Você tem memória boa? Aprenda 5 dicas para deixar o seu cérebro ativo

Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória
Esqueceu? Não tem problema. Prestando atenção em situações simples do  dia a dia é possível melhorarmos a nossa capacidade de memória

Lembrar as datas de aniversário, comemorações em família, gravar um número de telefone, ter o planejamento da semana todo na cabeça... Como tem andado a sua memória? A rotina cobra muito da nossa concentração, por isso exercitar o cérebro também é fundamental para uma boa qualidade de vida. Descubra 5 formas práticas para mantermos a nossa mente saudável, ativa e funcional, no dia a dia.

Ummm... Era hoje? Esqueci... Quem nunca foi pego de surpresa pela falta de memória? No entanto, a falha, que pode ser considerada normal, um mero deslize, pode ser amenizada se tivermos um pouco mais de atenção com a saúde do nosso cérebro. Como a musculatura física, o nosso trabalho mental também precisa ser exercitado continuamente para funcionar corretamente. Segundo a psicóloga Gabriela Bandeira, nunca é tarde para começar a estimular as atividades cerebrais que desenvolvam as demais funções cognitivas (percepção, atenção, memória, linguagem e funções executivas):

"Na correria do dia a dia e com o acúmulo de atividades ao longo da semana, muitas vezes negligenciamos uma boa noite de sono, priorizando trabalhos ou estudos. Porém, dormir, e dormir bem, ajuda no melhor funcionamento do cérebro e na consolidação de memórias, de acordo com pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo). É preciso estar acordado para registrar novas informações, mas as mudanças nos circuitos cerebrais que vão fixá-las e permitir que sejam recordadas depois só ocorrem enquanto se dorme", analisa a profissional.

5 dicas do dia a dia que podem melhorar a sua memória

Para a Dra. Gabriela, um dos motivos mais comuns que contribui para que nos esqueçamos de atividades simples é a falta de atenção às situações que ocorrem paralelamente ao longo do dia: "Muitas vezes, ao longo do dia, realizamos diversas atividades, pensando em diferentes coisas, e é muito comum não estar verdadeiramente atento a cada coisa que se faz", explica a psicóloga indicando as melhores formas de ativar o cérebro:

1 - Tenha foco: Seja no trabalho, na academia de ginástica, nos estudos ou em qualquer outra atividade, foque diretamente no que você está fazendo, assim, seu cérebro registrará mais facilmente a sua prática. Quando fazemos mais de uma coisa ao mesmo tempo, muitas vezes não damos a devida atenção para ambas as atividades.

"O ideal é que possamos estar plenamente atentos às coisas que realizamos, gerando um melhor rendimento e possivelmente, menos esquecimentos", ressalta a profissional.

2 - Tente fazer algo novo: Busque algum hobby para descansar a mente. Dedique tempo a uma aula de violão, dança, esporte, outro idioma ou alguma atividade que você sempre quis aprender. Quando apresentamos "o novo" ao cérebro, fazemos com que ele funcione de maneira saudável e desenvolva outras áreas.

3 - Seja mais sociável: Puxar assuntos com "desconhecidos" não é fácil, principalmente às pessoas tímidas, mas faz bem. Qualquer atividade que nos demanda uma maior concentração e maior atenção para realizá-la, ajuda a estimular o cérebro. "Puxar assunto com novas pessoas é outro modo, pois estamos fazendo com o que nosso cérebro crie conversas fora do que estamos habituados a ter com nossos amigos próximos e familiares, além de melhorar nossa vida social", indica a psicóloga.

4 - Tenha hábitos saudáveis: Conciliar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, como a "fisetina" (encontrada em frutas, tais como morango, pêssego e kiwi), vitaminas e minerais, junto à alguma atividade física, também é essencial para o bem-estar do cérebro, ativando os níveis de serotonina (hormônio da felicidade) no organismo.

5 - Exercite a mente: Jogos de raciocínio lógico, matemáticos e de palavras, além da prática da leitura, são ótima formas para ativar a concentração, aumentar a percepção e ampliar as funções cognitivas.

*Gabriela Bandeira (05/48994) é psicóloga formada pela UFRRJ em terapia cognitiva comportamental.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável 5 apps para se exercitar que vão te ajudar a ter uma rotina mais saudável

Para ter uma rotina saudável não basta comer bem: é preciso se movimentar. A boa notícia é que, para isso, não é necessário frequentar uma academia, já que é...

> Leia mais
Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período Como se alimentar no pós-parto? Nutricionista indica o que evitar nesse período

Durante o período da maternidade é necessário ter alguns cuidados com a alimentação - tanto na gestação quanto no pós-parto/ amamentação. Existem alguns...

> Leia mais
Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia Comer amendoim faz mal? Entenda por que é preciso consumi-lo com parcimônia

O amendoim vem sendo incorporado cada vez mais no cardápio dos brasileiros, seja na sua forma torrada, cozida ou em pasta. Embora ele proporcione uma série...

> Leia mais
As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer As curiosidades sobre a comida brasileira que valem a pena conhecer

Quando falamos em culinária brasileira logo surgem na mente várias comidinhas típicas: pão de queijo, feijoada, brigadeiro, açaí e por aí vai... alimentos...

> Leia mais
Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir Fast-food vegano: as comidas que adeptos dessa dieta podem consumir

Quem conhece bem o estilo de vida vegano sabe que a alimentação desse grupo é bem restritiva - afinal, o veganismo consiste em um consumo consciente e...

> Leia mais
Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem Como conservar frutas e legumes na geladeira? As dicas para eles não estragarem

Quem não adora abrir a geladeira e encontrá-la toda colorida recheada de frutas e legumes? Essenciais no nosso dia a dia para repor nutrientes e proporcionar...

> Leia mais
Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo Os alimentos azulados que você pode consumir sem medo

Quando pensamos nos grupos alimentares (frutas, legumes, verduras, carboidratos, carnes e por aí vai) logo surgem na mente comidas de diversas cores -...

> Leia mais
6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária 6 formas de incluir o tomate seco na sua alimentação diária

Muito usado pela alta gastronomia, o tomate seco é um ingrediente sofisticado que rende diferentes pratos e receitas. Além disso, por ter passado por um...

> Leia mais
Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil Adrenalina a mil! Conheça aventuras que você pode viver no Brasil

Se você gosta de se aventurar por lugares com trilhas, praias, cachoeiras e muita natureza, saiba que existem vários cantinhos aqui no Brasil (muito...

> Leia mais
5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba 5 dicas que toda nutricionista quer que você saiba

Manter um estilo de vida saudável demanda alguns cuidados. Afinal, não se trata apenas de prestar atenção na alimentação, mas também de zelar pelo corpo,...

> Leia mais