Você sabe o que é hidro boxe? Conheça essa categoria de luta na água

Hidro boxe é uma modalidade de luta na água que ajuda a melhorar o condicionamento físico sem sobrecarregar as articulações
Hidro boxe é uma modalidade de luta na água que ajuda a melhorar o condicionamento físico sem sobrecarregar as articulações

Praticar esportes aquáticos traz diversos benefícios para o sistema cardiorrespiratório, otimiza a queima calórica e pode ser bem divertido, sabia? O hidro boxe (ou aqua boxe), para quem não conhece, é uma categoria de luta praticada na água que ajuda a melhorar o condicionamento físico, garantindo mais força e resistência muscular. Quer saber mais sobre essa modalidade e seus benefícios? É só continuar lendo!

Como funcionam as aulas de hidro boxe?

Assim como a maioria dos esportes aquáticos, o hidro boxe tem uma proposta mais dinâmica, que garante uma boa movimentação de todos os membros do corpo. A aula é ministrada por um profissional da educação física, feita com música animada e exercícios que seguem uma linha mais alto-astral - o que aumenta bastante a energia da turma. Se você não costuma ter ânimo para se exercitar, inclusive, recorrer a atividades coletivas mais divertidas como essa é uma excelente estratégia.

Durante o treino de hidro boxe, os alunos fazem séries de socos, chutes, joelhadas, exercícios de esquiva e pulos que ajudam a melhorar a agilidade e o reflexo. Algumas aulas são feitas com luvas e um equipamento específico para a movimentação na água. No entanto, também é possível fazer hidro boxe usando pesos e outros acessórios que ajudam a aumentar a resistência dos músculos. A melhor parte é que esse esporte pode ser praticado por pessoas de todas as idades, desde que seja feito sempre com o devido acompanhamento de um profissional.

Quais os benefícios desse exercício na água?

Por ser uma categoria de arte marcial realizada na água, o hidro boxe é um exercício aeróbico que traz uma série de benefícios para o organismo. Além de ensinar truques de autodefesa, a modalidade é muito indicada para quem precisa perder peso. Afinal, com uma prática regular, o metabolismo tende a atingir um ritmo mais acelerado - o que, consequentemente, leva a uma queima mais rápida de gordura corporal.

Composto por exercícios de baixo impacto, o hidro box também é ótimo para quem tem problemas musculares ou nas articulações - ajuda a prevenir lesões e a fortalecer os músculos de forma mais segura. Como a maioria dos esportes aquáticos, ele ajuda a melhorar significativamente a circulação sanguínea, a respiração e a postura corporal. Além disso, os exercícios ajudam a eliminar o estresse, a ansiedade e possíveis sintomas de insônia. Uma maravilha, né?

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais