Vontade de comer doce: de onde ela vem e uma lista de alimentos para afastá-la

Compulsão por doces: vício em açúcar pode ser combatido ao substituir doces por frutas e cereais
Compulsão por doces: vício em açúcar pode ser combatido ao substituir doces por frutas e cereais

Vontade de comer doce é normal e todo mundo tem! O problema é quando se torna algo excessivo e vira uma compulsão por doces. As sobremesas podem ser boas recompensas depois de picos de estresse, porém ter o controle da alimentação é fundamental para evitar o desenvolvimento de doenças futuras. Entenda mais sobre como diminuir a vontade de comer doce com um cardápio controlado.

Compulsão por doces é efeito da dopamina no cérebro

A vontade excessiva de comer doce pode ser explicada! A compulsão por doces surge devido a um processo biológico: ao ingerir alimentos ricos em açúcar, gordura ou cafeína, o organismo libera substâncias que geram satisfação e combatem o estresse.

Por exemplo, comer chocolate estimula a produção e liberação de dopamina e serotonina, dois hormônios que oferecem ao cérebro a sensação de bem-estar e ajudam a relaxar o corpo. Quando essa alimentação se torna regular, é criado um ciclo de consumo difícil de parar, que leva à vontade de comer doce toda hora.

Muita vontade de comer doces é um perigo: substância pode levar a diabetes e obesidade

O consumo em excesso de qualquer tipo de alimento pode fazer mal à saúde, porém é ainda mais arriscado quando falamos de vício em açúcar. Os carboidratos cristalizados podem influenciar no desenvolvimento de diferentes tipos de doenças, como diabetes, obesidade e insônia.

Além disso, há um aumento significativo do nível de colesterol pelo acúmulo de gordura no sangue e da possibilidade de problemas cardíacos. Crises de gastrite e prisão de ventre também são provocados pela compulsão por doces. Mas é possível evitar tudo isso!

Substituir alimentos no cardápio é dica de como controlar a vontade de comer doce

Ingerir açúcar em alguns momentos é inevitável, mas se você quer saber como diminuir a vontade de comer doce, a melhor opção é substituir os alimentos nas refeições. Há vários exemplos de comidas que ajudam a reduzir o consumo dos açúcares no dia a dia.

Monte um cardápio com alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, como leguminosas e peixes, pois eles oferecem maior sensação de saciedade de maneira saudável. Caso ainda queira comer algo após as refeições principais, opte por frutas, pois elas possuem carboidratos de rápida absorção e ajudam a saciar a fome.

O que tira a vontade de comer doces: veja lista de alimentos

1. Oleaginosas

As oleaginosas são alimentos ricos em gorduras boas e ajudam a manter a saciedade. Invista em Castanha do Pará Taeq para garantir a redução da vontade de comer doce.

2. Peixes

Peixes são fontes de proteínas e gorduras do bem que garantem a saúde de quem os consome. O Filé de Truta Fresco Taeq é uma ótima opção para diminuir a compulsão por doces!

3. Frutas

Como dito acima, as frutas estão cheias de carboidratos de rápida absorção, o que as torna alimentos energéticos que ajudam quem tem muita vontade de comer doces. Banana, morango e abacate são ótimas opções para você incluir no cardápio!

4. Cereais integrais

Os cereais integrais são ingredientes saudáveis para encaixar na rotina alimentar e acabar com o vício em açúcar. A Aveia Flocos Finos Taeq é superversátil e dá para combinar com frutas e oleaginosas ao longo do dia.

5. Laticínios

Laticínios no geral também oferecem a sensação de saciedade e é um dos alimentos indicados na hora de garantir como diminuir a vontade de comer doce. Aposte no Leite UHT Baixa Lactose Taeq e aprenda a controlar o consumo de açúcar!

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais