Vitamina de abacate: 4 benefícios dessa bebida para uma alimentação saudável

A vitamina de abacate é uma grande aliada da nossa saúde. Rica fonte de vitaminas, minerais e ômegra 3, essa bebida protege e dá energia ao organismo
A vitamina de abacate é uma grande aliada da nossa saúde. Rica fonte de vitaminas, minerais e ômegra 3, essa bebida protege e dá energia ao organismo
Carine Rodrigues

Consultor:

Carine Rodrigues

Formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), é pós-graduanda em Terapia Nutricional Enteral e Parenteral pela Faculdade Faveni.

Cremosa, saudável, saborosa e nutritiva. Você já parou para pensar a quantidade de benefícios que é possível ter com a vitamina de abacate? Tão conhecida e muito utilizada em cafés da manhã e lanches, essa bebida carrega um verdadeiro arsenal de vantagens para o bom trabalho do nosso organismo. Descubra quais são esse pontos positivos da vitamina de abacate e veja como torná-la ainda mais saudável para a sua alimentação.

Conhecido pela quantidade de ômega 3, os benefícios do abacate vão muito além da presença dessa gordura boa. A fruta também é rica em vitaminas C, A, E, K, além de minerais como potássio, ferro, cálcio e zinco, que ajudam a equilibrar o organismo e a deixá-lo livre de enfermidades, como explica a nutricionista Carine Rodrigues:

"O abacate também é uma fruta fonte de gordura monoinsaturada que está associada a redução do risco de doenças cardíacas. As gorduras monoinsaturadas podem ajudar a reduzir os níveis de LDL, o colesterol "ruim" e aumentando também o HDL, conhecido como colesterol "bom"", analisa a profissional.

Quais são os principais benefícios da vitamina de abacate para a saúde?

1 - Atua na prevenção do câncer: A fruta é uma boa fonte de ácido oleico, substância também encontrada no azeite, que atua no combate às células cancerígenas, fazendo com que a fruta seja eficaz na prevenção e no tratamento de diversos tipos de câncer, tais como o de mama, próstata e até o câncer de boca.

2 - Faz bem para a pele: Você provavelmente já ouviu falar na máscara de abacate para reduzir as olheiras e as marcas de expressão. Porém, você sabia que a vitamina da fruta também pode trazer os mesmos benefícios? A bebida ajuda na produção de colágeno, favorecendo a nossa pele, além disso é rica em agentes antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce das células, conferindo uma pele mais bonita e jovem.

3 - Torna o coração mais saudável: A fruta é uma boa fonte de vitamina E, substância que garante uma boa circulação sanguínea, prevenindo a formação de coágulos que prejudicam o sistema circulatório, fazendo com que o músculo cardíaco funcione corretamente. Outro destaque para a fruta é a presença dos ácidos graxos ômega 3 e 6, que ajudam no controle dos níveis de colesterol no sangue.

4 - Melhora a saúde do cérebro: As gorduras boas (ômega 3 e 6) presentes no abacate são responsáveis por melhorarem a nossa capacidade de concentração e garantir uma boa memória por mais tempo. A fruta também conta com a presença do folato, substância que atua na prevenção de derrames, AVC, Mal de Alzheimer e outras complicações.

Vitamina de abacate: Torne essa bebida mais saudável

O abacate é conhecido por ser calórico, por isso, alguns cuidados são necessários na hora do preparo, substituindo os ingredientes por versões saudáveis. Confira:

- Troque o leite integral pelo desnatado: É uma maneira simples de diminuir a quantidade de gorduras ingeridas através da bebida.

- Substitua o açúcar: Para quem não consegue preparar a vitamina sem adicionar açúcar, o ingrediente pode ser trocado pelo mel, que trará um sabor adocicado, de forma natural.

Para os vegetarianos ou intolerantes à lactose, o leite pode ser substituído pelas bebidas de soja, ou leite de aveia, de amêndoas, nozes ou arroz.

Mais noticias com...
Receitas:
Leite
Ver Mais

Últimas Matérias

Os benefícios do arroz selvagem e como prepará-lo sem mistérios

Os benefícios do arroz selvagem e como prepará-lo sem mistérios Os benefícios do arroz selvagem e como prepará-lo sem mistérios

Sofisticado, saborosamente marcante e único. Se você nunca provou o arroz selvagem (ou nunca ouviu falar sobre), esse é o seu momento! Preto como o arroz...

> Leia mais
Veganismo e meio ambiente têm tudo a ver! Entenda como eles estão relacionados

Veganismo e meio ambiente têm tudo a ver! Entenda como eles estão relacionados Veganismo e meio ambiente têm tudo a ver! Entenda como eles estão relacionados

Manter uma dieta vegana é uma ótima forma de contribuir para a proteção da natureza (e diminuir a emissão de carbono), sabia? De acordo com uma pesquisa...

> Leia mais
O que é coleslaw? Veja a receita dessa salada de repolho

O que é coleslaw? Veja a receita dessa salada de repolho O que é coleslaw? Veja a receita dessa salada de repolho

Incrementar pratos simples do dia a dia, como saladas, é uma estratégia interessante para não enjoar dos alimentos a longo prazo. A coleslaw (receita de...

> Leia mais
Embaúba é uma fruta muito benéfica! Descubra vantagens dessa planta brasileira

Embaúba é uma fruta muito benéfica! Descubra vantagens dessa planta brasileira Embaúba é uma fruta muito benéfica! Descubra vantagens dessa planta brasileira

Você já ouviu falar na árvore embaúba? Essa é uma das espécies mais comuns da Mata Atlântica, conhecida por atrair milhares de animais e produzir um milhão...

> Leia mais
Como evitar varizes? Os alimentos que reduzem as chances de desenvolvê-las

Como evitar varizes? Os alimentos que reduzem as chances de desenvolvê-las Como evitar varizes? Os alimentos que reduzem as chances de desenvolvê-las

Engana-se quem pensa que as varizes são problemas meramente estéticos. Afinal de contas, elas geralmente causam sintomas bem preocupantes (dores e inchaços,...

> Leia mais
Pão de queijo vegano existe! Veja ingredientes que podem ser usados na receita

Pão de queijo vegano existe! Veja ingredientes que podem ser usados na receita Pão de queijo vegano existe! Veja ingredientes que podem ser usados na receita

Quem disse que a alimentação vegana se resume em saladas, cereais e algumas frutinhas? Nada disso! O cardápio vegano costuma ser enriquecido com diversos...

> Leia mais
O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas

O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas O que é bioimpedância e como funciona esse exame importante para atletas

Saber a composição do nosso corpo - além de ser algo interessante - é importante para manter equilíbrio e saúde a longo prazo. A bioimpedância, para quem não...

> Leia mais
7 alimentos anticoagulantes que funcionam como remédios naturais

7 alimentos anticoagulantes que funcionam como remédios naturais 7 alimentos anticoagulantes que funcionam como remédios naturais

Quando se trata de manter um estilo de vida saudável, nossos hábitos alimentares são determinantes. Dependendo de alguns fatores, o cuidado com a alimentação...

> Leia mais
Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha

Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha Da branca à vermelha: os tipos de pimenta-do-reino e como usá-los na cozinha

Se a gente te disser que a famosa pimenta-do-reino preta também possui outras três cores diferentes? É real! A deliciosa especiaria proveniente da planta...

> Leia mais
Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença Fibras e diabetes: entenda como o nutriente é essencial para quem tem a doença

Você sabia que dietas ricas em fibras (com grãos, sementes, cereais e alimentos integrais) ajudam a controlar a diabetes? Elas mantêm o colesterol...

> Leia mais