Yoga aéreo: Conheça os benefícios dessa atividade para a mente e para o corpo

O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal

Equilíbrio, força, concentração e paz interior... Já pensou em ter a sensação de flutuar? Pois essa é a proposta do yoga aéreo! A nova prática, que une as técnicas da tradicional yoga com a habilidade de acrobacias lúdicas e desafiadoras, vem, cada vez mais, ganhando espaço na lista de atividades das pessoas que buscam um exercício saudável, tanto para o corpo como para a mente.

Embora seja corriqueiramente confundido apenas como uma modalidade acrobática, o yoga aéreo apresenta peculiaridades que diferem esssas atividades. Também conhecida como Aerial Yoga, a técnica é elaborada a partir de tecidos presos ao teto e tem como objetivo fazer com que seus praticantes permaneçam equilibrados, através da concentração e do peso do próprio corpo, executando as posturas do yoga tradicional.

Professora de yoga nas mais diversas modalidades, Jacqueline Pedigoni Segantini destaca que o yoga aéreo é um método artístico de crescimento pessoal, físico e mental, utilizando a suspensão do corpo para desbloquear, alongar, definir, realinhar e até, de certa forma, rejuvenescer o corpo:

"Esta técnica teve origem no yoga ancestral. A prática em sala de aula inclui o ato de flutuar e se entregar, deixar a gravidade agir por si. Você simplesmente se entrega e esquece o corpo, então você tem a sensação de estar levitando, voando... A intenção da prática é conseguir respirar com o corpo suspenso no ar. Na invertida, por exemplo, as vértebras descomprimem e há um alívio das dores e tensões musculares, há uma oferta abundante de sangue e oxigênio e acontece o rejuvenescimento das células cerebrais", explica a professora destacando, abaixo, os principais benefícios da prática. Veja!

5 benefícios da Yoga Aéreo para a saúde

1 - Fortalece e alonga os músculos: Embora o objetivo principal da prática seja encontrar o equilíbrio mental para ter o controle do seu corpo, o yoga aéreo movimenta todos os nossos músculos, ajudando a fortalecer, aumentar a capacidade de força, flexibilidade e equilíbrio.

2 - Diminui a ansiedade: O yoga aéreo reduz, auxilia e trata os riscos de depressão, síndrome do pânico e a ansiedade: "Meditar é entrar em um estado de "mente vazia", de estar em profundo silêncio e paz interior. O praticante aprende a dominar sua mente, harmonizando-se com ela, buscando sua essência interior", completa Jacqueline.

3 - Melhora a capacidade de concentração: Durante toda a prática é necessário estar atento a cada movimento do corpo, a velocidade da sua respiração e até o controle dos seus pensamentos, por isso, o yoga aéreo contribui com o nosso cérebro, ativando a memória e melhorando a concentração.

4 - Ajuda a relaxar: Mantras e músicas tranquilizantes são muito utilizadas durante a práticas, ajudando a relaxar os músculos e a mente, diminuindo os níveis de estresse normais no nosso cotidiano.

5 - Corrige problemas posturais: Segundo Jacqueline, problemas como escoliose, hiper cifose, hiper lordose e hérnia de disco podem ser tratados com o yoga aéreo. Contribuindo também com o alívio de dores nas costas, ombros e pescoço.

"A médio/longo prazo você adquire mais força. Possuímos dois tipos de forças: a interna e a externa. Na força interna, rompemos padrões de conduta como medos, temores, fobias e sabemos que podemos. A força externa é a física. Então a técnica ajuda o praticante a melhorar a qualidade de vida", ressalta a professora.

Atenção às restrições: Quem pode praticar yoga aéreo?

Segundo Jacqueline a prática é contra indicada para quem sofre de pressão alta, quem esteja no período menstrual ou qualquer outro tipo de sangramento. Além disso, caso tenha alguma lesão na coluna é importante procurar um médico especialista antes de aderir ao yoga aéreo.


* Jacqueline Pedigoni Segantini é professora e atua como personal yoga. Leciona aulas de yoga aéreo em seu próprio estúdio, o Centro de Yoga NAMASKAR (Franca – SP). A profissional disponibiliza seus contatos para outras informações: japese2012@gmail.com / Facebook / Instagram /Telefone: (16) 98204 4324
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais