Você é gamer? Veja dicas para não comer mal enquanto joga

É possível deixar as comidas calóricas de lado e se alimentar bem enquanto joga
É possível deixar as comidas calóricas de lado e se alimentar bem enquanto joga

Produto recomendado

Massa de tapioca pronta Taeq 1kg

Massa de tapioca pronta Taeq 1kg

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Quem é gamer está acostumado a ficar horas na frente do computador ou da televisão jogando no seu console - mas o problema é que, durante essa maratona, a alimentação quase sempre é prejudicada. Enquanto alguns podem se distrair tanto com os jogos a ponto de quase se esquecer de comer, outros acabam exagerando na quantidade de doces, biscoitinhos e demais guloseimas por não pensar em nada melhor para beliscar entre as partidas. Pode-se dizer, inclusive, que este último é o mais comum - já que a distração durante as sessões de videogame faz com que se coma mais pela necessidade de beliscar algo, independentemente da fome.

Mas você sabia que dá para fugir desse problema e ainda melhorar sua maratona de jogos apostando em alimentos saudáveis e que dão mais energia para o corpo? Afinal, é exatamente isso que fazem os pro players, os jogadores profissionais. Confira dicas para aprender a montar o cardápio ideal!

Lanches rápidos e fáceis de comer com uma mão são os mais indicados para as maratonas de videogame

Como todo bom gamer sabe - e provavelmente já cansou de explicar isso em casa quando alguém insistiu que ele parasse de jogar para almoçar ou atender o telefone -, não é sempre que dá para dar pause no meio de uma partida, ainda mais se ela for online. Por isso, uma das dicas mais importantes para se alimentar bem sem atrapalhar a maratona é apostar em lanches que sejam fáceis de comer com uma mão só! Não que isso seja motivo para ficar jogando horas a fio sem parar para descansar os olhos e a cabeça, mas é a solução ideal para não passar fome no meio de partidas longas - e, assim, diminuir as chances de acabar exagerando nas porções de comida quando finalmente surgir a pausa para se alimentar melhor.

Além disso, também é bom evitar comidas com textura gordurosa para que não acabem sujando os dedos e consequentemente atrapalhando o manuseio do controle de videogame, do mouse ou do teclado do computador. Isso sem falar no fato de que, em geral, esse tipo de comida costuma ser mais calórica, o que não é uma boa combinação para quem passa horas jogando sem se exercitar. Veja boas opções para começar a organizar seu cardápio:

Biscoitos tradicionais podem ser substituídos por cookies integrais

Quando se fala em opções rápidas e práticas para beliscar, não dá para não lembrar dos biscoitos, não é? No entanto, se a ideia é comer de maneira saudável enquanto joga videogame, a dica é deixar de lado as versões com recheios e vários ingredientes industrializados e apostar nos cookies integrais! Disponíveis em vários sabores, esses biscoitinhos têm teor reduzido de sódio e boas quantidades de fibra alimentar e farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico.

Barrinha de frutas com cereais alimenta e ainda dá mais energia durante as partidas

A barrinha de frutas com cereais é um alimento que sempre vale a pena ter para comer quando a fome apertar durante a correria do dia a dia. E graças à sua praticidade e vantagens nutricionais, ela também pode fazer parte de um cardápio saudável de quem sabe que vai gastar um bom tempo entre uma partida de videogame e outra.

Por ser de rápido e fácil consumo, essa opção é perfeita para comer durante aquele jogo que você sabe que vai ser tenso e que mal vai te permitir piscar. Além disso, também ela também funciona como uma fonte de energia por ser rica em fibras - o que é ótimo para ter um melhor desempenho durante a maratona de games.

Pão sírio é opção mais saudável para torradas e sanduíches

Lanches com pão francês ou pão de forma tradicional também são clássicos para maratonas em frente à televisão ou ao computador - sejam elas de séries ou de jogos, como é o caso aqui. Mas por serem mais calóricos e contarem com um alto teor de carboidratos, a dica é evitá-los e recorrer ao pão sírio - que tem massa bem mais leve e bem menos carboidrato e gordura.

Vale aproveitar esse pão para preparar torradas ou sanduíches, usando sempre ingredientes mais saudáveis para o recheio - como atum light, frango desfiado, peito de peru e salada de rúcula, por exemplo. Para seguir a dica de conseguir comer com uma mão só, lembre-se de preparar tudo em pedaços pequenos.

Tapioca também é boa aliada para substituir o pão e ainda ajuda a deixar o cérebro mais ativo

Outra boa opção para preparar lanches que, tradicionalmente, costumam ser feitos com o pão francês ou de forma é a tapioca. Além de ser liberada para celíacos por não conter glúten, também é destaque nas dietas mais saudáveis por ter baixo teor de sódio, nada de gordura e permitir uma maior criatividade nos lanches por combinar tanto com recheios salgados quanto com doces. E as vantagens da tapioca para quem é gamer não param por aí: por ser rica em carboidratos, ela aumenta o nível de serotonina e melhora o humor - o que é ótimo para aliviar a tensão entre as partidas - e ainda garante um cérebro mais ativo por ser fonte de vitamina K.

