Verão sem sofrimento: 5 frutas que vão te ajudar a se hidratar nos dias de calor

Melancia tem um alto teor de água, e por isso é uma ótima pedida para se refrescar no verão
Melancia tem um alto teor de água, e por isso é uma ótima pedida para se refrescar no verão

Até quem gosta do verão sabe que às vezes é difícil ficar animado com tanto calor. Afinal, nem sempre temos a oportunidade de ir para a piscina, praia ou mesmo ficar no ar-condicionado, o que pode gerar um grande desconforto. Mas é claro que nós podemos amenizar o problema. E uma ótima forma de fazer isso é se mantendo hidratado e comendo com alguma regularidade - por mais que as altas temperaturas não nos façam sentir fome. Algumas frutas, inclusive, podem ser ótimas aliadas, já que ajudam justamente nesse processo de hidratação e, de quebra, são deliciosas. Saiba quais você deve passar a consumir mais neste verão:

Melancia ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%

Não tem jeito: é só pensar em um alimento com bastante água que a melancia vem logo à mente. Afinal, 92% do alimento é composto por água! Como se não fosse bom o bastante, essa também é uma fruta da estação, o que significa que quem consome orgânicos pode comemorar, porque neste caso ela vai estar suculenta e sem agrotóxicos.

Também é bom lembrar que, além de ajudar a se hidratar, a melancia é rica em vitaminas A e C. Enquanto a primeira é boa para a vitalidade do cabelo e da pele e auxilia a visão, a segunda ajuda na absorção de ferro pelo organismo e evita doenças. Além disso, é rica em potássio, que ajuda justamente a equilibrar os níveis de água no corpo.

Abacaxi é diurético, ajudando quem sofre com retenção de líquidos

Outra fruta da estação - e que, portanto, é perfeita para ser consumida nesta época - é o abacaxi. Embora seja ácida, essa fruta é perfeita para hidratar o corpo, já que também é uma fruta com grande quantidade de líquido. Além disso, possui benefícios que a fazem merecer um lugar de destaque. Um deles é a presença de A e C, mas não para por aí! O abacaxi também é diurético - o que é ótimo para quem sofre com retenção de líquidos - e auxilia no processo digestivo, evitando problemas como a prisão de ventre.

Morango ajuda a hidratar e ainda é antioxidante

Uma das principais vantagens do morango em relação ao calor é que o seu teor de água, assim como o da melancia, é altíssimo: de 91%! Assim como as primeiras frutas da lista, ele também é rico em vitamina C, mas além disso também chama a atenção por ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do corpo. Por fim, é um ótimo antioxidante, o que significa que combate os radicais livres. Esses, por sua vez, quando em grandes quantidades no organismo causam a oxidação celular, gerando o envelhecimento precoce e aumentando as chances de o corpo desenvolver um câncer.

Melão possui muita água e é rico em fibras, o que ajuda a eliminar toxinas

Assim como a melancia, o melão também é aquela fruta que basta morder para perceber o seu alto teor de água - que neste caso é de pouco mais de 90%. Além disso, é rico em fibras, o que, aliado à grande quantidade de líquido, permite a eliminação de toxinas e evita problemas como a prisão de ventre. Por isso, o melão é por considerado por muitos um laxante natural. Além disso, é considerado um ótimo ingrediente detox, já que estimula a diurese e diminui a retenção de líquidos. Por fim, é rico em vitaminas e minerais, como as vitaminas A, C e do complexo B, fósforo e magnésio.

Acerola ajuda a combater a anemia

Embora seja uma fruta bem pequena, a acerola também se destaca por ter um grande teor de água, chegando a 90%. Com o combo vitamina C e ferro, ela ajuda a combater a anemia e ainda fortalece o sistema imunológico. Também é rica nas vitaminas A, B1 e B6, além de ter minerais como cálcio, potássio, cobre, magnésio, fósforo e manganês. Sem falar que ainda controla os níveis de açúcar no sangue, o que ajuda a prevenir a diabetes.

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