Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e a conceder energia para encarar a rotina
Vitamina de abacate com banana é uma opção rica em fibras, potássio, ômega 3 e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e a conceder energia para encarar a rotina

Quando se trata de preparar vitaminas para o café da manhã ou lanche da tarde, uma das melhores partes é inventar diferentes combinações de frutas - morango, banana, manga, abacate, mamão e outros ingredientes que rendem ótimas misturas. A vitamina de abacate com banana, em especial, é uma das mais saborosas e nutritivas fonte de minerais, vitaminas e gorduras do bem. Para que você se anime a incluir essa bebida no seu dia a dia, nós preparamos uma matéria falando sobre os benefícios da vitamina de abacate com banana e como prepará-la. Confira!

Vitamina de abacate com banana tem alto teor de fibras, potássio e ômega 3

Você já deve ter ouvido falar em como a banana tem alto teor de potássio - nutriente importante para a saúde dos ossos e músculos. Mas você sabia que o abacate (e o avocado) também tem alta concentração desse nutriente? Por isso, a combinação das duas frutas atua como importante fonte desse mineral. Ou seja, caso você tenha o hábito de treinar ou praticar exercícios no dia a dia, uma boa dica é investir nessa vitamina - que ajuda a prevenir cãibras e a dar energia para realizar as atividades.

Outro ponto interessante é que tanto a banana quanto o abacate são ricos em gorduras do bem, como o ômega 3. Por conta disso, eles ajudam a controlar os níveis de colesterol, fazem bem para a saúde do sistema nervoso e cardiovascular. Ademais, as duas frutas são ricas em fibras alimentares, que ajudam a regular o processo de digestão e garantem mais saciedade.

Bebida é fonte de antioxidantes, tem ação anti-inflamatória e é ótima para ser consumida de manhã

Começar o dia com uma boa vitamina de abacate com banana é uma ótima forma de fortalecer a imunidade e fazer um detox no organismo. Isso porque essa mistura de frutas se destaca por ser fonte de antioxidantes (substâncias que combatem a ação dos radicais livres e melhoram o sistema imunológico). Além disso, o abacate tem ação anti-inflamatória no organismo e concede bastante energia - ou seja, é muito indicado para o preparo de vitaminas e smoothies detox matutinos.

Como preparar vitamina de abacate com banana?

Preparar vitamina de abacate com banana é algo mais simples do que parece. Como base para a bebida, use leite comum e, na hora de adoçar, dê preferência a açúcares mais nutritivos e saudáveis (como de coco, demerara ou mascavo).

Ingredientes

- 500 ml de leite

- 1 abacate pequeno cortado

- 3 bananas

- 2 colheres de sopa de farelo de aveia

- Açúcar mascavo a gosto

O modo de preparo da vitamina é supersimples: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por pelo menos 3 minutos. A ideia é formar uma bebida mais cremosa e nutritiva para começar o dia da melhor forma. Caso você queira dar uma inovada, uma boa dica é usar iogurte no lugar do leite e mel no lugar do açúcar. Você pode realizar essas mudanças de vez em quando para ir variando no sabor. Que tal?

Mais noticias com...
Receitas:
Banana
Ver Mais

Últimas Matérias

5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia

5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia 5 exercícios para fazer de manhã cedo e começar bem o dia

Para iniciar o dia com mais disposição e bom humor, não há nada melhor que praticar alguma atividade física e, em seguida, tomar um café da manhã saudável e...

> Leia mais
O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo O que são lipídios e quais as suas funções no nosso organismo

Engana-se quem pensa que as gorduras são sempre maléficas para o organismo - afinal, os lipídios (moléculas de gordura) são superimportantes, pois fornecem...

> Leia mais
4 receitas com maxixe para variar no cardápio do dia a dia

4 receitas com maxixe para variar no cardápio do dia a dia 4 receitas com maxixe para variar no cardápio do dia a dia

Você já ouviu falar no maxixe? Pertencente à família do pepino, esse fruto se destaca por ter forte ação antioxidante, é rico em cálcio, zinco e vitaminas do...

> Leia mais
Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la Vitamina de abacate com banana: os benefícios dessa bebida e como prepará-la

Quando se trata de preparar vitaminas para o café da manhã ou lanche da tarde, uma das melhores partes é inventar diferentes combinações de frutas - morango,...

> Leia mais
O que é aquafaba? Como usar grão-de-bico para fazer esse ingrediente vegano

O que é aquafaba? Como usar grão-de-bico para fazer esse ingrediente vegano O que é aquafaba? Como usar grão-de-bico para fazer esse ingrediente vegano

Reaproveitar a água do cozimento de alimentos poder ser benéfico em algumas situações, sabia? A aquafaba, para quem não conhece, nada mais é que o líquido...

> Leia mais
Os mitos e verdades da congestão alimentar para não sentir mais esse desconforto

Os mitos e verdades da congestão alimentar para não sentir mais esse desconforto Os mitos e verdades da congestão alimentar para não sentir mais esse desconforto

É possível que você já tenha escutado alguém dizer que "tomar banho após a refeição faz mal". Na verdade, essa é apenas uma das diversas crenças populares...

> Leia mais
Como fazer seleta de legumes e armazenar corretamente as hortaliças utilizadas

Como fazer seleta de legumes e armazenar corretamente as hortaliças utilizadas Como fazer seleta de legumes e armazenar corretamente as hortaliças utilizadas

Manter uma alimentação nutritiva e variada na correria do dia a dia não é uma tarefa fácil. Mas para que você não precise abrir mão de um estilo de vida...

> Leia mais
5 receitas com melancia para aproveitar ainda mais os benefícios da fruta

5 receitas com melancia para aproveitar ainda mais os benefícios da fruta 5 receitas com melancia para aproveitar ainda mais os benefícios da fruta

Além de ser uma fruta super-refrescante (e hidratante), a melancia possui uma concentração única de vitaminas e minerais importantes para o dia a dia. Ela é...

> Leia mais
O que é sulforafano e quais os alimentos ricos nessa substância

O que é sulforafano e quais os alimentos ricos nessa substância O que é sulforafano e quais os alimentos ricos nessa substância

Incluir antioxidantes na dieta é fundamental para a saúde do corpo, sabia? Mas, além das substâncias mais famosas (como o betacaroteno e o licopeno -...

> Leia mais
Fibra prebiótica: para que serve e em quais alimentos ela está presente

Fibra prebiótica: para que serve e em quais alimentos ela está presente Fibra prebiótica: para que serve e em quais alimentos ela está presente

Se você já ouviu falar das substâncias prebióticas deve saber que elas são componentes alimentares não digeríveis pelo nosso organismo e que estimulam a...

> Leia mais