Banana diminui o estresse e fornece mais energia

Frutas também podem fazer parte do cardápio saudável para quem é gamer. A banana, por exemplo, é uma ótima fonte de energia e ainda ajuda a diminuir o estresse que pode aparecer entre as partidas por ter triptofano - substância que atua nos hormônios que melhora o humor. Dá para comer a fruta ao natural, preparar uma vitamina ou até fazer combinações mais elaboradas para comer quando decidir dar uma pausa no videogame antes de partir para a próxima partida - como a clássica mistura com aveia e canela, por exemplo.

Mais noticias com...
Receitas:
Tapioca
Ver Mais

Últimas Matérias

Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta

Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta Suco de graviola: 6 receitas refrescantes e nutritivas com a fruta

Preparar sucos naturais é uma ótima alternativa para refrescar nos dias mais quentes e manter o corpo hidratado. E, para variar no cardápio de bebidas, que...

> Leia mais
Como comemorar o Dia dos Pais de forma criativa sem sair de casa

Como comemorar o Dia dos Pais de forma criativa sem sair de casa Como comemorar o Dia dos Pais de forma criativa sem sair de casa

Tem coisa melhor que passar o Dia dos Pais junto com a família contando histórias, comendo, fazendo jogos e brincadeiras? A melhor parte é que nem é preciso...

> Leia mais
Os nutrientes do eryngui e como preparar esse cogumelo

Os nutrientes do eryngui e como preparar esse cogumelo Os nutrientes do eryngui e como preparar esse cogumelo

Usar cogumelos para incrementar receitas veganas ou vegetarianas é sempre uma boa opção. Afinal, eles acrescentam muito em termos nutricionais e agregam mais...

> Leia mais
Mozarela de búfala tem lactose? Saiba tudo sobre esse queijo

Mozarela de búfala tem lactose? Saiba tudo sobre esse queijo Mozarela de búfala tem lactose? Saiba tudo sobre esse queijo

Você sabia que a mozarela de búfala é um dos tipos de queijos brancos mais consumidos do mundo? Conhecida pela sua textura cremosa e suculenta, ela tem como...

> Leia mais
Macarrão sem farinha de trigo: 4 opções ótimas para celíacos

Macarrão sem farinha de trigo: 4 opções ótimas para celíacos Macarrão sem farinha de trigo: 4 opções ótimas para celíacos

Você sabia que é possível preparar receitas de macarrão sem necessariamente usar farinha de trigo? Quem é celíaco, por exemplo, deve passar longe de pratos...

> Leia mais
6 lanches veganos supernutritivos para comer a qualquer hora

6 lanches veganos supernutritivos para comer a qualquer hora 6 lanches veganos supernutritivos para comer a qualquer hora

Às vezes pode parecer difícil seguir uma dieta vegana e ter tempo para preparar lanches sem ingredientes de origem animal durante a correria do dia a dia....

> Leia mais
O que é sagu? Conheça a fécula muito usada no preparo de sobremesas gaúchas

O que é sagu? Conheça a fécula muito usada no preparo de sobremesas gaúchas O que é sagu? Conheça a fécula muito usada no preparo de sobremesas gaúchas

Se você gosta de experimentar comidas típicas de diferentes regiões do Brasil, é bem provável que já conheça o sagu - uma sobremesa feita com vinho tinto...

> Leia mais
Pimenta-rosa: 5 benefícios dessa planta brasileira na sua alimentação

Pimenta-rosa: 5 benefícios dessa planta brasileira na sua alimentação Pimenta-rosa: 5 benefícios dessa planta brasileira na sua alimentação

Fruto da aroeira-vermelha, a pimenta-rosa é uma planta brasileira de ardência leve, sabor adocicado e aparência delicada. Mas além de características e...

> Leia mais
4 receitas com coco ralado fresco que são supernutritivas

4 receitas com coco ralado fresco que são supernutritivas 4 receitas com coco ralado fresco que são supernutritivas

Considerado um superalimento, o coco é uma fruta das frutas mais nutritivas que existe. Ele é rico em minerais importantes como cálcio, magnésio, cobre,...

> Leia mais
5 livros para relaxar a mente e deixar os dias mais tranquilos

5 livros para relaxar a mente e deixar os dias mais tranquilos 5 livros para relaxar a mente e deixar os dias mais tranquilos

Criar o hábito de ler livros de diferentes temas no dia a dia pode ser mais benéfico do que você imagina. Além de ser uma forma de aprender, desenvolver...

> Leia mais