Yoga aéreo: Conheça os benefícios dessa atividade para a mente e para o corpo

O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal
O yoga aéreo é a mais nova atividade para quem busca paz, equilíbrio e fortalecimento corporal

Equilíbrio, força, concentração e paz interior... Já pensou em ter a sensação de flutuar? Pois essa é a proposta do yoga aéreo! A nova prática, que une as técnicas da tradicional yoga com a habilidade de acrobacias lúdicas e desafiadoras, vem, cada vez mais, ganhando espaço na lista de atividades das pessoas que buscam um exercício saudável, tanto para o corpo como para a mente.

Embora seja corriqueiramente confundido apenas como uma modalidade acrobática, o yoga aéreo apresenta peculiaridades que diferem esssas atividades. Também conhecida como Aerial Yoga, a técnica é elaborada a partir de tecidos presos ao teto e tem como objetivo fazer com que seus praticantes permaneçam equilibrados, através da concentração e do peso do próprio corpo, executando as posturas do yoga tradicional.

Professora de yoga nas mais diversas modalidades, Jacqueline Pedigoni Segantini destaca que o yoga aéreo é um método artístico de crescimento pessoal, físico e mental, utilizando a suspensão do corpo para desbloquear, alongar, definir, realinhar e até, de certa forma, rejuvenescer o corpo:

"Esta técnica teve origem no yoga ancestral. A prática em sala de aula inclui o ato de flutuar e se entregar, deixar a gravidade agir por si. Você simplesmente se entrega e esquece o corpo, então você tem a sensação de estar levitando, voando... A intenção da prática é conseguir respirar com o corpo suspenso no ar. Na invertida, por exemplo, as vértebras descomprimem e há um alívio das dores e tensões musculares, há uma oferta abundante de sangue e oxigênio e acontece o rejuvenescimento das células cerebrais", explica a professora destacando, abaixo, os principais benefícios da prática. Veja!

5 benefícios da Yoga Aéreo para a saúde

1 - Fortalece e alonga os músculos: Embora o objetivo principal da prática seja encontrar o equilíbrio mental para ter o controle do seu corpo, o yoga aéreo movimenta todos os nossos músculos, ajudando a fortalecer, aumentar a capacidade de força, flexibilidade e equilíbrio.

2 - Diminui a ansiedade: O yoga aéreo reduz, auxilia e trata os riscos de depressão, síndrome do pânico e a ansiedade: "Meditar é entrar em um estado de "mente vazia", de estar em profundo silêncio e paz interior. O praticante aprende a dominar sua mente, harmonizando-se com ela, buscando sua essência interior", completa Jacqueline.

3 - Melhora a capacidade de concentração: Durante toda a prática é necessário estar atento a cada movimento do corpo, a velocidade da sua respiração e até o controle dos seus pensamentos, por isso, o yoga aéreo contribui com o nosso cérebro, ativando a memória e melhorando a concentração.

4 - Ajuda a relaxar: Mantras e músicas tranquilizantes são muito utilizadas durante a práticas, ajudando a relaxar os músculos e a mente, diminuindo os níveis de estresse normais no nosso cotidiano.

5 - Corrige problemas posturais: Segundo Jacqueline, problemas como escoliose, hiper cifose, hiper lordose e hérnia de disco podem ser tratados com o yoga aéreo. Contribuindo também com o alívio de dores nas costas, ombros e pescoço.

"A médio/longo prazo você adquire mais força. Possuímos dois tipos de forças: a interna e a externa. Na força interna, rompemos padrões de conduta como medos, temores, fobias e sabemos que podemos. A força externa é a física. Então a técnica ajuda o praticante a melhorar a qualidade de vida", ressalta a professora.

Atenção às restrições: Quem pode praticar yoga aéreo?

Segundo Jacqueline a prática é contra indicada para quem sofre de pressão alta, quem esteja no período menstrual ou qualquer outro tipo de sangramento. Além disso, caso tenha alguma lesão na coluna é importante procurar um médico especialista antes de aderir ao yoga aéreo.


* Jacqueline Pedigoni Segantini é professora e atua como personal yoga. Leciona aulas de yoga aéreo em seu próprio estúdio, o Centro de Yoga NAMASKAR (Franca – SP). A profissional disponibiliza seus contatos para outras informações: japese2012@gmail.com / Facebook / Instagram /Telefone: (16) 98204 4324
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Já ouviu falar na couve kale? Veja os benefícios desse superalimento

Já ouviu falar na couve kale? Veja os benefícios desse superalimento Já ouviu falar na couve kale? Veja os benefícios desse superalimento

Considerada um superalimento, a couve kale é muito bem vista no quesito nutricional, considerada saudável (rica em substâncias benéficas) e versátil, pois...

> Leia mais
Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit Bolo de caneca saudável: 4 receitas para quem não quer abrir mão de ser fit

Bolo na caneca é uma delícia! Quentinho e prático, ele é a sobremesa perfeita para quem ama doces. Mas será que é possível comê-lo sem deixar de lado a...

> Leia mais
Limonada suiça, rosa e mais! Como fazer receitas de diferentes versões da bebida

Limonada suiça, rosa e mais! Como fazer receitas de diferentes versões da bebida Limonada suiça, rosa e mais! Como fazer receitas de diferentes versões da bebida

Os dias quentes pedem sombra, água fresca e... Limonada! Essa bebida muito popular é sempre a escolhida no verão e em tempos de calor por ser refrescante,...

> Leia mais
Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto

Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto Glúten faz mal? Descubra o que a ciência tem a dizer sobre o assunto

Você já deve ter ouvido falar em dietas altamente restritivas - e polêmicas - que propõem o corte radical do glúten. A ideia, um tanto controversa, é...

> Leia mais
8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento 8 nutrientes que devem estar na alimentação de crianças em fase de crescimento

Montar uma dieta saudável e nutritiva para as crianças é importante por diversos motivos. É necessário garantir a saúde, fortalecer a imunidade e, claro,...

> Leia mais
No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor No Dia Mundial da Alimentação, veja 4 motivos para começar a comer melhor

Você sabia que 16 de outubro é considerado o Dia Mundial da Alimentação? Essa data é perfeita para exercer o amor pela boa comida - aquela que, além de...

> Leia mais
Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la

Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la Zeaxantina: para que serve e em quais alimentos encontrá-la

A zeaxantina, assim como a luteína, é um tipo de carotenoide presente em diversos vegetais. Ela atua como antioxidante e também compõe partes importantes do...

> Leia mais
Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la

Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la Abacate com ovo é uma receita saudável! Saiba por que passar a prepará-la

Você já ouviu falar na combinação abacate com ovo? Se a ideia é fazer uma mistura inusitada para o lanche ou café da manhã, essa é uma ótima sugestão! A...

> Leia mais
Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia

Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia Como diminuir o consumo de plástico com pequenas atitudes no dia a dia

Grandes mudanças vêm com pequenas atitudes, sabia? Quando se trata de cuidar do meio ambiente - e ter um estilo de vida sustentável - existem hábitos, que...

> Leia mais
Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas

Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas Os benefícios da pupunha e como usar essa fruta nas receitas

Você já ouviu falar na pupunha? Neste caso, não se trata do palmito (que também recebe este nome), mas sim de uma frutinha laranja e redonda que é rica em...

> Leia mais