Vitamina de aveia: por que incluir essa bebida no seu café da manhã e lanche

Vitamina de aveia é rica em fibras, o que significa que evita problemas como a constipação
Vitamina de aveia é rica em fibras, o que significa que evita problemas como a constipação

Produto recomendado

Aveia flocos finos Taeq 250g

Aveia flocos finos Taeq 250g

Botão do Pão de Açúcar Delivery

Não é novidade para ninguém que a vitamina é uma ótima pedida tanto no café da manhã quanto no lanche, mas em meio a tantas opções de ingredientes para prepará-la, por qual optar? A aveia acaba saindo na frente nesse quesito, já que além de trazer diversos benefícios para a saúde ainda pode ser combinada com outras frutas, dando origem a bebidas deliciosas e muito nutritivas. Ainda não está convencido? Então veja mais razões para incluir essa bebida nas suas refeições menores:

Aveia é rica em fibras

Para começar, a aveia é um ingrediente que possui uma grande quantidade de fibras. Isso significa que ajuda a regular o intestino e evita problemas relacionados a esse órgão, como a prisão de ventre e a diarreia. Além disso, as fibras causam a sensação de saciedade, o que evita a compulsão alimentar e permite que as pessoas que a consomem comam apenas o que é necessário para o corpo funcionar bem.

Alimento reduz os níveis de colesterol ruim

Outra grande vantagem da aveia é que esse alimento ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) enquanto aumenta os do bom (HDL). Com isso, impede que a gordura fique acumulada nas artérias, o que pode causar, a longo prazo, o seu entupimento. As consequências, inclusive, podem ser terríveis, como o infarto. E como o consumo da aveia evita esse tipo de problema, ela é altamente indicada para quem quer cuidar da saúde do coração.

Vitamina de aveia é versátil, podendo contar com outros ingredientes saudáveis

A gente já disse isso, mas não custa repetir: na vitamina de aveia esse ingrediente não precisa ser um dos únicos utilizados. Quanto mais alimentos saudáveis e orgânicos você quiser acrescentar melhor! Uma das misturas mais tradicionais é a vitamina de aveia com banana. Essa fruta, por sua vez, traz diversos benefícios para o organismo, já que é rica nas vitaminas A e C, além de potássio. Outras opções de ingredientes que combinam muito bem com a aveia são morango, maçã e mamão.

Aveia é ótima para o sistema imunológico

Outra vantagem da aveia é que ela é um excelente antioxidante. Isso significa que fortalece o sistema imunológico ao combater os radicais livres. Já esses, quando estão em grandes quantidades no organismo, geram a oxidação celular, que pode ocasionar em envelhecimento precoce ou mesmo colaborar para o surgimento de doenças graves, como o câncer.

Leite ajuda a fortificar os ossos

É bom lembrar que a vitamina de aveia não é apenas feita com esse segundo ingrediente, né? O leite também é uma das estrelas principais dessa bebida, e por isso seus benefícios não devem ser deixados de lado. O principal deles é a grande presença de cálcio em sua composição, que ajuda a fortificar ossos e dentes. Mas, além disso, também é rico em vitamina A e em proteínas, colaborando para o bom funcionamento do organismo.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide Grupos alimentares e suas funções: conheça as 8 categorias dessa pirâmide

Quem gosta de conhecer bem os alimentos que consome, de manter dietas e um estilo de vida saudável já deve ter ouvido falar nos grupos alimentares. Eles são...

> Leia mais
Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi Aceitamos o desafio de fazer meditação guiada por 10 dias! Descubra como foi

Já quis fazer meditação e não sabe por onde começar? A meditação guiada pode ser uma boa opção! Afinal, você pode praticá-la em casa, ouvindo apenas a voz da...

> Leia mais
O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica O que é ruibarbo? Conheça os benefícios dessa hortaliça fitoterápica

Apesar de não ser muito conhecido ou usado no Brasil, o ruibarbo é uma planta medicinal extremamente benéfica e terapêutica. De origem asiática, ele é muito...

> Leia mais
Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo Acompanhamentos para frango: 5 opções para deixar seu almoço mais nutritivo

O frango é uma das carnes mais nutritivas e saudáveis que há: tem pouca gordura, é fonte de proteínas, vitamina B3 e minerais importantes para o equilíbrio...

> Leia mais
Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar Fome emocional: entenda como nossos sentimentos podem gerar compulsão alimentar

Você já ouviu falar em fome emocional? Ela geralmente acontece quando estamos ansiosos ou estressados e, por conta disso, acabamos descontando na comida. O...

> Leia mais
Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa Suco com a casca da fruta é uma delícia! Veja 6 opções para preparar em casa

Você sabia que dá para preparar sucos apenas com cascas de frutas? Limão, melancia, laranja, abacaxi, pera, goiaba e por aí vai... São inúmeras combinações...

> Leia mais
Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha Alho-poró combina com o que? Aprenda a utilizar esse ingrediente na cozinha

Quem gosta de preparar pratos mais sofisticados e saborosos não pode deixar de conhecer o alho-poró. Esse vegetal - pertencente ao mesmo grupo do alho e da...

> Leia mais
Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo Benefícios do aspargo: 6 razões para passar a consumir esse alimento nutritivo

Nem todo mundo tem o hábito de usar o aspargo durante o preparo das refeições, o que é uma pena, já que esse alimento é rico em nutrientes essenciais para o...

> Leia mais
Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois Dia dos Namorados: casais contam como viajar junto fortalece a relação a dois

Doze de junho já chegou e, com ele, uma comemoração pra lá de especial: o Dia dos Namorados, data perfeita para um jantar romântico, cineminha e, quem sabe,...

> Leia mais
Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo Você sabia que a acrilamida é cancerígena? Aprenda a evitar o seu consumo

Para quem ainda não conhece, a acrilamida é uma substância química considerada cancerígena para o ser humano. Ela é produzida quando os alimentos são...

> Leia mais