Vitamina com bebida de aveia e farinha de chia

Fácil
10 minutos
Rendimento – 900 ml
Vitamina com bebida de aveia e farinha de chia

Ter uma alimentação saudável é uma das opções mais saborosas e prazerosas para se seguir. Por isso, cada vez mais, a gastronomia consegue adaptar suas técnicas e produtos às demandas cotidianas, com as nossas necessidades físicas, em receitas deliciosas. Esse é o caso específico da vitamina com bebida de aveia e farinha de chia. Muito prática e de simples preparo, a iguaria é perfeita para uma dieta voltada à nutrição funcional!

Sem lactose, zero colesterol e pouquíssima quantidade de gordura em sua composição, essa vitamina traz grandes e diversos benefícios ao nosso corpo. Rica em vitamina C, o alimento é uma ótima fonte de substâncias antioxidantes que defendem e protegem o nosso organismo dos ataques de radicais livres, que causam diversos danos à saúde, como doenças, gripes e resfriados.

Dentre seus principais ingredientes, a bebida de aveia é uma explosão de saúde. Considerado um superalimento, esse cereal deve ser ingerido sempre em uma base regular de alimentação. Um dos seus principais benefícios é ajudar no equilíbrio do nosso colesterol, reduzindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e mantendo o bom (HDL), por causa de sua grande quantidade de fibras solúveis.

Outro grande destaque dessa vitamina é a farinha de chia. Nova sensação entre os adeptos da alimentação saudável e dietas funcionais, essa semente milenar, originária do México, é uma promoção da força e da resistência física. Além disso, os atributos deste grão se revelam no alto aporte de ômega 3-é o alimento vegetal com maior concentração desta substância-além de fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B.

É muito sabor reunido em uma só receita. Veja os ingredientes necessários para a composição dessa delícia e faça hoje mesmo em sua casa a vitamina com bebida de aveia e farinha de chia. Com certeza ela se tornará mais uma grande opção em seu cardápio alimentar! Experimente!

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Informações nutricionais

Quantidade por porção % Valor diário
Valor energético 125Kcal 6
Carboidrato 21g 7
Proteína 4g 5
Gorduras totais 3g 5
Gorduras saturadas 0,2g 1
Sódio 13mg 1
Colesterol 0g 0
Fibra alimentar 4g 16
Vitamina A 7mcg 1
Vitamina D 0mcg 0
Vitamina C 57mg 127
Cálcio 29mg 3
Ferro 1,6mg 11
Últimas
Receitas
Ver Mais

Últimas Matérias

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde O que é glúten? Faz bem evitar? Nutricionista responde

Você sabe o que é o glúten? Diferentemente do que é dito comumente, o glúten não é o vilão da alimentação e nem sempre ele precisa ser retirado da rotina...

> Leia mais
Lanche para noite: o que comer antes de dormir

Lanche para noite: o que comer antes de dormir Lanche para noite: o que comer antes de dormir

O lanche da noite é importante para quem costuma acordar com fome de madrugada e acaba perdendo o sono por isso. Também conhecida como ceia da noite, a...

> Leia mais
Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde Pré treino natural com café funciona? Nutricionista responde

O café está muito presente no dia a dia, mas você já ouviu falar que ele também é indicado como pré treino natural? Investir em alimentos saudáveis antes de...

> Leia mais
Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais Molho de iogurte para salada: prepare em casa com ingredientes naturais

Comer salada todo dia é um hábito super saudável, mas se o molho que acompanha as folhas não for tão natural quanto elas, o potencial nutricional do prato...

> Leia mais
Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer Granola: benefícios para o organismo que você precisa conhecer

A granola é um alimento orgânico que não pode faltar na cozinha. Isso porque ele é energético e extremamente versátil, podendo fazer parte de diferentes...

> Leia mais
Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana Vegetarianismo infantil: como cuidar da alimentação de uma criança vegetariana

O vegetarianismo é uma prática que tem se tornado cada vez mais comum entre o público infantojuvenil. O cardápio exclui qualquer tipo de carne das refeições,...

> Leia mais
Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana Alimentos ricos em proteínas: uma opção para cada dia da semana

Os alimentos ricos em proteínas são fundamentais para a manutenção da saúde do organismo. Afinal, os macronutrientes são responsáveis por gerar energia para...

> Leia mais
Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida Chá de alho: para que serve e duas variações poderosas da bebida

Já ouviu dizer que chá de alho com limão faz bem para a saúde? A bebida é conhecida popularmente como uma opção caseira para melhorar quadros de gripe e...

> Leia mais
Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde Almoço rápido e saudável: filé de frango com shimeji e salada verde

Na correria do dia a dia, às vezes o tempo fica curto para preparar as refeições, não é mesmo? É justamente nessas situações que é muito importante escolher...

> Leia mais
Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes Como fazer salada verde com brócolis, repolho, espinafre e outros ingredientes

O almoço e o jantar só ficam completos quando tem uma salada verde para acompanhar, não é mesmo? Sendo servida como entrada ou ao lado de massas, panquecas,...

> Leia mais