Você gosta muito de café? Descubra quantas xícaras nós podemos tomar por dia

Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Já parou para contar quantas xícaras de café você toma por dia? Apesar de muito saudável, é preciso atenção à quantidade ingerida
Daniella Chein

Consultor:

Daniella Chein

Formada em Nutrição Clínica pelo Centro Universitário Bennett, atualmente atua como coach e faz acompanhamento nutricional à distância

Café de dia, no café da manhã, durante o trabalho, depois do almoço, no lanche da tarde e, até à noite antes de dormir... Você já reparou quantas xícaras de café nós tomamos em um dia? Pois é, muitas! Uma das bebidas mais consumidas e apreciadas pelos brasileiros, o cafezinho, além de saboroso e relaxante, é um hábito rotineiro na vida das pessoas. Por isso, para evitar maiores excessos, precisamos ter atenção à quantidade ingerida normalmente. Entenda quantas xícaras de café são recomendadas para um adulto saudável e descubra o que isso traz de benefícios para a nossa saúde.

Segundo a nutricionista Daniella Chein, o café é um grão rico em nutrientes importantes para o nosso organismo e, por isso, é recomendado para uma alimentação saudável. Contudo, o seu consumo deve ser moderado, não ultrapassando quatro xícaras por dia. "De 3 a 4 xícaras de café por dia apontam efeitos positivos no organismo. As xícaras devem se resumir em, no máximo, 400 mg de cafeína/dia", analisa a nutricionista, ressaltando os benefícios da bebida:

"O café contém substâncias antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento das células do organismo e inibe o aumento do LDL, o colesterol "ruim". A bebida ainda melhora o funcionamento sistema nervoso central, diminui o sono e é estimulante do músculo cardíaco", explica a profissional.

O consumo moderado de café pode ajudar na prevenção do câncer

Em 2016, A Organização Mundial de Saúde, OMS, retirou o café de uma lista de bebidas que poderiam causar câncer. Atualmente, alguns estudos da área apontaram que o consumo do grão pode ser até um inibidor de tumores no organismo, ajudando na prevenção de diversos tipos da doença. A OMS, no entanto, alerta para a temperatura que a bebida deve ser consumida (não deve ultrapassar os 65ºC), para não causar riscos à saúde.

6 benefícios do café para a sua saúde

1 - Fortalece o sistema imunológico: O café é uma boa fonte de agentes antioxidantes que ajudam a proteger o sistema imune, deixando nosso corpo livre de gripes, resfriados e outras complicações.

2 - Melhora o humor: A cafeína presente em boa quantidade na bebida atua como um antidepressivo, ajudando a diminuir as variações de humor e ainda proporciona sensações de bem-estar.

3 - Previne a enxaqueca: Um simples cafezinho pode ajudar a diminuir essa dor de cabeça tão intensa. A bebida se torna eficaz também pela presença da cafeína que funciona como um analgésico, dilatando os vasos sanguíneos do cérebro. Porém, nada de abusos. A cafeína em excesso pode agravar os sintomas e piorar a crise.

4 - Garante dente saudáveis: Embora muita gente pense o contrário, o café possui taninos (polifenóis de origem vegetal) que previnem a formação de placas bacterianas e melhora a saúde dental.

5 - Pele lisa: Os agentes antioxidantes encontrados no café previnem as ações dos radicais livres e assim, retardam o envelhecimento precoce das células, deixando a pele livre de rugas e marcas de expressão por mais tempo.

6 - Ajuda a emagrecer: O café está na lista dos alimentos termogênicos, logo, seu consumo em um plano alimentar saudável acelera as reações metabólicas do corpo, aumentando assim o gasto calórico e favorecendo a queima de gordura no organismo.

Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

Chá de cebola: para que serve e como preparar

Chá de cebola: para que serve e como preparar Chá de cebola: para que serve e como preparar

Que tal aproveitar cascas, talos, sementes e caules de vegetais para fazer diferentes receitas na cozinha? O chá de cebola, em especial, é uma bebida...

> Leia mais
Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo Mozzarella de búfala: conheça os benefícios desse tipo de queijo

Escolher tipos de queijo mais saudáveis para comer no dia a dia é importante para reduzir o consumo de sódio e gorduras. A mozzarella de búfala, em especial,...

> Leia mais
Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar Macarrão de abobrinha é saudável e não tem glúten! Aprenda a preparar

Considerado um prato vegano bem leve e nutritivo, o macarrão de abobrinha é fácil de preparar e fica delicioso! Aqui, em vez de usar o espaguete comum, a...

> Leia mais
Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia Oat bran: saiba tudo sobre esse tipo de aveia

Oat bran é sinônimo de saúde e você precisa experimentar! Este é um dos tipos de aveia e faz parte de receitas culinárias mais saudáveis, como o preparo de...

> Leia mais
Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta Sobremesa de morango: 3 sugestões de doces com a fruta

Quem não gosta de uma sobremesa de morango logo depois de um almoço de domingo, né? Os preparos com a fruta vermelha são supernutritivos e garantem um sabor...

> Leia mais
Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios Queijo cottage: nutricionista explica o que é e quais são os benefícios

O queijo cottage é uma opção simples e saudável para adicionar mais proteína às refeições! É possível encontrar diferentes tipos de queijo no mercado, mas...

> Leia mais
Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos Qualidade desde a Origem: as boas práticas de Taeq para controle dos alimentos

É sempre bom conhecer a origem dos alimentos que consumimos, não é mesmo? Melhor ainda é ter a certeza de que a comida que colocamos no prato passou por...

> Leia mais
Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia Ovo cozido: conheça os benefícios e variações para comer todo dia

O ovo cozido está presente na rotina alimentar dos brasileiros, principalmente daqueles que treinam regularmente e estão em busca de massa muscular magra!...

> Leia mais
Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente Mindful eating: 10 passos para desenvolver uma alimentação consciente

Praticar exercícios de mindfulness (atenção plena) ajuda a melhorar o foco, a memória, a concentração e ainda reduz o estresse e a ansiedade. A melhor parte...

> Leia mais
Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante Suco de uva branco é uma delícia! Conheça os benefícios dessa bebida refrescante

Adicionar alimentos light à rotina alimentar pode ser uma ideia muito saudável e o Suco de Uva Branco Integral Taeq é o exemplo perfeito disso! A bebida...

> Leia mais