

Atenção às restrições: Quem pode praticar yoga aéreo?

Segundo Jacqueline a prática é contra indicada para quem sofre de pressão alta, quem esteja no período menstrual ou qualquer outro tipo de sangramento. Além disso, caso tenha alguma lesão na coluna é importante procurar um médico especialista antes de aderir ao yoga aéreo.


* Jacqueline Pedigoni Segantini é professora e atua como personal yoga. Leciona aulas de yoga aéreo em seu próprio estúdio, o Centro de Yoga NAMASKAR (Franca – SP). A profissional disponibiliza seus contatos para outras informações: japese2012@gmail.com / Facebook / Instagram /Telefone: (16) 98204 4324
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los O que são hidratos de carbono e em quais alimentos encontrá-los

Afinal, o que são os tais hidratos de carbono que muitas vezes aparecem naquelas tabelas de informação nutricional dos biscoitos, pães e até mesmo do arroz?...

> Leia mais
Quer desintoxicar o fígado? Os chás e sucos que fazem essa limpeza naturalmente

Quer desintoxicar o fígado? Os chás e sucos que fazem essa limpeza naturalmente Quer desintoxicar o fígado? Os chás e sucos que fazem essa limpeza naturalmente

Você sabia que o excesso de comida (e de bebida alcoólica) pode causar intoxicação no fígado? Muita gente acaba esquecendo, mas esse órgão é um dos mais...

> Leia mais
Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis

Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis Culinária espanhola: 5 comidas que além de deliciosas são muito saudáveis

Você já experimentou algum prato da culinária espanhola? Quem gosta de frutos do mar, batatas, temperos e especiarias diferentes costuma amar essa...

> Leia mais
Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável Gordura é doença? Saiba por que é possível ser gordo e saudável

Na maioria das vezes, pessoas que se encontram acima do peso são taxadas de "não saudáveis" e vistas socialmente como gulosas e desleixadas com a saúde. Mas...

> Leia mais
Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça

Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça Como comer rabanete? 4 ideias para preparar a hortaliça

Quem ainda não conseguiu incluir o rabanete no seu cardápio diário não sabe o que está perdendo! Além de ser superversátil, essa hortaliça é essencial para a...

> Leia mais
Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado Açúcar mascavo: os benefícios de usá-lo no lugar do demerara ou refinado

Na hora de adoçar sucos, cafés, vitaminas, bolos, mousses e outras receitas, muitas pessoas tendem a recorrer ao açúcar branco - que é um dos maiores vilões...

> Leia mais
O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável

O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável O que é goma guar e como usá-la para fazer uma gelatina mais saudável

Muitas pessoas nunca ouviram falar na goma guar e não fazem ideia de quais são as suas utilidades e benefícios. Se você for vegano e estiver lendo essa...

> Leia mais
Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim

Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim Sesamina e sesamolina: conheça esses antioxidantes presentes no óleo de gergelim

Muito usada para enfeitar pães, saladas e biscoitos, a semente de gergelim é bem saborosa e nutritiva: além de fonte de cálcio, zinco, magnésio, fósforo,...

> Leia mais
Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo

Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo Ricota de kefir: aprenda a preparar a receita dessa alternativa ao queijo

Se você ainda não sabe o que é kefir, não sabe o que está perdendo! Esse é um dos alimentos mais ricos em propriedades nutritivas e benéficos para o...

> Leia mais
Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família

Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família Comidas de domingo saudáveis para desfrutar em família

Reunir a família toda no almoço de domingo é um hábito bem bonito, né? Afinal, manter contato com tios, avós e primos no dia a dia é algo bem difícil. O...

> Leia mais