Você gosta muito de café? Descubra quantas xícaras nós podemos tomar por dia

Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Daniella Chein

Consultor:

Daniella Chein

Formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett, atualmente atua como coach e faz acompanhamento nutricional à distância

Café de dia, no café da manhã, durante o trabalho, depois do almoço, no lanche da tarde e, até à noite antes de dormir... Você já reparou quantas xícaras de café nós tomamos em um dia? Pois é, muitas! Uma das bebidas mais consumidas e apreciadas pelos brasileiros, o cafezinho, além de saboroso e relaxante, é um hábito rotineiro na vida das pessoas. Por isso, para evitar maiores excessos, precisamos ter atenção à quantidade ingerida normalmente. Entenda quantas xícaras de café são recomendadas para um adulto saudável e descubra o que isso traz de benefícios para a nossa saúde.

Segundo a nutricionista Daniella Chein, o café é um grão rico em nutrientes importantes para o nosso organismo e, por isso, é recomendado para uma alimentação saudável. Contudo, o seu consumo deve ser moderado, não ultrapassando quatro xícaras por dia. "De 3 a 4 xícaras de café por dia apontam efeitos positivos no organismo. As xícaras devem se resumir em, no máximo, 400 mg de cafeína/dia", analisa a nutricionista, ressaltando os benefícios da bebida:

"O café contém substâncias antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento das células do organismo e inibe o aumento do LDL, o colesterol "ruim". A bebida ainda melhora o funcionamento sistema nervoso central, diminui o sono e é estimulante do músculo cardíaco", explica a profissional.

O consumo moderado de café pode ajudar na prevenção do câncer

Em 2016, A Organização Mundial de Saúde, OMS, retirou o café de uma lista de bebidas que poderiam causar câncer. Atualmente, alguns estudos da área apontaram que o consumo do grão pode ser até um inibidor de tumores no organismo, ajudando na prevenção de diversos tipos da doença. A OMS, no entanto, alerta para a temperatura que a bebida deve ser consumida (não deve ultrapassar os 65ºC), para não causar riscos à saúde.

6 benefícios do café para a sua saúde

1 - Fortalece o sistema imunológico: O café é uma boa fonte de agentes antioxidantes que ajudam a proteger o sistema imune, deixando nosso corpo livre de gripes, resfriados e outras complicações.

2 - Melhora o humor: A cafeína presente em boa quantidade na bebida atua como um antidepressivo, ajudando a diminuir as variações de humor e ainda proporciona sensações de bem-estar.

3 - Previne a enxaqueca: Um simples cafezinho pode ajudar a diminuir essa dor de cabeça tão intensa. A bebida se torna eficaz também pela presença da cafeína que funciona como um analgésico, dilatando os vasos sanguíneos do cérebro. Porém, nada de abusos. A cafeína em excesso pode agravar os sintomas e piorar a crise.

4 - Garante dente saudáveis: Embora muita gente pense o contrário, o café possui taninos (polifenóis de origem vegetal) que previnem a formação de placas bacterianas e melhora a saúde dental.

5 - Pele lisa: Os agentes antioxidantes encontrados no café previnem as ações dos radicais livres e assim, retardam o envelhecimento precoce das células, deixando a pele livre de rugas e marcas de expressão por mais tempo.

6 - Ajuda a emagrecer: O café está na lista dos alimentos termogênicos, logo, seu consumo em um plano alimentar saudável acelera as reações metabólicas do corpo, aumentando assim o gasto calórico e favorecendo a queima de gordura no organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste O que é pitomba e quais seus benefícios? Conheça essa fruta exótica do Nordeste

Espécie nativa da Caatinga, Cerrado, Amazônia e Mata Atlântica, a pitomba, também chamada de olho de boi, é o fruto da pitombeira (Talisia esculenta) - uma...

> Leia mais
Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios Açúcar demerara: o que é e quais são seus benefícios

Quando se trata de escolher um tipo de açúcar mais saudável para incluir no cardápio, faz todo sentido recorrer ao demerara. Considerado uma versão mais...

> Leia mais
Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência Banana dá gases? Entenda se a fruta pode gerar flatulência

Você sabia que existem alimentos que causam gases quando consumidos de forma excessiva (ou preparados de forma equivocada)? As leguminosas, em especial,...

> Leia mais
Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto Existem diferentes tipos de chuchu? Saiba mais sobre as variedades desse fruto

É comum que alimentos orgânicos apresentem variações em tamanho e cor quando vamos às compras no mercado, mas você sabia que existem diferentes tipos de...

> Leia mais
Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas Como tratar síndrome do pânico com exercícios? Psicóloga dá dicas

Você sabe o que é síndrome do pânico e quais sintomas esse transtorno causa? Caracterizado por crises de ansiedade, que provocam uma forte sensação de medo e...

> Leia mais
Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten Receita de pão de tapioca caseiro para quem tem intolerância ao glúten

Que tal uma receita de pão de tapioca caseiro para incluir na sua dieta sem glúten? Boa parte da culinária brasileira é baseada em derivados do trigo. Pães,...

> Leia mais
Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz Como cozinhar beterraba de forma saudável? 5 dicas para preparar a raiz

Você sabe como cozinhar beterraba de forma simples para aproveitar ao máximo seus nutrientes? Quando se trata de raízes e tubérculos, o ideal é sempre variar...

> Leia mais
O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada O que é dieta Atkins e como ela funciona? Saiba se ela realmente é indicada

Por mais que dietas restritivas possam trazer certos benefícios ao organismo, elas devem ser seguidas de forma muito cautelosa. A dieta Atkins, por exemplo,...

> Leia mais
Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis Como aumentar a dopamina no cérebro através de hábitos saudáveis

Para manter os hormônios equilibrados e em bom funcionamento, é muito importante ter um estilo de vida saudável - com uma dieta balanceada e a prática...

> Leia mais
Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica Alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes? Nutricionista explica

É bem provável que você já tenha ouvido alguém dizer que alimentos batidos no liquidificador perdem os nutrientes. Essa é uma afirmação muito recorrente...

> Leia mais